खड़े होने के दौरान जांघ के सामने को कैसे फैलाना

खड़े होने के दौरान सबसे आम हिस्सों के पेशेवरों और विपक्षों की जांच करें हालांकि इस चित्र में दिखाया गया तरीका अपेक्षाकृत आसान है, और एक खिंचाव के रूप में अच्छी तरह से काम करता है, आपको समस्या यह है कि यह आपके पैर के निचले हिस्से को घूमती है। बस अपने टखने या पैर और खिंचाव लें: यदि आप अपने बाएं पैर को फैलते हैं, तो अपने बाएं हाथ से टखने या पैर ले लो ..

खड़े होने पर जांघ खिंचाव को संशोधित करने के पेशेवरों और विपक्षों की जांच करें यह विधि भी जांघों को सही ढंग से फैलाती है लेकिन ऐसा करना कठिन है और पैर के निचले हिस्से को आवारा में घूमता है।

बेहतर परिणाम के लिए खींचने की एक संशोधित पद्धति का उपयोग करें। संशोधित किए जाने के लिए, अपने टखने के चारों ओर लपेटने के लिए लंबे, संकीर्ण कपड़े (या एक मार्शल आर्ट बेल्ट) का उपयोग करके अपनी जांघ खड़े हो जाओ। कपड़े या बेल्ट को पकड़कर, अपने टखने से बंधा हुआ, समस्या का हल हो गया है और घुटने की ओर आवक हो गया है।

अपने टखने के आसपास लंबे कपड़े लपेटें यदि आप अपने बाएं पैर को फैलाने के लिए अपने बाएं हाथ का इस्तेमाल करते हैं, तो अपने टखने के आसपास कपड़े लपेटें।

अपने टखने पर टाई रखते हुए, अपने पैर को थोड़ा पीछे खींच दें और विपरीत हाथ से कपड़ा पकड़ो। संतुलन मुश्किल होगा इसलिए ध्यान केंद्रित और आराम करो।

अपने बाएं पैर को बढ़ाया रखें अब दोनों हाथों से कपड़ा पकड़े हुए, अपने बाएं हाथ से खींचें और दाहिने हाथ को नीचे तक स्लाइड करने की अनुमति दें, जब तक कि यह आपके टखने के जितना संभव न हो सके। फिर कपड़े को अपने दाहिने हाथ से पकड़कर अपने बाएं हाथ से कपड़े छोड़ दें