ekterya.com

द्रव प्रतिधारण को कम करने के लिए कैसे करें

द्रव प्रतिधारण, आधिकारिक तौर पर सूजन के रूप में जाना जाता है, इस तरह के एक लक्षण निर्जलीकरण, कब्ज, हार्मोनल परिवर्तन, आहार में अतिरिक्त सोडियम, हृदय रोग और गुर्दे की समस्याओं के रूप में चिकित्सा समस्याओं का एक नंबर का संकेत देती है। तरल अवधारण के लक्षणों में शामिल हैं: भारीपन, सूजन, कई किलो तक शरीर के वजन में वृद्धि, और पैर, पैर और शरीर के अन्य भागों की एक सूक्ष्म सूजन की भावना।

चरणों

विधि 1

द्रव प्रतिधारण के कारण की पहचान करें
कम से कम पानी प्रतिधारण चरण 3 छवि शीर्षक
1
यदि आप मासिक धर्म के चरण में एक महिला हैं, तो अपनी अवधि की तारीखों के लिए कैलेंडर को देखो। द्रव प्रतिधारण प्रीमेन्स्टव्रल सिंड्रोम (पीएमएस) का एक सामान्य लक्षण है। मासिक धर्म चक्र से संबंधित हार्मोनल परिवर्तन हर महीने आपको द्रव प्रतिधारण की समस्याएं पैदा कर सकता है। अधिकांश महिलाएं मासिक धर्म की अवधि शुरू करने से 1 या 2 सप्ताह पहले अस्थायी सूजन लेती हैं।
  • द्रव प्रतिधारण एक ही कारण के लिए गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान एक आम समस्या है। शरीर में संक्रमण की इन लंबी अवधि के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन से द्रवों का एक अतिरिक्त अवधारण होता है जो स्थिर, चक्रीय या आंतरायिक हो सकता है।
  • कम से कम पानी प्रतिधारण चरण शीर्षक छवि
    2
    यदि आप तरल अवधारण के लक्षणों को देखते हैं जो हार्मोनल परिवर्तन से संबंधित नहीं हैं, तो डॉक्टर पर जाएं।
  • आपके अन्य लक्षणों के आधार पर डॉक्टर कई प्रकार के परीक्षण करवाएंगे, जैसे मूत्र या रक्त परीक्षण। ये परीक्षण आपके दिल, गुर्दे, यकृत और संचार, लसीका और थायरॉयड सिस्टम्स के स्वास्थ्य की जांच करेंगे। मैं यह भी पूछ सकता हूं कि आपके गठिया या एलर्जी के लक्षण हैं, क्योंकि दोनों मामलों में कुछ मामलों में तरल अवधारण हो सकता है।
  • 3

