ekterya.com

अधिक समझदार कैसे हो

धारणा इस कारण को संदर्भित करती है कि हम उस जानकारी को समझते हैं और व्याख्या करते हैं जो हम महसूस करते हैं। यह अक्सर उन चीजों को भी संदर्भित करता है जो हम महसूस करते हैं लेकिन समझा नहीं सकते हैं। लोगों की शारीरिक भाषा की व्याख्या करते हुए, अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करते हुए, एक भ्रामक श्रोता होने और ध्यान का अभ्यास करते हुए अधिक समझना सीखें

चरणों

विधि 1

शरीर की भाषा का व्याख्या करना
छवि का शीर्षक अधिक धारणात्मक कदम 1
1
शरीर की भाषा के बारे में जानें मानव संचार का 90% गैर-मौखिक साधनों द्वारा किया जाता है किसी व्यक्ति की शरीर की भाषा स्वैच्छिक या अनैच्छिक हो सकती है और आनुवांशिक और सीखा हो सकती है। यह एक महान संकेतक है कि एक व्यक्ति कैसा महसूस करता है, लेकिन यह संस्कृति के आधार पर भिन्न हो सकता है इस अनुच्छेद में वर्णित लोगों को पश्चिमी संस्कृतियों में शरीर भाषा के संकेतक हैं
  • इमेज का शीर्षक, और अधिक धारणात्मक कदम 2
    2

    Video: बुरी आदते कैसे छोड़े?!!सुखद-भजन!! फागुन्दाह (छत्तीसगढ़) भाग-3 Fagundah c.g part -3

