जनता में खाने के डर से कैसे बचें

कुछ समय या किसी अन्य समय में, हम सभी को दूसरे लोगों के सामने खाने से डरते हैं। चाहे यह पहली तारीख, एक कार्य मीटिंग या परिवार की घटना है, कोई भी असहनीय रूप से असुविधाजनक महसूस करता है। व्यावहारिक सलाह लागू करने से, अपने डर के कारण का सामना करें और अपने कौशल का अभ्यास करें जो आप किसी के सामने अधिक आत्मविश्वास से खाएंगे।

चरणों

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अपना नैपकिन तैयार है यदि आवश्यक हो, तो आपका नैपकिन किसी भी असफलता को छिपा सकता है। यदि आप भोजन के साथ अपना मुंह दागते हैं, तो कोप और मुंह के सामने को साफ करने के लिए नैपकिन का उपयोग करें। यह युक्ति आपको स्वच्छ और प्रस्तुतीकरण महसूस करने में मदद करेगी।

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कठोर भोजन को गंदे बिना खाने के लिए पूछने से बचें बहुत सॉस के साथ सॉस और जो हाथों से खाए गए हैं, स्थिति को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाते हैं ऑर्डर केवल व्यंजन जो एक कांटा के साथ पकड़ना आसान है और उन्हें अपने मुंह में डालते हैं उदाहरण के लिए, छोटे आकार और बेक्ड सब्जियों के एक पास्ता डिश। इसके अलावा, मांस की दुबला कटौती और बेक्ड आलू इन व्यंजनों को काटने के काटने में कटौती की जा सकती है जो गंदे नहीं होते हैं।

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तालिका शिष्टाचार को जानने के लिए विश्वसनीय स्रोतों के लिए देखें कई पुस्तकों को लिखा गया है, कई वर्गों को सिखाया गया है और सामाजिक शिष्टाचार को बेहतर बनाने में कई सलाहकार उपलब्ध हैं।

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अच्छे शिष्टाचार के स्वामी बनें यदि आप सही सारणी शिष्टाचार सीखते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि खाने में आपका आत्मविश्वास अधिक होगा। लेकिन याद रखें कि किसी भी कौशल को माहिर करना समय और अभ्यास लेता है। अच्छी खबर यह है कि आप कई बार एक दिन खाते हैं, इसलिए अभ्यास करने के कई अवसर हैं।

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दूसरों को सहज महसूस करने के लिए सिखाएं जब एक स्वामी एक कौशल और दूसरों को यह सिखाता है, तो वह व्यक्ति अपने कौशल और आत्मविश्वास को मजबूत करता है। हर किसी के पास टेबल शिष्टाचार को सीखने का मौका नहीं है और इसके परिणामस्वरूप, कुछ लोग सार्वजनिक रूप से खाने के लिए शर्मिन्दा हो सकते हैं आप उन्हें उसी समस्या से उबरने में मदद कर सकते हैं जो आप पहले से ही दूर करते हैं।

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खाने से पहले और बाद में आराम करें जब कोई शांत होता है, तो सब कुछ साहसी लगता है आपके काम को आराम करना चाहिए ताकि आप चिंता के बजाय भोजन का आनंद ले सकें। आराम करने के लिए तैयार किए गए विभिन्न तरीकों के साथ प्रयोग

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निर्धारित करें कि आप अपने आप को दूसरों की तुलना में दूसरों के साथ तुलना नहीं कर रहे हैं। नकारात्मक आत्म-आलोचनाओं को अक्सर आत्म-बहिष्कार से जोड़ा जाता है - यह दूसरों के साथ निरंतर तुलना के साथ भी बदतर हो सकता है शायद आप खुद के बारे में इतना बुरा महसूस करते हैं कि आप खाने के तरीके के बारे में ज्यादा आलोचना नहीं करना चाहते हैं। मूर्खतापूर्ण, अनाड़ी या शर्मिंदा महसूस करने की चिंता से खुद को नष्ट करने के बजाय खुद को बनाने के लिए फोकस करें।