    Video: How to Get rid of Water Retention in Legs Naturally

    अपने चिकित्सक को तत्काल देखें यदि आपको द्रव प्रतिधारण के अलावा निम्नलिखित लक्षणों में से कोई भी अनुभव होता है: पैर, पैर या टखनों में सूजन, पेट में सूजन, पुरानी खाँसी या अत्यधिक थकान
  • दिल के साथ जुड़ा हुआ द्रव प्रतिधारण रक्तचाप में परिवर्तन का एक उत्पाद है। आम तौर पर, पैरों, पैर या टखनों को फूलना शुरू हो जाता है। द्रव फेफड़ों में भी जमा होते हैं, जिससे रोगी को पुरानी खांसी होती है। डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए कि हृदय की समस्या के कारण द्रव प्रतिधारण के कारण रक्त परीक्षण, छाती एक्सरे, या एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) का आदेश दिया जा सकता है।
  • मूत्र परीक्षण आपको बताएगा कि क्या आप गुर्दे के माध्यम से प्रोटीन खो रहे हैं और यदि तरल अवधारण अधिक गंभीर किडनी समस्या का लक्षण है।
  • शारीरिक परीक्षा और रक्त परीक्षण निर्धारित कर सकते हैं कि यकृत में कोई समस्या है या नहीं। यह संभावना है कि यकृत में एक और अधिक गंभीर समस्या भी पैर, पैर, टखनों और पेट में सूजन का कारण होगा। वास्तव में, यह एक जिगर की स्थिति के पहले लक्षणों में से एक है।
  • अंत में, रक्त परीक्षण निर्धारित कर सकते हैं कि क्या द्रव प्रतिधारण कुछ भीड़ लसीका तंत्र या थायराइड रोग (थायराइड) में संचार प्रणाली में समस्याओं (केशिका रिसाव सिंड्रोम), के कारण है।
  • कम से कम पानी प्रतिधारण कदम शीर्षक छवि 2
    4
    अपने आहार के बारे में एक पत्रिका रखें देखो कि आपने द्रव प्रतिधारण से कुछ दिन पहले क्या खाया है। नमकीन भोजन लेने के बाद, शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ बनाए रखने के लिए कुछ दिनों का समय लग सकता है
  • कुछ खाद्य पदार्थों या खराब पोषण के प्रति संवेदनशीलता द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकती है। आपकी भोजन की डायरी आपको बताएगी कि क्या आप कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील हैं और फिर भी उन्हें खपत करते हैं या यदि आप सामान्य रूप से स्वस्थ आहार नहीं खा रहे हैं इन बातों को जानने के लिए, आप अपने आहार को बदलने के लिए कदम उठा सकते हैं।
  • उच्च नमक का सेवन और निर्जलीकरण द्रव प्रतिधारण के मुख्य कारण हैं। लेख के अगले खंड में ("पर्याप्त पोषण के साथ द्रव प्रतिधारण कम करें") आप हाइड्रेटेड रहने और स्वस्थ और संतुलित आहार कैसे बनाए रखेंगे इसके बारे में और जानेंगे।

    • विधि 2

    पर्याप्त पोषण के साथ द्रव प्रतिधारण कम करें
    कम से कम पानी प्रतिधारण कदम शीर्षक छवि 4
    1
    हाइड्रेटेड रहें सामान्य सिफारिश 8 ग्लास प्रति दिन तरल पीने के लिए है। यह द्रव की मात्रा है कि ज्यादातर लोगों को प्यास महसूस करने और पारदर्शी या थोड़ा पीले रंग के मूत्र का उत्पादन करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे सक्रिय लोगों को बड़ी राशि की आवश्यकता हो सकती है सभी प्रकार की तरल गणना, लेकिन याद रखें कि उनमें से कुछ पानी के समान स्वस्थ नहीं हैं। यदि आपके पास द्रव प्रतिधारण है, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप पर्याप्त जलयोजन बनाए रखें, क्योंकि जब शरीर निर्जलीकरण से ग्रस्त है, तो यह एक अस्तित्व तंत्र के रूप में तरल पदार्थ बनाए रखने के लिए शुरू होता है।
    • कैफीन के बिना बहुत सारे पानी, फलों के रस, हर्बल चाय और अन्य पेय पीने से गुर्दे को अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने की अनुमति मिल जाती है।
    • कैफीन और अल्कोहल से बचें क्योंकि वे निर्जलीकरण का कारण बनते हैं।
    • बहुत से शक्कर पेय लेने या उच्च फ्रुक्टोज मकई सिरप (शीतल पेय, रस कॉकटेल, आदि) से बचें, क्योंकि वे स्वस्थ नहीं हैं और आपको वजन कम करते हैं।
  • कम से कम पानी प्रतिधारण कदम शीर्षक छवि 5

