प्रीपेन्टल योग कैसे करें

गर्भावस्था आपके जीवन में अनुभव किए जाने वाले सबसे कठिन लेकिन अद्भुत अनुभवों में से एक हो सकती है। इन क्षणों की सराहना करना महत्वपूर्ण है और आपके बच्चे के स्वास्थ्य का समर्थन भी करता है। जन्म के समय योग के कई महान लाभ हैं, जैसे कि आपको आराम करने, अपनी श्वास लेने की तकनीक का अभ्यास करने और प्रसव के लिए तैयारी भी करना। प्रसूति योग बच्चे के जन्म के लिए एक सामान्य प्रकार की तैयारी के रूप में काम करता है। साँस लेने के व्यायाम, खींच, ध्यान और सुरक्षा संबंधी सुझावों के माध्यम से, आप आपको गर्भावस्था के दौरान और आपके बच्चे को शांत और आराम से रखने के तरीके सिख सकते हैं। जन्मपूर्व योग आपका मन, शरीर और आत्मा को शांत करेगा, जबकि आप गर्भावस्था के अनुभव और जन्म के चमत्कार का आनंद लेने में मदद करेंगे।

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एक वर्ग का पता लगाएं जिसे आप शामिल कर सकते हैं। यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, तो शायद एक उपयुक्त प्रशिक्षक के बिना अपने आप पर अभ्यास शुरू करने के लिए एक अच्छा विचार नहीं है यद्यपि योग अभ्यास सामान्यतः शुरुआती लोगों के लिए सुरक्षित और मैत्रीपूर्ण माना जाता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान अनुचित तरीके से चलने वाली गतिविधियों को आप और आपके बच्चे को जोखिम में डाल सकते हैं। एक योग्य व्यक्ति के निर्देश के तहत आपको चोट लगने का खतरा कम होगा।

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जब आप अच्छा महसूस करते हैं तो योग का अभ्यास करें ऐसा महसूस न करें कि आपको सभी कक्षाओं में जाना होगा या रोज़ का अभ्यास करना होगा। यह एक चिकित्सीय अनुभव होना चाहिए जो तनाव को जारी रखने में आपकी मदद करता है।

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कुछ आसन से बचें जो प्रसवपूर्व योग करते समय गर्भावस्था के अनुकूल नहीं होते हैं यद्यपि अधिकांश प्रशिक्षक इस मूल तथ्य को समझेंगे, अपने बच्चे को सुरक्षित रखने में आपकी सीमाओं के बारे में सूचित रहने का एक अच्छा विचार है

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सावधान रहें और इसे ज़्यादा मत करो कम से अधिक करने में शामिल अधिक जोखिम हैं, इसलिए सावधान रहना बेहतर है। अगर आपको लगता है कि आप प्रयास कर सकते हैं, तो ऐसा करने के लिए एक बेहतर विचार हो सकता है। इसे शांति से करो और अपने शरीर पर ध्यान दें जबकि व्यायाम करें बच्चे के पैदा होने के बाद भारी व्यायाम बचाएं

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अपनी सांस लेने पर ध्यान दें श्वास योग और प्रसव के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। उचित साँस लेने की तकनीक न केवल आपको अपने तनाव का प्रबंधन करने में मदद करेगी, बल्कि आपके फेफड़ों में आवश्यक ऑक्सीजन भी बनाए रखेगी।

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आपके द्वारा समाप्त होने के बाद हमेशा शांत रहें चिलिंग आपको ऐंठन प्राप्त करने से बचाएगा, यह आपको आराम करने में मदद करेगा, और यह आपको योग के साथ अपने अंतिम अनुभव को पुन: प्राप्त करने की अनुमति देगा। अपनी मांसपेशियों को ढीला रखने पर अब डिलीवरी के दौरान इसके परिणाम होंगे।

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अपनी गर्भावस्था के दौरान दैनिक तनाव से निपटने के लिए अपने जन्मपूर्व योग कक्षाओं के दौरान आपने जो सीखा है उसका प्रयोग करें। कारणों में से एक कारण है कि जन्म के समय योग का एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह आपको तनाव में आराम करने के लिए सिखाता है तनाव और चिंता की तुलना में गर्भावस्था के लिए कुछ भी बुरा नहीं है यदि आपको एक मुश्किल दिन हो रहा है, तो तनाव को छोड़ने में आपकी सहायता करने के लिए जन्मपूर्व योग में सीखी गई श्वास तकनीक का उपयोग करें।

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