कैसे काम पर त्वचा की समस्याओं से बचने के लिए

यदि आप त्वचा की असुविधा से पीड़ित हैं, तो यह बहुत संभावना है कि जिस वातावरण में आप काम करते हैं वह सूखापन का मुख्य स्रोत है, सूर्य के प्रकाश की कमी और तनाव त्वचा पर प्रकट हो सकता है। यह लेख उन चीजों के बारे में बताता है जिन पर आपको पर्यावरण में विचार करना चाहिए जिसमें आप एक स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए काम करते हैं। इस अनुच्छेद में आपको मिले सुझाव केवल आपकी त्वचा की देखभाल करने में मदद नहीं करेगा, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य को लाभ देगा और आपको काम पर अच्छी तरह से उपलब्ध कराएगा।

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गीला। सबसे ऊपर, यह त्वचा को moisturize के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हमेशा एक दराज या शेल्फ, एक मॉइस्चराइज़र रखें और पूरे दिन नियमित रूप से लागू करें, इससे एयर कंडीशनर त्वचा की ताजगी चोरी नहीं करेगा।

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पानी को एक आर्द्रीडर के रूप में उपयोग करें यदि आपके पास एक ह्युमिडिफायर तक पहुंच नहीं है, तो एक कोने में या अपने डेस्क पर पानी के कंटेनर रखें। पूरे दिन में पानी पीने से इसे न्यूरूरिज़र के रूप में उपयोग करें। हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी पीना, अतिरिक्त कैफीन से बचें।

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ब्रेक लें चाहे आप एक डेस्क पर काम करते हों, काउंटर या स्टैंडिंग पर, यह महत्वपूर्ण है कि आप कुछ ब्रेक लें। जब संभव हो, तो खिंचाव और व्यायाम करने के लिए अपने ब्रेक की योजना बनाएं एक आदर्श वजन बनाए रखना एक स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण कदम है।

कार्य क्षेत्र छोड़ें ताजी हवा में साँस लें जब आप छोड़ देते हैं, तो आप त्वचा कोशिकाओं को ताज़ा करते हैं और आपके शरीर के तापमान को कम करते हैं, जो स्वस्थ त्वचा बनाता है।

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तनाव को हटा दें तनाव त्वचा पर प्रकट हो सकता है, मुँहासे, शुष्क त्वचा, एक्जिमा या अन्य त्वचा की समस्याओं के कारण हो सकता है। यदि तनाव आपके काम का हिस्सा है और यह आपकी त्वचा पर दिखाता है, तो यह आपके लिए एक संकेत है कि आप इसका विरोध करने के लिए तकनीकों के साथ तनाव को प्रबंधित करना सीखें ताकि आपका शरीर प्रभावित न हो। अपने शरीर को सुनो और आवश्यक परिवर्तन करें- यह भी हो सकता है कि आपको अपना काम छोड़ना पड़े, या अपना पेशा या कंपनी बदल दें, हो सकता है कि आपकी त्वचा आपको ऐसा कुछ करने की कोशिश कर रही है जो आपका मन नहीं करेगा।

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सक्रिय रहें आपको स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम से बेहतर कुछ नहीं है जिम के रूप में काम का प्रयोग करें, ड्राइविंग के बजाय काम करने के लिए एलेवेटर, पैदल या बाइक के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें (यदि यह संभव नहीं है, तो पार्क की कोशिश करें या बस पहले कुछ बंद हो जाए)। निजी तौर पर दस्तावेजों को एक ग्राहक को देने के लिए जो किसी अन्य व्यक्ति से पूछता है कि यह आपके लिए करने के लिए और कुछ पानी पीने का अवसर लेने के बजाय किसी दूसरे विभाग में है।

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उन्हें वातानुकूलन या हीटिंग की जांच करें। यदि आपको कृत्रिम वायु के साथ असहज महसूस होता है, चाहे वह बहुत ठंडा या गर्म या बहुत मुश्किल से उड़ रहा हो, तो उन्हें वेंटिलेशन सिस्टम की जांच करें। अधिकांश नौकरियों में ऐसा कोई व्यक्ति होता है जो स्वास्थ्य और सुरक्षा के साथ काम करता है, और श्रमिक एक निरीक्षण का अनुरोध कर सकते हैं। यदि प्रभार में कोई नहीं है, तो बेहतर प्रबंधक, भवन प्रबंधक या कोई व्यक्ति जो आप का समर्थन कर सकता है, से बात करें। आराम से काम करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि वातानुकूलन और हीटिंग आरामदायक तापमान पर रखा जाता है।

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खुले दरवाजे और खिड़कियां जहां संभव हो। यदि आप ऐसे वातावरण में काम करते हैं जहां दरवाजे खोले जा सकते हैं, तो उन्हें खोलें! यदि आप जिस स्थान पर काम करते हैं, वह सील खिड़कियां बंद कर देते हैं, तो सुझाव देते हैं कि उन्हें खिड़कियों से प्रतिस्थापित किया जा सकता है जिन्हें खोला जा सकता है। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि आउटडोर वायु इंडोर वायु से बहुत स्वस्थ है। यह उत्कृष्ट होगा यदि आप हवा को एक ताजा हवा से घूमकर बदल दिया है।