ekterya.com

कैसे शांत रहने के लिए

मद्यपान एक दुर्बल बीमारी है जो आपको और आपके आस-पास के सभी लोगों को प्रभावित करती है। खासकर मित्रों और परिवार के सदस्यों को शराब के हानिकारक प्रभावों से चोट पहुंचने की संभावना है। यह बार-बार वादा करता है कि आप पीने से रोकेंगे, लेकिन पीने से रोकना और शांत रहने के लिए पहल करना ज्यादा कठिन है। यदि आप शांत रहने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन आप गिरते रहें, तो अपने जीवन को अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए इन चरणों का पालन करें।

चरणों

Video: गौतम बुद्ध : मन को शांत कैसे करें | How To Make Your Mind Peaceful : Gautam Buddha

स्टे सोबेर चरण 1 नामक छवि
1
अपने जीवन से सभी प्रलोभन निकालें इसका मतलब है उनमें से प्रत्येक। केवल खुद को ऐसी परिस्थितियों में रखें जो आपकी मदद कर सकते हैं अपने आप को प्रलोभन मत करो यदि आपने अभी पीने से रोक दिया है, तो आपके इलाके के सलाखों या नाइट क्लबों में जाने के लिए, शराब के साथ कमरे में अकेले रहने का कोई अच्छा विचार नहीं है।
  • अपने घर में सभी शराब से छुटकारा पाएं, अगर आपने इसे अभी तक नहीं किया है यहां तक ​​कि अगर आपके पास एक स्कॉच बोतल या टैक्सीनेट की बोतल है, तो यह आपके लिए अच्छा नहीं होगा। यदि आप शराब फेंकने के लिए दोषी महसूस करते हैं, तो इसे अपने दोस्तों या परिवार को दें।
  • अपने दोस्तों से पूछें जो शराब पीते हैं, जब वे आप के साथ नहीं होते हैं यदि वे अस्वीकार करते हैं, तो शायद वे जब वे पीते हैं, जितना कम तुम अपने आप को शराब के साथ घेरते हो, उतना कम आप इसे निगलने के लिए परीक्षा लेंगे।
  • जब आप उनके साथ हों, तो अपने मित्रों को बिल्कुल भी न पीने दें। प्रलोभन से बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है
  • ऐसी घटनाओं से बचें जहां शराब पीया जाता है। इसका अर्थ है शादियों, संगीत, जन्मदिन की पार्टियां, और अन्य विशेष अवसर। यद्यपि किसी दिन आप इन्हें परीक्षा में लगने के बिना भाग ले सकते हैं, अगर आप अभी भी शांत रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आपके लिए यह कठिन नहीं बनाएं।
  • स्टे सोबेर चरण 2 नामक छवि
    2

    Video: दिमाग को शांत रखने वाली 6 बातें

    अपने समर्थन प्रणाली पर झुक जाओ चाहे परिवार से, या वसूली समूह से हो, आप अकेले शराब का सेवन नहीं कर सकते उन लोगों को ढूंढें, जो आपको शांत रहने के अपने फैसले में समर्थन करते हैं, और उन लक्ष्यों के बारे में बताएं जो आपने खुद के लिए निर्धारित की हैं अगर आपको लगता है कि आपको एक पेय लेने का मोहक हो सकता है, तो तुरंत उन्हें फोन कर और पीने की इच्छा के बारे में उनसे बात कर सकते हैं। वे आपको शांत करेंगे, आपको अपने आत्मविश्वास का विरोध करने और उत्तेजित करने में सहायता करेंगे।
  • अल्कोहॉलिक्स बेनामी जैसे साप्ताहिक सहायता समूह में भाग लेना फायदेमंद हो सकता है अपनी स्थिति में अन्य मादक पदार्थों के साथ जुड़कर और कुछ पहले ही ठीक हो चुके हैं, जो लोग आपको समझते हैं और शराब पर काबू पाने की प्रक्रिया में आपकी सहायता कर सकते हैं। ए.ए. एक शानदार स्रोत है, लेकिन यह सभी के लिए नहीं है। यदि आप इस कार्यक्रम या किसी अन्य में शामिल होने का निर्णय नहीं लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास शांत रहने के लिए एक अच्छी सहायता प्रणाली है।
  • एक करीबी दोस्त या यहां तक ​​कि एक पारिवारिक सदस्य खोजें, जो अतीत में एक ही स्थिति में रहा है। उसे सलाह के लिए पूछिए
  • अपने परिवार के सदस्यों के साथ खोलें आपका परिवार आपको बिना शर्त तरीके से प्यार करेगा, और वे आपको अपना समर्थन देंगे।
  • नकारात्मक लोगों से छुटकारा पाएं और आलोचना करें। अगर वे आपके साथ नहीं हैं, तो वे आपके खिलाफ हैं। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए होता है जो आपको पीने के लिए प्रोत्साहित करते हैं
  • स्टे सोबेर चरण 4 नामक छवि
    3

