कैसे एक हारने से बचने के लिए

अपने शौक और हितों के साथ समय व्यतीत करें जो लोग अपनी पसंद के समय में खर्च करते हैं, वे खुद को प्यार करने में कम कठिनाई करते हैं। मज़ेदार और आत्म-संतुष्टि जो आपके शौक और हितों को करते हुए आपको मिलती है आत्मविश्वास को बढ़ाने और अपने आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए उत्कृष्ट है। यदि आप अभी भी नहीं करते हैं, तो कुछ और सकारात्मक और मजेदार काम करने के लिए दैनिक या साप्ताहिक आधार पर थोड़े समय बिताने का प्रयास करें जो आपका वरीयता है अगर आप अपने शौक को अन्य लोगों के साथ साझा कर सकते हैं, तो इससे भी बेहतर होगा, क्योंकि आपके दोस्त मनोरंजन के स्तर को "मज़ेदार" से "चलो इसे जितनी जल्दी हम कर सकते हैं, उतना जल्दी करते हैं।"

शारीरिक रूप से सक्रिय रहें मानो या न मानो, जिस तरह से आप अपने भौतिक शरीर का इलाज करते हैं, उस पर भावनात्मक स्तर पर जिस तरह से आप देखते हैं, उस पर ध्यान देने योग्य प्रभाव हो सकता है। यह दिखाया गया है कि व्यायाम मस्तिष्क में एंडोर्फिन नामक रसायनों की रिहाई का कारण बनता है, जिससे आप सकारात्मक और जीवंत महसूस कर सकते हैं। अक्सर, कुछ समय और ऊर्जा को अपनी शारीरिक स्थिति में समर्पित करने से आपको अधिक आराम से, आत्मविश्वास और सक्रिय महसूस करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, यह ज्ञात है कि अभ्यास अवसाद का इलाज करने में मदद करता है। ये गुण व्यायाम उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाते हैं जो आम तौर पर उनके मनोदशा को बढ़ाना चाहते हैं।

अपने काम या स्कूल में प्रयास करें यदि आप अपने व्यक्तिगत और पेशेवर लक्ष्यों में श्रेष्ठ हैं तो अपने बारे में अच्छा महसूस करना आसान है जब तक आप कुछ भाग्यशाली नहीं हैं जो अवकाश और विलासिता के जीवन जी सकते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना किसी तरह के व्यावसायिक दायित्व वाले होंगे (अधिकांश लोगों के लिए, इसका मतलब है स्कूल या काम)। जब आप इन जिम्मेदारियों से संपर्क करते हैं, तो प्रयास करें न केवल यह आपकी खुद की एक बेहतर छवि प्राप्त करने में मदद कर सकता है, लेकिन इससे प्रचार, अच्छे ग्रेड आदि भी हो सकते हैं, जिससे आपके आत्मसम्मान में वृद्धि होगी। आपको नहीं करना है अपने आप को खुद से संतुष्ट महसूस करने के लिए संघर्ष कर रहा है (उदाहरण के लिए, कार्यालय में कुछ घंटे काम करने के लिए अपने पहले बच्चे के जन्मदिन को याद मत करना), लेकिन आपको इसे सख्त करने और सब कुछ में उत्कृष्ट काम करने की आदत बनाना चाहिए यदि आप करते।

जिम्मेदारी के साथ एक सामाजिक व्यक्ति बनें लोग सामाजिक जानवर हैं - हम अपने आप में समय बिताना चाहते हैं। वास्तव में, सामाजिक अलगाव आम तौर पर अवसाद के सबसे आम लक्षणों में से एक के रूप में देखा जाता है। यदि आप हाल ही में महसूस कर रहे हैं, तो दोस्तों या परिवार के साथ मिलना, जो आपने कुछ समय तक नहीं देखा है, उन नकारात्मक विचारों को फिर से शुरू करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। आपके निकट के लोगों के साथ एक अद्भुत शाम बिताते हुए अपने जीवन के परिप्रेक्ष्य को पूर्ण रूप से दोहरा सकते हैं।

