लोगों द्वारा कम नाराज़ महसूस करने के लिए

कैसे के बारे में चिंता करना बंद करो लोगों को व्यवहार करना चाहिए और क्यों करना चाहिए इस चरण में उम्मीदों को प्रबंधित करना शामिल है बहुत बार, हमारे पास बहुत विशिष्ट विचार हैं कि लोगों को कैसे व्यवहार करना चाहिए और उन्हें क्या करना चाहिए, और जब वे हमारी उम्मीदों को पूरा करने में विफल रहते हैं तो हम नाराज़ महसूस करते हैं। हम आमतौर पर इसे "शालीनता के सामान्य मानकों" कहते हैं। दूसरों को मूल रूप से अच्छे के लिए इंतजार करते हुए एक वैध विचार है, यह वास्तविक झुंझलाहट पैदा कर सकता है और, कभी-कभी, दुःख ऐसा करने का दूसरा तरीका है:

अपने आप से सवाल पूछिए: इससे मुझे कैसे फायदा होता है? "जब मुझे परेशान महसूस होता है तो मुझे क्या मिलता है?" यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो संभवतः आपको ज्यादा नहीं मिलता शायद आप किसी और से बेहतर महसूस करते हैं लेकिन क्या आप सचमुच चाहते हैं कि आप किस निर्णय से प्राप्त करें अन्य लोग करते हैं या वे क्या करते हैं क्या आप खुद करते हैं? आपकी पहचान बहुत मजबूत होगी यदि आप इसे दूसरों की बजाय अपने कार्यों पर ही आधार देते हैं।

प्रतिक्रिया न करने से डरो मत। ज्यादातर समय, जब कोई हमें परेशान करता है, तो हम ऐसी भावनाओं को महसूस करते हैं कि प्रतिक्रिया न करना मुश्किल है। ऐसा तब होता है जब हम ऐसा कुछ कहते हैं जो हमें कुछ देना नहीं होता है या कोई पछतावा नहीं करता है। ज्यादातर समय, हमारे विस्फोट में स्थिति बेहतर हो सकती है। गहन साँस लेने के बाद, ध्यान दें और प्रतिक्रिया लेने के लिए एक क्षण लग जाएं कि क्या प्रतिक्रिया आपके समय के लायक है। मैं ऐसा नहीं कर सका।

अपने ध्यान पर ध्यान दें शरीर की भाषा. भ्रूभंग, रोष और अन्य अप्रिय शरीर भाषा के साथ क्रोध और अवमानना ​​संचारित देखो। इसके अलावा इन इशारों में भी संक्रामक होते हैं, इसलिए यदि आपको उस व्यक्ति पर निर्देशित किया जाता है जो आपको परेशान करता है, तो यह संभावना है कि वे भी आपके साथ परेशान होंगे। इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, चीजें बदतर हो जाएगी जितना संभव हो उतना संभव है, शांत, शांत व्यवहार, कुछ भी न दिखाए, जो आप सुझाव देते हैं कि आप परेशान हैं।

सबसे अच्छा लगता है यह मानने के बजाय कि परेशान व्यक्ति आपको परेशान करने की कोशिश करता है, वह मानता है कि वह नहीं जानता कि वह क्या कर रहा है। तथ्य यह है कि ज्यादातर लोग आपको परेशान नहीं करना चाहते हैं आपको शायद पता ही नहीं है कि आप जो भी करते हैं वह परेशान है। दूसरे शब्दों में, आप शायद अपनी खुद की दुनिया में हैं और खुद को भी नहीं जानते हैं याद रखें कि आप किसी अन्य व्यक्ति की तुलना में अपने बारे में अधिक सोचते हैं और वही सभी के लिए लागू होता है