    छह चेहरे का भाव समझें मनोवैज्ञानिक ने छह अनैच्छिक चेहरे का भाव वर्गीकृत किया है जो कि वे सभी संस्कृतियों में लगभग सार्वभौमिक विचार करते हैं। ये खुशी, उदासी, आश्चर्य, भय, घृणा और क्रोध हैं प्रत्येक व्यक्ति के अपने लक्षण होते हैं और पता चलता है कि एक व्यक्ति को कैसा लगता है। हालांकि, याद रखें कि वे अक्सर क्षणभंगुर हैं और कुछ लोग उन्हें अच्छी तरह से छिपाते हैं
  • मुंह के कोनों को ऊपर उठाने या घटाने के द्वारा खुशी का प्रदर्शन किया जाता है।
  • दुख मुंह के कोनों को कम करके और भौहों के भीतर के भागों को उठाने के द्वारा दिखाया गया है।
  • भुखमरी कब्रदार होने पर आश्चर्य की पुष्टि की जा सकती है, आंखों को सफेद क्षेत्र से अधिक उजागर करने के लिए अच्छी तरह से खुला रहता है और जब जबड़े थोड़े से गिरते हैं
  • आंखों के ऊपर उठने के माध्यम से डर प्रकट होता है, जब आँखों को बंद या संकीर्ण होने के बाद खुले होते हैं और जब मुंह थोड़ा खुल जाता है।
  • ऊपरी होंठ उठाया जाता है जब प्रतिकर्षण दिखाया गया है, नाक का पुल झुर्री हुई है और गाल उठाए जाते हैं।
  • जब आइब्रो गिरते हैं, तब घबरा जाता है, होंठ मजबूती से दबाए जाते हैं और आँखें फैल जाती हैं।
  • छवि का शीर्षक अधिक धारणात्मक कदम 3
    3
    आंख के आंदोलनों का अर्थ जानिए बहुत से लोग सोचते हैं कि आँखें आत्मा की खिड़की हैं इस विश्वास ने कई मनोवैज्ञानिक और संज्ञानात्मक शोधकर्ताओं को यह जांचने के लिए प्रेरित किया कि क्या हमारी अनैच्छिक आंख के आंदोलनों का अर्थ है। अनुसंधान ने दिखाया है कि जब कोई व्यक्ति किसी विचार या प्रश्न पर प्रक्रिया करता है, तो हमारी आँखें भविष्यवाणी की जा सकती हैं। हालांकि, यह विचार यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति अपनी आंख के आंदोलनों की दिशा के आधार पर निहित है या नहीं, यह मिथक है। हम यही जानते हैं
  • जब कोई व्यक्ति सूचना को याद करता है तो किसी भी दिशा में आंखों की गति बढ़ जाती है।
  • हमारी आंखों की गतिविधियों में रुकावटें आती हैं जब कुछ हद तक हमें रूचि हो हम किसी चीज़ के बारे में सोचते हैं, जैसे कि किसी प्रश्न का उत्तर। इसके अलावा, हमारी आँखें बंद हो जाती हैं जब हम अपने विकर्षण और ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हैं।
  • आंखें बाएं से दाएं (या इसके विपरीत) आगे बढ़ते हैं जब हम समस्याएं हल करते हैं या प्रक्रिया और सूचना याद करते हैं इसके अलावा, समस्या अधिक कठिन है, और आपकी आंखें आगे बढ़ेंगी
  • आँखें 6 से 8 बार प्रति मिनट की सामान्य दर से झिलमिलाहट करती हैं। जब एक व्यक्ति पर बल दिया जाता है, तो वह राशि काफी बढ़ जाती है
  • उठाए गए भौहें न केवल भय दिखाते हैं बल्कि एक विषय में वास्तविक रुचि भी होती हैं। पेकल्ड आइब्रो भ्रम की स्थिति है।
  • इमेज का शीर्षक और अधिक धारणात्मक कदम 4
    4
    जिस तरह से व्यक्ति अपने मुंह को आगे बढ़ता है उस पर ध्यान दें। शोधकर्ताओं का कहना है कि मुंह आंदोलनों से पता चलता है कि एक व्यक्ति को कैसा महसूस होता है। उदाहरण के लिए, होंठ को फैलाने से गुस्से का संकेत मिलता है जैसा कि ऊपर उल्लिखित है, खुशी, स्पष्ट है जब मुंह के कोने ऊपर की ओर कर्ल करते हैं। हालांकि, शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि विभिन्न मुस्कान अलग चीजों का मतलब है।
  • प्राकृतिक और सहज स्मित धीरे-धीरे दिखाई देते हैं, संक्षेप में और पुनरावृत्त रूप से प्रदर्शित होते हैं
  • आंखों के कोने पर प्रकट होने वाले संक्षिप्त मुस्कुराहट और सिलवटों के "फटने" की एक श्रृंखला के माध्यम से प्रामाणिक प्रसन्नता व्यक्त की जाती है।
  • झूठी मुस्कान स्वाभाविक और सहज मुस्कान से लगभग 10 गुना बड़ा है। वे अचानक भी दिखाई देते हैं, जो एक प्राकृतिक समय से अधिक लंबी है और अचानक गायब हो जाते हैं।
  • इमेज का शीर्षक और अधिक धारणात्मक कदम 5
    5
    सिर के आंदोलनों का निरीक्षण करें एक व्यक्ति अपने सिर पर झुकता है, जब वह सक्रिय रूप से उस विषय को सुनता है जो उसे रूचि रखता है अभिषेक इंगित करता है कि आप एक विषय में रुचि रखते हैं और आप चाहते हैं कि दूसरे व्यक्ति को बात करना जारी रखना चाहिए। इसके अलावा, माथे या कान के लोब को रगड़ना यह इंगित करता है कि किसी व्यक्ति को असुविधाजनक, तंत्रिका या कमजोर महसूस होता है
  • इमेज का शीर्षक और अधिक धारणात्मक कदम 6
    6
    हाथों और हथियारों के आंदोलन को देखें लोग जब भी बोलते हैं या एक सवाल का जवाब देते हैं, तब लोग अपने हाथों और हथियार सामान्य से ज्यादा आगे बढ़ते हैं। वे दोनों और अन्य लोगों को भी अक्सर स्पर्श करते हैं जब वे अंतरंग प्रश्नों का उत्तर देते हैं या जब शारीरिक रूप से दूसरों के करीब होते हैं
  • अपने हाथ छिपाए, जैसे कि उन्हें अपनी जेब में रखकर या अपनी पीठ के पीछे, धोखाधड़ी का संकेत हो सकता है
  • क्रॉसिंग हथियार हमेशा क्रोध का संकेत नहीं देता, लेकिन यह एक रक्षात्मक मुद्रा हो सकता है इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप दूसरे व्यक्ति के साथ असहज महसूस करते हैं
  • इमेज का शीर्षक और अधिक धारणात्मक कदम 7
    7

