पेट वसा खोने के लिए कैसे

पेट उन स्थानों में से एक है जहां वसा अधिक आसानी से इकट्ठा होता है। बहुत से लोग इस असुविधा से ग्रस्त हैं क्योंकि यह बहुत ही सौंदर्यवादी विचित्र लगता है। उदर का वसा कई कॉस्मेटिक गिरने का कारण रहा है और यहां तक ​​कि सबसे अधिक जानकार व्यक्तिगत प्रशिक्षकों को हताशा जारी है। अपने पेट में वसा को बनाने और इसे खत्म करने के लिए क्या करना है, यह जानने के लिए पढ़ते रहें।

चरणों

विधि 1

बादाम: फाइबर, कैल्शियम और प्रोटीन में अमीर, वे ऊर्जा का स्रोत हैं।

जैतून का तेल: असंतृप्त वसा में अमीर, हार्मोन संश्लेषण करने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए, खराब कोलेस्ट्रॉल के मूल्यों को कम करने में मदद करता है।

सामन: ओमेगा का एक महत्वपूर्ण स्रोत 3. यह चयापचय को सक्रिय करके काम करता है जिससे कि यह अतिरिक्त वसा जलता है।

ग्रीन टी में एक महान एंटीऑक्सीडेंट शक्ति है, ग्लूकोज के वसा में रूपांतरण कम हो जाता है, कैल्शियम को कुशलता से अवशोषित किया जाता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है और चयापचय को उत्तेजित करता है।

जई प्रोटीन और फाइबर का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं यह एक रक्त शोधक के रूप में कार्य करता है क्योंकि इसके पदार्थों में विषाक्त पदार्थ और वसा को समाहित करते हैं और फिर उन्हें सिस्टम से निष्कासित करते हैं। इसके अलावा, यह लंबे समय तक तृप्त रहने में मदद करता है, इसलिए वजन कम करने के लिए सलाह दी जाती है।

अपने आहार के हिस्से में शामिल करने के लिए हमेशा स्वस्थ होता है: कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, खट्टे फल, तरबूज, नट्स, उच्च फाइबर सामग्री, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी और स्ट्रॉबेरी के साथ सब्जियां। ये सभी खाद्य पदार्थ आपको पेट की वसा के खिलाफ लड़ने और आपके रक्त में ग्लूकोज के स्तर को कम करने में मदद करेंगे।

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अपने सोडियम सेवन काटकर बहुत पानी पीना चाहिए। हालांकि यह महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में सोडियम है, लेकिन अतिरिक्त मात्रा उस सपाट पेट को प्राप्त करना मुश्किल हो सकती है। बहुत अधिक सोडियम पेट क्षेत्र में सूजन का कारण बनता है। सोडियम के उच्च स्तर से शरीर को पानी बनाए रखने का कारण होता है और यह आपके रक्तचाप को भी बढ़ा सकता है।

विधि 2

Video: महिलाओं के लिए व्यायाम: व्यायाम के साथ पेट फैट कम करने के लिए कैसे

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अपने व्यायाम योजना में शामिल करें, जो कि पेट पर ध्यान केंद्रित करते हैं स्थानीयकृत अभ्यास वसा जलने की प्रक्रिया को गति देते हैं। कुछ प्रभावी लोग हैं:

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वजन कम करें यदि आप खुद को कुछ किलो अधिक मिलते हैं तो यह सलाह दी जाती है कि आप उन्हें डाउनलोड करने के लिए खुद को समर्पित करें। शरीर की सभी मांसपेशियों और अंगों को नुकसान पहुंचाया जाता है जब वे अधिक वजन वाले काम करते हैं।

विधि 3

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उच्च चीनी सामग्री वाले उत्पादों के सेवन से बचें शीतल पेय, कृत्रिम रस और ऊर्जा पेय आपके पेट में वसा के रूप में सीधे जमा होते हैं।

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किसी प्रकार की दवा या गोली न लें वे स्वस्थ नहीं हैं, वे आपको वजन पाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं और जीवों को गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं।