रबोना बनाने के लिए

रबोना एक फुटबॉल की चाल है, जिसमें गेंद को प्रभाव उठाने के साथ गेंद को हिट करने की आवश्यकता होती है। आप समय-समय पर रिकार्डो क्वेंसमा या क्रिस्टियानो रोनाल्डो जैसे खिलाड़ी देख सकते हैं और आप देखेंगे कि शॉट कितना सुंदर है। रबोना एक कठिन और जटिल तकनीक है जिसका उपयोग क्रॉस पास या उच्च शॉट बनाने के लिए किया जा सकता है। उचित फॉर्म का प्रयोग करना और दृढ़ता से अभ्यास करना, आप रबोना को परिपूर्ण कर सकते हैं और एक पेशेवर की तरह लग सकते हैं।

चरणों

भाग 1

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गेंद को थोड़ा-थोड़ा सही रखें या अपने दो पैरों के बाईं ओर रखें। गेंद आधार पैर (जो कि किक नहीं करता) के बाहर के बगल में होना चाहिए। यदि आप दाहिने पैर से किक करते हैं, तो बाएं पैर के बाईं ओर लगभग 20 या 30 सेंटीमीटर (एक पैर) होना चाहिए यदि आप बाएं पैर के साथ गेंद को मारते हैं, तो यह दाहिने पैर के बाहर स्थित होना चाहिए।

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अपने लक्ष्य की दिशा में लक्ष्य करने के लिए, गेंद के पीछे कुछ इंच के आधार पर पैर फेंकें। बेस पैर को गेंद के सामने 7.5 और 10 सेंटीमीटर (3 या 4 इंच) और गेंद के किनारे से लगभग 20 या 30 सेमी (एक फुट) के बीच की दूरी पर लगाया जाना चाहिए।

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गेंद के बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें जिस पर आप स्ट्रोक करना चाहते हैं। जब आप लक्ष्य कर रहे हों तो गेंद के नीचे एक बिंदु पर देखें यह शॉट बहुत मुश्किल है, इसलिए एक सटीक शॉट बनाना महत्वपूर्ण है। अपनी आँखें गेंद पर हर समय रखें।

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अपने शरीर को वापस अपने हथियार के साथ बाहर खींचो बाहर फैला स्ट्रोक के समय शरीर को थोड़ा झुका होना चाहिए और बॉल के संबंध में पक्ष को झुका जाना चाहिए। यह आपको संतुलन बनाए रखने और शक्ति हासिल करने और शॉट में लिफ्ट में मदद करेगा। अपने हथियार को खींचने से आप अपना संतुलन बनाए रख सकेंगे।

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पैर जिस पर आप बेस पैर के पीछे मारा स्विंग पैर का संतुलन करते समय, घुटने को ठोके हुए ग्लुतस की ओर पैर लेने की कोशिश करें। जितना संभव हो उतना पैर बढ़ाकर, आप झटका की शक्ति में ज़ोर दे देंगे

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बूट के ऊपर से गेंद को हिट करने के लिए पैर की कव गेंद को हिट करने के लिए पैर को झुकाते हुए पैर घुमाएं पैर को घुमाव से आपको बिजली और सटीक हासिल करने के लिए, गेंद के ऊपर गेंद को हिट करने में मदद मिलेगी।

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गेंद के नीचे से संपर्क करें। नीचे की गेंद को मारने से शॉट को ऊंचाई और ऊंचाई देने में मदद मिलती है। सुनिश्चित करें कि आप कोमल आंदोलन द्वारा गेंद से संपर्क करें। रबोना का निष्पादन प्राकृतिक और आरामदायक होना चाहिए।

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शॉट को पूरा करने के उद्देश्य के लिए अपने कंधे को मुड़ें शॉट को पूरा करना रबों के मामले में विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है, चूंकि बेस लेग मध्य में होगा। कभी-कभी, जब यह शॉट पूरा हो जाता है, तब जमीन से दोनों पैर उठाने में मदद मिल सकती है।

भाग 2

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केंद्र की मांसपेशियों को मजबूत करता है रबोना को पूरा करने के लिए केंद्र की ताकत बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह झटका के लिए आवश्यक मोड़ में पर्याप्त शक्ति पैदा करने में मदद करता है। केंद्र को मजबूत करता है सीट-अप करना और लोहे की तरह अपनी पीठ पर काम करना

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गति में रबोना बनाने की कोशिश करो वह धीरे-धीरे लक्ष्य की तरफ खींचा जाता है और फिर रबोना को करने की कोशिश करता है। यह संभव है कि आंदोलन में इस शॉट को बनाते समय अनुभूति अलग होती है, लेकिन आपको विस्थापन के बिना ऐसा करने के लिए उसी तकनीक का उपयोग करना सुनिश्चित करना चाहिए। जांचें कि आपके पैर सही तरीके से रखे गए हैं और सुनिश्चित करें कि आप शॉट के दौरान अपनी शेष राशि को बनाए रखें।

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अधिक गति हासिल करने का प्रयास करें एक बार जब आप गति में रबोना बनाने में सक्षम होते हैं, तो आंदोलन की गति को विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करें। रबोना प्रदर्शन करने से पहले गेंद को बाधित करने की कोशिश करें। आप रबोना को विभिन्न कोण से भी बनाने की कोशिश कर सकते हैं।

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प्लास्टिक शंकु के उपयोग से एक वर्ग का निर्माण करें और गेंद को वर्ग के अंदर डालने का प्रयास करें। अपने लक्ष्य का अभ्यास करने के लिए चार शंकुओं को एक चौराह बनाओ। रबना का अभ्यास करना जारी रखें जब तक कि आप यह जानते हुए कि आप इसे स्क्वायर में डाल देंगे की सुरक्षा के साथ गेंद को हिट करने में सक्षम हैं।

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एक कचरा रखो और गेंद को किक करने की कोशिश कर सकते हैं। एक बार जब आप गेंद को शंकु के वर्ग में सुरक्षित रखने के लिए सुरक्षित रूप से रबोना का उपयोग करने में सक्षम हो जाते हैं, तो उसे कचरा को दबाकर रखें। यह चुनौती बहुत अधिक कठिन है, और रबों को निष्पादित करते समय आपको एकदम सही बनाने और सटीक उन्नति हासिल करने में मदद मिलेगी।

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रबनो का उपयोग करें यदि आप सामान्य गेंद को मारने के लिए एक अजीब स्थिति में हैं जब आप गेंद के गलत साइड पर या शॉट को बनाने के लिए असुविधाजनक कोण पर रखे जाते हैं तो आप रबोना का उपयोग कर सकते हैं। रबनो भी उन मामलों में उपयोगी हो सकते हैं जहां आपके पास शॉट या पास करने के लिए पर्याप्त स्थान नहीं है

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डिफेंडर या गोलकीपर को धोखा देने के लिए रबोना का उपयोग करें रबोना का इस्तेमाल डिफेंडर या गोलकीपर को धोखा देने के लिए भी किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, डिफेंडर या गोलकीपर को लगता है कि आप बाएं पैर के साथ गेंद को हिट करने जा रहे हैं जब आप क्या करने जा रहे हैं, वास्तव में, दाएं पैर के साथ एक रबोना है इस तरीके से, आप गोलकीपर या डिफेंडर को अपना वजन गलत पक्ष में ले जाने के लिए कर सकते हैं, शॉट या पास के लिए कमरा छोड़कर