अपने पैरों को जब चलने पर काट लिया जाए

आपने अक्सर व्यायाम करने का फैसला किया है, लेकिन हर बार जब आप सुबह चलते हैं, तो आपके पैरों की खुजली जैसे ही आप अच्छे लय लेते हैं यह अपेक्षाकृत अक्सर हालत है, जिसे गलियारे खुजली कहा जाता है और यह कई धावकों को प्रभावित करता है। अपने पैरों को काटने से रोकने के लिए, आपको कारण पता होना चाहिए कारण ढूँढना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन आप निश्चित रूप से परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से समस्या की पहचान करने में सक्षम होंगे। इसके बाद, आप समस्या का समाधान कर सकते हैं और बिना कबाई के व्यायाम का आनंद ले सकते हैं।

चरणों

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कपड़ों को बदलें यहां तक ​​कि नरम कपास पसीने से त्वचा को परेशान कर सकती है। सिंथेटिक कपड़े जो सांस हैं, पहनते हैं, जब आप चलते हैं, तो अपने पैरों को दबाना बंद कर सकते हैं।

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आपकी त्वचा moisturize विशेष रूप से सर्दियों में, हवा सूख जाता है, जो त्वचा सुखाने की मशीन बनाता है यदि आप दिन में एक से अधिक बार स्नान करते हैं, तो पसीना शुरू होने पर आपकी त्वचा में जलन होने की अधिक संभावना होती है

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अपने पैरों को दाढ़ी यदि आप आमतौर पर अपने पैरों को दाढ़ी करते हैं, तो आप इसे करते रहेंगे, अगर आप चलते समय काट लेंगे। विशेष रूप से जब आप लंबे या कठोर पैंट पहनते हैं, तो कपड़े उन बालों के खिलाफ रगड़ सकते हैं जो आपकी त्वचा को परेशान कर रहे हैं।

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उसे समय दें कई मामलों में, धावक यह इंगित करते हैं कि यदि वे महीनों या हफ्ते तक चलना बंद कर देते हैं और फिर से शुरू करते हैं, या यदि वे अपेक्षाकृत गतिहीन जीवन जीने के बाद ही चलना शुरू करते हैं, तो उनके पैर डंकते हैं।

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कवर के तहत चलें। यदि आप आमतौर पर बाहर और अपने पैर खुजली करते हैं, यह देखने के लिए कि क्या यह घटित रहता है, ट्रेडमिल के तहत कवर करने की कोशिश करना अच्छा है। यह संभावना को समाप्त कर देता है कि आप कुछ पर्यावरण पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं।

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कम बार और ठंडा पानी के साथ खाई। बहुत बार, बहुत लंबे समय के लिए या बहुत गर्म पानी के साथ शावर को त्वचा शुष्क कर सकता है और खुजली हो सकती है। यदि आप एक दिन में एक से अधिक बार बौछार करते हैं, तो बस एक ऐसा करने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, जब आप चलने से वापस आ जाते हैं पानी गर्म होना चाहिए, लेकिन गर्म नहीं होना चाहिए यह सरल परिवर्तन आपकी त्वचा को सूखने से रोकने और जब आप चलाते हैं तो खुजली को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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खुद को हाइड्रेट करें आप श्वास द्वारा बहुत सारी नमी खो देते हैं, साथ ही पसीने से भी। विशेष रूप से सुखाने वाली सर्दियों की हवा में, खुजली निर्जलीकरण का नतीजा हो सकता है क्योंकि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं

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जांचें कि क्या आपके पास पहिये या चकत्ते हैं यदि, खुजली के अतिरिक्त, आपके पास लाली, चिड़चिड़ापन या चोट है, तो आपके व्यायाम से होने वाले छत्ते हो सकते हैं। यह व्यायाम की वजह से एलर्जी की प्रतिक्रिया है और आमतौर पर दवा के साथ नियमन योग्य है

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अपने चिकित्सक से संपर्क करें अगर खुजली चार से छह सप्ताह तक जारी रहती है और किसी डॉक्टर के पर्चे के बिना एंटीहिस्टामाइन का जवाब नहीं देती है, या यदि यह अन्य लक्षणों के साथ है, तो आपको अधिक गंभीर बीमारी हो सकती है।

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आराम करो और अपने श्वास को विनियमित करें। यदि लक्षणों को चलना बंद करने की आवश्यकता होती है, तो एक संरक्षित क्षेत्र पर जाएं और अपने पैरों पर रहें। गहरा साँस लेने की कोशिश करो और मांसपेशियों को आराम करो। थोड़ी देर बाद, आप बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे

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एपिसोड की एक डायरी रखें। डॉक्टर एपिसोड के बारे में जितना संभव हो उतना अधिक जानना चाहते हैं, जिसमें आप चलने के लिए चलने वाले घंटों में करते हैं। आपकी जितनी अधिक जानकारी है, उतनी ही आप अपनी प्रतिक्रिया के संभावित कारणों की पहचान कर सकते हैं।

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सभी लक्षणों की सूची बनाएं आपके लक्षणों को समझने के लिए डॉक्टर के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह आपकी प्रतिक्रिया का इलाज करने के बारे में जानता है। ऐसा होने पर जितनी जल्दी हो सके इसे नीचे लिखें, यहां तक ​​कि ऐसी चीजें जो आपको लगता है कि वास्तव में लक्षण नहीं हैं या जो प्रासंगिक नहीं हैं

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एलर्जी परीक्षण प्राप्त करें व्यायाम के कारण एनाफिलेक्सिस हल्के एलर्जी के कारण हो सकता है कि आपको कुछ और करना पड़ सकता है यह शंख, गेहूं, या अन्य प्रकार के भोजन या चिकित्सा उत्पादों के लिए एलर्जी हो सकती है।

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अपने डॉक्टर से सहयोग करें व्यायाम के कारण एनाफिलेक्सिस एक दुर्लभ लेकिन गंभीर बीमारी है और एपिसोड की भविष्यवाणी करना मुश्किल हो सकता है। अगर चिकित्सक आपको इस बीमारी के साथ निदान करता है, तो आपको बदलाव करने की आवश्यकता होगी ताकि आप अपने जीवन को खतरे में डालकर चलें जारी रख सकें या कल्याण कर सकें।