ekterya.com

कैसे एक पक्ष किक बनाने के लिए

प्रतिद्वंद्वी पर सत्ता हासिल करने के लिए मार्शल आर्ट में इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों का एक अविश्वसनीय विविधता है साइड किक मार्शल आर्ट्स में एक महत्वपूर्ण हथियार है जिसका उपयोग बहुत ही प्रभावी ढंग से किया जा सकता है। यह कूल्हों, पीठ और धड़ की मांसपेशियों की बिजली उत्पादन के कारण विशेष रूप से शक्तिशाली है, और बहुत नुकसान कर सकता है साइड किक के विभिन्न संस्करण हैं, लेकिन कुछ चरणों के बाद और अपनी तकनीक का अभ्यास करते हुए, आप इन किक में से एक को आसानी से किक कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1

तायक्वोंडो में एक नियमित पक्ष किक करें
क्या एक साइड किक चरण 1 शीर्षक वाली छवि
1
इस तरफ किक जानें क्योंकि यह मूल पक्ष किक है जो तायक्वोंडो में किया जाता है साइड किक मार्शल आर्ट्स में सबसे शक्तिशाली चाल में से एक है और प्रतियोगिताओं में जज पैनलों को भी प्रभावित करेगा। यह प्रतिद्वंद्वियों के प्रति भी अपेक्षाकृत सुरक्षित है क्योंकि आपके शरीर को बग़ल में बदल दिया गया है
  • यह तरफ किक तायक्वोंडो में सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला संस्करण है और इसे उन्नत एक्शन के आगे बढ़ने से पहले सीखा जाना चाहिए।
  • एक साइड किक चरण 2 के शीर्षक वाला चित्र
    2
    संतुलन बनाए रखने के लिए दीवार को पकड़ो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही तकनीक का उपयोग कर रहे हैं, आपको कदम से कदम कड़ी कदम अभ्यास करना चाहिए एक कुर्सी या दीवार को पकड़ो जिससे आपको संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी, जबकि पैर की गति को सीखते हुए आप किक करेंगे।
  • एक साइड किक कदम 3 शीर्षक वाली छवि
    3
    लक्ष्य की ओर बग़ल में खड़े रहें और सामने वाले पैर से घुटने उठाएं। टखने को flexed किया जाना चाहिए और अपने पैर के किनारे को हिट करने के लिए तैयार होना चाहिए। अपने पैरों के किनारे बाहरी किनारे हैं, जो आप अपने लक्ष्य को मारने के लिए उपयोग करेंगे। जब आप घुटने उठाना चाहते हैं, तो आपको लक्ष्य पर एड़ी को लक्षित करना चाहिए।
  • यद्यपि आप आम तौर पर एक किनारे के दौरान शरीर को बग़ल में बदल देंगे, क्योंकि अब आपको किकिंग पैर के केवल आंदोलन का अभ्यास करने के लिए अपने पक्ष से शुरू करना होगा।
  • यह एक सीधा किक है, इसलिए आपको पैर को सीधे करने से पहले लक्ष्य पर एड़ी को लक्ष्य करना चाहिए।