    Video: नाभि चक्र कैसे ठीक करें How to treat naval displacement?

    शरीर के आसन और आंदोलनों को देखें। किसी अन्य व्यक्ति की ओर झुकाव छूट और ब्याज का सूचक है दोस्ताना भावनाएं मौजूद हैं। दूसरी ओर, झुकाव को बहुत करीब से एक शत्रुतापूर्ण या प्रभावशाली इशारा के रूप में व्याख्या किया जा सकता है जब दोनों खड़े हैं, तो किसी अन्य व्यक्ति की तरफ इशारा करते हुए सम्मान का संकेत मिलता है, लेकिन अक्सर यह सम्मान का संकेत भी है।
  • दूसरों की तरह के पदों को अपनाने के लिए समूह या पारस्परिक संबंधों को बढ़ाने के लिए जाता है। यह दूसरों को बताता है कि आप अपने विचारों के लिए खुले हैं
  • अपने पैरों के साथ खड़े होकर सत्ता या प्रभुत्व की स्थिति में उन लोगों के लिए एक पारंपरिक स्थिति है।
  • एक गिरा दिया मुद्रा बोरियत, अलगाव या शर्म की बात करता है
  • एक ईमानदार मुद्रा से आत्मविश्वास प्रकट होता है, लेकिन यह शत्रुता या धार्मिकता की भावना को भी उगल सकती है।
  • विधि 2

    व्यावहारिक सुनवाई का अभ्यास करें

    Video: समझदारी ताकत से अधिक बलवान हैं? Motivatinal Speech Sant Shri Asang Saheb Ji Maharaj Pat -M.P Part-3

