मोटापे से कैसे निपटें

एक तरह से सकारात्मक आलोचना का उपयोग करें आत्मविश्वास का विकास करें. इस समस्या से निपटने का एक तरीका यह है कि आलोचना को अपने आप को सुधारने और सही रास्ते पर रहने के तरीके के रूप में विचार करें, लेकिन इसे अपने रास्ते में मत देना।

एक समर्थन प्रणाली खोजें यदि आपके मित्र आप का मज़ाक उड़ाते हैं, तो वे आपके सच्चे दोस्त नहीं हैं। जो आपको अपमान करते हैं और उन सभी से दूर हो जाओ दोस्तों के लिए देखो जो आपके व्यक्तित्व की वजह से आपको पसन्द करते हैं हमेशा ऐसा कोई व्यक्ति होगा जो आपको मिल सकता है सच्चे दोस्त आपसे प्यार करते हैं कि आप कौन हैं, न कि आप किस तरह देखते हैं हमेशा इसे याद रखें

छोटे लक्ष्यों को देखें और फिर धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाना। यदि आप योजनाओं और आहार से डरते हैं, चिंता न करें। कुछ छोटे और सेट निजी लक्ष्यों के साथ शुरू करें यह एक लक्ष्य के लिए एक उदाहरण है: विद्यालय में चलना, 20 मिनट का अभ्यास करना और रात के खाने में ज्यादा खाना नहीं है एक बार जब आपको लगता है कि आप इसे आसानी से कर सकते हैं, तो एक सरल और लचीली योजना स्थापित करें। इसमें आपको स्वाद देने के लिए व्यायाम, भोजन और क्षण शामिल हैं यह भी याद रखें कि सिर्फ इसलिए कि आप केक का टुकड़ा खाने के लिए इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी पूरी योजना बर्बाद हो गई है। आपने खुद को आनंद लेने की अनुमति दी है! अपने आप को भूखा न करें, क्योंकि आप शायद कुछ प्रकार के विकार के साथ समाप्त हो जाएंगे, जो कि इससे निपटने में भी मुश्किल होगा।