वॉलीबॉल कोच कैसे बनें

एक वॉलीबॉल कोच होने के नाते एक चुनौतीपूर्ण और फायदेमंद अनुभव हो सकता है, खासकर यदि आप खेल खुद अभ्यास करते हैं या एक आवेशपूर्ण अनुयायी हैं आप पेशेवर समुद्र तट या फील्ड वॉलीबॉल से समुदाय जिम में एक मिश्रित मनोरंजक लीग में ट्रेन कर सकते हैं वॉलीबॉल के कई स्तर हैं स्तर के बावजूद, आपके वॉलीबॉल खिलाड़ियों को खेल को समझना होगा, उनका कार्य करता है और रिटर्न देता है, और शारीरिक व्यायाम में हिस्सा लेना चाहिए, जो उन्हें अदालत में तेज़ और लचीले बना देते हैं। ट्रेन वॉलीबॉल प्रभावी रूप से अपने खिलाड़ियों के साथ संवाद स्थापित करने, उन्हें खेल की मूल बातें सिखा रहा और टूर्नामेंट और मैच में सफल जीत के लिए अपनी टीम के प्रमुख।

सामग्री

चरणों
भाग 1
भाग 2
Video: cricket basketball volleyball hockey khelto ho to bank me direct job lagegi (must watch)
भाग 3
Video: मिथुन राशि वाले लोगों को धनवान बनने के लिए किस रंग का पर्स रखना चाहिए
युक्तियाँ

चरणों

भाग 1

अपनी टीम के साथ प्रभावी रूप से संवाद करें

सुनिश्चित करें कि आपकी टीम में हर कोई खेल को समझता है। रणनीति और रसद आवश्यक हैं, और यदि आप शुरुआती प्रशिक्षण ले रहे हैं तो उन्हें आपको उन्हें दिखाया हो सकता है

उन्हें नियम दिखाएं यदि वे वॉलीबॉल के नियमों को समझ नहीं पाते तो खिलाड़ी अच्छी तरह से नहीं खेल सकते, और आप अंक खोने और यहां तक कि गेम के जोखिम को भी चला सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी टीम जानती है कि वे क्या कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते हैं, उन्हें क्या अंक मिलता है और किन दंड का कारण बनता है

बातचीत करें सहायक खिलाड़ियों के साथ अपने खिलाड़ियों से बात करें और, यदि आप बच्चों को प्रशिक्षण दे रहे हैं तो माता-पिता से खुलेआम से बात करें ताकि उन्हें पता चल सके कि प्रशिक्षण में क्या होता है।

एक प्रतियोगी के बजाय सकारात्मक संचार बनाए रखना दिखाएगा कि आपको यह ध्यान में रखा गया है कि खिलाड़ियों के लिए सबसे अच्छा क्या है और अच्छे खेल-कूद का मॉडल उपलब्ध कराएं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आप बच्चों को प्रशिक्षित करने जा रहे हैं

एक सोकिक तरीके से ट्रेन ट्रेनिंग के सैकॉटीक पद्धति प्रश्नों का प्रयोग करती है ताकि खिलाड़ियों को गंभीर रूप से खुद को सोचें। यह एक धीमी विधि हो सकती है, लेकिन इससे बेहतर परिणाम मिलता है अंततः, खिलाड़ियों को अदालत में जब वे खुद को उच्च स्तर पर निर्णय लेते हैं। उदाहरण के लिए:

"कार्ला, आप अपने सेवा को मजबूत बनाने के लिए अलग तरीके से क्या कर सकते हैं?"

"ठीक है, दोस्तों, क्या आपको लगता है कि हम इस प्रशिक्षण में ध्यान केन्द्रित करेंगे?"

