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ऊर्जा कैसे प्राप्त करें

आज की अराजक दुनिया में, पूरी तरह से विनाशकारी महसूस करना आसान है और ऐसा लगता है कि जब आप एक समय सीमा तय करते हैं, तो मालिक आपको कॉल करता है या किसी को आपका ध्यान देने की जरूरत होती है। अगर आपको ऊर्जा की कमी है, तो कई चीजें हैं जो आप अपने आप को प्रोत्साहित करने के लिए कर सकते हैं। इसके अलावा, ये टिप्स और ट्रिक्स आप अपने जीवन का उपयोग कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1

ऊर्जा के लिए अच्छी खाएं
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एक छोटा टकसाल खाओ कुछ हाल के अध्ययनों से पता चला है कि टकसाल के सुगंध के करीब होने पर दोनों कार्यकर्ता और एथलीट अपने प्रदर्शन को गति देते हैं। इसलिए, यदि आप थके हुए महसूस करते हैं, तो कैंडी या टकसाल बबल गम लें और आप तैयार होंगे।
  • या फिर आप टकसाल सहित कुछ मजबूत गंध के साथ अपनी नाक पर हमला कर सकते हैं अगर आपके पास अपनी उंगलियों पर कुछ जरूरी तेल होते हैं, तो अपनी गंध को दृढ़ता से और गहराई से महसूस करें - यह केवल एक चीज हो सकती है जिसे आपको अपने इंद्रियों को हाई अलर्ट पर रखना चाहिए।
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    अपने आहार में कुछ चिया बीज जोड़ें चिया बीजों में केवल फैशन ही नहीं हैं, लेकिन उन्हें कुछ महत्वपूर्ण लाभ होने की अफवाह भी है जो कि ऊर्जा में वृद्धि करते हैं। वे बी विटामिन, फाइबर और प्रोटीन से भरे हुए हैं, इसलिए यह समझ में आता है
  • वे दही के साथ बहुत अच्छे हैं या अपने पसंदीदा चिकन के साथ मिश्रित हैं आप उन्हें ब्रेड, मफिन और पसंद पर भी डाल सकते हैं
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    अपने भोजन और ऊर्जा पेय तैयार करें तो क्या आप चाहते हैं कि अच्छी मात्रा में अनाज और प्रोटीन चलते रहें? ऊर्जा पेय और ऊर्जा सलाखों बहुत अच्छे हैं, लेकिन यदि आप उन्हें स्वयं करते हैं, तो वे भी बेहतर हैं। घर-निर्मित उत्पादों की तैयारी करते समय, अतिरिक्त प्रसंस्करण से बचा जाता है, जिससे उन्हें बहुत स्वस्थ बना होता है
  • कोई ऊर्जा ग्रेनोला नुस्खा अच्छा है। और पेय के लिए? आप इसके बारे में कभी नहीं सोचेंगे लेकिन पानी खुद को पुनर्जन्म कर रहा है।
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    नाश्ता ले लो यदि आपको थोड़ा थका हुआ लगता है, तो यह नाश्ते का समय हो सकता है न केवल आप को बढ़ावा देने की ज़रूरत होगी जो आप की ज़रूरत है, इससे आपको बाद में ज्यादा खाने से भी रोका जा सकता है
  • अपने शरीर को एहसान करने के लिए, प्रोटीन के साथ जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनें कुछ अच्छे विकल्प मूंगफली का मक्खन या बादाम, पनीर का एक टुकड़ा, कुछ दही या प्रोटीन शेक के साथ एक फल हो सकता है
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    पोषक तत्वों को ले लो ज़ोरदार दिन के दौरान ऊर्जा बनाए रखने के लिए, पहले सबसे पहले आना चाहिए: आपको नाश्ते में खाना खाना है लेकिन केंद्र में एक छेद के साथ नहीं डोनट। यह उपभोग के बारे में प्रोटीन और फाइबर है, नहीं एक कार्बोहाइड्रेट से भरा प्लेट। नाश्ते के लिए साबुत अनाज, दुबला मांस, अंडे और फलों का चयन करें और आप अगले दिन तक तैयार हो सकते हैं।
  • नाश्ते के बाद, आपके शरीर को सतर्क रहने के लिए अधिक प्रोटीन चाहिए। प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट्स की तुलना में सिस्टम में अधिक रहता है, जिसका अर्थ है कि आप बाद में चीनी की कमी नहीं ले सकते हैं। प्रोटीन के अच्छे स्रोत में पोल्ट्री, मछली, दुबला लाल मांस, नट्स, दूध, दही, अंडे, पनीर और टोफू शामिल हैं।
  • हाल के अनुसंधान ने संकेत दिया है कि ओमेगा 3 और मैग्नीशियम उनींदेपन के खिलाफ अच्छे हैं। दोनों मनोदशा में सुधार कर सकते हैं और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलने में मदद करते हैं। अपने सिस्टम में इन पोषक तत्वों को पेश करने के लिए कुछ ट्यूना, नट्स, बादाम, सन बीज और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।
  • भाग 2