    इमेज का शीर्षक, और अधिक धारणात्मक कदम 8
    1
    आराम करो और जो आप सुनते हैं उसके बारे में अवगत रहें। अध्ययन से पता चलता है कि बात करने से व्यक्ति के रक्तचाप बढ़ जाता है। सुनना घटता है, क्योंकि यह हमें आराम देता है, जो हमें हमारे परिवेश पर ध्यान देने की अनुमति देता है (और इसमें क्या है)। अनुभवशील श्रवण सक्रिय सुनन से परे जाता है, जो किसी अन्य व्यक्ति को सुनने पर ध्यान केंद्रित करता है, वह क्या कहता है और आपके विचारों को साझा करता है।
    • इसके लिए यह भी जरूरी है कि आप सोचते हैं कि दूसरे व्यक्ति क्या सोचता है और बोलने में कैसे काम करता है।
    • दूसरे व्यक्ति के संकेतों पर और ध्यान से संबंधित टिप्पणियों को प्रदान करके, ध्यान में रखते हुए और बातचीत में उपस्थित होने के अलावा मांग एकाग्रता।
  • इमेज का शीर्षक और अधिक धारणात्मक कदम 9
    2
    याद रखें कि सुनने के लिए व्याख्या की आवश्यकता है। सूचनाओं की व्याख्या करने की आवश्यकता लोगों की एक संदेश के अर्थ को समझने की क्षमता में लिप्त है। ये व्याख्या अक्सर किसी व्यक्ति के जीवन में अनुभवों पर निर्भर करती है इसलिए, वे ऐसे अनुभवों तक ही सीमित हैं
  • यह समझने में त्रुटि के लिए एक बड़ा अंतर छोड़ देता है कि दूसरे व्यक्ति क्या मतलब है।
  • छवि का शीर्षक अधिक धारणात्मक कदम 10
    3
    गहन श्रवण सुनना किसी अनजान और स्वत: प्रतिक्रिया नहीं है जो सुनता है कि कोई कहता है। आपके भाग में एक सचेत प्रयास शामिल करता है और अभ्यास की आवश्यकता है सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप स्पीकर को ऐसे इंसान के रूप में सम्मान देते हैं, जिसे सुनने की योग्यता है। एक प्रभावी श्रोता दूसरों को मान्य और मजबूत करेगा, जो रिश्ते को बेहतर बनाएंगे और अक्सर भविष्य और वार्तालाप करेंगे जो प्रत्यक्ष और विस्तृत हैं। ये कुछ सुझाव हैं जो एक अधिक प्रभावी श्रोता हैं।
  • अपना ध्यान केंद्रित करें, विकर्षण को शांत रखें और जो कहा गया है उसे ध्यान से सुनो। यदि आप ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, तो आप एक पुष्टिकरण के तर्क या सपने के सच्चे इरादों का मूल्यांकन नहीं कर सकते।
  • स्पीकर क्या कहते हैं, इस पर प्रतिक्रिया दें ताकि आपको सुना हो और आपको लगता है कि आप क्या कहते हैं, उसे समझें। यह प्रतिक्रिया आपको आपकी प्रसंस्करण में किसी भी गलत व्याख्या को स्पष्ट करने की अनुमति देगा।
  • जब आपको आपको फीडबैक देते हैं, तो बाधा न दें। वार्तालाप और स्पीकर के संकेतों में प्राकृतिक पॉज़ करने की प्रतीक्षा करें, जैसे "क्या यह समझ में आता है?"
  • उचित समय पर प्रश्न पूछने के लिए यह जानने के लिए कि वक्ता ने क्या कहा नहीं हो सकता है
  • इशारों और स्पीकर की टोन पर ध्यान दें, और उनका क्या मतलब हो सकता है सन्देश पर विचार करें जिसके भीतर संदेश दिया गया है और जो कहा नहीं गया है उसका पालन करें। इसका अर्थ हमेशा एक खुले तरीके से व्यक्त नहीं होता है।
  • सिर्फ उनसे बचने के लिए चुप्पी न भरें। व्यक्ति को अपने विचारों के बारे में सोचना और वे क्या कहना चाहते हैं।
  • अपना मन उन संदेशों के लिए खुला रखें जिन्हें आप सहमत नहीं हैं (उदाहरण के लिए, पूर्वाग्रहित टिप्पणियां और विरोध राय)। स्पीकर खुद को पूरी तरह से समझाने की अनुमति दें
  • अपने अनुभवों को ध्यान में रखते हुए और उन संकेतों का उपयोग करके एक संदेश के अर्थ को समझने और व्याख्या करने का प्रयास करें
  • याद करने के लिए एक सचेत और सक्रिय प्रयास करें कि आपके वक्ता ने क्या कहा। वार्तालाप के अन्य पहलुओं (समय पर) के साथ अपने संबंधों का मूल्यांकन करने के लिए रोकना आवश्यक है सूचनाओं को संसाधित करने के लिए यह भी आवश्यक है, जो अकेले आपकी धारणा और संबंधित स्थितियों के प्रबंधन को बदल सकता है।