छोटी चीज़ों पर ध्यान न दें एक छोटा बच्चा आपको विमान पर परेशान करता है - एक आदमी अपने सेल फोन पर जोर से बोलता है - एक महिला आपको एक ही सवाल दो बार पूछती है। वे सभी छोटी चीजें हैं चीजों की सामान्य योजना में, वे कोई फर्क नहीं पड़ता आप उन लोगों को जाने के लिए सीखकर अपनी गुणवत्ता की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकते हैं, उनके बारे में चिंता करना बंद कर सकते हैं और उन प्रयासों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो वास्तव में ज्यादातर लोगों के लिए महत्वपूर्ण हैं: दोस्तों, परिवार, स्वास्थ्य और सुरक्षा, नवाचार, साहस और यादें जो सहना

दूसरों को खुश करने की कोशिश करना बंद करो कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं या आप क्या करते हैं, हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति नहीं होता जो आपको समझ नहीं करता है या जो आपको किसी नाकाम तरीके से सोचता है। उन लोगों को हरा करने की कोशिश न करें जो आपके लिए उदासीन या शत्रुतापूर्ण हैं, क्योंकि यह बेकार होगा। यह आपको परेशान करेगा कि आप जितना भी आप के लायक समझते हैं उतना जितना भी उतना ही खुश करने में सक्षम न हों। यह इच्छा स्वार्थ से आती है और विषाक्त है।

याद रखें कि एक कष्टप्रद व्यक्ति परेशान है एक कदम पीछे ले जाओ और जिस तरह से आप व्यवहार करते हैं जब आप नाराज होते हैं, उसकी कल्पना करें। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि आप किसी के साथ रहना चाहते हैं, या आप गड़बड़, कठोर, कड़वा, उदास हैं, जिनसे लोग दूर जाते हैं? एक अच्छा मौका है कि जब आप अन्य लोगों को परेशान करते हैं, तो आप ऐसे व्यक्ति बन जाते हैं जिसे आप नापसंद करते हैं। इस तथ्य को बदलने के लिए सबसे अच्छा प्रेरणा है कि आप शायद उस व्यक्ति को नहीं बनना चाहते हैं।

अपने आप पर किसी भी सलाह आप किसी और को देना होगा लागू करें यदि आप किसी के साथ नाराज हैं, तो यह जानने के बिना कि आप परेशान क्यों हैं, इस वजह से या आप अगर निराश महसूस करते हैं, तो यह चाल की कोशिश करें। उस टिप का निर्माण करें जिसे आप उस व्यक्ति को देना चाहेंगे। यह मानते हुए कि व्यक्ति ने तुम्हारा दोस्त को मजाक बना दिया है और आप चाहते हैं कि "दूसरों का ध्यान रखें" अब, अन्य व्यक्ति को यह सलाह देने के बजाय, इसे चालू करें और निर्धारित करें कि क्या यह सलाह आपके लिए आवेदन कर सकती है हाँ, आप के लिए! क्या एक तरीका है कि आप अन्य लोगों के प्रति विचारशील हो सकते हैं? क्या आप अच्छा हास्य बना सकते हैं? क्या आप विचार कर सकते हैं कि आपके मित्र ने मजाक कैसे मजाक कर दिया था? कभी-कभी, जो सलाह हम बहुत ज्यादा देना चाहते हैं, वह यह है कि हमें स्वयं को प्राप्त करना चाहिए।

ध्यान रखें कि आपकी झुंझलाहट दूसरे व्यक्ति के साथ समस्या के बजाय आपके साथ एक समस्या हो सकती है इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह संभव है कि कोई कारण या कोई हमारे लिए परेशान क्यों न हो, क्योंकि यह हमें अपने बारे में याद दिलाता है - हम यह नहीं मानना ​​चाहते हैं कि हम वही हैं जो हम हैं, इसलिए हम उस व्यक्ति या चीज़ से चिड़चिड़ापन पैदा कर रहे हैं और हमें परेशान अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: इसका कारण यह है कि मुझे परेशान क्यों होता है क्योंकि दूसरे व्यक्ति कुछ को दर्शाता है जो मैं बहुत से पहचानता हूं?