ट्रेन लोकतांत्रिक तरीके से किसी निर्णय में खिलाड़ियों को शामिल करना आत्मविश्वास बनाता है और उन्हें गेम के बारे में गंभीर रूप से सोचने के लिए प्रेरित करता है।

उदाहरण के लिए, एक ब्रेक के दौरान, आप अपने विरोधियों और रणनीति के लिए सुझावों पर प्रतिक्रिया के लिए टीम से पूछ सकते हैं।

खिलाड़ियों से बात करते समय, "मैं" और "हम" के बजाय "आप" और "आप" का उपयोग करें, जो उन्हें रक्षात्मक पर डालता है उदाहरण के लिए, "हमें करने की ज़रूरत है ..."।

इसे संक्षिप्त रखें यदि आप बहुत अधिक और बहुत सामान्य बात करते हैं, तो आप आसानी से अपने खिलाड़ियों का ध्यान खो सकते हैं। प्रत्येक खिलाड़ी को उस क्षण में क्या महत्वपूर्ण है पर ध्यान देने में आपकी मौखिक प्रतिक्रिया पर ध्यान केंद्रित करें

भाग 2

प्रशिक्षण की योजना बनाएं

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एक सुरक्षित प्रशिक्षण वातावरण प्रदान करता है चाहे आप बच्चों या वयस्कों, पेशेवरों या शौकीनों को प्रशिक्षित कर रहे हों, शारीरिक न्यायालय को सुरक्षित होना चाहिए प्रत्येक प्रशिक्षण और मैच से पहले प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा अदालतों का निरीक्षण करें

मंजिल तेज वस्तुएं और कांच से मुक्त होना चाहिए
जांचें कि अदालत में क्या है। 7 मी (23 फीट) का ऊर्ध्वाधर निकासी होना चाहिए। पोर्टेबल बास्केटबॉल बास्केट, प्रकाश उपकरण और पेड़ की शाखाएं जैसे कि कोर्ट से जगह से निकालें।
यदि आप तार समर्थन के साथ एक नेटवर्क का उपयोग करने जा रहे हैं, तो इन्हें नरम सामग्री द्वारा कवर किया जाना चाहिए।
खिलाड़ियों को नेट या समर्थन को कभी नहीं पकड़ना चाहिए - यह नेट पर टिप करने और उन पर गिर सकता है।
टकराव के जोखिम को कम करने के लिए, खिलाड़ियों को घोषणा करनी चाहिए कि वे एक और खिलाड़ी के साथ टकराने की संभावना को कम करने के लिए गेंद को प्राप्त करेंगे जो वही करेंगे।
प्राथमिक चिकित्सा का ज्ञान महत्वपूर्ण है आप को पता होना चाहिए कि मामूली सामान्य चोटों, जैसे कि चेहरे का कटौती, चोट, तेंदुआ, मोच, या मामूली मोच के इलाज के लिए
अधिक गंभीर चोटों के लिए एक आपातकालीन संपर्क योजना बनाएं जिनके लिए एक चिकित्सा पेशेवर की आवश्यकता होती है

अपने प्रशिक्षण सत्रों की अग्रिम योजना बनाएं योजना में बहुत समय लग सकता है, लेकिन पहले से तय करना महत्वपूर्ण है कि आप प्रशिक्षण के दौरान क्या करने जा रहे हैं।

तय करें कि कौन-सा गर्म-अप, अभ्यास या अभ्यास मैच आयोजित किए जाएंगे।

तय करें कि प्रत्येक आइटम पर खर्च करने के लिए कितना समय लगेगा

अपनी योजनाओं को लिखना न केवल प्रशिक्षण के दौरान आपको कुछ सलाह देता है, यह आपके द्वारा किए गए कार्यों की याद दिलाता है और आप क्या करने जा रहे हैं

कुछ वेबसाइट वॉलीबॉल कोच के लिए डाउनलोड करने योग्य एजेंडा प्रदान करते हैं। ये टेम्पलेट आपको अपने आप को व्यवस्थित करने में मदद कर सकते हैं।

प्रत्येक अभ्यास को 5 से 10 मिनट के लिए रोशनी के साथ शुरू करें। यह तीव्र नहीं होना चाहिए: यह धीरे-धीरे 40% की हृदय गति से 60% तक बढ़ जाता है, इसके बाद 5 मिनट का वसूली समय होता है।