    Video: अंडाशय से सिस्ट (पुटी) हटाने की सर्जरी |

    2
    अपने आहार से सोडियम को हटा दें उच्च सोडियम सेवन, अतिरिक्त तरल पदार्थ का नंबर एक कारण है।
  • संसाधित खाद्य पदार्थ, ठंडे मांस, नमकीन नमकीन और सोडियम में समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थों से बचें।
  • जब आप टेबल पर होते हैं, तो पहले से पकाए गए भोजन में नमक न जोड़ें। आलू के चिप्स और नमकीन पागल जैसे खाद्य पदार्थों से बचें
  • ताजा सब्जियों और फलों (डिब्बाबंद नहीं), अनाज, दुबला प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के उपयोग से अपना भोजन तैयार करें। खाना पकाने के दौरान उपयोग किए जाने वाले नमक की मात्रा के साथ सावधान रहें और व्यंजनों में जो संकेत दिया गया है उससे ज्यादा नमक न जोड़ें। आप खानाबॉक्से या इंटरनेट व्यंजनों का उपयोग भी कर सकते हैं जो विशेष रूप से कम सोडियम सेवन के लिए तैयार किए गए हैं।
  • कम से कम पानी प्रतिधारण कदम शीर्षक छवि 6
    3
    एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाएं जिसमें कई साबुत अनाज, सब्जियां, फलों और अन्य फाइबर युक्त पदार्थ शामिल हैं।
  • यह एक दिन में अनाज के छह सर्विंग्स खाने की सिफारिश की जाती है (जिनमें से कम से कम आधा साबुत अनाज होना चाहिए) एक सेवारत में ब्रेड का एक टुकड़ा या पका हुआ चावल, पास्ता या अनाज के आधा कप शामिल हो सकते हैं।
  • एक दिन में सब्जियों की चार सर्विंग्स खाएं। कई प्रकार के रंगों और प्रकारों में सब्जियां खाएं (यदि आप सब्जियों का सेवन करते हैं तो ज्यादातर आलू और मक्का हैं, तो आपको उस आदत को बदलने की कोशिश करनी चाहिए)। एक हिस्से पत्तेदार सब्जियों (पालक, गोभी या एक छोटे से मुट्ठी के सलाद आकार), आधा कटा हुआ सब्जियों के कप (पहले से ही पकाया जाता है या कच्चे) या आधा कप सब्जी का रस एक कप हो सकता है। कुछ सब्जियों के रस में सोडियम की मात्रा के साथ सावधान रहें
  • एक दिन में फल की 4 सर्विंग्स खाएं। भाग में रंगों और प्रकार के फलों की एक विस्तृत विविधता शामिल होनी चाहिए एक सेवारत में 1 मध्यम आकार के फल होते हैं, ¼ कप सूखे फल, या आधा कप फ्रोजन, डिब्बाबंद या जूस फल। डिब्बाबंद फल या फलों के रस से बचने की कोशिश करें, जो पहले से चीनी हैं।
  • 4
    प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में उन्हें खरीदने से पहले सामग्री की सूची जांचें। ऐसे MSG (मोनोसोडियम ग्लूटामेट), सोडियम नाइट्रेट और नाइट्राइट, butylhydroxyanisole (बीएचए), सोडियम और पोटेशियम बेंजोएट, कृत्रिम मिठास, सिरप (जैसे aspartame, साकारीन और sucralose के रूप में) के रूप में सामग्री से बचें मकई, ताड़ के तेल और भोजन के रंग (लाल, नीला, हरा या पीला) यह बनाए रखने के लिए एक बहुत मुश्किल आदत हो सकती है लेकिन कुछ ऐसे उत्पाद हैं जो अनगिनत छिपी हुई अवयवयां हैं जो अस्वास्थ्यकर हैं, जैसे निम्न:
  • जमे हुए खाद्य पदार्थ (चिकन सोने की डली, फ्रेंच फ्राइज़, सटीक भोजन, आदि)
  • कोई डिब्बाबंद भोजन (यह बीन्स, मांस, सब्जियां, फलों, आदि)
  • खाद्य बक्से (जैसे कि चावल और पास्ता गार्निश)
  • बच्चों के अनाज
  • लोकप्रिय उपभोक्ता पेय (निश्चित रूप से शीतल पेय, लेकिन यहां तक ​​कि चाय, रस और सुगंधित जल)



