बुलेट कैसे फेंकें

शॉट को एक सरल खेल की तरह लगता है जिसमें प्रतिस्पर्धी अपने विरोधियों की तुलना में अधिक वजन निकालता है। हालांकि, असाधारण भारी गेंद को ढंकना, जिसे "बुलेट" कहा जाता है, को चोट से बचने के लिए विशिष्ट फेंकने की तकनीक की आवश्यकता होती है। सबसे सफल एथलीटों में बहुत अधिक समन्वय और संतुलन होना चाहिए ताकि प्रारंभिक सर्कल की सीमाओं से आगे निकल जाने के बिना जितना संभव हो सके उतना ताकत और गति हो सके। स्लाइडिंग लॉन्च और कुंडा उच्च स्तर पर किया जाता है लेकिन यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने पहले प्रयास पर बुनियादी तकनीक का अभ्यास करें।

चरणों

भाग 1

2

सर्कल के अंदर रहें शॉट के दौरान आपको सर्कल के अंदर रहने चाहिए। आम तौर पर, मंडल को एक ठोस ब्लॉक पर चित्रित किया जाता है और आधिकारिक प्रतियोगिताओं में 2.13 मीटर (7 फुट) चौड़ा उपाय होता है। यदि आप प्रक्षेपण के दौरान सर्कल के बाहर कदम रखते हैं, तो इसे शून्य माना जाता है और प्रतियोगिता के लिए उसे ध्यान में नहीं रखा जाता है।

3

विजेता को निर्धारित करें बुलेट के उतरने के बाद, आपको सर्कल के सामने और गिरावट की स्थिति से दूरी को मापना चाहिए। हालांकि, शंकु के आकार का प्रक्षेपण क्षेत्र के बीच में गोली आती है, अन्यथा फेंक को शून्य माना जाएगा। एथलीट, जिसका गोल सर्कल में बहुत आगे होता है और बिना किसी गलती के दौर को जीतता है।

4

इसे फेंकने के बजाय बुलेट को दबाएं। चूंकि गोली अन्य खेलों की गेंदों की तुलना में बहुत अधिक है, इसलिए आप इसे मांसपेशियों को खींचने या अन्यथा चोट पहुंचाने के बिना सिर या कंधे के नीचे नहीं फेंक सकते हैं। जब आप इसे अपने संतुलन के बिना दिशा में अपना हाथ बढ़ाकर उसे डालें तो हमेशा बुलेट "पुश करें"। आम रिहाई तकनीकों के बारे में अधिक जानकारी के लिए निम्नलिखित निर्देश पढ़ें।

भाग 2

2

सर्कल के पीछे अपनी तरफ खड़े हो जाओ अपने दाहिने पैर को सर्कल के पीछे की तरफ दाहिनी ओर रखें। कंधों की चौड़ाई से थोड़ी अधिक पैरों को अलग करना हालांकि बाद में आप अधिक शक्तिशाली फेंकने की स्थिति में ले जाएंगे, यह एक अच्छी शुरुआत की स्थिति है जैसा कि आप हाथ और पैर के आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आप फेंक के दौरान करेंगे।

3

अपने जबड़े के नीचे गोली रखो गर्दन के पास अपने जबड़े के नीचे गोली रखें अपने दाहिने हाथ को उठाइए रखें ताकि यह आपकी गर्दन पर सीधे दबाव डाल सके।

4

अपने बाएं हाथ को बढ़ाएं अपने बायीं बाँह की दिशा में इंगित करें जिसमें आप बुलेट लॉन्च करेंगे। जैसा कि आप बुलेट को फेंकने के लिए जाते हैं, हाथ को अंदर की तरफ खींचें ताकि हाथ छाती के बीच में हो।

5

अपने वजन को वापस पैर पर रखें हैरानी की बात है, गोली के अधिकांश बल पैर से आता है, हथियारों से नहीं। संतुलन को बनाए रखने के दौरान घुटनों को जितना संभव हो सके, सर्कल की पीठ की ओर दाएं पैर पर अपने सभी वजन रखें।

6

अपनी कूल्हों को चालू करें और आगे बढ़ें। अपने पीछे के पैर के साथ आगे बढ़ें, जितना बल आप कर सकते हैं, अपनी कूल्हों को बदल कर, ताकि आप करते समय आगे बढ़ें। अपने सामने (बाएं) पैर को सर्कल के मोर्चे के नजदीक रखकर इस कदम को आगे बढ़ाएं या आगे बढ़ें, जैसा कि आप कर सकते हैं

7

बुलेट लॉन्च करने के लिए सीधे अपना हाथ बढ़ाएं जब आप सीधे होते हैं, तो जबड़ा के नीचे बुलेट को स्लाइड करें और क्षेत्र को लगभग 40º ऊपर की सीधी रेखा में बाहरी रूप से बांटना। हमेशा अपनी कोहनी ऊपर और अपनी कलाई को सीधे रखें यदि आप अपनी कोहनी बुलेट को छोड़ते समय कलाई नीचे उतरते हैं या झुकाते हैं, तो आप एक "फेंक" आंदोलन कर सकते हैं जो चोट का कारण बन सकता है और आवेगों को पूरी तरह से इस्तेमाल करने से रोक सकता है।

8

Video: गोलियों फेंक

Video: कैसे गोली फेंक करने के लिए: एक फ्लैश में है कि कैसे करना है

आगे बढ़ें जैसे आप अभ्यास करते हैं। इस रिलीज का अभ्यास करते रहें, खासकर अंतिम चरण। एक बार जब आप लगातार फेंक कर लेते हैं, तो फेंकने के दौरान अधिक सख्ती से आगे बढ़ना शुरू करें, ताकि आपके बाएं पैर को सर्कल के मोर्चे के करीब के रूप में संभव हो सके। एक बार जब आप कूद और कताई करते समय अपने संतुलन और लक्ष्य को बनाए रखते हैं, तो स्लिप लॉन्च की कोशिश करें, जो कि महत्वपूर्ण प्रतिद्वंद्वियों द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीक में से एक है।

भाग 3

2

प्रारंभिक स्थिति को अपनाना बुनियादी फेंक के साथ, खड़े हो जाओ और अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई से परे और सर्कल के दाईं ओर फैलाएं। ऊपरी ऊंचाई पर उठाए हुए कोहनी के साथ, हाथ के साथ अपनी गर्दन की ओर गोली मारो।

3

सर्कल के पीछे की ओर मोड़ो स्थिति बदलने के बिना अपने शरीर और पैरों को बारी करें ताकि आप सर्कल के पीछे की ओर देख सकें। सही घुटने फ्लेक्स ताकि आपके सभी वजन सही पैर पर गिर जाए, सर्कल के पीछे की तरफ। आपको सर्कल के केंद्र की ओर बाएं घुटने का विस्तार करना होगा सर्कल के पीछे, आपके बाएं हाथ को नीचे और आगे दिखाना चाहिए।

4

सर्कल के मोर्चे पर ले जाने के लिए कठिन किक करें अपने दाहिने पैर को कड़ी मेहनत से निकालें और हवा में दोनों पैर उठाएं, सर्कल के दाहिने हिस्से के सामने रहें। अपने पैरों को फिर से कम करें ताकि आपके बाएं पैर ने सर्कल के सामने रोकथाम रोक लगाया। बैक-पैर पर अपना अधिकांश वजन रखें आपके बाएं हाथ को घुमाकर और अंत की ओर बगल में या सर्कल के सामने की ओर जाना चाहिए।

5

बल और लॉन्च के साथ आगे बढ़ें। बुलेट गिरने के तुरंत बाद, दाएं पैर फिर से दबाएं, अपने बाएं पैर पर अपना वजन आगे बढ़ाए। अपनी पीठ के पैर को पूरी तरह बढ़ाएं और बुलेट को लगभग 40 डिग्री के कोण पर आगे बढ़ाएं जब आपका हाथ आगे बढ़ेगा। आदर्श रूप से, आप सर्कल के सामने अपनी बांह का विस्तार करते हैं।

6

संतुलन बनाए रखने के लिए बारी को पूरा करें बुलेट को फेंकने के बाद आवेग को कताई रखने के लिए काफी मजबूत होना चाहिए। सर्कल से बाहर गिरने के बिना मोड़ पूरा करने के लिए एक या दो बार अपने बाएं पैर से कूदो

भाग 4

2

बुलेट को पकड़ो जैसा कि आप सामान्य रूप से करेंगे। अपनी उंगलियों के साथ बुलेट को पकड़ो और इसे अपनी गर्दन के ऊपर दबाएं।

3

सर्कल के पीछे खड़े हो जाओ कंधों और पैरों को सर्कल के पीछे की ओर इंगित करना चाहिए और आपको कंधे की ऊंचाई पर पैर अलग करना चाहिए। दोनों घुटनों को थोड़ा मोड़ लें और अपना वजन समान रूप से वितरित करें

4

दाहिने पैर को चालू करें दाहिने पैर पर धीरे-धीरे घुमाएं अपनी कूल्हों और कंधे को बारी बारी से इतना है कि आप अपनी दाईं तरफ (सर्कल के बाईं तरफ) देखते हैं। कोहनी के साथ हमेशा लॉन्च करने के लिए याद रखें। ब्रेक लें और रोटरी आन्दोलन शुरू करने के लिए तैयार हो जाओ: अगले दो चरणों में बाकी सभी चरणों में क्या होगा

5

अपने बाएं पैर को चालू करें अपने बाएं पैर पर जल्दी से मुड़ें, दाहिने पैर को ले जाने के लिए जो सर्कल की पीठ पर झूलते हैं

6

कूदो और अपने दाहिने पैर पर गिरें जबकि आपका दाहिना पैर सर्कल के अंदर फिर से फिर से जाता है, बाएं पैर को दबाएं और सर्कल के केंद्र में अपने दाहिने पैर से गिरें। आपको घुटने और अपने पूरे शरीर को नीचे फ्लेक्स करना होगा इस तरह, आप एक 360º मोड़, एक पूर्ण मोड़

7

मोड़ जारी रखने के लिए फिर से पुश करें सर्कल के केंद्र में अपने दाहिने पैर को पुश करें या 180º आगे (आधे रोटेशन) को जारी रखें। संभव के रूप में रोकथाम के बंद के करीब अपने बाएं पैर के साथ गिरें और सर्कल के केंद्र की ओर वापस अपने दाहिने पैर।

8

लॉन्च करें जैसे ही आप मोड़ पूरा करने के लिए शुरू करने के लिए आम तकनीक का उपयोग करें यदि आप कोहनी उठाने से दाहिनी ओर आगे और ऊपर बढ़ाते हैं, तो बारी की कताई आवेग फेंक देगा