तर्क के बाद सामंजस्य कैसे करें

कोई भी सही नहीं है कभी-कभी, तर्क सबसे ठोस और खुश संबंधों में भी होते हैं। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि अगर आपके मित्र, रिश्तेदार या आपके साथी के साथ केवल एक तर्क है, तो ऐसे कदम हैं जो आप बाद में सुलझ सकते हैं। मुख्य उद्देश्य हमेशा एक ही होगा: व्यक्ति को यह बताने के लिए कि आप जो पछताते हैं, अफसोस करते हैं और आपको यह सुनिश्चित करने की पुष्टि करते हैं कि यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है।

चरणों

भाग 1

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अपने आवेगों को नियंत्रित करें तर्क के बाद दूसरे व्यक्ति के साथ नाराज महसूस करने के लिए यह पूरी तरह सामान्य है और किसी तरह से उनको चोट पहुंचाना चाहते हैं, जैसे कि उन्हें दुर्भावनापूर्ण या व्यंग्यात्मक टिप्पणियों के साथ हमला करना, या उनकी विफलताओं को इंगित करना। हालांकि, ये क्रियाएं रचनात्मक नहीं हैं और जब आप अन्य व्यक्ति के साथ समन्वय करने के लिए जाते हैं तब से बचा जाना चाहिए।

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समस्या से अपनी भावनाओं को अलग करें क्या आपको लगता है कि दोनों के बीच चर्चा की वजह से वास्तविक समस्या (या समस्याओं) से अलग है, जिसने चर्चा शुरू कर दी हो। दोनों चीजों को अपने मन में अलग रखते हुए आप अपनी भावनाओं से ईमानदार होने की अनुमति दे सकते हैं और फिर भी क्या हुआ, इसके बारे में एक उत्पादक वार्तालाप है।

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दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को कमजोर करने से बचें ऐसी बातें कहकर अपनी भावनाओं को कम मत समझें जैसे "आपको इस तरह से महसूस नहीं करना चाहिए" या "यह सही नहीं है"। स्वीकार करें कि दूसरे व्यक्ति ने ऐसा महसूस किया।

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अपने मन को पढ़ने की कोशिश करने से बचें जब आप दूसरे व्यक्ति को सुलझाने के लिए तैयार करने के लिए तैयार करते हैं, तो मान लें कि आप चर्चा करते हैं कि आपको चर्चा के बारे में कैसा लगा था। किसी दूसरे व्यक्ति के विचार या महसूस किए जाने के बारे में पूर्वकल्पनात्मक विचारों के बिना स्थिति को दूर करने की कोशिश करें, और आप जो भी कहते हैं उसमें एक निहित संदेश प्राप्त करने की कोशिश न करें।

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नीचे लिखें जो आप महसूस करते हैं यदि आप अभी भी चर्चा से परेशान हैं या महसूस करते हैं कि आपको भावनात्मक रूप से दूसरे व्यक्ति पर आरोप लगाया गया है, तो इसे पहले लिखने का प्रयास करें। आप दूसरे व्यक्ति को नहीं बताएंगे: लक्ष्य अपनी भावनाओं का पता लगाने और किसी और के साथ उन्हें साझा करने से पहले उन्हें स्पष्ट करने का प्रयास करना है।

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पल को अच्छी तरह से चुनें जब आप बहुत तनाव या एक बहुत मजबूत भावना (उदाहरण के लिए, काम पर एक बड़ी परियोजना, एक व्यक्तिगत समस्या या एक महत्वपूर्ण अवकाश) का अनुभव कर रहे हैं, तो दूसरे व्यक्ति के साथ सामंजस्य करने से बचने की कोशिश करें। थोड़ी देर के लिए रुको जब आपके पास कम चिंताएं होती हैं

भाग 2

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एक आमंत्रण के रूप में अपना निमंत्रण डालें, एक मांग नहीं। आप अन्य व्यक्ति को ऐसा महसूस नहीं करना चाहते हैं कि वह आपके साथ बात करने के लिए बाध्य है इसके बजाय, चर्चा के लिए अपनी अफसोस व्यक्त करें और उसे बातचीत में अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए आमंत्रित करें।

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उसे दूसरे व्यक्ति से बात करने का अवसर दो। जब आप चर्चा के बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त करना चाहते हैं, तो आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि दूसरे व्यक्ति को सुना हो। उसे चर्चा की अपनी धारणाओं को साझा करने का अवसर प्रदान करें

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सुनो क्या दूसरे व्यक्ति को क्या कहना है। अगर आपकी भावनाओं को चर्चा के दौरान चोट लगी है, तो आप इसे व्यक्त कर सकते हैं। हालांकि, आपको पहले उस व्यक्ति की बात सुननी चाहिए जो दूसरे व्यक्ति का मतलब है। अपने संपर्कों को सुनकर कि आप उसकी भावनाओं को महत्व देते हैं

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दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को समझना दूसरे व्यक्ति के विचार या भावना व्यक्त करने के बाद, अपने स्वयं के शब्दों में इसे व्यक्त करने का प्रयास करें यह न केवल यह दर्शाता है कि आप ध्यान दे रहे हैं, यह आपको स्पष्टीकरण प्रदान करने का अवसर भी प्रदान करता है, अगर आपने गलत कहा है। ऐसा करने के बाद, अन्य व्यक्ति से आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी राय देने के लिए कहें कि आपने इसे सही ढंग से सुना है

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पश्चाताप, जिम्मेदारी और समाधान को ध्यान में रखें शादी और परिवार के चिकित्सक के अनुसार, एक प्रभावी माफी इसमें पश्चाताप, जिम्मेदारी और समाधान शामिल हैं

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अन्य व्यक्ति की ओर सहानुभूति व्यक्त करें जब आप माफी मांगते हैं तो दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को पहचानें यह व्यक्त करना बहुत महत्वपूर्ण है कि दूसरे व्यक्ति को यह बताने दें कि आपकी माफी गंभीर है। इससे पता चलता है कि आप अपने कार्यों के परिणामों को सक्रिय रूप से कल्पना करने की कोशिश कर रहे हैं और आपकी देखभाल है।

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"आप" के बजाय सर्वनाम "I" का उपयोग करें दूसरे व्यक्ति के खिलाफ आरोपों को बनाने के बजाय, आपने जो किया और आपने कैसे महसूस किया, उसके बारे में ध्यान रखें। यदि दूसरे व्यक्ति को अभियुक्त लगता है, तो आप आसानी से एक और लड़ाई का कारण बन सकते हैं।

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सिर्फ "मुझे माफ कर दो" मत कहो बस "मुझे क्षमा करें" कहकर उदासीन लग सकता है इसके बजाय, अन्य व्यक्ति की बात सुनो और अपनी माफी को यथासंभव विशेष बनाओ।

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"लेकिन" से बचें यह माफी मांगने के लिए मोहक हो सकता है, लेकिन फिर जिम्मेदारी को छोड़ दो: "मुझे माफ़ करना, मैं आपको दुख देता हूं, लेकिन आप मुझसे बहुत क्रूर थे"। यह एक लेकिन यह अन्य व्यक्ति की ओर पूरे माफी को रद्द कर सकता है अपनी भावनाओं के बारे में अपनी माफी और अपनी खुद की टिप्पणियां अलग रखें

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एक दृढ़ रुख को बनाए रखें सबसे ज्यादा हानिकारक चीजों में से एक यह है कि लोग झगड़े और तर्कों के बाद मेल-मिलाप कर रहे हैं यह दृढ़ संकल्प है कि वे सही थे। यह स्वीकार करना ठीक है कि आप दूसरे व्यक्ति को चोट लगी है। याद रखें कि यह स्वीकार करना है कि आपने ऐसा कुछ किया जो किसी और को चोट पहुँचाता है, वह ऐसा नहीं कह रहा है कि आपने उसे चोट पहुंचाई।

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भविष्य के बारे में बात करें यह कहने के अलावा कि आप बहुत खेद है, आपकी माफी को भविष्य के उन्मुख अवलोकन प्रदान करना चाहिए ताकि दूसरे व्यक्ति को यह पता हो कि आप अपने रिश्ते को बनाए रखने के बारे में गंभीर हैं। "भविष्य में, मैं फिर से होने से इस समस्या को रोकने के लिए एक्स करूँगा" जैसे कुछ कहें।

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ऐसे वादों से बचें जो आप नहीं रख सकते। यह कह कर कि आप दूसरे व्यक्ति को कभी दुख नहीं करेंगे फिर से बहुत सच्चा नहीं है, क्योंकि यह संघर्ष के लिए प्राकृतिक है। इसके बजाय, आप कह सकते हैं कि आप उसे फिर से चोट पहुंचाने से बचने के लिए सावधान उपायों को ले लेंगे।

भाग 3

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चर्चा के कारण क्या हुआ। दूसरे व्यक्ति के साथ माफी मांगने और फिर से हासिल करने के बाद, इस बारे में बात करने में सहायक हो सकता है कि किस कारण चर्चा हुई। सामान्य तौर पर, चर्चाएं अधिक महत्वपूर्ण अंतर्निहित कारणों के बारे में होती हैं और अगर ये समस्याएं हल नहीं होती हैं, तो वे वही चीजों पर बार-बार लड़ाई लड़ सकते हैं।

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संचार को प्राथमिकता देता है कभी-कभी चर्चाएं घटित होंगी, लेकिन स्पष्ट संचार के महत्व को उन चर्चाओं की मात्रा को कम करने में मदद मिल सकती है और बाद में इसमें सामंजस्य करना आसान हो सकता है। अपनी भावनाओं के बारे में अन्य व्यक्ति के साथ खुले तौर पर बात करें और उन्हें ऐसा करने के लिए कहें

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व्यक्ति से पूछें कि वह कैसा है खासकर यदि उन्हें कई बार चर्चा हुई हो, तो उन्हें समय-समय पर पूछें कि वे कैसे कर रहे हैं और उनसे पूछें कि वे अपने कार्यों को कैसे संशोधित कर रहे हैं।

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समझें कि कुछ निश्चित संघर्ष सामान्य है। सभी रिश्ते (चाहे दोस्तों, परिवार या भावुक साथी के साथ) इसका अर्थ यह है कि आप उस व्यक्ति से व्यवहार कर रहे हैं जो अक्सर आपसे बहुत अलग है। इस वजह से, कभी-कभी संघर्ष के कुछ डिग्री होने के लिए स्वाभाविक है महत्वपूर्ण बात यह है कि इस संघर्ष को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए या बहाना नहीं है कि यह अस्तित्व में नहीं है, लेकिन इसे संभाल करने के लिए।