  • एक साइड किक कदम 4 शीर्षक वाली छवि
    4
    लक्ष्य की ओर घुटने को दबाएं और इसे पूरी तरह से बढ़ाएं। पैर को सीधा करें और पैर को अपने प्रतिद्वंद्वी के शरीर की ऊंचाई तक लाएं। आपको यह कोशिश करनी चाहिए कि पैर का एकमात्र हिस्सा जमीन का सामना करना पड़ रहा है, तो बड़ी पैर की अंगुली उठाएं और शेष उंगलियों को इंगित करें
  • आप हमेशा इस किक के लिए पैर के किनारे पर फेंक देंगे, इसलिए इसे याद रखना सुनिश्चित करें।
  • अपने प्रतिद्वंद्वी के शरीर के प्रति उद्देश्य
  • सुनिश्चित करें कि एड़ी आपके पैर की उंगलियों से अधिक है जब मारना
  • एक साइड किक कदम 5 शीर्षक वाली छवि
    5
    फिर से घुटने फ्लेक्स करें और फिर फर्श पर लेग को रखें। फर्श को पैर वापस करने से पहले अपनी मूल स्थिति में घुटने वापस लाना
  • एक साइड किक कदम 6 शीर्षक वाली छवि
    6
    आप जिस पैर पर खड़े हैं उस पर काम करें अब जब आपने पैर की आवाजाही का अभ्यास किया है जिसके साथ आप किक करने जा रहे हैं, तो आप जिस पैर पर खड़े हैं, उस आंदोलन को जोड़ देगा। यह पैर पक्ष किक के लिए महत्वपूर्ण है और ऊर्जा पैदा करने और संतुलन बनाए रखने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।
  • इस पैर के आंदोलन पर ध्यान दें।
  • क्या एक साइड किक कदम 7 शीर्षक वाली छवि
    7
    अपने लक्ष्य को उस पैर पर ट्रेस करना जिस पर आप खड़े हैं अपने सामान्य लड़ाई की स्थिति में शुरू करें एक आम लड़ाई की स्थिति अपने बाएं पैर के सामने खड़े होनी है और अपने दाहिने पैर की ओर पीछे की तरफ है। आपके दाहिने हाथ का ठोड़ी और अपने बाएं हाथ के पास बाएं कंधे के सामने 30 से 40 सेंटीमीटर (12 से 16 इंच) होना चाहिए।
  • क्या एक साइड किक चरण 8 शीर्षक वाली छवि
    8
    जिस पांव पर आप खड़े हैं, उसे बारी बारी से शुरू करें, जैसा कि आप घुटने को बढ़ाने के लिए शुरू करते हैं जिसे आप किक करने जा रहे हैं पूरे पैर किक के दौरान आपका पैर 180 डिग्री को घुमाए। इसका मतलब यह है कि जब आप अपने लक्ष्य को मारते हैं, तब तक जिस पैर आप खड़े होते हैं वह पीछे की तरफ़ इशारा कर रहे होंगे।
  • क्या एक साइड किक कदम 9 शीर्षक वाली छवि
    9
    कूल्हों को खोलने और बिजली उत्पन्न करने के लिए पैर को घुमाएं अपने पैरों को घुमाने के लिए एक पूर्ण मोड़ आपकी कूल्हों को खुल जाएगा ताकि आपका पैर सही स्थिति में लक्ष्य को मार सकता है। यह रोटेशन भी पक्ष किक के लिए शक्ति प्रदान करता है
