अपनी जीभ को धोने पर गग पलटा से बचने के लिए कैसे करें
जीभ की एक बड़ी सतह और एक झरझरा बनावट है, जिससे यह आपके मुंह के अन्य क्षेत्रों की तुलना में अधिक जीवाणुओं को एक साथ जोड़ देता है। इसके अलावा, आपकी जीभ में बैक्टीरिया दाँत और मसूड़ों में फैल सकता है। यह जरूरी है कि आप अपने जीभ को नियमित रूप से साफ़ करें ताकि स्वस्थ मुँह आ सके। हालांकि, कुछ लोगों को उनकी जीभ को साफ करने में कठिनाई होती है, क्योंकि इससे एक अप्रिय लहराते पलटा हुआ होता है। गाग पलटा के बिना अपनी जीभ को साफ करने के लिए एक नई तकनीक का उपयोग करें
सामग्री
- चरणों
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- Video: जीभ के रंग से जानें अपनी सेहत का हाल | here is what your tongue says about your health
- Video: जीभ साफ करने के 07 तरीके | जीभ को साफ करने के लिए कैसे | स्वास्थ्य युक्तियाँ | हिंदी में स्वास्थ्य देखभाल
- युक्तियाँ
- आप की आवश्यकता होगी चीजें
चरणों
विधि 1
धोखा पलटना मारो
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जिस तरह से आपको अपनी जीभ को ब्रश करना चाहिए वह जानें झूला पलटा सिर्फ यही है, एक प्रतिबिंब यह तब उठता है जब आप अपने मुंह (जैसे टॉन्सिल्स, जीभ का पीछे या यूवीला) के बहुत गहरे क्षेत्र को स्पर्श करते हैं। आपको इन क्षेत्रों के साथ संपर्क से बचना चाहिए ताकि रिसाव को उत्तेजित न करें।
- सबसे पहले, अपने दांतों और फोल्स को ब्रश करें, फिर धीरे से अपनी जीभ को नरम ब्रशल ब्रश के साथ पानी से गीला करें। आप आमतौर पर ब्रश का उपयोग कर सकते हैं या आप छोटे ब्रितर्स के साथ एक विशेष "जीभ ब्रश" खरीद सकते हैं, जिसे जीभ स्लिट को अधिक प्रभावी ढंग से साफ करने के लिए डिज़ाइन किया गया है
- शुरू करने के लिए, टिप की दिशा में जीभ को ब्रश करें, छोटे परिपत्र गति का उपयोग करें। धीरे से गले के पीछे की तरफ बढ़ना शुरू करो, और ब्रश को समय-समय पर कुल्ला। उस क्षेत्र से पहले बंद करो जो झूला रिफ्लेक्स का कारण बनता है। यदि आप मतभेद हैं, तो आप बहुत ज्यादा उन्नत कर चुके हैं।
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अपनी जीभ को ब्रश करने के लिए उपयोग की जाने वाली तकनीक को संशोधित करें यदि ये बुनियादी युक्तियाँ आपके लिए काम नहीं करती हैं, तो छोटे बदलाव हैं जो आप उपयोगी हो सकते हैं।
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एक मनोवैज्ञानिक चाल का उपयोग करें गाग प्रतिक्षेप जिस तरह से शरीर आपको घुटन से या अनुचित वस्तुओं को निगलने से बचाता है, लेकिन आप अपने शरीर को चकमा देने की कोशिश कर सकते हैं यदि आप अपना दिमाग विचलित करते हैं, तो आपको पता नहीं है कि आपके मुंह में क्या होता है आप अपनी जीभ को ब्रश करते हैं
विधि 2
वैकल्पिक तरीकों का उपयोग करें
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एक जीभ खुरचनी का प्रयोग करें आप फार्मेसियों या सुपरमार्केट में स्क्रैपर या जीभ क्लीनर्स प्राप्त कर सकते हैं, जैसे लक्ष्य, वॉलमार्ट या आपके क्षेत्र में ऐसा कोई भी। यह टूथब्रश की तुलना में कम आक्रामक हो सकता है, क्योंकि टूथब्रश बड़े होते हैं और इसकी व्यापक सतह होती है
- एक जीभ खुरचनी में प्लास्टिक या धातु से बने एक छोटे उपकरण होते हैं, जो जीभ पर पाए गए मलबे और पट्टिका को ध्यानपूर्वक हटाते हैं। आप अपनी टिप जीभ के पीछे की तरफ रखकर और धीरे-धीरे इसे खींच कर आगे बढ़कर एक जीभ खुरचाने का उपयोग कर सकते हैं। जब भी जरूरी हो, जीभ की सतह को कवर करने के लिए, और हर बार जब आप इसे पास करते हैं तो खरोंच को कुल्ला करना सुनिश्चित करें।
