सूजन और गैसों को कम करने के तरीके
गैस और सूजन भोजन को तोड़कर पाचन तंत्र के प्राकृतिक परिणाम के रूप में दिखाई देते हैं। जब गैसों को पेट या बहुरंगी के माध्यम से शरीर नहीं छोड़ते हैं, तो यह पाचन तंत्र में जम जाता है और सूजन पैदा करता है। आहार की आदतों को बदलने और दवाओं के लक्षणों के उपचार के माध्यम से गैस और सूजन को कम करने के तरीके के बारे में जानकारी के लिए पढ़ें।
सामग्री
चरणों
विधि 1
तत्काल राहत प्राप्त करें
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गैसों को अंदर न रखें बहुत से लोग गैसों सहना और शर्मिंदगी से बचने के लिए, लेकिन जारी गैसों को अपने शरीर के लिए मजबूर करते हैं एक आवश्यक शारीरिक कार्य पाचन का प्रतिफल की रिहाई की सुविधा के लिए होता है कि है। गैसों को जारी रखने से बचें केवल अधिक दर्द और असुविधा पैदा होगी। उन्हें अंदर रखने के बजाय, उन्हें छोड़ने के लिए एक आरामदायक जगह ढूंढें।
- यदि आप सार्वजनिक रूप से होते हैं जब गैस या सूजन का एक एपिसोड होता है, तो एक बाथरूम खोजें जहां तक दर्द कम हो जाता है।
- यदि आपको गैस को जारी करना मुश्किल लगता है, तो अपने शरीर की स्थिति को समायोजित करने की कोशिश करें ताकि गैस बच जाए झटके और पूरी तरह से अपनी मांसपेशियों को आराम करो जब तक आपके पेट और आंतों में दबाव गायब नहीं हो जाता है।
- आगे बढ़ने से भी मदद मिल सकती है ब्लॉक के चारों ओर जाएं या कुछ सीढ़ियों तक जाएं और गैस को अपना रास्ता खोजने में मदद करें।
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एक गर्म कपड़े या सेक का उपयोग करें और गैसों और झूठ सूजन के कारण होता उदर दबाव के तेजी से राहत के लिए एक गर्म पानी की बोतल या अपने पेट भर में एक गर्म संपीड़ित रह सकते हैं। अपनी गर्मी और वजन से गैस को आपके शरीर को छोड़ने में मदद करें और दबाव कम हो जाएं।
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कैमोमाइल या टकसाल चाय पीना दोनों टकसाल और कैमोमाइल के गुण हैं जो पाचन में दर्द और राहत की मदद करते हैं। टकसाल या कैमोमाइल की चाय बैग खरीदें, या ताजा टकसाल पत्ते या सूखे कैमोमाइल फूल का उपयोग करें। गर्म पानी में अवयवों को दबाएं और सूजन और गैस की तत्काल राहत का आनंद लें।
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थोड़ा लहसुन खाओ लहसुन में भी गुण होते हैं जो गैस्ट्रिक सिस्टम को प्रोत्साहित करते हैं और गैस और सूजन को छोड़ने में मदद करते हैं। लहसुन की खुराक स्वास्थ्य खाद्य भंडार में उपलब्ध हैं, लेकिन ताजा लहसुन तेजी से राहत प्रदान कर सकते हैं।
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ओवर-द-काउंटर गैस राहत दवा लें यदि आप पहले से ही गैस के दबाव और सूजन महसूस कर रहे हैं, इन स्थितियों को रोकने के लिए डिज़ाइन दवाएं काम नहीं करेंगी। गैस के बुलबुले को तोड़ने और आपकी आंतों और पेट में दबाव कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए एक दवा का चयन करें।
विधि 2
अपनी जीवन शैली में परिवर्तन करें
1
उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके शरीर को अत्यधिक गैस का उत्पादन करने का कारण रखता है गैस का गठन होता है जब कार्बोहाइड्रेट को आपकी छोटी आंत में पचाने के लिए नहीं किया जाता है और आपके बृहदान्त्र में बैक्टीरिया द्वारा किण्वित किया जाता है। जिन खाद्य पदार्थों के कारण यह कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावित करता है यदि आप अक्सर गैस और सूजन से पीड़ित हैं, तो आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित या पूरी तरह से बच सकते हैं:
- सेम और अन्य फलियां काले सेम, चना, बीन्स, सेम, मटर और अन्य फलियां गैस बनाने के लिए जाने जाते हैं। इनमें एक शक्कर होता है जिसे ओलिगोसेकेराइड कहा जाता है जिससे शरीर को तोड़ नहीं सकता। पचाने वाली चीनी पाचन प्रक्रिया के दौरान बरकरार है और परिणाम छोटे आंतों में गैस के उत्पादन में होता है।
- रेशेदार फल और सब्जियां फाइबर में कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन इसे पूरी तरह से पचाने के लिए नहीं किया जा सकता है और यह गैस के गठन और सूजन के मुख्य अपराधियों में से एक है। यह पता लगाने की कोशिश करें कि किस रेशेदार फल और सब्जियां आपको सबसे बड़ी समस्याएं देते हैं। गोभी, ब्रोकोली और अन्य क्रूस पर चढ़ाई करने वालों के कारण सलाद के पत्तों की तुलना में अधिक गैस उत्पादन होता है।