    Video: अगर दिमाग में हर वक्त चलते हैं फ़ालतू के विचार तो जरूर देखें ये वीडियो | Tips For Mental Health

    अपनी प्रतिबद्धता रखें अपने फैसले पर शक न करें जब आप अभी तक पीने से रोकते हैं तो संदेह करना बहुत आसान है। लेकिन अपने आप में विश्वास खोना नहीं है यदि आप वास्तव में सोचते हैं कि आप पीने से रोक सकते हैं, तो आप इसे कर सकते हैं। अपनी क्षमता में सुधार की कोई शक नहीं है
  • यह महत्वपूर्ण है कि आप जब आपके पिया पियां थीं, और आपके मित्र और परिवार आपके संयम और स्वास्थ्य की प्रशंसा करते हैं, तो आपको याद है।
  • यदि आप कमज़ोर महसूस करते हैं, तो इसे न रखें, अकेले मत रहें किसी मित्र के साथ कुछ समय व्यतीत करें
  • सभी कारणों की एक सूची लिखें कि आप पीने से क्यों रोकना चाहते हैं और इसे अपने बिस्तर या डेस्क पर रखें
  • जब आप पीए गए थे तो आपके साथ हुई सभी भयानक चीजों की दूसरी सूची लिखें स्वीकार करें कि यह आपका व्यवहार था, क्या यह शराब से प्रेरित था या नहीं अपने आपको बताएं कि आप फिर से ऐसा कभी नहीं करेंगे, और आप फिर से पीना नहीं चाहते क्योंकि आप उन लोगों को चोट नहीं करना चाहते हैं जिनसे आप प्यार करते हैं या स्वयं। आप इस सूची को छुपा सकते हैं, लेकिन आप इसे आसानी से पा सकते हैं।
  • अगर आपको पुनरुत्थान हो तो हार न दें आप एक या दो रातों के लिए कमजोर हो सकते हैं, लेकिन निराश मत बनो। यह स्वाभाविक है, और क्या महत्वपूर्ण है कि आप कोशिश कर रहे हैं
  • स्टे सोबेर चरण 5 नामक छवि

