काम पर जागना कैसे हो

कुछ में दिलचस्पी ले लो! दिलचस्प एक विकर्षण के रूप में काम कर सकते हैं। यदि आप कुछ में रुचि रखते हैं, तो आपका मस्तिष्क ध्यान केंद्रित किया जाएगा आप अपने काम में दिलचस्पी ले सकते हैं या कुछ चीजें जो आपके आसपास हो रही हैं

उज्ज्वल प्रकाश का खुलासा करें अधिमानतः, दिन के प्राकृतिक प्रकाश में आपके शरीर की आंतरिक घड़ी (इसकी सर्कैडियन लय) सूर्य के प्रकाश के जोखिम से नियंत्रित होती है इसका मतलब यह है कि आप शरीर को विश्वास में डाल सकते हैं कि यह जागना होगा, भले ही यह थका हुआ हो।

चबाना बर्फ जब आप बर्फ चबाते हैं, सो लगभग सोना असंभव है कम तापमान मस्तिष्क की चेतावनी रखता है, भले ही आप रात में देर से चला रहे हों, थक गए, और जो वास्तव में आप चाहते हैं वह सो जाना है।

आपके चेहरे पर ठंडा पानी छपकर। यदि थोड़ा ठंडा है, तो ठंडा रहने के लिए अपने स्वेटर या जैकेट को हटा दें। एक विंडो खोलें या एक छोटा प्रशंसक लगाओ जो आपके चेहरे को इंगित करता है।

का प्रयोग करें गंध की भावना. एक तेज़ गंध, अच्छा या बुरा, आपको बहुत जल्दी से अधिक सतर्क महसूस कर सकता है अरोमाथेरेपी पेशेवरों अक्सर तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने और थकान को कम करने के लिए निम्नलिखित पौधों के आवश्यक तेलों की सलाह देते हैं। बोतल खोलें और जब आपको नींद आती है, तो निम्न का एक बड़ा कश लें:

स्वस्थ खाओ खाने से आपको जागने में मदद मिल सकती है, जब तक कि आप पेट भरने से बचें। जैसा कि हम में से अधिकांश जानते हैं, ज्यादा से ज्यादा खाने से हमें नींद आती है, इसलिए पूरी पिज्जा या 12 ऑउंस का टुकड़ा नहीं खाएं। दोपहर के भोजन के दौरान मांस।

एक खेल खेलते हैं इंटरनेट को दिलचस्प वेबसाइटों से भरा हुआ है, जहां आप ऑनलाइन गेम चलाने के लिए खेलों की एक श्रृंखला से चुन सकते हैं। एक शब्द का खेल, एक पहेली, एक कार रेसिंग गेम या कुछ भी जो आपके स्वाद के लिए उपयुक्त है चुनें। केवल 15 से 20 मिनट के बीच एक गेम खेलना आपके दिमाग को जागृत करेगा क्योंकि यह किसी भी तरह से उबाऊ नहीं है। यदि आप एक गेम चुनते हैं, जिसमें आप अच्छे हैं तो यह अधिक मजेदार होगा।

उपयोग एक्यूप्रेशर. निम्न में से किसी भी बिंदु का संचय करने से संचलन बढ़ेगा और थकान को कम किया जाएगा:

कार्यालय में व्यायाम बैठे का मतलब यह नहीं है कि आप मांसपेशियों का उपयोग नहीं कर सकते इतना जब आप कंप्यूटर पर रहते हैं तो व्यायाम करें, या समय-समय पर उठो और सतर्क रहने के लिए रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करें

थोड़ी देर चलें कुछ लोग खुद को पुनर्जन्म करने के लिए थोड़ी देर में चलते हैं आमतौर पर, यह एक अच्छा व्याकुलता माना जाता है, खासकर यदि आप पूरे दिन कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठे हैं।

नींद और एक स्वस्थ आहार के लिए नियमित शेड्यूल करें मस्तिष्क कार्यक्रमों से काफी फायदा उठाते हैं यदि आप बिस्तर पर जाते हैं और हर दिन एक ही समय में उठते हैं, तो सप्ताहांत पर भी, आपका मस्तिष्क जानता है कि यह कब सोता है और इसे इस्तेमाल किया जाता है अपने आप को ठीक से खिलाकर आप यह भी सुनिश्चित करेंगे कि आपके शरीर को पूरे दिन में सही ऊर्जा मिलती है, बिना अतिरिक्त ताकत हासिल करने के लिए नल का सहारा लेना।

अपनी मानसिक शक्तियों को ध्यान में रखें यह मुश्किल लगता है, लेकिन अपने दिमाग में गिरावट न दें "भटकना मंच"। जब आपका मन खाली होना शुरू हो जाता है, तो कुछ सोचें, यह एक मजाक, एक फिल्म या कुछ और जो आपका दिमाग काम करता है। यहां तक ​​कि जो कुछ आपको गुस्सा आता है वह बहुत उपयोगी हो सकता है। जब तक वे पी रहे नहीं हैं, यह आमतौर पर नहीं देखा जाता है कि क्रोधित व्यक्ति अचानक सो जाते हैं