कैसे सिगार से दूर रहने के लिए

धूम्रपान छोड़ने की तारीख तय करें बस अपने आप से सोचना है कि जब आप तैयार होंगे तो धूम्रपान छोड़ देंगे तो काम नहीं करेगा आप किसी कारण का आविष्कार कर सकते हैं कि समय सही क्यों नहीं है। इसके बजाय, एक महीने में अधिक या कम तिथि निर्धारित करें, और इसे अपने कैलेंडर पर एक अमिट नीचे डालें। अपने आप को इस पल के बीच थोड़ी देर देते हुए और उस तारीख से आपको यह समझने की अनुमति मिलेगी कि आप वास्तव में धूम्रपान बंद करने जा रहे हैं। आप तिथि की आशा कर सकते हैं और सफलतापूर्वक धूम्रपान को रोकने के लिए कुछ तरीके की योजना बना सकते हैं।

सिगार और सामान से छुटकारा पाएं जिस दिन आप धूम्रपान बंद कर देते हैं, उस दिन आप उन चीजों से छुटकारा पायेंगे जो आपकी आदत को जारी रखने में मदद करेंगे। सभी विशेष पत्र, ऐशट्रे और अन्य मदों को बूट करें जो आपको सिगार की याद दिलाते हैं उन्हें आपके पास होने के नाते यह एक संकेत है कि आप छोड़ने के लिए बहुत प्रतिबद्ध नहीं हैं, क्योंकि आपको लगता है कि आपको उन्हें भविष्य में फिर से ज़रूरत होगी।

थोड़ा या सूखी द्वारा थोड़ा धूम्रपान बंद करो आप जिस दिन तक धूम्रपान को पूरी तरह से बंद करने की योजना बना चुके हैं या तब तक इंतजार नहीं करते जब तक कि उस दिन नहीं आता है और आप धूम्रपान छोड़कर धूम्रपान बंद कर सकते हैं। कोई भी तरीका नहीं है, जो सफल साबित हुआ है, इसलिए उस व्यक्ति का चयन करें जो आपके व्यक्तित्व के लिए सबसे उपयुक्त है। महत्वपूर्ण बात यह है कि जिस दिन आपने चुना है, उस दिन आप वास्तव में धूम्रपान करना बंद कर देते हैं, इसलिए कोई बहाना नहीं है।

आपको डेटोनेटर्स से दूर रहना चाहिए। तुम्हें पता है कि आम तौर पर आप धूम्रपान धूम्रपान करना चाहते हैं शायद आपको बियर पीने के बाद सिगरेट को हल्का करना पड़ता है, क्योंकि आप अपने अनुभव के आधार पर उस तरह महसूस करते हैं। आप पुराने दिनों की तरह उनके साथ एक पैक साझा करना चाहते बिना हाई स्कूल के अपने दोस्तों के साथ बाहर जाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। हो सकता है कि आपके पसंदीदा संगीत कार्यक्रम के आस-पास होने के कारण आप अपने सभी बुरी आदतों में देना चाहते हैं समाधान क्या है? उन इच्छाओं को उत्तेजित करने वाले लोगों, स्थानों और स्थितियों से दूर रहें क्यों चीजें हर समय आपको लुभाने के लिए कठिन होती हैं?

व्यायाम करना शुरू करें यह कहना थोड़ा विवादास्पद है कि धूम्रपान के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विभिन्न प्रकार के कैंसर पैदा करने के अलावा, यह फेफड़ों को अंधेरा करता है और श्वास को मुश्किल बना देता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो यह फिट होना कठिन है। आपके द्वारा धूम्रपान छोड़ने की तारीख के बाद एक व्यायाम दिनचर्या का पालन करना शुरू करें शुरुआत में, आप को चलाने, तैरना या चलना मुश्किल होगा, लेकिन जैसे-जैसे हफ्ते आते हैं, आप फिर से आकार लेना शुरू कर देंगे। जब आप अपने स्वस्थ शरीर का आनंद लेते हैं, तो कुछ तरफ चढ़ने के बाद आप आसानी से एक ओर से दूसरी तरफ चल रहे हैं, यह सोचना कठिन होगा कि आप पहले की तरह होंगे।

गम या बीज चबाने। सिगर को होंठों को ले जाने और चूसने का कार्य यह धूम्रपान करने वालों के लिए आराम का स्रोत बन जाता है। कई धूम्रपान करने वालों को शांत महसूस होता है जो इस शारीरिक कार्य के साथ आता है जिसके साथ वे परिचित हैं। आप चबाने वाली गम या ऐनाज बीज चबाने से अपने मुंह में एक सिगार होने की भावना को बदल सकते हैं। मजबूत स्वाद आपको धूम्रपान करने की इच्छा कम करने में मदद करेंगे और चबाने की गति आपको आराम की भावना देगा।

आपको संयम से निपटना होगा धूम्रपान छोड़ने के पहले सप्ताहों में, आपको कुछ मजबूत निकासी लक्षणों का अनुभव हो सकता है। सिरदर्द, कुछ दर्द, चिड़चिड़ापन और निकासी के अन्य लक्षण असामान्य नहीं हैं। कई लोग पाते हैं कि जब भी वे धूम्रपान की तरह लगता है हर बार एक गिलास पानी पीने से संयम से निपटने का एक अच्छा तरीका है। Hydrating आपके शरीर से इन विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और आपको मजबूत और स्वस्थ महसूस करने के लिए एक महान मदद है

तनाव जारी करने की एक योजना है जब आपको बल दिया जाता है, तो आप धूम्रपान करना चाहते हैं हर छोटी स्थिति एक ट्रिगर हो सकती है: एक कॉल जिसे आप वास्तव में नहीं बनाना चाहते थे, स्कूल के दिनों में कक्षाओं के बीच एक यातायात, यातायात यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास सिगरेट का उपयोग किए बिना तनाव जारी करने के लिए तैयार एक योजना है।

आप क्या खोने जा रहे हैं की बजाय क्या हासिल करने जा रहे हैं पर ध्यान केंद्रित जब आप धूम्रपान छोड़ने जा रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें। यह संभव है कि आपके दिमाग में लगातार जो कुछ भी आप छोड़ने जा रहे हैं, उसके बारे में नकारात्मक विचारों के साथ गिर पड़ते हैं, जैसे कि अपने दोस्तों के साथ अच्छा समय लेना या महसूस करना कितना सुखद है कि एक लंबे दिन बाद सिगरेट धूम्रपान करना कितना सुखद होता है। क्या आप खोने जा रहे हैं पर ध्यान केंद्रित मत करो, लेकिन आप क्या जीतेंगे और क्या आप पहले से ही जीता है। उदाहरण के लिए: