लोगों से कम की आवश्यकता कैसे होगी

यह जानने के लिए कि आप एक आश्रित व्यक्ति हैं, अपने व्यवहार को सुधारने में पहला कदम है। यदि आप एक आश्रित व्यक्ति हैं, तो आप उस व्यक्ति का प्रकार हैं जो एक नए व्यक्ति के साथ पागल हो जाते हैं, जब वे एक-दूसरे को जानते हैं, चाहे वे दोस्त हों या साथी हों। आप उसे लगातार फोन कर सकते हैं, हमेशा उसे समय बिताने के लिए आमंत्रित करें और दुखी या छोड़ दिया जाए अगर आपको अकेले समय बिताना पड़े। आपको अपने और रिश्ते से निपटने के अपने तरीके में सुधार करने के लिए ध्यान रखना होगा ताकि आप कम आश्रित हो अगर आप इस व्यवहार को दिखाते हैं या यदि आपके जीवन के लोगों ने आपको उन्हें अंतरिक्ष देने के लिए कहा है अगर आपको यह जानना है कि हम कैसे करना चाहते हैं तो हम आपको नीचे दिए गए चरणों का पालन करेंगे।

चरणों

विधि 1

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अपने विश्वास की समस्याओं का ख्याल रखना बहुत से लोग निर्भर हैं क्योंकि उनके पास विश्वास की समस्याएं हैं, चाहे वे थोड़े समय में छोड़ दिए जाने की भावना के कारण हो, किसी पूर्व सबसे अच्छे दोस्त को त्याग दिया गया हो या पूर्व साथी द्वारा धोखा दिया गया हो। इन कारणों को बहुत दर्दनाक होना चाहिए, लेकिन आपको यह जानना होगा कि आपको अपने स्वयं के नियमों पर प्रत्येक नए रिश्ते का इलाज करना चाहिए और यह कि अतीत वर्तमान पर निर्देशन नहीं कर सकता है।

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अपनी चिंता शांत करें निर्भर व्यवहार का एक बड़ा हिस्सा चिंता पर आधारित है। आप हमेशा अकेले रहने के लिए चिंतित महसूस कर सकते हैं, बेहतर दोस्त नहीं होने के कारण या आपकी पीठ के पीछे लोग हँसते हैं, जो आपको एक स्थान से रिटायर हो रहा है। उसी तरह, आप कई रिश्तों या नए लोगों के लिए प्रयास करने के लिए चिंतित महसूस कर सकते हैं यही कारण है कि आप अज्ञात के डर से निपटने के लिए किसी व्यक्ति या कुछ लोगों को अच्छी तरह से जानते हैं।

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किसी से बात करें अगर आपकी निर्भरता से आपको लगता है कि आप हर कदम पर अपनी मां, प्रेमी या सबसे अच्छे मित्र पर निर्भर हैं, तो आपको अपनी समस्या के बारे में किसी से बात करनी पड़ सकती है। आप अपने करीबी दोस्त, एक साझेदार या परिवार की किसी भी सदस्य से अपनी समस्याओं के बारे में ईमानदार होना शुरू कर सकते हैं। आप एक चिकित्सक या चिकित्सक से बात कर सकते हैं और देखें कि क्या आपकी समस्याएं चिंता संबंधी विकार या अवसाद से संबंधित हैं यदि आपको लगता है कि आप नियंत्रण से बाहर हैं

विधि 2

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अपने लक्ष्यों का पालन करें अपने लक्ष्यों के बाद भी जब आप निर्भर रहना बंद करना चाहते हैं, तो अपने हितों में खुद को समर्पित करने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने लक्ष्यों के बाद आप अपने छोटे और दीर्घकालिक सपनों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे और आप अपने भविष्य के आधार पर ध्यान केंद्रित करेंगे, न कि आपके सबसे अच्छे दोस्त या बहन पर। आपके पास कुछ छोटे और दीर्घकालिक लक्ष्यों को होना चाहिए जो कि आपकी आयु पर ध्यान दिए बिना आप पर निर्धारित और ध्यान केंद्रित करते हैं।

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अपने सोशल नेटवर्क को विस्तारित करें यह कम निर्भर होने का एक और शानदार तरीका है। आपके पास केवल दो दोस्त हैं या यदि आपका प्रेमी शहर में आपका एकमात्र सच्चा मित्र है, तो निर्भर होने का अधिक मौका है। आपके सोशल नेटवर्क में जितने अधिक लोग होंगे, उतना ही आपके सामाजिक अनुभव और जितना संभव होगा उतना कम होगा कि आप एक व्यक्ति के बारे में क्या ध्यान दें। आप अपने सोशल नेटवर्क को विस्तारित करने के लिए निम्न कार्य कर सकते हैं:

