हर समय चॉकलेट खाने से कैसे रोकें

अपने आप को चॉकलेट आप का उपभोग प्यार प्यार करते हैं। माइकल पॉलेन के संदर्भ में "पोषण दर्शन" के कुछ क्षेत्र में, हम भोजन को खाने में खुशी महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिसे हमने चखने से रोक दिया है। दूसरे शब्दों में, चॉकलेट के कुछ टुकड़े खाने और अपने स्वाद, सुगंध, बनावट इत्यादि के अनुभव में खुद को विसर्जित करने के बजाय, एक बड़ी चॉकलेट बार को ख़त्म करना बहुत आसान है। जिस तरह से आप चॉकलेट खाने के तरीके के बारे में दोषी महसूस करना शुरू करते हैं, वहाँ चॉकलेट का आनंद लेने के लिए एक अधिक शांतिपूर्ण तरीके खोजने के बजाय आप जिद्दी, छल और आविष्कार बहाने बनने के खतरे होते हैं। नॉर्थवेटर्न यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में किए गए रिसर्च से पता चला है कि मस्तिष्क के विभिन्न भागों सक्रिय होते हैं जब हम चॉकलेट को इनाम के तरीके के रूप में देखते हैं या कुछ ऐसी चीज़ जिसे हम से बचना चाहिए। चॉकलेट खाने के लिए "कैसे" के बारे में अपनी मानसिकता को बदलने का फैसला करें और आप कम खाने लगेगे लेकिन आप इसे अधिक आनंद लेंगे:

उस चॉकलेट के प्रकार को बदलें जिसे आप उपभोग करते हैं। आप जिस चॉकलेट का उपभोग करते हैं उसके प्रकार में सुधार करके आप चॉकलेट की खपत को कम कर सकते हैं हर जगह उपलब्ध चीनी और वसा (चॉकलेट कैंडीज) के साथ चॉकलेट सलाखों से दूर हो जाओ, और उन ब्रांडों का चयन करें जो कि अंधेरे चॉकलेट, परिष्कृत और अधिक महंगे हैं कीमत में बढ़ोतरी करके आप लाभ होगा क्योंकि आप costearte नहीं कर सकते गुणवत्ता चॉकलेट के रूप में बार चाहें उतनी बार है और यह अच्छा है क्योंकि आप विशेष अवसरों पर ही उपभोग

ऐसे अवसरों को व्यवस्थित करें जहां आप कुछ चॉकलेट खा सकते हैं चॉकलेट लेने के बजाय जब भी आप ऊर्जा या ऊब पर कम महसूस करते हैं या सिर्फ तब होते हैं जब वह दृष्टि में होता है, तो जब आप चॉकलेट खाते होंगे, तो इन्हें एक उद्देश्य और इरादा होना चाहिए। अनगिनत रूप से ट्रिगर्स पर प्रतिक्रिया देने के बजाय, इस समय के समय के रूप में, जब आप चॉकलेट खाएंगे, जैसे खेल के खेल या लंबी पैदल यात्रा के बाद, सप्ताह में एक बार, केवल सप्ताहांत पर, या जब आपके मित्र आपको मिलते हैं दोस्तों आदि यह भी ध्यान दें कि जब आप अधिक चॉकलेट ग्रहण करने की संभावना रखते हैं, उदाहरण के लिए दोपहर के दौरान, जब आप ऊब महसूस करते हैं, तो एक गिलास पानी या थोड़ा बीजों या सुल्तानों के लिए जाएं बोरियत देने के बजाय चॉकलेट खाने की इच्छा का स्रोत होना चाहिए

चॉकलेट की कोशिश करना बंद करो Pavlovian लार को रोकने के लिए एक साधारण जवाब आपके दृष्टि से चॉकलेट को हटाने और चॉकलेट जहाँ आप अपने घर की तरह आसानी से पहुँचा है, छुपा बंद करो, अपने बैग या कार्यालय में है। अपने घर में चॉकलेट न रखें, अगर आप इसे अपनी उंगलियों पर रखते हैं, तो आप केवल परीक्षा महसूस कर सकते हैं इसके अलावा अगर आपके पास चॉकलेट नहीं है और आपको इसे पाने का प्रयास करना है, तो आपको चॉकलेट की दुकान पर जाने के बारे में दो बार नहीं सोचना होगा, इस तरह आप कैलोरी भी जला देंगे।

चॉकलेट खाने से पहले "एक और भोजन खाएं" अगर यह खाने का समय है, तो पहले अपना भोजन खाएं यदि यह नाश्ते के लिए समय है, तो चॉकलेट खाने से पहले गाजर की छड़ी, नट और बीज, चबाने वाली गम, फल, सूखे फल की छोटी मात्रा, अजवाइन की छड़ें जैसे स्वस्थ नाश्ता खाएं। आप अपने मुंह में अन्य जायके के साथ चॉकलेट को मिक्स नहीं करना चाह सकते हैं

पानी पी लो कभी-कभी मिठाई या चॉकलेट के लिए लालच के साथ प्यास होना भ्रमित करना आसान होता है