    ऊर्जावान क्षण बनाएं
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    हँसो। क्या आपको पता है कि हँसने से आपकी हृदय गति बढ़ जाती है और आपकी पेशी प्रणाली को सक्रिय किया जा सकता है? हां, यह सच है और वह सक्रिय महसूस करने की कुंजी है तो काम से एक ब्रेक ले लो और यूट्यूब पर एक वीडियो देखें। यदि आपका मालिक आपको पकड़ता है, तो बस उसे बताएं कि आप खुद को प्रेरित करने में व्यस्त थे।
    • सकारात्मक विचार करने से आपकी भी मदद मिलेगी क्या आपने कभी गौर किया है कि निराशावादी और दुखद विचार केवल आप को बंद कर देते हैं और आपसे बात करना नहीं चाहते हैं? यदि आप एक ऐसा व्यवहार करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आप ऐसा कर सकते हैं, तो सबकुछ थोड़ा और अधिक व्यावहारिक लग सकता है।
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    दोहराना अलार्म बटन दबाएं कुछ शोध से पता चलता है कि दोहराने वाले बटन को दबाने से आपको वास्तव में महसूस होता है अधिक थका हुआ इसके बारे में इस तरह सोचें: आप जाग, आप आधा सो रहने के लिए वापस जाने के लिए, आप जाग, तुम वापस सो आधा गिर जाते हैं और जब तक आप अंत में बिस्तर से बाहर निकलने के बार बार दोहराने पर जाएं। यह केवल आपको अधिक नींद महसूस करता है - यह बेहतर होगा यदि आप उस आधे घंटे को वास्तव में आराम कर रहे थे।
  • और यदि आप उठने के लिए बहुत थक गए हैं, तो आपको पहले बिस्तर पर जाना होगा - यह आसान है। इसे केवल 15 या 20 मिनट पहले आरंभ करने की कोशिश करें और आप अंतर से हैरान रह सकते हैं।
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    Yawns। क्या आपको लगता है कि जब आप थका हुआ हो या आपके शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता हो फिर से सोचो यह मस्तिष्क को भी जागता है, इसे ताज़ा करती है और इसे ऊर्जा का एक विस्फोट भेजता है। तो जंभाई दरअसल, यह आपके लिए अच्छा है



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    कुछ लाल देखो हमारे शरीर अब भी हमारे पूर्वजों की तरह क्रमादेशित हैं: हमारे पास आवेग है जो लड़ने या भागने के लिए पूछते हैं और हम अभी भी अर्थ के साथ रंग से संबंध रखते हैं। चूंकि जानवर लाल रंग से चिंतित हैं, इसलिए हम भी हैं। यदि आप अपने आदिम दिमाग को जागृत करना चाहते हैं, तो लाल रंग में कुछ देखें
  • अगर नींद आ रही है एक निरंतर समस्या है, तो आप अपने चारों ओर लाल धब्बे, घर पर या स्कूल में, घर पर या स्कूल में जगह ले सकते हैं। मौसमी रंगों को भूल जाएं (सर्दियों में बहुत उबाऊ हैं) और लाल सहित चमकीले रंगों का चयन करें यह आपकी कोठरी भी शामिल है
  • Video: आपके शरीर में इतनी ENERGY दे देगा आज का यह नुस्खा की आपको कुछ और करने की जरूरत नहीं होगी

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    अपने लिए एक क्षण ले लो कभी-कभी, थके हुए होने के साथ-साथ आप जितना सोते हैं, उतना नहीं होता, लेकिन आप सभी दिन क्या कर रहे हैं। मस्तिष्क इतने उत्तेजनाओं को संभाल सकता है कि कभी-कभी थकान आपको बता रही है कि आपको ब्रेक की आवश्यकता है
  • या बस एक पल लो जो आप चाहते हैं कड़वा चॉकलेट का एक टुकड़ा खाओ, एक पल के लिए एक किताब पढ़ो, एक वीडियो गेम खेलें ... जो भी आप चाहते हैं! अगर यह आपको अच्छा महसूस करता है, तो इसे करने के लिए कुछ समय दें। आप खुश होंगे और आप बेहतर महसूस करेंगे।
  • भाग 3