  • छवि का शीर्षक अधिक धारणात्मक कदम 11
    4
    ऐसे बाधाओं से बचें, जो गलतियों को सुनने में रोके। कारणों से पूछने से बचें, क्योंकि यह लोगों को रक्षात्मक पर डाल सकता है। उस व्यक्ति के बारे में सलाह देने से बचें जो आपको लगता है कि आपको क्या करना चाहिए जब तक कि वह आपको पूछने के लिए न करे। त्वरित ब्योरा मत बनो, जैसे कि "इसके बारे में चिंता मत करो।" बाद में यह संकेत दे सकता है कि आप पूरी तरह से सुन नहीं सकते हैं या आप चर्चा को गंभीरता से नहीं लेते हैं
  • छवि का शीर्षक अधिक धारणात्मक कदम 12
    5
    अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में प्रतिज्ञात सुनना अभ्यास करें अपने चारों ओर की आवाज़ सुनें और निर्धारित करें कि वे आपको कैसा महसूस करते हैं। क्षणों को समझें जब आप आवाज़ों को ध्यान नहीं देते हैं और बंद कर देते हैं, अपनी आँखें बंद करें, आराम करो और ध्यान दें। जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतनी ही आप दुनिया भर के लोगों को महसूस करेंगे। यह आपको अजीब, असामान्य और मनभावन ध्वनियों का पता लगाने में मदद करेगा, और उनके अर्थों के साथ और अधिक परिस्थिति के साथ-साथ उन परिस्थितियों के साथ भी जो उनके साथ हो सकती है।
  • विधि 3

    अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें
    इमेज का शीर्षक और अधिक धारणात्मक कदम 13
    1
    समझना अंतर्ज्ञान और अपने जीवन में इसकी भूमिका। उनके जीवन में कुछ बिंदु पर, ज्यादातर लोगों ने "कूबड़" का अनुभव किया है यह कहीं से नहीं आ रहा है, लेकिन यह काफी ध्यान देने योग्य है। शिकार करने से लोगों को कई तरीकों से महसूस होता है। वे किसी व्यक्ति को किसी भी तर्कसंगत व्याख्या के बिना चीजों को महसूस कर सकते हैं और जान सकते हैं। इसके अलावा, कभी-कभी, वे उन चीजों को करने के लिए धक्का देते हैं जो वह अन्य परिस्थितियों में नहीं करती।
    • प्रसिद्ध मनोचिकित्सक, कार्ल जंग, ने कहा कि सभी लोग जीवन में कार्य करने के चार तरीकों में से एक के रूप में अंतर्ज्ञान का उपयोग करते हैं। अन्य तीन भावनाएं, विचार और उत्तेजनाएं हैं यह अंतर्ज्ञान को अलग करता है और अन्य लोगों के अधीन नहीं होता है।
    • यहां तक ​​कि अगर बहुत से लोग अंतर्ज्ञान को अस्वीकार करते हैं क्योंकि यह बकवास है या भाग्य के आधार पर, वैज्ञानिक अब दावा करते हैं कि यह प्रयोगशालाओं और मस्तिष्क परीक्षणों में पहचान की गई एक बहुत ही वास्तविक क्षमता है।
  • छवि का शीर्षक अधिक धारणात्मक कदम 14
    2
    एक सहज ज्ञान युक्त व्यक्ति की सुविधाओं की खोज करें शोधकर्ताओं का कहना है कि हर कोई अंतर्ज्ञान से पैदा हुआ है, लेकिन हर कोई इस पर विश्वास करने के लिए खुला नहीं है या इसे सुनने के लिए तैयार है। इसके अलावा, कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक सहज होते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वे अधिक जागरूकता के साथ स्वाभाविक रूप से पैदा हुए थे। यह इसलिए हो सकता है क्योंकि उन्होंने अपने जीवन में यह काम किया है, और यह कि, उड़ने पर, उन्होंने अन्य लोगों और पर्यावरण के सूक्ष्म संकेतों को नोटिस करना और चुनना सीख लिया है।
  • अक्सर, जो बहुत सहज ज्ञान युक्त होते हैं वे भी लोगों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं। उनके पास दूसरों के समान ही महसूस करने की अधिक क्षमता है
  • सामान्य तौर पर, वे विश्लेषणात्मक से अधिक भावुक हैं।
  • वे अक्सर निर्णय जल्दी और प्रभावी ढंग से करते हैं वे ऐसा कर सकते हैं क्योंकि वे पिछले अनुभवों और भावनाओं द्वारा निर्देशित होते हैं।
  • सामान्य तौर पर, पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक सहज होती हैं। यह एक विकासवादी प्रक्रिया का परिणाम हो सकता है जिससे महिलाओं को मानवीय प्रतिक्रियाओं और सामाजिक उत्तेजनाओं से विशेष रूप से जागरूक किया गया है।
  • इसके अलावा, यह सबूत हैं कि कुछ लोग इस क्षेत्र में सामान्य से परे एक कदम से आगे बढ़ सकते हैं। ऐसे लोगों का सबूत है जो दूर के स्थान पर एक घटना की घटना को जानते थे, भले ही उन्हें उस घटना का पूर्व ज्ञान या वास्तविकता के आधार पर पता न हो कि वे यह कैसे जानते थे।
  • छवि का शीर्षक अधिक धारणात्मक कदम 15
    3
    कुछ संकेतों को पहचानें वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि बेहद सहज ज्ञान युक्त लोग दिल की दर में परिवर्तन करते हैं और धोखे के संपर्क में होते हैं। वे इसे जानते हैं या बेहोश रूप से संदेह करते हुए कि वे धोखा दिए गए थे, के तनाव के जवाब के रूप में विचार करते हैं। यह दर्शाता है कि हमारी सहजता खेल में आती है और हमें पहली जगह में शारीरिक उत्तेजना पैदा होती है। हमारे दिमाग जल्दी अपडेट किए जाते हैं, लेकिन वे इसे दूसरे स्थान पर करते हैं।
  • इमेज का शीर्षक और अधिक धारणात्मक कदम 16
    4
    अधिक सहज ज्ञान युक्त होना सीखें जबकि अंतर्ज्ञान भिन्न होता है, ऐसी चीजें हैं जो आप एक अधिक सहज ज्ञान युक्त व्यक्ति बनने के लिए कर सकते हैं यदि आप अभ्यास करते हैं और एक खुले दिमाग करते हैं। सबसे बुनियादी तरीके से अपने मन को शांत करना है ताकि आप कर सकते हैं: ए) अपनी आंतरिक आवाज सुनो और बी) अपने पर्यावरण और जो लोग इसमें शामिल हैं, उनमें अधिक सतर्क रहना सीखें।
  • ऐसी संवेदनाओं पर ध्यान दें जो कहीं से बाहर आते हैं और कोई तार्किक व्याख्या नहीं है। हमारे मस्तिष्क में अमीगदाला, जो लड़ाई या उड़ान की उत्पत्ति उत्पन्न करता है, संकेतों और सूचनाओं को सक्रिय करने, प्रक्रिया और जवाब देने में सक्षम है इससे पहले कि हम जानते हैं कि वे मौजूद हैं। यह छवियों पर भी कार्रवाई कर सकता है (और उनसे हमारी प्रतिक्रिया शुरू कर सकता है) जो हमारी आँखों से पहले इतनी जल्दी पारित होती है कि हम उन्हें देख भी नहीं सकते।
  • शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यदि वे जीवित रहना चाहते हैं, तो ये जानकारी जल्दी से एकत्रित और मूल्यांकन करने के लिए हमारे सबसे पुराने पूर्वजों की आवश्यकता से उत्पन्न होती है।
  • आरईएम नींद के कई घंटे जमा करें आरईएम नींद के दौरान, हमारे दिमाग समस्याओं का समाधान करते हैं, जानकारी से जुड़ते हैं और भावनाओं के अनुरूप हैं।
  • सोने से पहले, आपके पास एक समस्या या चिंता लिखिए थोड़ी देर के लिए इसके बारे में सोचो और फिर अपने दिमाग को आरईएम की नींद के दौरान एक सहज समाधान के साथ आने दो।
  • अपने चेतन मन को विचलित करें ताकि आपका सहज ज्ञान अपना काम कर सके। अनुसंधान यह इंगित करता है कि हमारे सहज ज्ञान की जानकारी प्रक्रियाओं को तब भी बताती है जब हम इसे ध्यान से ध्यान नहीं देते।
  • वास्तव में, यह दिखाया गया है कि जब कोई व्यक्ति विचलित हो जाता है, तो ऐसे निर्णय ऐसे व्यक्ति होते हैं जो आमतौर पर सही होते हैं यदि आपके पास कोई समस्या या चिंता है, तो अपने विकल्पों के बारे में सोचें। फिर बंद करो और कुछ और पर ध्यान केंद्रित करें दिमाग में आने वाले पहले समाधान के लिए विकल्प चुनें
  • अधिक धारणात्मक कदम 17 शीर्षक वाली छवि
    5