  • आप अपने पैरों के साथ अपने आप को धक्का दे सकते हैं क्योंकि यह घूमता है ताकि आप कूल्हे की मजबूत मांसपेशियों, पीठ और धड़ को पैर का निर्देशन कर सकें जिससे आप अपने लक्ष्य के लिए किक करने जा रहे हों।
  • इस रोटेशन का मतलब है कि आप जमीन की शक्ति को शक्ति में परिवर्तित कर सकते हैं जो कि किक में आगे बढ़ेगा, किक को मजबूत और मुश्किल बना देगा।
  • शुरुआत के रूप में, आप अपने लक्ष्य को मारने के लिए अपने घुटने को सीधे करने से पहले अपने पैर को घुमा सकते हैं। जैसा कि आप प्रगति के रूप में, झटके के अंतिम भाग (जब घुटने लगभग अनियोजित) में पैर को घुमाने के लिए सुनिश्चित करें ताकि आप कूल्हे को किक की तरफ घुमाएं यह अधिक शक्ति और शक्ति उत्पन्न करता है
  • क्या एक साइड किक चरण 10 शीर्षक वाली छवि
    10
    हर समय उठने वाले घुटने को रखें। घुटने हमेशा उसी स्थिति में होना चाहिए जब आप इसे पहली बार उठा लें, जब तक कि आप पैर से संपर्क न करें जब तक कि आप पैर को अपने शरीर में वापस नहीं लौटाते।
  • उदाहरण के लिए, यदि पहले आप कमर को घुटने उठाते हैं, तो आप उस ऊंचाई पर रहना चाहिए जब आप लक्ष्य के साथ संपर्क करें और जब आप अपने शरीर को पैर वापस करते हैं
  • घुटने को छोड़ने से शक्ति का नुकसान हो सकता है और क्षैतिज रूप से लक्ष्य को पार करने से आपके किक को रोका जा सकेगा।
  • क्या एक साइड किक कदम 11 शीर्षक वाली छवि
    11
    पैर को बढ़ाएं और पैर के किनारे के साथ संपर्क करें। घुटने को सीधा करें, पैर के किनारे को लक्ष्य से संपर्क करें।
  • उसी तकनीक का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो आपने पहले इस्तेमाल किया था, जहां आप अपने पैर को फिसल कर रख सकते हैं ताकि पौधों को जमीन का सामना करना संभव हो सके।
  • क्या एक साइड किक कदम 12 शीर्षक वाली छवि
    12
    किक समाप्त करें और पैर फिर से कम करें फ्लेक्स को फिर से और फिर पैर को कम करना जब आप जमीन को फिर से स्पर्श करते हैं तो आपको पक्ष की तरफ देखना चाहिए।
  • जिस पैर के साथ आप किक नहीं करते हैं वह लगभग 9 0 डिग्री तक घुमाएगा जब तक आप उस दिशा में इंगित नहीं करेंगे जो आप सामना कर रहे हैं।
  • क्या एक साइड किक कदम 13 शीर्षक वाला चित्र
    13
    अपने पक्ष को अक्सर अभ्यास करें यह सुनिश्चित करने के लिए अभ्यास जारी रखें कि आप संतुलन बनाए रखें और घूमने और उचित तकनीक का उपयोग करके अधिकतम शक्ति उत्पन्न करें। अपने पार्श्व किक को सुधारने के लिए आपको अपने कूल्हों की गतिशीलता और ताकत पर भी काम करना चाहिए।
  • विधि 2