  • कम से कम पानी प्रतिधारण चरण 7 का चित्र
    5
    अपने आप को खाना बनाने के लिए कुछ समय दो। ताजा तत्वों का उपयोग करने के लिए समय व्यतीत करना और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या फास्ट फूड को अलग रखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकता है।
  • व्यंजनों की तलाश में अपने पूरे परिवार को शामिल करें और एक साथ पकाना करें, ताकि खाना पकाने के लिए एक मजेदार गतिविधि हो जो आपके पूरे परिवार के लिए आगे दिखती है
  • यदि कोई नुस्खा कुछ संसाधित खाद्य पदार्थों का उपयोग करने की बात करता है, तो इन्हें अनुकूलित करने के कई तरीके हैं, जैसे कि भोजन में उन्हें शामिल करने से पहले डिब्बाबंद बीन्स से नमक का सेवन करना और निकास करना।

    • विधि 3

    जीवन शैली में बदलाव करें
    कम से कम पानी प्रतिधारण कदम शीर्षक छवि 8

    Video: एक्यूप्रेशर क्या है - Onlymyhealth.com

    1
    हर दिन 20 मिनट के लिए शारीरिक व्यायाम करें। व्यायाम स्वस्थ जीवन शैली का एक आवश्यक अंग है और द्रव प्रतिधारण को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
    • अपने दोस्तों या परिवार के साथ पैदल चलना या पैदल चलना करें
    • बाइक की सवारी करें, तैराकी का अभ्यास करें या जॉगिंग पर जाएं
    • बास्केटबॉल या बेसबॉल जैसे कुछ खेल का अभ्यास करें
    • यदि आप पर्याप्त बंद रहते हैं, तो बाइक की सवारी करें या काम करने के लिए या कामों को चलाने के बजाय चलें। ड्राइविंग से बचने के द्वारा, आप पर्यावरण को भी योगदान देंगे। बाइक की सवारी करते समय सुनिश्चित करें कि आप हेलमेट का इस्तेमाल करते हैं और ट्रैफ़िक कानून का सम्मान करते हैं।
    • यदि आपको घर को साफ करना है, तो कुछ संगीत चालू करें और सफाई करते समय नृत्य करना शुरू करें। व्यायाम करने के सभी तरीकों से आपको आश्चर्य होगा!
  • कम से कम पानी प्रतिधारण कदम शीर्षक छवि 9
    2
    पैर बढ़ाएं कई घंटों तक खड़े होकर या पूरे दिन अपने पैरों के साथ जमीन पर बैठकर तरल पदार्थ आपके पैरों और पैरों पर जमा हो सकते हैं, जिससे उस हिस्से में सूजन हो सकती है।
  • जब आप आराम करते हैं, तो नीचे झुकना या अपने पैरों के साथ बैठो
  • झूठ बोलते समय, अपने पैरों को हृदय के स्तर से कम से कम 30 सेमी (12 इंच) की ऊंचाई तक बढ़ा दिया गया है। आप अपने पैर तकिए या कंबल के ढेर पर रख सकते हैं।
  • 3
    विशेष रूप से आहार, जलयोजन और जीवनशैली पर इन अनुशंसाओं का पालन करने के लिए सावधान रहें यदि आप प्रीमेन्स्टव्रल सिंड्रोम (पीएमएस) वाली महिला हैं। आम तौर पर, पीएमएस का अनुभव करने वाली महिलाओं को बहुत ज्यादा नमक और चीनी खाने की तरह लगता है इन लालचों को न देने का प्रयास करें, खासकर यदि आपके मासिक धर्म काल से पहले 1 या 2 सप्ताह के लिए गंभीर ऐंठन और पेट का अंतर हो। लगातार व्यायाम भी पीएमएस के लक्षणों को नियंत्रित करने में महिलाओं की मदद करता है।
  • यदि आप आहार और जीवनशैली पर सभी सिफारिशों को पूरा करते हैं, लेकिन अभी भी मजबूत मासिक धर्म ऐंठन और पेट के विस्तार का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श करना चाहिए। संभवत: आपके पास अन्य पोषण संबंधी कमी या स्त्री रोग संबंधी समस्याएं हैं जो चिकित्सक आपकी सहायता कर सकते हैं।

