सुपर मस्तिष्क योग कैसे करें

सुपर मस्तिष्क योग एक सरल और लाभकारी व्यायाम है। यह शरीर के किसी अजीब आंदोलन या आंदोलन की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह मस्तिष्क के लिए अद्भुत काम करता है। सबसे ऊपर यह अति सक्रिय बच्चों और किशोरों, बूढ़े लोगों, ऑटिज्म वाले लोगों और अन्य संबंधित विकारों जैसे कि एडीएचडी, एडीडी आदि का लाभ उठाते हैं। इसी तरह, यह उन सभी लोगों के लिए बहुत मदद की है जो प्रतिदिन केवल तीन मिनट के निवेश के साथ जीवन भर के लिए एक तेज मन चाहते हैं। ऐसे पेशेवर हैं जिन्होंने परिणामों को अनुभवपूर्वक दिखाया है

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अपनी जीभ को आगे बढ़ाएं और अपने मुंह की छत पर मजबूती से दबाएं

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अपने सामने अपने बाएं हाथ उठाएं बाएं हाथ के साथ यह पहले करना ज़रूरी है।

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अपनी कोहनी को अपने दाहिने कान के लोब की ओर झुकाएं

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बाएं हाथ के साथ अपने सही लोब को पकड़ो, ताकि अंगूठे बाहर हो और कान के पीछे दो अंगुलियां आवक हों।

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आपके सामने सही बांह को बढ़ाएं

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अपनी कोहनी को अपनी बाईं ओर की ओर ले जाएँ आपका दाहिना हाथ बायीं ओर पार करेगा।

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अंगूठे और तर्जनी को उसी तरह रखें, जैसे दायें कान की लोब में।

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अब, गहराई से श्वास और एक ही समय धीरे-धीरे धीरे-धीरे उतरते हैं जब तक कि आप अपने हथियार से पहले संकेत नहीं करते। आपको कुर्सी की ज़रूरत नहीं है, बस झुकना यदि आप लगभग भूजल स्तर तक जा सकते हैं, तो यह बेहतर है

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यदि संभव हो तो, दो या तीन सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो। धीरे से श्लोक करें और जब आप उछले होते हैं तो प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

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यह एक चक्र है

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जैसे ही आप नीचे जाते हैं, श्वास ले जाते हैं, जैसे ही आप ऊपर जाते हैं। इस चरण को दोहराएं।

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यह सात चक्रों से अधिक प्रदर्शन करने के लिए अनुशंसित नहीं है

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सातवें चक्र के अंत में, अपने हथियारों को पक्षों पर ढीले छोड़ दें और अपनी जीभ को अपने मुंह की छत से उठाएं।