    तायक्वोंडो कूदने के साथ एक साइड किक बनाएं
    क्या एक साइड किक कदम 14 शीर्षक वाली छवि
    1
    पक्ष किक के लिए अपने लक्ष्य के करीब पहुंचने के लिए किनारे पर किक का प्रयोग करें। छलांग के साथ किनारे की किक आपको अपने लक्ष्य की सीमा के भीतर रखती है ताकि आप पक्ष किक करते समय संपर्क बना सकें। इस किक को भी कूदने के साथ साइड किक भी कहा जाता है।
    • कूदने के साथ पक्ष किक का प्रयास करने से पहले आपको सामान्य पक्ष किक चाहिए
  • क्या एक साइड किक चरण 15 शीर्षक वाली छवि
    2
    अपने सामान्य लड़ाई की स्थिति में शुरू करें आप आमतौर पर इस स्थिति में शुरू करेंगे, इसलिए यहां से लात का अभ्यास करना बेहतर होगा। एक आम स्थिति बाएं पैर के आगे खड़े होनी है और पीछे की तरफ ज्यादातर तरफ देख रही है। आपके दाहिने हाथ का ठोड़ी और अपने बाएं हाथ के पास बाएं कंधे के सामने 30 से 40 सेंटीमीटर (12 से 16 इंच) होना चाहिए।
  • एक साइड किक कदम 16 नाम वाली छवि
    3
    अपने पैरों और शरीर को एक तरफ अलग करें। जब आप किक करने के लिए आगे बढ़ते हैं तो यह आपको एक फायदा देगा अपने घुटनों को झुकाव रखें ताकि आप आसानी से इस स्थिति से आगे बढ़ सकें।
  • एक साइड किक कदम 17 शीर्षक वाली छवि
    4
    एक ही समय में ऊपर और आगे बढ़ें। यह कूद के साथ साइड किक का "कूद" है कूदते समय, अपने लक्ष्य की दिशा में आगे बढ़ें। आपको एक ही समय में दोनों पैरों के साथ कूदना होगा।
  • आप एक बड़ा छलांग आगे नहीं लेंगे आप सीधे अपने शरीर और अपने पैर को अपने कद के किनारे के लिए अपने लक्ष्य से सही दूरी पर स्थानांतरित करने के लिए कूदेंगे।
  • क्या एक साइड किक चरण 18 शीर्षक वाली छवि
    5
    कूदते समय आगे की घुटने को अपनी छाती पर ले आओ। जितना अधिक आप अपने घुटने को अपनी छाती पर ला सकते हैं, आप अपने लक्ष्य को अधिक ऊंचा कर सकते हैं।
  • क्या एक साइड किक कदम 19 शीर्षक वाली छवि
    6
    किक को सीधे बढ़ाएं और संपर्क करें आप या तो पैर के एकमात्र या एड़ी के साथ संपर्क कर सकते हैं
  • यदि आप किसी के साथ लड़ रहे हैं, तो पैर के एकमात्र हिस्से के साथ मारा जाना बेहतर होगा।
  • यदि आप कुछ तोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, जैसे ईंट या बोर्ड, तो आपको एड़ी का उपयोग करना चाहिए इस तरह, आप एड़ी में अपनी किक की सभी ताकत और शक्ति रखती हैं, जो पैर का सबसे मजबूत हिस्सा है।
  • एक साइड किक चरण 20 का शीर्षक चित्र
    7
    पैर को पूरी तरह से घुमाएं जिसके साथ आप किक नहीं जा रहे हैं क्योंकि आप घुटने को सीधे करते हैं जिसके साथ आप किक करने जा रहे हैं। जब तक आप किक में अधिक शक्ति पाने के लिए वापस नहीं देख रहे होते, तब तक आप दूसरे पैर घुमाएंगे जब घुटने के आख़िरी भाग को सीधा करते हुए पैर को घुमाते हैं तो कूल्हे की ताकत को किक करने के लिए शामिल करें
  • यह सामान्य पक्ष किक के समान होना चाहिए I
  • क्या एक साइड किक कदम 21 शीर्षक वाला चित्र
    8
    तुम्हारे सामने अपने पैर के साथ भूमि। घुटने फ्लेक्स करें और फिर फ़र्श पर पैर लाएं। आप इसे वापस लेने के बजाय अपने पैर अपने सामने लाएंगे।
  • क्या एक साइड किक कदम 22 शीर्षक वाली छवि
    9
    दोनों पक्षों का अभ्यास करें दूसरे पैर से भी इस किक का अभ्यास करना उतना ही महत्वपूर्ण है लात के लिए मांसपेशी मेमोरी विकसित करने के लिए दोनों पैरों के साथ अक्सर अभ्यास करना जारी रखें इससे लड़ाई सत्रों में यह आसान और तेज हो जाएगा।
  • विधि 3