यह गतिशील हिस्सों को शामिल करता है गतिशील हिस्सों आंदोलन में किए गए हैं अनुसंधान से पता चलता है कि चोट के जोखिम को कम करने के लिए वे स्थिर खींचने की तुलना में अधिक प्रभावी हैं (उदाहरण के लिए, 30 सेकंड के लिए अपने पैर की उंगलियों को छूने) कुछ विचार हैं:

पैरों के साथ मार्च (हैमस्ट्रिंग्स, नितंब) बढ़ाया: पैर की उंगलियों के ऊपर की तरफ के साथ एक सीधी पैर के साथ किक करें और, इस बीच, उंगलियों की तरफ विपरीत हाथ खींचें पैर को कम करें और इसके विपरीत पैर और बांह के साथ करो। इसे 6 से 7 बार दोहराएं

बिच्छू (कम वापस, कूल्हों के कंधे की मांसपेशियों, नितंबों): हथियारों के साथ झुका हुआ चेहरा फैलाया और पैर को flexed ताकि केवल उंगलियों जमीन छू रहे हैं, बाएं हाथ की ओर दाहिने पैरों के साथ किक और फिर दाएं हाथ की ओर बाएं पैर की ओर। धीरे-धीरे काम करो, प्रक्रिया को 12 गुणा तक दोहराएं।

अपने हाथों (कंधे, धड़ की मांसपेशियों, मांसपेशियों की मांसपेशियों) से चलना: सीधे अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ और फिर आगे झुकाएं, फर्श के खिलाफ अपने हथेलियों को रखकर। जब तक आपकी पीठ लगभग नहीं बढ़ जाती है तब तक अपने हाथों से "चलना" अपने पैरों को सीधे रखते हुए अपने पैरों के साथ अपने हाथों की तरफ चलना। इसे 5 या 6 बार दोहराएं

अपने खिलाड़ियों के अभ्यास सिखाओ व्यायाम ध्यान केंद्रित और पुनरावृत्ति चाल और आंदोलनों है कि खिलाड़ियों को बिना सोचे, जल्दी चलना सहज होना चाहिए। तीन प्रकार के व्यायाम हैं:

कौशल और आंदोलन: इस प्रकार का सबसे आम अभ्यास ऐसे कौशल को सुधारने के लिए पुनरावृत्ति का उपयोग करता है जैसे कि अवरुद्ध और रखकर। अच्छी आदतों को विकसित करने और बुरे लोगों को सही बनाने के लिए इन अभ्यासों का उपयोग करें

सामरिक, व्यवस्थित और रणनीतिक: इन अभ्यासों के खेल कौशल के संयोजन का अभ्यास और खिलाड़ियों के अपने बुनियादी कौशल विकसित किया है के बाद शामिल किया जाना चाहिए। इन प्रकार के अभ्यास भी उन्हें सिखाने का समय है कि अदालत में कैसे बातचीत करें।

कंडीशनिंग: इन अभ्यासों में शक्ति और सहनशीलता का विकास होता है। ध्यान दें कि कंडीशनिंग अभ्यास के लिए आवश्यक ऊर्जा निष्पादन तकनीक से कम हो सकती है। इस कारण, मौसम के दौरान ट्रेनिंग के दौरान कौशल अभ्यास से अलग कंडीशनिंग व्यायाम रखें।

ध्यान केंद्रित और मजेदार व्यायाम रखें अपनी योजनाओं को उन कौशलों के आधार पर बनायें जिन्हें आप सुधारना चाहते हैं या जिन समस्याओं को आप हल करना चाहते हैं। प्रत्येक अभ्यास के लिए, एक उद्देश्य स्थापित करें और ध्यान दें और उन्हें खिलाड़ियों के साथ संवाद करें। जानने के लिए कि किस बात पर ध्यान देना चाहिए, आपको व्यायाम से अधिक लाभ प्राप्त करने में सहायता मिलती है।

खोजें जो आपके लिए काम करता है आपको लगातार नए अभ्यासों को शामिल करने की ज़रूरत नहीं है इसके बजाय, कुछ अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप और आपकी टीम का आनंद लेते हैं और उन्हें रोटेशन में इस्तेमाल करते हैं, जहां आवश्यकतानुसार विविधताएं जोड़ते हैं।