अपने भविष्य की योजना बनाएं जो लोग अपनी दीर्घकालिक जिम्मेदारियों को व्यवस्थित करते हैं उन्हें अल्पावधि में मज़ेदार होने में कठिनाई होती है क्योंकि भविष्य में होने वाली समस्याओं के बारे में उन्हें चिंता करने की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप काम करते हैं, तो अपनी सेवानिवृत्ति के लिए बचत शुरू करें - आप एक युवा उम्र में पैसे बचाने की कभी भी अफसोस नहीं करेंगे, भले ही आप शुरुआत में थोड़ा सा बचा सकें (अधिक जानकारी के लिए, पढ़ें पैसे बचाने के लिए कैसे?)। यदि आप स्कूल में हैं, तो अपनी शिक्षा को जारी रखने या नौकरी तलाशने के लिए अपनी योजनाओं के बारे में सोचने में कुछ समय बिताना। अपने आप से पूछो "जब मैं स्कूल खत्म करूँगा या नौकरी की तलाश शुरू कर दूँगा तो क्या मैं अपनी शिक्षा का अगला स्तर जारी रखूंगा?"।

अच्छे लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर से भरें जिन लोगों के साथ हम समय बिताते हैं वे हमें आकार दे सकते हैं वे हमारी प्राथमिकताओं को संशोधित कर सकते हैं, खुद को लोगों और चीजों से जोड़ सकते हैं, अन्यथा, हम नहीं जानते और आम तौर पर हमारे जीवन को समृद्ध करेंगे। हालांकि, अगर हम उन लोगों के साथ बहुत समय बिताते हैं जिनके पास लक्ष्य या शौक नहीं है और जिनके बारे में जीवन के बारे में नकारात्मक नजरिया है, तो क्या महत्वपूर्ण है इसका एक विकृत दृष्टिकोण होना आसान है। यदि आपको थोड़ा सा संदेह है कि आप अपना व्यक्तिगत समय बर्बाद कर रहे हैं, तब तक डरना नहीं है जब तक आप इन लोगों के साथ खर्च नहीं करते जब तक आप अपनी ज़िंदगी क्रम में नहीं रख देते। आप यह जान सकते हैं कि एक बार आप अपने लिए चीजों का ऑर्डर करते हैं, अचानक आप इन लोगों के साथ समय बिताने में कम रुचि महसूस करते हैं। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो उन अनुत्पादक व्यवहारों की जांच करें जिन्हें आप अक्सर देखते हैं:

उन लोगों को न सुनो जो नफरत करते हैं जीवन के बारे में चिंतित होने के लिए जीवन बहुत छोटा है, जो लोग आपके बारे में सोचते हैं। अगर कोई आपको अपने बारे में बताए हुए चीजों से अपने बारे में बुरा महसूस करता है, तो आपको इसे स्वीकार नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, उसे बताएं कि आपकी टिप्पणियां उसे कैसा महसूस करती हैं कुछ सरल कहना "अरे, पर्याप्त पर्याप्त है बेवकूफ की तरह बर्ताव करना बंद करो! "आमतौर पर लोगों को यह बताने के लिए पर्याप्त है कि आप उनकी नकारात्मकता की सराहना नहीं करते हैं अगर वे अपना व्यवहार नहीं बदलते हैं, तो उनके साथ समय बिताना बंद करो! आप अक्सर नफरत करने वाले लोगों को बाध्य नहीं महसूस करना चाहिए (निश्चित रूप से, शादियों, जन्मदिन आदि जैसे आवश्यक गतिविधियों के बाहर)।

सकारात्मक रहें यदि आप अपनी खुशी के लिए दूसरों के बजाय अपने आप पर भरोसा कर सकते हैं, तो आपको कुछ सामाजिक स्थिति में खराब समय होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, जिसमें आप भाग ले सकते हैं। अपने सकारात्मक विचारों को रखने की कोशिश करें जब आप एक ऐसी सामाजिक स्थिति में भाग लेते हैं जिसके कारण आपको डर लगता है। क्या गलत हो सकता है के बारे में मत सोचो - इसके बजाय, सोचें कि बाहर क्या हो सकता है अच्छा! उन लोगों के बारे में सोचें जो आप मिल सकते हैं, अच्छे इंप्रेशन दे सकते हैं और आपके पास मजा हो सकता है। सामान्य तौर पर, जब तक आप वास्तव में बदकिस्मत न हों, इस तरह से उस स्थिति में होने की अधिक संभावना होती है, जिसमें आपको लज्जित और असंतुष्ट लगता है।