    तायक्वोंडो में एक रिवर्स साइड किक बनाएं


    क्या एक साइड किक कदम 23 शीर्षक वाली छवि
    1
    प्रतियोगिताओं या प्रथाओं में बिजली उत्पन्न करने के लिए रिवर्स साइड किक का उपयोग करें। यह पक्ष किक सामान्य पक्ष किक के समान है, इसके अलावा इसमें एक मोड़ शामिल है रिवर्स साइड किक विशेष रूप से लड़ने के लिए उपयोगी है या जब कोई आप पर हमला कर रहा है, क्योंकि आप इसे अपने उद्देश्य से दूर जा रहे हैं या उस पर पहुंचने के दौरान कर सकते हैं।
    • इस किक को एक घूर्णन पक्ष किक भी कहा जाता है
  • क्या एक साइड किक कदम 24 शीर्षक वाली छवि
    2
    लड़ाई की स्थिति में शुरू करें आप सामने एक पैर और दूसरे के पीछे की लड़ाई लड़ने में शुरूआत करेंगे। आपके पीठ के हाथ ठोड़ी के पास होनी चाहिए और सामने वाले कंधों के सामने 30 से 40 सेंटीमीटर (12 से 16 इंच) सामने के हाथ में होना चाहिए।
  • क्या एक साइड किक चरण 25 शीर्षक वाली छवि
    3
    सामने के पैर के साथ एक पिछले मोड़ बनाओ सामने के पैर को बारी करें ताकि वह आपके पीछे या लक्ष्य के विपरीत दिशा में इंगित कर रहा हो। इसका मतलब है कि आप पैर को 180 डिग्री बंद कर देंगे। आप अपने कूल्हों को एक ही समय में बदलना शुरू कर देंगे, जैसा कि आप अपना पैर बदलते हैं।
  • एक साइड किक कदम 26 शीर्षक वाली छवि
    4
    अपने लक्ष्य को देखने के लिए अपने कंधे पर अपना सिर मुड़ें। सिर को अपने पैरों के रोटेशन की दिशा का पालन करना चाहिए। इसका मतलब यह है कि आप अपने कंधे की तरफ देख रहे होंगे जो कि उसी तरफ है जैसा पैर आप से कूच करेगा।
  • उदाहरण के लिए, यदि सामने का पैर आपका दाहिना पैर होता है, तो आप दाहिने पैर को मोड़ सकते हैं, ताकि वह वापस ओर इशारा कर रहे हों और आप सिर को दक्षिणावर्त की विपरीत दिशा में बदल दें। आप अपने लक्ष्य पर अपने बाएं कंधे की ओर देख रहे होंगे।
  • क्या एक साइड किक कदम 27 शीर्षक वाली छवि
    5
    जब आप इस पैर की घुटने अपनी सीने में लेते हैं, तो आप जिस पैर को किक करने जा रहे हैं उसके आगे घुमाएं। यह स्विंग सामान्य पक्ष किक के समान है पीछे की ओर मुड़ें और घुटने को फेंक दें जैसा कि आप शरीर को बदलते हैं घुटने अब आपकी छाती में होना चाहिए और आपके कूल्हे, अपनी एड़ी और लक्ष्य के बीच एक सीधी रेखा रहनी चाहिए।
  • उदाहरण के लिए, यदि जिस पैर के साथ आप लात मारना चाहते हैं (बाएं पैर) बाएं एक है, तो आप घुमाव की चक्कर में बाएं घुटने लाने की घड़ी के विपरीत दिशा में घूमते रहेंगे। आपके बाएं कूल्हे, आपके बाईं एड़ी और लक्ष्य के बीच एक सीधी रेखा होनी चाहिए।
  • यह घूर्णन (या रिवर्स) साइड किक का "स्पिन" है
  • इस तरफ को बढ़ावा देने के कारण इस स्पिन से अतिरिक्त बिजली मिलती है। अधिक द्रव और तेजी से मोड़, किक मजबूत हो जाएगा
  • क्या एक साइड किक कदम 28 शीर्षक वाली छवि
    6
    अपने लक्ष्य को मारने के लिए घुटने को सीधा करें घुटने को किक करने के लिए सीधे अपने लक्ष्य को मारो आम तौर पर, आप सीने की ऊंचाई पर हिट करना चाहते हैं लेकिन आप अन्य क्षेत्रों को भी लक्षित कर सकते हैं।
  • आपको पैर या एड़ी के किनारे (बाहरी किनारे) के साथ हड़ताल करना चाहिए ये क्षेत्र आपके लक्ष्य को अधिकतम शक्ति का संचारित करेंगे।
  • क्या एक साइड किक कदम 29 शीर्षक वाली छवि
    7
    घुटने को फ्लेक्स और जमीन पर वापस गिर जाता है घुटने को छाती में वापस लाओ और फिर पैर को लात मारी के साथ आगे या सीधे नीचे चलाएं इससे आपको अपने पैर की स्थिति में दूसरे चरण के सामने लौटना चाहिए, जब आप किक शुरू कर देंगे।
  • विधि 4

    तायक्वोंडो में एक पक्ष किक करें

    Video: वीरेंद्र सहवाग को पसंद आई ये फुटबॉल किक तो ट्वीट किया वीडियो | BIG STORY | NewsTak