- यदि आप अपनी जीभ के गहरे हिस्से में जब आप इसे इस्तेमाल करते हैं तो जीभ खुरचनी को दूर करने से बचें, तो आप झूला पलटा को कम कर सकते हैं। सबसे ज्यादा अंक की पहचान करें, जहां आप खुरचनी महसूस कर सकते हैं नलिका के बिना, और वहां से शुरू कर सकते हैं।
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अपनी जीभ पर दांत के फॉल्स का उपयोग करें यदि जीभ स्क्रैपर विधि काम नहीं करती है, तो आप जीभ की सतह को एक सोता के साथ साफ़ कर सकते हैं।
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एक कपड़ा का उपयोग करें अगर जीभ खुरचनी या फॉल्स अभी भी आपके झूला पलटा का कारण बनता है, तो आपको बस एक साधारण गीला कपड़े की आवश्यकता हो सकती है।
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एक माउथवॉश का उपयोग करें मजबूत झूला सांस या संवेदनशील जीभ वाले लोग के पास पर्याप्त जीभ की सफाई विधि नहीं हो सकती है - हालांकि, एक अच्छा मुंह सेवन करने से समस्याएं बैक्टीरिया को समाप्त कर सकती हैं और आपके मुँह को स्वस्थ और स्वच्छ रखने में मदद मिल सकती है।
विधि 3
अपनी जीभ को ब्रश करने के क्या लाभ हैं पता करें
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बैक्टीरिया के संचय से बचें जीभ की अनूठी बनावट और बड़ी सतह में लाखों जीवाणुओं को जमा कर दिया जाता है, जो दांतों और मसूड़ों में जा सकता है, जिसके कारण दाँत क्षय और मसूड़े की सूजन होती है।
- दांत एक प्रचुर मात्रा में बैक्टीरिया जमा करते हैं, लेकिन उनके विपरीत, जीभ एक चिकनी सतह नहीं है इस कारण से, जीवाणुओं की एक भी बड़ी संख्या स्वाद कली और जीभ के छोटे गड्ढों में जमा होती है।
- पानी के साथ अपना मुंह धोने का सरल कार्य जीभ से बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए पर्याप्त नहीं है, जो ज्यादातर "जीवाणु" कहा जाता है, जिसमें चिपचिपा बैक्टीरिया की एक जीवित परत होते हैं और जिसमें बैक्टीरिया इकट्ठा होता है विस्कोस। इसका कारण यह है मलाई या इसे पूरी तरह खत्म करने के लिए खरोंच है।
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बुरा सांस से बचें जीभ में मौजूद जीवाणु एक रासायनिक प्रतिक्रिया का कारण बनता है जो वाष्पशील सल्फर यौगिकों को उत्पन्न करता है, जो खराब सांस पैदा करता है।
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मलिनकिरण से बचें कुछ खाद्य पदार्थ और बीमारियां हैं जो जीभ की सतह को रंगीन या दूधिया दिख सकती हैं यदि आप अपनी जीभ को ब्रश करते हैं, तो यह इस समस्या को समाप्त कर सकता है
युक्तियाँ
- यदि आप गर्भवती हैं, तो झूला प्रतिबिंब भी अधिक चिह्नित किया जा सकता है यह लक्षण आमतौर पर पहले त्रैमासिक के बाद गायब हो जाता है याद रखें कि अच्छी मौखिक स्वच्छता गर्भावस्था के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको अपनी जीभ को साफ करना चाहिए, भले ही आपको जीभ खुरचनी या कपड़ा की विधि का उपयोग करना चाहिए।
- जिन लोगों के पास एक मजबूत झूला पलटा है, वे अपनी जीभ को साफ़ करते समय उल्टी कर सकते हैं। यदि आप उल्टी, आप तुरंत अपने दांत कुल्ला चाहिए, क्योंकि उल्टी एसिड दांतों की सतह के लिए हानिकारक है।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- स्वच्छ दांत ब्रश
- जीभ क्लीनर या खुरचनी (वैकल्पिक)
- दंत सोता (वैकल्पिक)
- साफ कपड़े (वैकल्पिक)
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