दूसरों को स्वयं के बारे में पूछें जब आप सामाजिक स्थिति के दौरान कहने के लिए कुछ भी नहीं सोच सकते, तो उस व्यक्ति से पूछने के लिए लगभग हमेशा एक अच्छा विचार होता है कि आप अपने बारे में किसके बारे में हैं ऐसा करने से उस व्यक्ति को क्या कहना है और बातचीत को सक्रिय और दिलचस्प रखने में आपकी रूचि दर्शाता है जब आप अपनी प्रतिक्रिया सुन रहे हैं, तो आप स्वीकृति के कुछ लक्षण जोड़ सकते हैं "ओह?", "अहा", "सच?", आदि। उसे दिखाने के लिए कि आप बिना किसी दखल के सुनते हैं

आप क्या पसंद करते हैं और जो आपको पसंद नहीं है उसके बारे में खुला रहें जब आप एक सामाजिक स्थिति में होते हैं, तो आपको कभी ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए कि आपको "फिट" करने के लिए अपने बारे में झूठ बोलने की ज़रूरत है। जब आप विनम्र और मैत्रीपूर्ण होते हैं, तो आपको उस व्यक्ति से सहमत होने की आवश्यकता नहीं होती है जिसके साथ आप कह रहे हैं। किसी के साथ विनम्रता से असहमत होने के लिए आत्मविश्वास होने से पता चलता है कि आप उस व्यक्ति का सम्मान करते हैं ताकि वह उनके साथ ईमानदार हो। इसके विपरीत, किसी के साथ लगातार सहमति व्यक्त करने से आप समझ सकते हैं कि आप सिर्फ चापलूसी करने का प्रयास कर रहे हैं।

बहुत ज्यादा बात मत करो यदि आपके पास किसी व्यक्ति से बात करने में बहुत ही अच्छा समय है, तो यह गंभीर जानकारियों के बारे में बात करने के लिए मोहक हो सकता है कि यह जानने के लिए कि दूसरे व्यक्ति इसके बारे में क्या सोचता है। एक बिंदु तक, आपको इस आवेग का विरोध करना चाहिए जब तक कि आप उस व्यक्ति को वास्तव में नहीं जानते। गंभीर विषयों के बारे में या किसी के साथ एक मजबूत भावनात्मक आरोप के साथ बात करने से आप वार्तालाप की ताल को बर्बाद कर सकते हैं, आपकी बातचीत को असुविधाजनक बना सकते हैं या विषय के अचानक और मजबूर परिवर्तन के कारण हो सकते हैं। ये कुछ ऐसे मुद्दे हैं जिन्हें आप किसी करीबी दोस्त के बजाय किसी अजनबी या परिचित से बात करते समय से बचना चाहिए:

याद रखें कि आप किसी इंसान से बात करते हैं यदि आप भविष्य की सामाजिक बातचीत के बारे में चिंतित हैं, तो याद रखें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे डरा देता है, जिस व्यक्ति को आप से बात करना है वह इंसान है, जैसे आप भी! इस व्यक्ति को आशा, सपने, भय, दोष और कई अन्य चीजें हैं, इसलिए इस विचार में मत आना कि यह सही है। यह याद रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब आप उस व्यक्ति के संवादात्मक कौशल की बात करते हैं, जो आप के साथ हैं, क्योंकि आप एक महान संवादवादी भी नहीं हो सकते हैं, इसलिए यदि आपका बातचीत असहज हो जाए, तो आपको दोषी महसूस करने की ज़रूरत नहीं है।

धैर्य रखें! तनावपूर्ण सामाजिक स्थितियों में, यह करना सबसे कठिन कामों में से एक हो सकता है, लेकिन यह आसानी से सबसे अधिक समझदार विकल्पों में से एक हो सकता है। आराम से अन्य लोगों के साथ बातचीत से संबंधित "सब कुछ" लगभग आसान होता है आपको हास्य का बेहतर अर्थ होगा, बातचीत के विषय स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होंगे, यह लोगों से संपर्क करने के लिए कम डरा देता होगा और बहुत कुछ। यदि आपके पास कुछ निजी तकनीक या कस्टम है जो आप आराम करने के लिए उपयोग करते हैं, तो इसे तनावपूर्ण सामाजिक स्थिति में भाग लेने से पहले अभ्यास में डालना बेहद उपयोगी हो सकता है।

