वॉलीबॉल खेलने के लिए फिट कैसे हो सकता है

वॉलीबॉल खेलने के लिए प्रशिक्षण बहुत मुश्किल हो सकता है, भले ही आप पुरुष या महिला हैं या नहीं। हालांकि, यदि आप सही चरणों का पालन करते हैं, तो आप अपने विश्वविद्यालय की टीम के लिए चुना जा सकता है। यहां कुछ प्रशिक्षण सुझाव दिए गए हैं जिनसे शुरू करना है

यह विकीहाउ लेख आपको व्यायाम नहीं देगा। बस, यह आपको कुछ बुनियादी युक्तियां देगी जैसे कि स्वस्थ खाने और पर्याप्त नींद लेने के लिए, जो आपको पहले से ही जानना चाहिए।

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वॉलीबॉल में सभी पदों के लिए अभ्यास करें। प्रैक्टिस करना, सेवारत, परिष्करण और, बेशक प्राप्त करना। अगर आपको ये नहीं पता है कि इनमें से किसी भी चीज़ को कैसे करें, तो wikiHow पर संबंधित विषय देखें सुनिश्चित करें कि आप अपने सिर पर एक सेवा कर सकते हैं (ओवरहैंड सेवा) यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो कंधे से नीचे सेवा पर हावी रहें (अंतर्वस्तु सेवा) अधिक कुशल होने के लिए, कूद सेवा करने की कोशिश करें, कूदने की जगह बनाएं, और डुने और डंक दफन करें।

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पर्याप्त आराम करो! देर तक मत रहो सुबह 9:30 बजे सो जाओ या 10:00 पी.एम., ताकि आप प्रशिक्षण को जारी रखने के लिए सुबह जल्दी उठ सकें।

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जितना संभव हो उतना ट्रेन। अगर आप फोन पर बात कर रहे हैं, तो कुछ आसान करें और अपने पैरों को बढ़ाएं, जैसे कि आप टिपोटे पर खड़े रहने की कोशिश कर रहे थे। यह आपके पैरों को कठोर करेगा। अपने घर की सीढ़ियों से ऊपर या नीचे चलना या ब्लॉक के चारों ओर टहलने के लिए जाना ये अभ्यास toning के लिए अच्छे हैं एक और पारंपरिक चीज जो आप कर सकते हैं जिम जाना है - यह आपको अपनी सभी मांसपेशियों को काम करने की अनुमति देगा आप भी रस्सी कूद या प्लेट बना सकते हैं! प्लेट्स (पुश-अप, पुश-अप या पुश-अप के रूप में भी जाना जाता है) धक्का-अप) आपके हाथों को मजबूत करेगा, ताकि आप गेंद को अधिक आसानी से हिट कर सकें।

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वीडियो देखें या ऐसे लेख सीखने के लिए लेख पढ़ें जो आप पेशेवर की तरह प्रशिक्षित करने के लिए अनुसरण कर सकते हैं। मिस्टी मई वीडियो बहुत उपयोगी हो सकते हैं - यूट्यूब पर जाएं और ओलंपिक में अपने कुछ गेम देखें।

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