    Video: एक समझदार व्यक्ति की पहचान? Motivational Speech by Asang Dev Bhajan Satsang Suk Devtoli MH Part-2

    तथ्यों के साथ अपने सहज ज्ञान युक्त फैसलों की तुलना करें कई और अधिक वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो कई सहज निर्णय के ज्ञान का समर्थन करते हैं। हालांकि, अत्यधिक संकट जैसी समस्याएं उस सहज प्रसंस्करण को बिगाड़ सकती हैं और आपको गलत निर्णय लेने में मदद कर सकती हैं। सहज ज्ञान युक्त प्रतिक्रियाएं और शिकार हमेशा सही नहीं होते हैं एक बुद्धिमान विधि अपने अंतर्ज्ञान का पालन करना है और, साथ ही, सबूतों की तुलना में आप क्या बताते हैं इसका मूल्यांकन करें।
  • इसके अलावा, अपनी भावनाओं को ध्यान में रखें जब आप कूबड़ थे तो क्या वे तीव्र थे?
  • विधि 4

    ध्यान अभ्यास करें
    छवि को अधिक धारणात्मक चरण 18 रखें
    1
    अपनी धारणा सुधारने के लिए ध्यान का अभ्यास करें। बौद्धों ने 2500 से अधिक वर्षों के लिए दवा का अभ्यास किया है आज, लगभग 10% अमेरिकियों का ध्यान कई अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान में धारणा काफी सुधार हो सकती है। एक अध्ययन में भाग लेने वाले छोटे दृश्य भिन्नताओं का पता लगाने में सक्षम थे और इसमें अधिक ध्यान देने की अवधि भी थी। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि शरीर के संकेतों और संवेदी प्रसंस्करण के प्रति संवेदनशीलता से संबंधित मस्तिष्क के क्षेत्रों में ग्रे मामला बढ़ जाता है जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से ध्यान करता है।
    • ग्रे मामला केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में स्थित ऊतक का एक प्रकार है जो सूचनाओं को संसाधित करता है और इसके लिए एक संवेदी प्रतिक्रिया पैदा करता है।
    • यह माना जाता है कि ध्यान मस्तिष्क के प्रथागत प्रांतस्था में अधिक न्यूरॉनल कनेक्शन बनाता है। यह क्षेत्र संवेदी जानकारी को नियंत्रित करता है, तर्कसंगत निर्णय लेने पर नियंत्रण करता है और अमिगडाला को नियंत्रित करता है।
    • आराम से सीखना, चीजों से डिस्कनेक्ट करने के लिए और अधिक ग्रहणशील (प्रतिक्रियाशील के बजाय) क्षण के साथ अपने वातावरण से संकेत प्राप्त करने की आपकी क्षमता में सुधार होता है
  • इमेज का शीर्षक और अधिक धारणात्मक कदम 19
    2
    ध्यान के प्रकारों के बारे में जानें। ध्यान एक सामान्य शब्द है जो कि आपको छूट की स्थिति प्राप्त करने के तरीके को दर्शाता है। विभिन्न प्रकार के ध्यान के विभिन्न ध्यान प्रक्रियाएं हैं। ये ध्यान के सबसे व्यापक रूप से प्रचलित प्रकार हैं
  • आप एक शिक्षक, चिकित्सक या मार्गदर्शन की सहायता से निर्देशित ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं जो आपको लोगों, जगहों, चीजों और अनुभवों की छवियों के दृश्य के माध्यम से बोलता है जो आप को आराम महसूस करते हैं।
  • मंत्र ध्यान में एक शब्द, सोचा या वाक्यांश की पुनरावृत्ति शामिल है जो आपके मन में प्रवेश करने से विकर्षण को रोकने के लिए आपको शांत करता है।