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अपने विचारों को बदलें एक विचार अंततः एक भावना को बदल सकता है, जो बदले में एक विश्वास को बदल सकता है। सार्वजनिक रूप से खाने के अपने तरीके से बेहतर महसूस करने के लिए, एक अधिक सकारात्मक विचार चुनें। आप अपने दिमाग में नकारात्मक विचारों की एक उच्च घटना को देख सकते हैं, जो आपको दिखाएगा कि बेहतर बनाने के लिए बहुत कुछ करना है। नकारात्मक विचारों को बदलने के लिए सकारात्मक विचार पैदा करने पर ध्यान दें।

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सामाजिक घटनाओं के लिए तैयार करने के लिए सकारात्मक शब्दों का प्रयोग करें। अपना सबसे बड़ा प्रशंसक रहें और हमेशा अपने आप का समर्थन करें कहते हैं, उदाहरण के लिए: "आप भोजन का आनंद लेंगे और आप यह सुनिश्चित करेंगे कि यह आपके शरीर को अच्छे से स्वाद देगा और पोषण करेगा। आप अपनी जांघ पर एक नैपकिन होगा, इसकी आवश्यकता होगी। आपके पास छिपाने के लिए कुछ नहीं है। "

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अन्य आंखों के साथ खाने की प्रक्रिया को देखो खाद्य ऊर्जा है और हर इंसान को जीवित रहने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता है यदि आप भोजन के कार्य के सामाजिक प्रभाव को खत्म करते हैं और उसे जीवन के एक आवश्यक कार्य के रूप में देखना शुरू करते हैं, तो यह आपके जीवन पर दबाव डालता है। हर बार जब आप खाने के लिए बैठते हैं, तो सोचने का अपना तरीका बदलें और इसे अपने शरीर को ईधन और पोषण देने का समय देखें। आप ऐसा करने में सक्षम नहीं होंगे जो आप चाहते हैं कि आपके पास ऐसा करने के लिए ऊर्जा न हो।

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जीवन की चुनौतियों पर हँसते हैं कई परिस्थितियों में हंसी एक रोगी हो सकती है अपने आप को हँसते और अधिक आराम से रवैया रखने की अनुमति दें अपने आप को बहुत गंभीरता से न लें किसी के सामने असहज खाने को महसूस करना दुनिया का अंत नहीं है जीवन बहुत बुरा हो सकता है, इसलिए हँसो और जीवन में सकारात्मक चीजों को देखें।

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अपने संकोच जारी करें और खाएं संदिग्ध प्रतिबंध हैं जो हम खुद पर और हमारे व्यवहार पर लगाए जाते हैं, जिससे हमें प्रतिबंधित और आत्म-सचेत महसूस होता है। सकारात्मक लोगों को कम अवरोध होता है, जो उन्हें बदलने की प्रक्रिया से सहयोग करने की अनुमति देता है।

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एक तिथि पर बहादुर रहें किसी के साथ नियुक्ति करने से तंत्रिकाओं को नष्ट कर सकते हैं दोनों अपनी संगतता का मूल्यांकन करेंगे, जो तीव्र हो सकता है। विश्राम तकनीकों का उपयोग करें और अपने कौशल को कार्रवाई में रखें। आपको बहुत कुछ, बहुत कम बोलना पड़ सकता है, या आप दोनों के लिए एकदम सही संतुलन हो सकता है किसी भी मामले में, आप डर के बिना खाने के लिए तैयार रहेंगे।

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जब आप तैयार हों तो पार्टी में जाएं आप एक ऐसे समय तक पहुंच जाएंगे जहां आप एक या एक से अधिक लोगों के सामने खा सकते हैं। आपका आत्मविश्वास अच्छी तरह से बनाया जाएगा और आप महसूस करेंगे कि आप किसी भी स्थिति में खुद को नियंत्रित कर सकते हैं। शायद आप पूरी पार्टी के दौरान नहीं खाते, लेकिन जब आप ऐसा करेंगे तो यह एक सकारात्मक अनुभव होगा।

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यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लें सार्वजनिक रूप से खाने का आपका डर एक सामाजिक चिंता से जुड़ा हो सकता है। यदि यह क्षेत्र आपके जीवन में बहुत मुश्किल है या यदि आप केवल एक पेशेवर राय चाहते हैं, तो आपके पास अपने समुदाय में सलाहकार हैं