    क्या एक साइड किक कदम 30 शीर्षक वाला चित्र
    1
    अपने दोस्तों को प्रभावित करने के लिए पक्ष उड़ान किक का उपयोग करें पार्श्व उड़ान किक एक उन्नत तकनीक है जिसका उपयोग प्रायः प्रदर्शन प्रयोजनों के लिए किया जाता है अगर लड़ाई में सही ढंग से किया जाता है, तो यह बहुत प्रभावी भी हो सकता है।
    • यह एक नियमित पक्ष किक से लंबी दूरी की तकनीक है।
    • पूर्व-किक चरण में बहुत अधिक गति प्रदान होती है, जो इसे बहुत शक्तिशाली किक बनाता है
  • क्या एक साइड किक कदम 31 शीर्षक वाली छवि
    2
    सामान्य लड़ाई की स्थिति में शुरू करें एक आम लड़ाई की स्थिति सामने के बाएं पैर के साथ खड़ी होती है और शरीर के साथ पीछे की ओर लगभग पूरी तरह से अपने पक्ष में बदल जाता है। सही मुट्ठी ठोड़ी के पास होगी और बाएं कंधे के सामने 30 से 40 सेमी (12 से 16 इंच) बाईं ओर
  • Video: Butterfly swimming kick. Improve your underwater and fly kick. Beginners and Intermediate

    क्या एक साइड किक कदम 32 शीर्षक वाला चित्र
    3
    अपने लक्ष्य की ओर आगे बढ़ें यदि आप एक लक्ष्य को किक करने जा रहे हैं, तो आप केवल एक या दो कदम उठा सकते हैं, लेकिन यदि आप किसी लक्ष्य पर कूदने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अधिक गति और शक्ति के लिए दौड़ शुरू करना पड़ सकता है।
  • क्या एक साइड किक कदम 33 शीर्षक वाली छवि
    4
    पैर के साथ कूदो जिसके साथ आप किक करने के लिए नहीं जा रहे हैं और उस पैर को स्विंग करना जिसके साथ आप किक करने जा रहे हैं जिस पैर के साथ आप जमीन पर मजबूती से (सामने का पैर) किक करने के लिए नहीं जा रहे हों, अपने आप को हवा में उतारने के लिए उस पर खुद को दबाएं। बस अपने आप को धक्का दें, पैर को आगे स्विंग करने के लिए शरीर की तरफ बारी करें, जिसके साथ आप किक करने जा रहे हैं
  • आपको उस पैर को भी उठाना चाहिए जिसके साथ आप किक करने के लिए नहीं जा रहे हैं ताकि आपके प्रतिद्वंद्वी किसी एक में झुंझलाए बिना इसे निकाल सके।
  • एक साइड किक कदम 34 शीर्षक वाली छवि
    5
    अपनी छाती को घुटने ले आओ जिस पैर के साथ झुकाव के साथ आप किक करने के लिए जा रहे हैं, जब तक कि यह जगह नहीं है, उसी तरह घुटने ऊपर की तरफ झुकना सुनिश्चित करें जैसा कि आप सामान्य पक्ष किक के लिए करेंगे यह घुटने में ठोके जाने पर बहुत अधिक अतिरिक्त शक्ति पैदा होती है जब यह सीधा होता है, इसलिए पैर को सीधे रखने से बहुत अधिक कमजोर किक मिलेगी
  • जितना अधिक आप अपनी छाती को अपनी छाती पर लाएंगे, किक मजबूत हो जाएगी।
  • लक्ष्य की ओर इशारा करते एड़ी रखें
  • क्या एक साइड किक कदम 35 शीर्षक वाली छवि
    6
    संपर्क बनाने के लिए घुटने को सीधा करता है इसे झटका के अंतिम भाग में सीधा करें गणना इस भाग में बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको अक्सर सीखना चाहिए कि किक के आंदोलनों को सही ढंग से कैसे गणना करना है।
  • अपनी शक्ति का बहुत ही सही समय पर घुटने को सीधे से आता है। सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से घुटने को सीधा करने के लिए अपने लक्ष्य से सही दूरी पर हैं, लेकिन अभी तक नहीं है कि किक सिर्फ लक्ष्य को छूता है
  • क्या एक साइड किक कदम 36 शीर्षक वाला चित्र
    7
    पैर के किनारे या एड़ी के साथ मारो पैर और एड़ी के किनारे पैर के सबसे मजबूत भागों हैं एड़ी विशेष रूप से मजबूत है, इसलिए यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी को किक करने के लिए किक तलाश रहे हैं, तो आपको अधिकतम शक्ति के लिए एड़ी को मारा जाना चाहिए।
  • पैर के बाहरी किनारे के साथ प्रहार भी प्रभावी है और आपकी टखने से किक के प्रभाव को अवशोषित करने में मदद मिलती है।
  • क्या एक साइड किक चरण 37 शीर्षक वाली छवि
    8
    फ्लेक्स घुटने और जमीन अपनी सीने और जमीन पर घुटने वापस लाओ। रोटेशन की दिशा में बदलते रहने और सही लड़ाई की स्थिति पर लौटने के लिए एक पूर्ण सर्कल बनाने के लिए यह उपयोगी हो सकता है।
  • इसलिए, यदि आप दाहिने पैर के साथ किक करने जा रहे हैं, हिट के बाद आप एक पूर्ण वृत्त बनाने के लिए घड़ी की दिशा में घुमाकर लक्ष्य को फिर से सामना कर सकते हैं।
  • सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों पर गिरते हैं और अपना संतुलन बनाए रखें।
  • विधि 5

