तनाव के कारण बालों के झड़ने को रोकने के लिए
कभी-कभी, भावनात्मक या शारीरिक तनाव के कारण बालों के झड़ने का कारण बन सकता है, जो कि एक गंभीर स्थिति है, जो कि बहुत से लोग रिवर्स करना चाहते हैं। हालांकि, बालों के विकास चक्र की अवधि के कारण, लोग तनावपूर्ण घटना के बाद सप्ताह या महीने खो देते हैं और यह गिरावट कई महीनों तक जारी रख सकता है। सौभाग्य से, तनाव के स्रोत को हटाने के बाद बाल अपने दम पर आगे बढ़ते हैं, लेकिन इस प्रक्रिया में योगदान देने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। निम्नलिखित लेख पढ़ें ताकि आप तनाव को दूर करने और बालों के झड़ने के प्रभाव को कम करने के लिए अपने बालों की अच्छी देखभाल करने के बारे में सीखें।
सामग्री
चरणों
भाग 1
तनाव और बालों के झड़ने के बीच संबंध को समझें
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बालों के झड़ने से संबंधित तनाव के प्रकार के बारे में जानें बालों के झड़ने से संबंधित तीन मुख्य प्रकार के तनाव हैं:
- टेलोजेन एफ़्ल्यूवियम: जब इस स्थिति का सामना करना पड़ रहा है, तनाव कई बाल follicles का कारण बनता है आराम करने के चरण में, बालों के विकास को रोकता है। कई महीनों बाद, प्रभावित रोमों का पालन करने वाले बाल अचानक गिरने लगते हैं, सामान्य से अधिक मात्रा में। संभवत: यह तनाव का प्रकार है जो बालों के झड़ने से संबंधित सबसे अधिक है।
- खालित्य areata: इस बीमारी से, प्रतिरक्षा प्रणाली बाल follicles को सक्रिय करती है और बाल गिरने का कारण बनता है, कभी-कभी बड़े हिस्से में। कई कारक हैं जो इस तरह के बालों के झड़ने में योगदान करते हैं और यह संदेह है कि उनमें से एक तनाव है।
- trichotillomania: यह पिछले दो की तुलना में एक बहुत ही अलग स्थिति है, क्योंकि इसमें सिर, आइब्रो या शरीर के अन्य क्षेत्रों से बाल निकालने के लिए बाध्यकारी आवेग शामिल है। एक व्यक्ति आमतौर पर तनाव, चिंता, अवसाद, अकेलापन या ऊब के साथ निपटने का एक तरीका के रूप में इस स्थिति को विकसित करता है
Video: एक ही रात में बाल झड़ने होंगे गारंटी से बंद।
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डॉक्टर के साथ निदान की पुष्टि करें प्रत्येक प्रकार के बालों के झड़ने में हम निश्चित रूप से नहीं जानते कि बालों के झड़ने और तनाव के बीच मौजूद सटीक कड़ी क्या है।
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ध्यान रखें कि बाल अपने दम पर आगे बढ़ता है। यदि वास्तव में बालों का नुकसान तनाव के कारण होता है, तो आप जिस उपचार का पालन करते हैं वह इसे कम करने या इसे नष्ट करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
भाग 2
भावनात्मक और शारीरिक तनाव कम करेंVideo: झड़ते बालों कों रोकने का रामबाण उपाय, सिर्फ 7 दिन में दिखेगा असर
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पर्याप्त नींद जाओ नींद की कमी मानसिक और शारीरिक तनाव में योगदान दे सकती है, खासकर अगर नींद की समस्याएं लंबे समय तक जारी रहती हैं। यह आपके आहार, काम पर आपके प्रदर्शन और सामान्य रूप से आपके मूड को प्रभावित कर सकता है, जो बदले में तनाव या चिंता के कारण बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।
- अपनी नींद में सुधार करें और नियमित नींद के पैटर्न का पालन करने की कोशिश करें - यही है, उठो और हर दिन एक ही समय में सो जाओ। आपको प्रति रात 7 से 8 घंटे के बीच कम से कम सोने की कोशिश करनी चाहिए।
- बिस्तर पर जाने से पहले भी उत्तेजक गतिविधियों से बचें। किसी हॉरर फिल्मों या टीवी शो को न देखें, अपने लैपटॉप और फोन की उज्ज्वल स्क्रीन से दूर चले जाएं और कोई भी व्यायाम न करें या कुछ भी न खाएं। एक किताब पढ़ें या गर्म स्नान ले लो
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स्वस्थ आहार का पालन करें स्वस्थ भोजन आपके शरीर को अधिक ऊर्जा देता है, जिससे आप तनाव के साथ बेहतर सामना कर सकते हैं। आप जिस आहार का पालन करते हैं वह बालों के प्रतिरोध को बेहतर बनाने में भी मदद करता है, इससे गिरने की संभावना कम हो जाती है।
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अधिक व्यायाम करें व्यायाम अत्यधिक भावनात्मक तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन को रिलीज करता है, जिसे खुशी हार्मोन भी कहा जाता है, जिससे आपको शांत और अधिक आराम से महसूस होता है
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एक चिकित्सक के पास जाओ यदि आप अपनी भावनाओं को दबाने और अपने तनाव का कारण बनने के बारे में बात करने से बचें, भावनात्मक तनाव समय बीतने के साथ बहुत खराब हो सकता है। इसलिए, चिकित्सक के पास अपनी चिंता की समस्या के बारे में बात करने के लिए तनाव को कम करने के लिए काफी मुक्ति और चमत्कार काम कर सकते हैं।