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अकेले रहना सीखें. कई आश्रित अन्य लोगों के साथ अपने समय का 99% बिताना पसंद करते हैं पारित करना चाहते हैं हमेशा लोगों के साथ समय अकेले रहना बहुत कठिन होता है। अपने समय अकेले का आनंद लेना आपके आत्मविश्वास का निर्माण करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है, जो आपको खुश करता है और अकेले दबाव डालना और अकेले समय बिताते हैं निम्नलिखित तरीके आपको अकेले होने की सराहना करने के लिए सिखाएंगे:

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स्वयं सेवा बनाओ. स्वयंसेवा न केवल समुदाय की मदद करने का एक बढ़िया तरीका है, बल्कि यह निर्भर होने के बजाय आपको आवश्यक और उपयोगी महसूस कर सकता है। उन जगहों में सहायता करने का तरीका ढूंढें जो बेघरों को भोजन प्रदान करने, पार्क को साफ करने या स्थानीय पुस्तकालय में पढ़ने के लिए लोगों को सिखाने के लिए खोजें।

विधि 3

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जब आप किसी नए से मिलते हैं तो धीमी गति से चलें कई आश्रितों को तुरंत एक नए व्यक्ति पर सेट किया जाता है, चाहे वह एक नया व्यक्ति हो या जिनके पास उनके पास एक या दो नियुक्तियां हों यह एक रक्षा तंत्र है जो इंगित करता है कि आपको डर है कि वह व्यक्ति आपके प्रेम के अनुरूप नहीं है और आप भूल जाते हैं कि यदि आप यथासंभव ऊर्जावान नहीं हैं। शांत रहें और एक नए व्यक्ति के साथ आराम करो - सप्ताह में एक बार से ज्यादा समय न दें।

3

लोगों को अपना बच्चा न बनाएं कई आश्रित लोगों का मानना ​​है कि लोग उन्हें उनकी देखभाल करने की आवश्यकता है और उन्हें मदद करने का प्रयास करें या उन लोगों को सलाह दें जिनकी वास्तव में आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी, लोगों को आपकी सहायता की आवश्यकता होगी, लेकिन उन सभी लोगों के साथ मातृभावी भूमिका ग्रहण न करें जो आप जानते हैं क्योंकि आप मानते हैं कि आपका पूरा ध्यान और सलाह के बिना उनका जीवन पूर्ण नहीं होगा।

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अपने शरीर की भाषा को देखो यहां तक ​​कि आपके शरीर की भाषा भी लोगों को डूब सकती है और आपको ऐसा महसूस कर सकती है जैसे आप अपने निजी स्थान में होने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। यदि आप एक दोस्त के साथ हैं, तो बहुत करीब नहीं खड़े हैं, बहुत सारे गले लगाते हैं या रूब्स देते हैं या अपने बालों या सहायक उपकरण के साथ खेलते हैं, बहुत कम asphyxiate

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उन्हें आप के लिए अनुदान नहीं देते। एक आश्रित होने के नुकसान में से एक यह है कि लोगों को आप के लिए अनुदान प्राप्त करेंगे। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह हमेशा मौजूद होता है यदि आप एक आश्रित व्यक्ति हैं, तो आपका मित्र या प्रेमी को पता चल जाएगा कि आप एक आँख के झपकी में उसकी मदद करने या समय निकालने के लिए दिखाई देंगे। सुनिश्चित करें कि आप नहीं हैं हमेशा उपस्थित या अनुपलब्ध यदि आप को मंजूरी के लिए नहीं लेना चाहते हैं।

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स्वस्थ दूरी रखने का आनंद लें जब आप निर्भर रहने को रोकना सीखते हैं, तो आप यह वास्तव में उन लोगों से एक स्वस्थ दूरी रखने के लिए प्यार करेगा जो आप से प्यार करते हैं। इससे आपको अपनी समस्याओं को सुलझाने, अपने हितों और अपने लक्ष्यों को समर्पित करने का समय मिलेगा, और जब आप समय गुजरते हैं, तो आप वास्तव में उस व्यक्ति की सराहना करेंगे। एक व्यस्त और रोचक जिंदगी के साथ आपको एक और व्यक्ति के साथ अपने सभी समय बिताने से बेहतर महसूस करना चाहिए जो कुछ नहीं करना है