    • विधि 4

    चिकित्सा उपचार खोजें
    1
    सभी चिकित्सक की सिफारिशों और निर्देशों का पालन करें यदि आपके स्वास्थ्य समस्या का निदान किया गया है जिससे द्रव प्रतिधारण हो सकती है। अपने स्वास्थ्य या लक्षणों में किसी भी परिवर्तन की तुरंत रिपोर्ट करना सुनिश्चित करें यदि आपके पास अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जो अक्सर चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है
  • 2
    पोषक तत्वों की खुराक के खपत के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपके आहार में कुछ दवाओं की संवेदनशीलता के कारण कुछ पोषक तत्वों की कमी है। प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी 1, बी 5 और बी 6 की कमी तरल प्रतिधारण के साथ समस्याएं पैदा कर सकती है।
  • आपका डॉक्टर या योग्य आहार विशेषज्ञ आपकी भोजन संबंधी डायरी के आधार पर या आपके खाने के आधार पर आपके पोषण संबंधी कमियों को निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
  • कम से कम पानी प्रतिधारण चरण 10 छवि
    3
    एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक की खपत के बारे में डॉक्टर से परामर्श करें कुछ हर्बल उपचार गुर्दे के तरल पदार्थ के उत्पादन में वृद्धि कर सकते हैं, जो नियंत्रण द्रव प्रतिधारण में मदद करता है।
  • डेंडिलियन में कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है और अनिश्चित काल तक इसमें शामिल किया जा सकता है। रोजाना सलाद और अन्य भोजन के लिए डंडेलायन टिंचर के 10 से 20 बूंदों के बीच जोड़ें।
  • इसे हर्बल चाय में "दांग क्एई" जोड़ने और सोते समय पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसमें हल्के शामक प्रभाव होता है। आप कुछ वाणिज्यिक चाय प्राप्त कर सकते हैं, जो पहले से ही डोंग क़ानी हैं या आप इसे तेल के रूप में खरीद सकते हैं और अपने पसंदीदा चाय में कुछ बूंदों को जोड़ सकते हैं। एक मूत्रवर्धक होने के अलावा, दांग quai भी बैक्टीरिया के विकास को रोकता है।
  • भाप, गले, स्नान और मालिश के उपचार में उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेल भी तरल पदार्थ को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। लैवेंडर, रोसमेरी, जीरियम और सरू अच्छे परिणाम देते हैं।
  • छिटपुट जल प्रतिधारण चरण 11 का शीर्षक चित्र
    4
    अपने चिकित्सक से एक ओवर-द-काउंटर के रासायनिक डायरटिक या आपके लिए निर्धारित विधि के बारे में पूछें।
  • क्योंकि वे खून में सोडियम का पुनः अवशोषण को बाधित furosemide के रूप में "पाश मूत्रल", सबसे आम हैं, और अधिक पानी मूत्र के माध्यम बहा दिया जाता है। मूत्रवर्धक के इस प्रकार का विशेष रूप से गुर्दा की विफलता, जिगर सिरोसिस या हृदय रोग से पीड़ित रोगियों के लिए बहुत अच्छा है। Diuretics शरीर में पोटेशियम के स्तर को कम करने और, ऑस्टियोपोरोसिस के लिए योगदान पोटेशियम की खुराक युक्त मूत्रल के अन्य प्रकार सकते हैं।
  • अन्य रासायनिक मूत्रल थियाजाइड मूत्रवर्धक और स्पैरोनोलाक्टोंन के रूप में जैसे पोटेशियम बख्शते मूत्रल (केवल सोडियम और पोटेशियम के अवशोषण को रोकता है) (जो पाश मूत्रल के समान प्रभाव का उत्पादन) कर रहे हैं।
  • कुछ दवाएं मूत्रवर्धक के साथ बातचीत कर सकती हैं या उनका विरोध कर सकती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें कि मूत्रवर्धक आपके द्वारा ले जा रही दवाओं पर नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करता है।

    • वीडियो

    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध
    © 2021 ekterya.com