अभ्यास खेल खेलो खिलाड़ियों को विभाजित करें और उन्हें एक-दूसरे के खिलाफ खेलते रहें यह नए खिलाड़ियों को वॉलीबॉल गेम की गति का एक विचार देगा और अनुभवी खिलाड़ियों को इसकी आवश्यकता होगी जहां उन्हें इसकी आवश्यकता होगी।

हेडलाइन संरचनाओं और वैकल्पिक योजनाएं विकसित करें यह आवश्यक होगा जब आपकी वॉलीबॉल टीम अन्य टीमों के विरुद्ध प्रतिस्पर्धा शुरू करेगी एक अच्छा कोच सामरिक होगा और खिलाड़ियों की ताकत और कमजोरियों के आधार पर रणनीतियों को तैयार कर सकता है।

भाग 3

वॉलीबॉल को प्रशिक्षित करने के अवसरों का पता लगाएं

Video: मिथुन राशि वाले लोगों को धनवान बनने के लिए किस रंग का पर्स रखना चाहिए

तय करें कि आप व्यावसायिक रूप से (धन की राशि के लिए) या मनोरंजनात्मक (एक स्वयंसेवक के रूप में) प्रशिक्षित करना चाहते हैं। इस फैसले का एक बड़ा हिस्सा आपकी योग्यताओं को शामिल करेगा: पेशेवर प्रशिक्षण में उच्च स्तर के अनुभव और विशेषज्ञता की आवश्यकता होती है, जबकि मनोरंजन प्रशिक्षण कम प्रतिस्पर्धी माहौल है।

व्यावसायिक रूप से एक संस्थान या विश्वविद्यालय के उपकरणों के साथ वॉलीबॉल ट्रेन सभी डिवीजन स्तरों पर वालीबाल कार्यक्रमों के बारे में अधिक जानकारी के लिए स्थानीय विश्वविद्यालय एथलेटिक एसोसिएशन से संपर्क करें।

विश्वविद्यालय के कार्यक्रम में नौकरी के लिए आवेदन करने के लिए आपको वॉलीबॉल और कोचिंग अनुभव खेलने के कई सालों का होना होगा। विश्वविद्यालय के एथलेटिक निदेशक अक्सर कोच की भर्ती के लिए जिम्मेदार हैं

स्कूल स्तर पर ट्रेन कई उच्च विद्यालयों में पुरुषों और महिलाओं की वॉलीबॉल टीमें हैं इन पदों का भुगतान या स्वैच्छिक स्कूल और बजट पर निर्भर करेगा।

युवा लीग को प्रशिक्षित करने के अवसरों की तलाश करें पार्क और मनोरंजन विभाग और स्थानीय सामुदायिक संगठन युवा प्रशिक्षण कार्यक्रमों के लिए पेशेवर प्रशिक्षकों और स्वयंसेवकों को नियुक्त करते हैं।

राष्ट्रव्यापी लोकप्रिय कार्यक्रमों के लिए खोजें

वॉलीबॉल के लिए विशिष्ट युवा खेल लीग में रुचि व्यक्त करना राष्ट्रीय लीग आप स्थानीय डिवीजनों के साथ संपर्क में रख सकते हैं।

वयस्कों के लिए मनोरंजन लीग में शामिल हों यदि आप खेल की तुलना में प्रशिक्षण में बेहतर हैं, तो आप पुरुषों, महिलाओं या मिश्रित की एक वयस्क टीम को प्रशिक्षित कर सकते हैं। लीग और टीमों पर जानकारी के लिए अपने स्थानीय मनोरंजन केंद्र की जांच करें

युक्तियाँ

प्राथमिक चिकित्सा कक्षा लें और सीपीआर में प्रमाणित करें। यह माता-पिता और खिलाड़ियों को विश्वास दिलाता है कि आप वॉलीबॉल कोर्ट पर किसी भी चोट की देखभाल कर सकते हैं।
आदर्श रूप से, आपकी फिटनेस और व्यायाम योजना कठोर होने के बजाए मजेदार होनी चाहिए। जितनी अधिक आपकी टीम उन्हें आनंद लेती है, उतनी ही बेहतर होगी।