    एक पक्ष किक बनाओ किकबॉक्सिंग
    एक एडी साइड किक स्टैप 38 नामक छवि
    1
    की ओर किक का उपयोग करें में एरोबिक workouts के लिए किकबॉक्सिंग किकबॉक्सिंग। पक्ष किक कैलोरी जला और थोड़ा पसीना और यह मजेदार भी हो सकता है! यह एक महान किक है जो आप अपनी कसरत की नियमितता में जोड़ सकते हैं किकबॉक्सिंग।
    • आप एक छिद्रण बैग का उपयोग कर सकते हैं, एक पैड धारण करने वाले एक साथी या बस कुछ नहीं के साथ लात
  • क्या एक साइड किक कदम 39 शीर्षक वाली छवि
    2
    अपने आप को लड़ने की स्थिति में रखें पैरों को थोड़ा अपने कंधे की चौड़ाई से अलग करना चाहिए, और एक पैर आगे होना चाहिए और दूसरा पीछे होना चाहिए। जिस पैर आप से किक करने जा रहे हैं वह आगे बढ़ेगा। अपने मुंह को अपने चेहरे के सामने रखें
  • आपको इसे दोनों पैरों के साथ अभ्यास करना चाहिए, इसलिए इसे दोनों दिशाओं में देखें एक पैर के साथ अभ्यास करने के बाद, परिवर्तन की स्थिति और अन्य के साथ अभ्यास भी करें।
  • अपने चेहरे को बचाने के लिए अपने हाथों को अपनी ठोड़ी और मुंह के सामने होना चाहिए
  • आप अपने लक्ष्य के किनारे होना चाहिए
  • क्या एक साइड किक चरण 40 शीर्षक वाली छवि
    3
    अपने घुटने को अपनी छाती पर लाओ। इसने घुटने पर घुटने टेकने की शक्ति पैदा की है, इसलिए जितना आप कर सकते हैं उतनी ऊपर उठाएं।
  • क्या एक साइड किक कदम 41 शीर्षक वाली छवि
    4

    Video: चने की खेती के लिए भूमि का चुनाव व तैयारी - Field selection & preparation for Chickpeas farming

