धन्यवाद रात के खाने में ज्यादा खा से कैसे बचें

सुनिश्चित करें कि आप खाने से पहले ठीक से खाएं दिन के दौरान किसी भी भोजन से न बचें, अपना नाश्ते और दोपहर का भोजन खाएं। केवल अलग बात यह है कि आप हल्का भोजन खा सकते हैं भोजन से बचना सिर्फ आपको धन्यवाद रात के खाने में अधिक खाने के लिए कारण होगा

छोटे हिस्से की सेवा करें शुरू करने के लिए, अपने आप को आप की तरह का एक छोटा सा हिस्सा खुद की सेवा। याद रखें कि आप हमेशा अपने आप को एक दूसरा भाग बना सकते हैं! यह दृष्टिकोण भोजन की बर्बादी से बचा जाता है

भोजन के लिए धन्यवाद धन्यवाद एक दिन है जब आप मेज पर भोजन के लिए आभारी होना चाहिए। अपनी प्लेट के खाद्य पदार्थों के बारे में सोचो और कुछ बिंदु पर वे जीवित थे और अब वे आपको ऊर्जा देंगे और वे आपको पोषण करेंगे। उन लोगों के बारे में सोचो जो मेज पर भोजन लाने के लिए संघर्ष करते थे, किसान ने उन्हें पकाया था।

ब्रेक लें खाने से पहले, अपनी प्लेट पर भोजन की सभी विशेषताओं को महसूस करें। उनके रंग, बनावट, aromas और अन्य विशेषताओं क्या हैं?

छोटे काटने और सब कुछ अच्छी तरह चबाओ। यह कदम पिछले एक से संबंधित है - जब आप एक ब्रेक लेते हैं, प्रत्येक डट में आनंद लें जो आप भोजन में अनुभव करते हैं, जैसे बनावट और स्वाद छोटे काटने और अच्छी तरह से चबाने से पाचन में मदद मिलती है, क्योंकि मुंह में एंजाइम्स भोजन को बिखरने लगते हैं।

दूसरों के साथ बात करें आप अधिक से अधिक महसूस कर सकते हैं कि आप पूरी तरह से खा रहे हैं और यदि आप नॉनस्टॉप खाने के बजाय बातचीत करते हैं, तो ज्यादा खा से बचें रात के खाने के दौरान, प्रत्येक काटने के बीच एक-दूसरे के साथ बातचीत करने का प्रयास करें। यह आसान होगा यदि आप रिश्तेदारों के साथ खाना खा रहे हैं, जिसे आपने लंबे समय में नहीं देखा है और जिनके पास आपको बहुत कुछ है, तो आपको उनके जीवन के बारे में बताएं।

आप अपने भोजन को निगल नहीं करते खाओ खाओ खाना खा रहे हैं यदि आप पहले से ही अपनी सभी प्लेट समाप्त कर चुके हैं, तो एक मिनट रुको। आप किसी को एक कहानी बता सकते हैं या बस बैठकर आराम कर सकते हैं

अगर आप भूख लगी हैं तो सिर्फ एक दूसरे भाग परोसें। "खाने-इंतजार-सेवा" चक्र दोहराएं जब तक कि आप संतुष्ट न हों, लेकिन पूर्ण न हो। आप क्या चाहते हैं अच्छा महसूस करना और इतना भरा नहीं है कि आप कुछ और नहीं खा सकते हैं या आपके पेट में दर्द होता है

टेबल से दूर हो जाओ चलना, फुटबॉल खेलें, एक बच्चा के साथ खेलें, पालतू जानवर के साथ या साफ करने में मदद करें आप सामुदायिक कार्य भी कर सकते हैं और कम भाग्यशाली मदद कर सकते हैं। यह सब तुम्हें खाना खाने से रोकेगा क्योंकि दृष्टि में भोजन है

अपने अच्छे काम के लिए खुद को बधाई दीजिए और उन सभी पर हँसते हैं जो इतने भरे हुए हैं कि वे भी आगे नहीं बढ़ सकते आप उनके साथ शुक्रिया खाने से धन्यवाद रात के खाने का आनंद लेने का रहस्य साझा कर सकते हैं, लेकिन किसी को भी प्रचार न करें।