किसी भी संदेह के बिना दूसरों के करीब जाओ निर्णायक और सहज होने के नाते आम तौर पर एक बड़ी ताकत होती है। लगभग सभी लोग नर्वस महसूस करते हैं, जब उन्हें किसी की तरह बात करने की संभावना होती है। हालांकि, एक नियुक्ति में सफल होने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक, शीघ्र और निर्णायक रूप से कार्य करना है यदि आप कमरे में किसी को आकर्षित महसूस करते हैं, तो उस व्यक्ति के करीब रहें और तुरंत उससे बात करना शुरू करें! यह एक उच्च स्तर का विश्वास दिखाता है, जो कई लोगों के लिए आकर्षक है।

एक व्यक्ति के साथ फिर से मिलने की आपकी इच्छा के बारे में प्रत्यक्ष रहें यदि आप किसी से मिल चुके हैं और आपको आकर्षण का पहला संकेत मिलता है, तो इस व्यक्ति को दूर चलने न दें! इसके बजाय, उसे पता है कि आप उसे भविष्य में फिर से देखना चाहते हैं। 99.9% मामलों में, आपको "नो, धन्यवाद" के साथ जवाब देने के लिए सबसे खराब स्थिति है। हालांकि, अगर आप कभी भी नहीं पूछते हैं, तो 100% मौका है कि आपको अफसोस होगा!

निराशा कभी नहीं यह महत्वपूर्ण है - रोमांटिकतावाद के साथ कुछ भी ज्यादा ही समाप्त होता है, इससे बहुत जल्दी चिपचिपा लगता है। कभी ऐसा व्यक्ति न हो जो जवाब के लिए "नहीं" नहीं ले सकता है अगर कोई आपसे बात नहीं करना चाहता है या आप के साथ बाहर जाना है, तो यह ठीक है - यह व्यक्ति एक इंसान है जिसे आप की तरह चुनने की स्वतंत्रता है। बस वार्तालाप का विषय बदलने या किसी अपराध को महसूस किए बिना दूर हो जाओ! अस्वीकार किए जाने के बाद किसी व्यक्ति के स्नेह को जीतने की कोशिश न करें। ऐसा करने से ऐसा कभी नहीं होता है और सामान्य तौर पर, दोनों पक्षों के लिए यह शर्मनाक है।

जिस तरह से आप अपने आप को देखना चाहते हैं उस पर ध्यान दें कहीं जाने से पहले अपने उपस्थिति पर ध्यान न दें, जहां आप शायद लोगों से मिलने जा रहे हों जब आप निश्चित रूप से अनौपचारिक सामाजिक स्थितियों के संबंध में, व्यक्तिगत स्वच्छता और सौंदर्य की मूल बातें करने के लिए ध्यान देना चाहिए, बाकी आम तौर पर आप पर निर्भर करता है। उन तरीकों में पोशाक करने का प्रयास करें जो आपको लगता है कि आप अच्छे दिखेंगे और आपको आत्मविश्वास महसूस करेंगे। अगर आपको लगता है आईने में व्यक्ति, शांत सुरुचिपूर्ण और / या अनुकूल है, यह आत्मविश्वास सफल होने के लिए साथ आने वाली रोमांटिक अवसरों का पता करने आसान हो जाएगा।

ईमानदारी से रहें सामान्य तौर पर, जब लोगों को धोखा दिया जाता है, तो लोगों को यह जानना काफी अच्छा लगता है। इस वजह से, उस व्यक्ति के साथ आपके किसी भी प्रकार के इंटरैक्शन को "धोखा देना" की कोशिश न करें, जिसके लिए आपको रूमानी रुचि है। प्रामाणिक होने के नाते हमेशा सबसे अच्छा विकल्प होता है ऐसा व्यक्ति न बनें जो फूलों, झूठी प्रशंसा के साथ किसी को डराता है या रोमांटिक अवसर प्राप्त करने का प्रयास करते समय एक अभिमानी व्यक्तित्व को दिखाता है। अंततः, आप अपने गार्ड नीचे जाने के लिए जब आप इस व्यक्ति के करीब हैं है, तो यह अपने आप शुरुआत यकीन भी अपने असली व्यक्तित्व को पता है आश्चर्य नहीं बनाने के लिए से होना बेहतर है।