    घुटने को सीधा करता है सीधे संपर्क करने के लिए घुटने को सीधे आगे बढ़ाएं आपको पैर के बाहरी किनारे से संपर्क करना होगा क्योंकि किक के लिए यह मजबूत और सुरक्षित होगा
  • संपर्क करने के लिए पैर सीधे आगे बढ़ाना सुनिश्चित करें। इसका मतलब है कि आपको अपने शरीर और कूल्हों को एक साथ बदलना होगा
  • किक के बारे में सोचो कि आपको अतिरिक्त ताकत और शक्ति देने के लिए एक मजबूत लात मारना आंदोलन है।
  • घुटने को बाहर न रखें या इसे पूरी तरह से विस्तार न करें या आप खुद को चोट पहुंचा सकते हैं संपर्क बनाने के दौरान आपको थोड़ी फ्लेक्स बनाए रखना चाहिए
  • क्या एक साइड किक चरण 42 शीर्षक वाली छवि
    5
    उस पैर को घुमाएं जिसके साथ आप किक करने नहीं जा रहे हैं आपको एक ही समय उस पैर को घुमाएगा जिसके साथ आप किक के लिए अतिरिक्त शक्ति और ताकत बनाने के लिए किक करने नहीं जा रहे हैं। जब आप लक्ष्य के साथ संपर्क करते हैं तो पैर को लगभग पूरी तरह से वापस देखना चाहिए।
  • जिसके पैर आप किक करने के लिए नहीं जा रहे हैं वह लगभग 180 डिग्री घूमना चाहिए ताकि जब आप संपर्क बनाते हों तो यह पीछे की तरफ का सामना करना पड़ता है
  • यह रोटेशन बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए सुनिश्चित करें कि किक के दौरान पैर ठीक से चल रहा है।
  • आपको लगेगा कि आप अपना लक्ष्य अपने लक्ष्य पर बदल रहे हैं क्योंकि आप किक पर कूल्हे को बदल रहे हैं।
  • क्या एक साइड किक कदम 43 शीर्षक वाला चित्र
    6
    फ्लेक्स घुटने और जमीन आगे। घुटने को फिर से अपनी छाती में लाने के लिए संपर्क बनाने के बाद फिर से फ्लेक्स करें। आपके पैर सीधे आपके सामने कम करें
  • जिस पैर के साथ आपने लात मार नहीं किया है, उसे लैंडिंग के समय अपनी मूल स्थिति में वापस आना होगा।
  • आप अपने पैरों को अपने प्रतिद्वंद्वी से दूर जाने के लिए जमीन पर अपने पैरों के पीछे खींच सकते हैं
  • युक्तियाँ

    • यदि आप वास्तव में किक पर अच्छे बनना चाहते हैं, तो एक लेने की कोशिश करें मार्शल आर्ट्स क्लास.
    • अक्सर अभ्यास करें जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, आप पक्ष किक करते समय बेहतर और मजबूत होंगे
    • मारने से पहले इंहाल करने से आपको अधिक चोट लग जाती है, जिससे आप बेदम हो सकते हैं। इस संभावना को कम करने के लिए किक को फेंकने से पहले आपको श्वास छोड़ना चाहिए।

    चेतावनी

    • व्यायाम करने से पहले गरम हो जाओ यदि आपने गर्म नहीं किया है, तो मांसपेशियों में छोटे माइक्रोफिबर आप को फाड़ सकते हैं, आपको चोट पहुँचा सकते हैं और संभवतः आपको चोट लग सकती है ऊतकों की रक्षा के लिए, आपको किसी भी खींच या तीव्र अभ्यास का प्रयास करने से पहले रक्त की दर को भरने के लिए हृदय दर बढ़ाना होगा।
    • अगर आप घायल हो गए हैं तो व्यायाम न करें जब तक कोई विशेषज्ञ इससे सहमत नहीं है। इससे बाद में चोट लग सकती है।
    • खिंचाव सही ढंग से अपनी लचीलेपन (उच्च किक) बढ़ाएं और चोट के जोखिम को कम करें। व्यायाम करने से पहले और बाद में फैला
    • पैर का पूरी तरह से विस्तार न करें - अगर आप अपनी आकृति विज्ञान पर निर्भर करते हैं, तो आप हड्डियों और संयोजी ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। स्थायी समस्याओं को रोकने के लिए हमेशा अपने घुटने को झुकाव रखें।
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध
    © 2021 ekterya.com