  • सचेत ध्यान की आवश्यकता है कि आप वर्तमान क्षण पर और आपके श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। उन्हें गंभीरता से पहचानने के बिना अपने विचारों और भावनाओं को देखें
  • ची कूँग ध्यान, शारीरिक आंदोलन, श्वास व्यायाम और आराम से आपके सोच में संतुलन स्थापित करने के लिए संयोजित करता है।
  • ताई ची चीनी मार्शल आर्ट का एक रूप है, लेकिन आंदोलनों और मुद्राएं धीमी हैं। आपको गहरी साँस लेने पर भी ध्यान देने की आवश्यकता होगी।
  • प्रेरक ध्यान में एक व्यक्ति मंत्र (एक शब्द, ध्वनि या वाक्यांश) के चुप पुनरावृत्ति को शामिल किया जाता है ताकि आपके शरीर को गहरा विश्राम की अवस्था में स्थानांतरित किया जा सके। यहां आपका मन आंतरिक शांति प्राप्त करने के लिए लड़ सकता है।
  • योग एक और लचीला शरीर और शांत मस्तिष्क बनाने के लिए आसन और साँस लेने के अभ्यास की एक श्रृंखला का प्रदर्शन करने का प्रथा है। एक मुद्रा से दूसरे स्थान पर ले जाने के लिए एकाग्रता और संतुलन की आवश्यकता होती है। इसलिए, जोर केवल वर्तमान में सोचने पर है
  • इमेज शीर्षक से अधिक प्रवेक्टिव चरण 20
    3
    इसे दैनिक अभ्यास करने के तरीकों की खोज करें आप दिन के किसी भी समय अपने दम पर ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं। आपको औपचारिक कक्षा में भाग लेने की आवश्यकता नहीं है। जिस समय आप ध्यान में लेते हैं वह नियमित रूप से और विश्राम करने की बात के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है।
  • गहरी और धीरे धीरे नाक के माध्यम से साँस लें आप श्वास और साँस छोड़ते हुए महसूस करने और सुनने पर ध्यान केंद्रित करें। जब आपका मन भटकता है, तो फिर अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें।
  • आपके शरीर का विश्लेषण करें और आपके पास किसी भी सनसनी के बारे में पता करें। अपने शरीर के विभिन्न भागों पर अपना ध्यान केंद्रित करें अपने अस्तित्व के हर हिस्से को आराम करने के लिए व्यायाम को सांस लेने के साथ जोड़ लें।
  • अपना स्वयं का मंत्र बनाएं और पूरे दिन इसे दोहराएं।
  • धीरे-धीरे चलें, जहां कहीं भी जाओ और अपने पैरों और पैरों के आंदोलन पर ध्यान केंद्रित करें। अपने मन में कार्रवाई के शब्दों को दोहराएं, जैसे "लिफ्ट" या "चाल", जैसा कि आप एक पैर दूसरे के सामने रखते हैं
  • किसी बात की या लिखित तरीके से अपने खुद के शब्दों या उन लोगों द्वारा लिखे गए शब्दों का उपयोग करके प्रार्थना करें
  • कविता या किताबें पढ़ें जो आपके लिए पवित्र हैं और फिर अपने पढ़ने के अर्थ पर प्रतिबिंबित करें। आप संगीत या बोलने वाले शब्दों को भी सुन सकते हैं जो प्रेरणादायक या आराम कर रहे हैं फिर, यदि आप चाहें तो अपने प्रतिबिंबों को लिखें या अन्य लोगों के साथ उन पर चर्चा करें
  • किसी वस्तु पर ध्यान दें या पवित्र होने और प्रेम, करुणा और कृतज्ञता के विचार हैं। आप अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और वस्तु को कल्पना भी कर सकते हैं या हो सकता है।
  • और दिखाएँ ... (38)
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध
    © 2021 ekterya.com