    उत्साही कदम उठाओ
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    मांसपेशियों को। आपको जरूरी नहीं कि पुनर्जन्मित महसूस करने के लिए व्यायाम करना होगा - फैलता चाल कर सकती है एक दरवाजा फ्रेम के ऊपर (या पक्ष) लो और छाती को आगे बढ़ाएं। 30 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो धड़के को मस्तिष्क में अधिक खून लाया जाता है और आपको उत्साहित करता है
    • यदि आप डेस्क पर फंस रहे हैं, तो इसे नियमित रूप से उठने के लिए एक बिंदु बनाएं यह एक ऐसा मामला है जिसमें मस्तिष्क को जागने के लिए एक अलग उत्तेजना की आवश्यकता होती है। तो कुर्सी से उठो, चलना, कुछ पानी ले लो और आप लोड पर वापस जा सकते हैं।
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    अपने आप को प्रशिक्षित। व्यायाम फिर से आपके भीतर ऊर्जा प्रवाह बनाने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक है। यद्यपि यह आखिरी चीज़ की तरह लग सकता है जिसे आप अभी करना चाहते हैं, एक बार आप करते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे।
  • यदि आपके पास बाहर जाने और व्यायाम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है, तो कुछ हल्का व्यायाम करें, जैसे कूद, घुटने की लिफ्ट, धक्का-अप या पुश-अप - जो भी आपके लिए सबसे अच्छा है
  • या बस चलने के लिए जाओ बाहर जा रहे हैं, कुछ ताजी हवा लेते हुए और आसपास घूमते हुए आप अच्छे होंगे
  • हालांकि ऐसा करना सबसे मुश्किल काम हो सकता है, सुबह में व्यायाम करने से आप सभी दिन मिल सकते हैं।
  • Video: सकारात्मक ऊर्जा एवं मानसिक शांति प्राप्त करने का अदभुत मंत्र

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    सफाई शुरू करें एक मेज, रसोई या घर जो गड़बड़ है वह गंभीर बाधाएं हो सकता है आप इसे महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन उस माहौल में होने पर आपको निकाला जा सकता है भले ही आपको करना है, किसी फ़ोल्डर में कुछ कागज़ात डालते हैं, तो भी करें आम तौर पर, एक छोटे से कदम आपको बहुत बड़े लोगों की ओर जाता है
  • कल्पना कीजिए कि घर या काम करने और एक साफ जगह मिल जाने पर यह कितना अच्छा लगेगा। आप उस जगह में होने के लिए खुश रहेंगे और ऐसी अच्छी ऊर्जा के साथ जगह में होने से ऊर्जा प्राप्त करेंगी। यहां तक ​​कि केवल 15 मिनट के प्रयास से आपको सुधार देखने में मदद मिल सकती है।
  • Video: इंसान " आध्यात्मिक ऊर्जा " कैसे प्राप्त कर सकता है ? ये कैसे कार्य करती है ?

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    बाहर जाओ और कुछ विटामिन डी ले लो यह सच है कि पूरक आहार में विटामिन डी पाया जा सकता है, लेकिन यह वास्तव में आहार में नहीं पाया जाता है। यदि आपके पास विटामिन डी की कमी है, तो आपको नींद आना और आलसी महसूस होगा। इस पोषक तत्व को प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ आवश्यक सूर्यप्रकाश लेना होगा। खिड़कियों को खोलें या टहलने के लिए कुत्ते को ले जाएं - यह आपको केवल एक चीज की ज़रूरत हो सकती है
  • यही वजह है कि दिन में सर्दियों के 24 घंटे और सप्ताह में 7 दिन के मौसम में मौसमी उत्तेजनात्मक विकार की उच्च दर होती है। जब कोई धूप नहीं होती तो लोग अधिक दुखी और अधिक अंतर्मुखी हो जाते हैं यदि आप उस क्षेत्र में रहते हैं जो बहुत कम सूरज प्राप्त करता है या हर समय घर के अंदर काम करता है, तो एक सौर लैंप खरीदने पर विचार करें जो शरीर के मेलेटोनिन स्तर को बढ़ा सकते हैं।
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    उस संगीत को सुनो जो आपको अच्छा महसूस करता है संगीत खिलाड़ी चालू करें और गाने की सूची बनाना शुरू करें। यह धुन से भरा होना चाहिए जो आपको गति देगा और आपको अच्छा लगेगा, आपको प्रेरित करने के लिए प्रेरित करेगा। यदि आपको करना है, तो अपने आसपास के लोगों को परेशान करने से बचने के लिए हेडफ़ोन की एक जोड़ी का उपयोग करें। यह आप ऊब के क्षण से बाहर ले जाएगा और यह आपको एक और प्रेरक एक के लिए ले जाएगा
  • समय-समय पर, हमें धीमा करना होगा यदि आप ऊर्जा से भरा महसूस नहीं करते हैं क्योंकि आपका जीवन बहुत व्यस्त है, तो कुछ शास्त्रीय संगीत या धीमे वाद्य संगीत सुनने पर विचार करें। फिर आपका मस्तिष्क सामान्य गति से नीचे जा सकता है, जिससे आपके शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
  • युक्तियाँ

    • कैफीन पर बहुत अधिक निर्भर नहीं करने की कोशिश करें यह बहुत नशे की लत है और आप बाद में पतन कर सकते हैं।

    चेतावनी

    Video: योग निद्रा से अपने शरीर में ऊर्जा प्राप्त करिये Get energy in your body from yoga nidra

    • बेवकूफ, लापरवाह या खतरनाक कुछ भी मत करो, क्योंकि इससे नुकसान हो सकता है या घातक हो सकता है।
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