धूम्रपान को रोकने के लिए स्वयं सम्मोहन का उपयोग कैसे करें

धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा निर्णय है। यदि आपने धूम्रपान रोकने के लिए अन्य तरीकों की कोशिश की है और काम नहीं किया है तो स्वयं सम्मोहन आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। कुछ लोग कृत्रिम निद्रावस्था का सुझाव के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं और कुछ नहीं करते हैं, लेकिन सम्मोहन आपको आराम करने, चिंता का प्रबंधन करने, और अपने खुद के अच्छे के लिए धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकता है।

चरणों

भाग 1

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अपनी मानसिक स्थिति का अन्वेषण करें सम्मोहन आपको ऐसा कुछ नहीं कर सकता जिसे आप नहीं करना चाहते। यह आपको एक "गुप्त पासवर्ड" नहीं दे सकता जो कि आपको फिर से धूम्रपान नहीं करना चाहता। हालांकि, यह आपके व्यवहार पैटर्न को ध्यान केंद्रित करने, ध्यान केंद्रित करने और बदलने में आपकी सहायता कर सकता है

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आत्म-सम्मोहन अभ्यास करने के लिए एक शांत और निजी स्थान खोजें आदर्श रूप से, आपको सभी विकर्षणों से मुक्त होना चाहिए: टेलीविजन, सेल फोन या अन्य लोगों आपको इस स्थान पर आराम और आराम महसूस करना चाहिए।

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खुद के लिए पुष्टि बनाएं सम्मोहन अधिक प्रभावी हो सकता है यदि आपके द्वारा उपयोग किए गए सुझावों में साधारण सवालों के बजाय प्रत्यक्ष विवरण होते हैं "मुझे धूम्रपान क्यों करते हैं?" जैसे कुछ पूछने के बजाय, "धूम्रपान करने से मुझे दर्द होता है। मैं खुद को चोट नहीं करना चाहता। " उन्हें लिखो और उन्हें बचाओ।

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स्वीकार करें कि स्वयं सम्मोहन कुछ समय ले सकता है अधिकांश लोग स्वयं-सम्मोहन के तुरंत बाद तैयार नहीं हैं यद्यपि यह तकनीक आपके लिए काम करती है, लेकिन आत्म-सम्मोहन के अभ्यास में आपके लिए पूरी तरह से सहज महसूस करने में कुछ समय लग सकता है। अपने साथ धैर्य रखें और कोशिश कर रहें।

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अपने आप को स्थिरता के लिए प्रतिबद्ध करें बहुत से लोग एक सत्र में एक क्लिनिकल कृत्रिम निद्रावस्था में लाने वाले के साथ धूम्रपान रोक नहीं सकते, लेकिन ज्यादातर लोगों को प्रभावी होने के लिए तकनीक के लिए कई सत्र लग सकते हैं। यह दोगुना सत्य है अगर आप स्वयं-सम्मोहन अभ्यास करते हैं, क्योंकि इससे पहले कि आप इसे प्रभावी ढंग से इस्तेमाल करने से पहले प्रयोग और अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है

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आपको पता होना चाहिए कि आपको पेशेवर को कब देखना चाहिए। हालांकि बहुत से लोग आत्म सम्मोहन को छोड़ने के लिए उपयोगी पाते हैं, शायद यह हर किसी के लिए काम नहीं करेगा कभी-कभी, एक पेशेवर hypnotherapist देखकर भी मदद कर सकता है आत्म सम्मोहन आपके लिए काम नहीं किया है।

भाग 2

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कमरे में किसी खास बिंदु पर अपना ध्यान केंद्रित करें यह अधिमानतः दीवार या एक छत होना चाहिए जिसमें कोई विवरण नहीं है जो आपको विचलित कर सकता है लंबी, गहरी और धीमी साँस लें, नाक के माध्यम से श्वास और मुँह के माध्यम से बाष्पीभवन करें।

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थक और भारी होने के बारे में सोचें अपने सिर में दोहराएं कि आपकी आँखें बंद करना चाहते हैं और आप आराम करना चाहते हैं। अपनी आँखें बंद करो गहराई से श्वास रखना।

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अपने शरीर को आराम करो अक्सर, आपको पता नहीं है कि आप शरीर में कितना तनाव लेते हैं। अपने शरीर को जाने के लिए पूरी तरह से आराम करने की अनुमति दें और कुर्सी में भारी महसूस करें।

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अपने सिर में अपनी पुष्टि दोहराएं। अपनी पुष्टिएं दोहराते हुए आवाज के सुखदायक और नरम टोन का उपयोग करें कठोर मत हो या अपने आप में पागल हो जाओ यदि आप प्रक्रिया में सकारात्मक हैं तो सम्मोहन काम करने की अधिक संभावना है।

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अपने लक्ष्य का प्रतिनिधित्व करने वाली एक छवि को विज़ुअलाइज़ करें यह चित्र सकारात्मक होना चाहिए और आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रतिनिधित्व करना चाहिए। हो सकता है कि आप सांस से बाहर निकलने के बिना अपने आप को मैराथन चलाने की कल्पना कर सकते हैं या आप अपने दोस्तों और परिवार से घिरी हुई कल्पना कर सकते हैं, जो आपकी उपलब्धि पर गर्व कर रहे हैं।

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कृत्रिम निद्रावस्था का राज्य से लौटें एक बार जब आप अपनी पुष्टि पूरी कर लें, तो आपको अपने आप से यह बताना चाहिए कि आप विश्राम की उस स्थिति से बाहर निकलेंगे। आपको प्रकाश और ऊर्जावान बनना चाहिए और अपने परिवेश में लौट जाना चाहिए। 1 से 5 की गणना करें, फिर अपनी आँखें खोलें खिंचाव और गहराई से कई बार श्वास।

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इस प्रक्रिया को लगातार दोहराएं आदर्श रूप से, आप हर दिन आत्म सम्मोहन का अभ्यास कर सकते हैं। यद्यपि यह असंभव है, अपने सत्रों के अनुरूप होने का प्रयास करें और कम से कम एक सप्ताह में कई बार अभ्यास करें।

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अपने आप के साथ धैर्य रखें शुरुआत में स्वयं-सम्मोहन तकनीकों के साथ आपको कुछ कठिनाइयों का अनुभव हो सकता है आप यह भी पा सकते हैं कि स्वयं सम्मोहन धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद नहीं करता है। इसे स्वीकार करने का प्रयास करें और अपने आप पर दया करें। नकारात्मक पर ध्यान न दें