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एक महान शारीरिक परिवर्तन के बाद आपके शरीर को ठीक होने दें। सशक्त शारीरिक परिवर्तन, जैसे सर्जरी, एक कार दुर्घटना, बीमारी या प्रसव, आपके शरीर के लिए दर्दनाक हो सकता है, भले ही आप मानसिक रूप से अच्छा महसूस कर रहे हों यही कारण है कि लोगों को यह महसूस करना शुरू हो जाता है कि एक बड़े शारीरिक परिवर्तन के बाद उनके बाल तीन या छह महीने गिर रहे हैं।
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अपनी दवाओं की जांच करें कई दवाएं हैं जो बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं, जिससे यह स्थिति खराब हो सकती है।
भाग 3
स्वस्थ बालों की वृद्धि को बढ़ावा देनाVideo: पतंजलि अश्वगंधा चूर्ण बालो को झड़ने से रोके | Stop Hair Loss Naturally
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पर्याप्त प्रोटीन खाएं आपके बाल ज्यादातर प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप स्वस्थ बालों के लिए अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन जोड़ते हैं। चूंकि आप पर्याप्त नहीं खा रहे हैं, इसलिए आपका शरीर प्रोटीन की आपूर्ति को अपने बालों से रोक सकता है और अन्य आवश्यक शरीर कार्यों के लिए इसका उपयोग कर सकता है।
- जब आपके बालों को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है, तो यह बढ़ती रोकता है। नतीजतन, जब बाल पहले से ही अपने चक्र के अंत तक पहुँच चुके हैं और स्वाभाविक रूप से गिरता है (एक प्रक्रिया जिसे कैटाजन चरण के रूप में जाना जाता है) यह धारणा देता है कि आपके पास सामान्य से कम बाल हैं
- लेकिन चिंता मत करो, क्योंकि यदि आप अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन शामिल करना शुरू करते हैं, तो आपके बाल फिर से बढ़ने लगेंगे और आप थोड़े समय में मोटा महसूस करेंगे।
- प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत मछली (जैसे टूना, सैल्मन और हलिबूट), सफेद मांस (जैसे टर्की और चिकन), अंडे, डेयरी उत्पादों (जैसे दूध, पनीर और दही), सेम (जैसे कि लाल बीन्स) , सफेद और काले) और बीफ़, वील, पोर्क और टोफू
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विटामिन बी बढ़ाएं और विटामिन ए कम करें स्वस्थ बालों के विकास के लिए विटामिन बी आवश्यक है, इसलिए यदि आप अपने आहार के हिस्से के रूप में आवश्यक राशि का उपभोग नहीं करते हैं, तो आपके बालों से प्रभावित हो सकता है दूसरी ओर, अतिरिक्त विटामिन ए बालों के झड़ने को ट्रिगर कर सकता है, इसलिए आपको अपना खपत कम करना पड़ सकता है।
Video: बाल झड़ने के कारण - hair fall in hindi
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कम कैलोरी आहार से बचें ये आहार अक्सर कई विटामिन, पोषक तत्वों और स्वस्थ वसा के शरीर को वंचित करता है, जिसे ठीक से काम करने और स्वस्थ बालों के विकास को बनाए रखने की आवश्यकता होती है।
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अपने बालों की अच्छी देखभाल करें इस तरह से आप सामान्य रूप से अपने स्वास्थ्य के साथ योगदान करेंगे, इसे अधिक ताकत दे रहे हैं और इसे गिरने की संभावना कम कर सकते हैं।
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अपनी बाल शैली को कई बार बदलना न दें बाल शैली को बदलना अक्सर सबसे बड़ी समस्या है जो बाल स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। आजकल, महिलाएं हेयर ड्रायर से सफ़लता कर रही हैं, सीधे और गर्म उपकरण के साथ लहराते हैं इससे बाल की स्थिति पर कहर का कारण आता है।
युक्तियाँ
- तनाव को प्रबंधित करने में आपकी क्या मदद कर सकती है कि आप खुद को और दूसरों पर सामाजिक, भावनात्मक और व्यावसायिक मांगों की जांच और कम करना है
- एक अच्छी मालिश न केवल मांसपेशियों में तनाव से मुक्ति देता है, बल्कि पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है और भावनात्मक और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है।
- एक पत्रिका लिखने से आपको मनोभित कुंठाओं को व्यक्त करने की अनुमति मिलती है
चेतावनी
- 30 से 60 वर्ष की आयु के बीच की उम्र में पुरानी टेलोजेन effluvium का अनुभव हो सकता है, जो वर्षों में उतार चढ़ाव करता है। यह पूरे खोपड़ी को प्रभावित करता है, लेकिन पूर्ण गंजापन का कारण नहीं है यह एक आत्म-सीमित स्थिति है
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