    Video: मन शांत रखने के 10 सूत्र | MAN SAANT RAKHNE KE 10 SUTRA




    4
    पीने के लिए खुद को इनाम न दें शराब के लिए लत छोड़ना एक अविश्वसनीय उपलब्धि है, और आपको अपनी कड़ी मेहनत को पहचानना चाहिए। अपने आप को याद दिलाने के लिए मत भूलना कि आपको अपने आप को कितना मजबूत करना है
  • उस पैसे को अलग करें जिसे आप अल्कोहल पर खर्च करते। नोट नहीं लेते हुए धन की मात्रा को ध्यान में रखते हुए, यह इस कठोर प्रक्रिया में आपके दृढ़ संकल्प की सहायता करेगा। आप कुछ पैसे के लिए इस पैसे का उपयोग कर सकते हैं, या अपने लिए उपहार के लिए इसे बचा सकते हैं।
  • अपने आप को हर हफ्ते एक पुरस्कार दें प्रत्येक सप्ताह के लिए कि आप शांत रहें, अपने पसंदीदा नाश्ता खाएं, यह एक आइसक्रीम या अपने पसंदीदा रेस्तरां से भोजन हो। यद्यपि आप जो भी खाते हैं उसे उपेक्षित नहीं करना चाहिए, समय-समय पर खुद को इनाम दें, इससे आपको मजबूत महसूस होगा।
  • एक कैलेंडर को आसान रखें और प्रत्येक दिन आप शांत रहें। अपने आप को हर बार जब आप 30 दिनों के शांत खर्च कहो, कुछ खास करते हैं, चाहे अपने पसंदीदा पहाड़ चढ़ने या एक रविवार खर्च अपने पसंदीदा कार्यक्रम के प्रत्येक एपिसोड देख रहे हैं।
  • छवि शीर्षक 1100806 5
    5
    व्यस्त और सक्रिय रहें यदि आप अंधेरे में अपने घर अकेले अकेले बिताते हैं, तो आप अकेले, उदास और पीना चाहेंगे क्योंकि आपके पास कुछ भी बेहतर नहीं है। यदि आप अपनी जिंदगी को अपने प्यार से भर देते हैं, तो आपको कम पानी पीना चाहिए यहां कुछ विचार हैं जो आप कर सकते हैं:
  • स्वस्थ रहें एक संतुलित तरीके से खाने के लिए प्रतिबद्ध, कम से कम 30 मिनट एक दिन व्यायाम करें।
  • तुम भी एक खेल के लिए प्रतिबद्ध कर सकते हैं एक सप्ताह में कुछ मिनट के लिए चलना शुरू करें और अंततः आप 5k या 10k चल सकते हैं आपका शरीर बेहतर महसूस करेगा, साथ ही साथ आपका मन
  • एक नया शौक खोजें एक विदेशी भाषा सीखें, मिट्टी के बर्तनों की कक्षाएं ले, या लिखिए आप अपने मन का विस्तार कर सकते हैं और प्रक्रिया में कुछ दोस्त बना सकते हैं।
  • व्यस्त सेटिंग लक्ष्य रखें अपने आप से कहें कि आप एक महीने में 15 मील की दूरी पर चलेंगे, दो हफ्तों में 20 कविताएं लिखेंगे, या गर्मियों में आने पर आप अपनी पहली पेंटिंग खत्म कर लेंगे। एक शेड्यूल सेट करें और उसके पास रहें।
  • छवि शीर्षक 1100806 6
    6
    याद रखें कि आप "फिर से कुछ बीयर" पीने में सक्षम नहीं होंगे, फिर कभी नहीं। आपके बिना 5 साल हो सकते हैं और आपको स्वस्थ रिश्तों को बनाए रखने, मानसिक रूप से मजबूत और गर्व महसूस हो रहा है। कोई आपको एक गिलास वाइन प्रदान करता है और आप स्वीकार करते हैं। यह ठीक है, है ना? कोई रास्ता नहीं
  • आप पूरी तरह से ठीक महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप और शराब मिश्रण नहीं करते हैं तुमने जो कुछ हासिल किया है उसे क्यों खतरा है?
  • मदिरा एक फिसलन ढलान की तरह है बिना किसी ग्लास वाइन को देखते हुए कुछ चश्मा बन जाते हैं, क्या हो जाएगा कल क्या हुआ?
  • जब तक आप एक सुपर हीरो नहीं हैं, आप अपने आसपास के कई लोगों की तरह शराब का सेवन करने में सक्षम नहीं होंगे। यह ठीक है आपने उस व्यक्ति पर इतनी कड़ी मेहनत की है कि आप अब भी हैं, आपके पास अद्भुत रुचियां हैं, आपको अधिक परवाह नहीं करना चाहिए

    • युक्तियाँ

    • यदि कोई आपको पूछता है कि आप पीना चाहते हैं, तो बस न कहना, कृपया, आपको उन्हें कारण बताएं नहीं है
    • यदि आप एक सामाजिक स्थिति में हैं जहां लोग पीते हैं, तो एक गैर-अल्कोहल पेय लेते हैं, इससे उन्हें सवाल पूछने से रोक दिया जाएगा
    • एक पत्रिका रखें जहां आप अपने संपर्क में रहते हैं और आप अपनी प्रगति रिकॉर्ड कर सकते हैं।
    • बहुत से लोग देखा है और इस बात की पुष्टि कर सकते हैं कि लेने के लिए निर्णय, कुछ नशे की लत आवाज कहा जाता है से आता है कि आप किसी भी बहाना पीने के लिए खोजने के जश्न मनाने के लिए, कुछ उदासी के लिए लेने के लिए, एक को प्रभावित करने के लिए शराब पीने की खुशी में गोता लगाने जाएगा मैं भूल गया

    चेतावनी

    • मद्यपान एक गंभीर बीमारी है, और अगर आप बार-बार शांत रहने की कोशिश करते हैं और ऐसा नहीं कर सकते, तो एक डॉक्टर से मिलने जाएं या पुनर्वास केन्द्र में जाने पर विचार करें। तुम जो भी करो, अकेले इसे मत करो
    • समर्थन समूहों में शामिल होने पर सतर्क रहें, खासकर जब कोई व्यक्ति हतोत्साहित होता है, पीड़ित होता है या सख्त प्रतिक्रिया मांगता है जब इस स्थिति में, कुछ लोग हेरफेर के लिए कमजोर हैं
    • 12 कदम की विधि का उपयोग अधिकांश समूहों प्रकृति में स्पष्ट रूप से धार्मिक हैं, कुछ संप्रदायों कि छोड़ने के लिए मुश्किल हो जाता है के रूप में खुद को देखें, और शराबियों "साझा करने" पीने के कारणों के बारे में कहानियों के आसपास बैठते हैं अन्य लोगों को पीने की इच्छा है, खासकर बैठक से पहले।
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध
    © 2021 ekterya.com