कैसे फिर से खुश होना

उपचार विकल्पों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें. अक्सर, अवसाद मस्तिष्क में एक रासायनिक असंतुलन के कारण होता है और दवाओं के साथ इलाज किया जा सकता है यहां तक ​​कि अगर आपको संदेह है कि आप किसी अन्य कारण से इस तरह महसूस करते हैं, तो अपने चिकित्सक से अपने लक्षणों के बारे में बात करें, वह आपको मूल्यवान उपचार विकल्पों के बारे में मार्गदर्शन कर सकता है जो आपकी स्वस्थ मानसिक स्थिति को पुनर्प्राप्त करने में आपकी सहायता करेगा।

किसी को जब आपको लगता है कि आप अवसाद को नियंत्रित नहीं कर सकते अवसाद खतरनाक है, यह आपको पृथक, बेकार और खाली महसूस कर सकता है आप कितना गंभीर सोचते हैं कि आपका अवसाद है, उस बारे में बात करें, जिस पर आप भरोसा करते हैं।

हर दिन लंबित वस्तुओं की एक सूची लिखें अवसाद से आपको लगता है कि आपके जीवन का कोई उद्देश्य नहीं है। यह आपके लिए हर दिन बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है और एक बार आप उठने के बाद कुछ करना कठिन बना सकते हैं। दुनिया एक भारी जगह हो सकती है प्रेरित और केंद्रित रहने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप स्पष्ट और सरल लक्ष्यों को स्थापित करें।

रोजाना कम से कम 30 मिनट का प्रयोग करें। आपके मूड कई अलग-अलग कारकों से प्रभावित होते हैं, लेकिन यदि आपके शरीर को इसकी ज़रूरत नहीं है, तो आपका मस्तिष्क इसे या तो नहीं मिलेगा। यह दिखाया गया है कि सामान्य रूप से मनोदशा और खुशी पर व्यायाम का प्रत्यक्ष प्रभाव होता है, क्योंकि एंडोर्फिन जारी होते हैं जो शरीर पर तनाव के प्रभाव को रोकने में मदद करते हैं और आपको खुश महसूस करते हैं।

अपना आहार बदलें ध्यान रखें कि आप क्या खा रहे हैं सीधे आपके मूड को प्रभावित करते हैं अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट भोजन करना और परिष्कृत शर्करा और संसाधित खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। यथासंभव अपने आहार में कई हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, ताजी सब्जियां और फलों को शामिल करने पर ध्यान दें और जो कुछ भी सटीक या संसाधित है, उसका खपत कम करें।

थोड़ी सी धूप लें अध्ययन विटामिन डी के स्तर और समग्र सुख के बीच संबंध दिखाते हैं। यह सभी के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो अवसाद से ग्रस्त हैं मान लें कि मौसमी अवसाद अक्सर सर्दियों में होता है, जब दिन कम होता है और हमें ज्यादा सूरज नहीं मिलता है। प्राकृतिक प्रकाश की एक अच्छी खुराक आपके मनोदशा के लिए अद्भुत काम करेगी

अपने पूर्व के साथ संवाद स्थापित करना बंद करो यदि आप ठीक करना शुरू करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने घावों पर नमक डाल देना बंद कर दें। यदि आप किसी के साथ तोड़ दिया, उन्हें बुलाओ, अगर वे आप के साथ तोड़ दिया, निश्चित रूप से यह मत करो कम से कम कुछ हफ्तों तक सभी संपर्कों से बचें

अपनी नई स्वतंत्रता मनाएं एक ब्रेक के लिए अंधेरा मामला नहीं है हालांकि अब आप अकेले हो सकते हैं, आप भी स्वतंत्र हैं। यदि आप शनिवार सुबह उठना चाहते हैं, तो भोर में पूर्ण मात्रा में संगीत सुनें और एक बागे में तला हुआ भोजन खाएं, जो शिकायत करेगा? कोई नहीं!

वे परिवर्तन करें जिन्हें आप बनाना चाहते हैं कभी-कभी, आप को सुधारने का मौका मिल सकता है। कुछ ऐसा ढूंढें जिसे आप हमेशा करना चाहते थे, लेकिन यह कि आप अपने रिश्ते की वजह से कार्य नहीं कर पाए हैं। यदि यह आपको किसी भी तरह से रोक रहा था, तो अब लाभ उठाएं कि आप फिर से स्वतंत्र हैं।

किसी के पास इसके बारे में बात करें सामान्य तौर पर, टूटने की समस्या का कोई समाधान नहीं होता है, लेकिन वेंटिंग बहुत उपयोगी हो सकती है। किसी करीबी दोस्त का प्रयोग करें या किसी को अपनी भावनाओं के बारे में बात करने और उससे बात करने के लिए प्यार करता हो। भले ही आप एक आरक्षित व्यक्ति हैं, किसी के साथ खुलने से आपको बेहतर महसूस करने की प्रक्रिया शुरू करने में मदद मिल सकती है।

अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं इस समय यह साथ में होना अच्छा विचार है। अपने दोस्तों के साथ बाहर निकल जाएं या जब आप घर पर चुप रात में मिलना चाहें और लोगों को आमंत्रित करें बस कंपनी का आनंद लें और अन्य बातों के बारे में बात करें, खेल को देखो, काम के बारे में बात करें, स्वयं बनें

कुछ का ख्याल रखना जितनी अधिक चीजें आप करते हैं, उतना आसान होगा कि आप अपने पूर्व के बारे में नहीं सोचें। यह अच्छा लगता है, है ना? कुछ ऐसी चीज़ ढूंढें जो आपको कब्जे रखने में मदद करेगी ताकि आप उदास भावनाओं में वापस न आ सकें।

वापस आओ किसी के साथ जब यह समय है पहली बार में आपको मुश्किल और अजीब लग सकता है, निश्चित समय में आप किसी से मिलेंगे यहां तक ​​कि अगर यह काम नहीं करता है, तो मज़े करो, जब आप कई रिश्ते कर सकते हैं और कर सकते हैं बहुत से लोग बाहर मिलते हैं

अपने आप को उन लोगों के साथ चारों तरफ देखें, जो आपकी परवाह करते हैं अपने आस-पास के लोगों को अपनी आत्माओं को उठाने में मदद मिल सकती है, भले ही वे विशेष रूप से कुछ भी नहीं कर रहे हों आप किस बात के माध्यम से जा रहे हैं या अन्य बातों के बारे में बात करें जो आपके मन में हैं

शोक का अपना रास्ता ढूंढें शायद आपको अपने लिए समय चाहिए यह सामाजिक रूप से महान है, याद रखना और पूरी दुःखी प्रक्रिया के माध्यम से जाना, लेकिन यह हर किसी के लिए अलग है। आपके द्वारा खोए हुए व्यक्ति के लिए शोक करने का एक व्यक्तिगत और विशेष तरीका ढूंढने का प्रयास करें

आपको कुछ पसंद करें द्वंद्वयुद्ध पर कब्जा करने दें और अपना व्यवसाय आपको खुश करने दें। अपने समय को जुनून या ब्याज पर ध्यान केंद्रित करें। अपने आप को उत्पादक बनने का ख्याल रखें और अपने दुःख को उत्पादकता में बदल दें।