- गाय के दूध से बना डेयरी उत्पादों गाय के दूध में लैक्टोस होता है, जो बहुत से लोगों के पाचन तंत्र के साथ अच्छी तरह से नहीं मिलता है। दुग्ध, पनीर, आइसक्रीम और लैक्टोज के साथ दूध से बने अन्य डेयरी उत्पादों से बचें। यह कहा जाता है कि कई लोगों के लिए बकरी के दूध को पचाने में आसान है, इसलिए इसे एक विकल्प के रूप में देखें
- कृत्रिम योजक Sorbitol, mannitol और अन्य कृत्रिम मिठास कई लोगों में सूजन का कारण।
- शीतल पेय और अन्य कार्बोनेटेड पेय कार्बोनेटेड पेय में हवा के बुलबुले में सूजन होती है, क्योंकि हवा आपके पेट में फंस गई है।
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जिस क्रम में आप भोजन का उपभोग करते हैं उसे बदलें शरीर स्वाभाविक रूप से हाइड्रोक्लोरिक एसिड पैदा करता है, जो प्रोटीन को तोड़ता है, जब आप भोजन खाने शुरू करते हैं यदि आप कार्बोहाइड्रेट के साथ भोजन शुरू करते हैं, तो हाइड्रोक्लोरिक एसिड का उपयोग प्रोटीन से पहले किया जाता है, जिसे आप बाद में भोजन के दौरान अपने सिस्टम में पहुंचेंगे। फिर, अपचलित प्रोटीन किण्वित होते हैं और यह गैस और सूजन की ओर जाता है।
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अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएं अपने भोजन को चबाने पाचन प्रक्रिया का पहला हिस्सा है, जब आपके दांत और लार भोजन को तोड़ना शुरू करते हैं सुनिश्चित करें कि आप निगल यह आपके पेट में आता है और आंतों, कम काम करना है संभावना है कि भोजन ferments और गैसों के कारण कम करने से पहले अच्छी तरह से प्रत्येक काटने चबाना करें।
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खाए गए खाद्य पदार्थ खाएं उचित पाचन के लिए कई स्वस्थ जीवाणुओं की आवश्यकता होती है। लोगों ने कई शताब्दियों के लिए बैक्टीरिया वाले खाद्य पदार्थों के साथ अपने शरीर को पूरक बनाया है
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पाचन एंजाइमों का उपयोग करें पाचक एंजाइम की खुराक अपने शरीर सेम, फाइबर और वसा है कि आपके गैस या सूजन का कारण हो सकता की अपाच्य घटकों टूट कर सकते हैं। यह पहचानने की कोशिश करें कि किस प्रकार का भोजन समस्या का कारण बना रहा है और सही पूरक चुनता है।
विधि 3
पाचन समस्याओं का इलाज करता है
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अपने लक्षणों की आवृत्ति और तीव्रता को जानें यह समय-समय पर गैसों और सूजन के लिए स्वाभाविक है, खासतौर पर ठेठ अपराधियों जैसे कि सेम या आइसक्रीम खाने के बाद। हालांकि, अगर आपको हर दिन दर्दनाक सूजन या पेट की अधिकता होती है, तो समस्या आपके आहार की आदतों को बदलकर आप जो भी हल कर सकते हैं, उससे आगे बढ़ सकती है।
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) आपके बृहदान्त्र को प्रभावित करता है और कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने पर ऐंठन और दस्त का कारण बनता है
- सीलिएक रोग एक पाचन लस की घूस के कारण होता है, एक प्रोटीन रोटी और अन्य खाद्य पदार्थों गेहूं, जौ या राई युक्त में पाया।
- क्रोहन रोग एक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या है जो काफी प्रभावी हो सकता है अगर प्रभावी ढंग से इलाज नहीं किया जाता है
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चिकित्सा ध्यान ढूंढ़ें यदि आपके पास दैनिक गैस और सूजन समस्या है जो आपको दर्द का कारण देती है या जो आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती है, तो संभवतः कारणों और समाधानों पर चर्चा करने के लिए अपने चिकित्सक को बुलाएं। चूंकि गैस और सूजन अक्सर आपके खाने से सीधे जुड़े होते हैं, इसलिए अपने आहार संबंधी आदतों और डॉक्टर के साथ अपनी जीवन शैली पर चर्चा करने के लिए तैयार रहें।
युक्तियाँ
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- नियमित व्यायाम गैस और सूजन को राहत देने में मदद करता है और भविष्य के प्रकोप को रोकने में मदद करता है। अपने शरीर को गैसों को जारी करने का अवसर देने के लिए हर दिन चलना, भागो या तैरना
- केले, तरबूज और आम खाने की कोशिश करें सोडा की खपत से बचें
- अपने पैरों के साथ झूठ बोलने की कोशिश करो
चेतावनी
- पहले अपने चिकित्सक से सलाह के बिना अपने आहार से खाद्य पदार्थों के एक समूह को पूरी तरह से समाप्त न करें
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