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कार्पल टनल सिंड्रोम से कैसे बचें

इन व्यायाम करना नियमित रूप से मांसपेशियों और अपने हाथों से tendons आराम करने और इस दर्दनाक व्यावसायिक रोग से बच सकते हैं। याद रखें कि आपके हाथों में इसे रोकने की शक्ति है।

चरणों

Video: कैसे ताली लगाने का छेद कार्पल टनल सर्जरी किया जाता है

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खड़े हो जाओ, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं और हाथों की उंगलियों को अंदर से हाथों के पीछे छोड़ दें। इसके बाद, इस स्थिति को पकड़कर जितना संभव हो उतना कोहांस को फैलाया जा सके - यह आपको इस क्षेत्र की मांसपेशियों और रंधनों को फैलाने की अनुमति देगा।

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    अन्य की उंगलियों पर एक हाथ की हथेली, यह उन पर दबाव डालता समर्थन करता है। फिर, हाथों की रंधनों को फैलाने के लिए हाथ का विस्तार करें
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    सिर के ऊपर दोनों हथियार उठाएं - फिर हाथ की तरफ से एक हाथ दूसरे के साथ लें और थोड़ा नीचे खींचें।
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    अपने सिर के ऊपर हथियारों के साथ, अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर का सामना करना पड़ के साथ अपनी उंगलियों जिल्द। फिर हथेलियों को धक्का दें और जितना संभव हो उतना कोहनी को फैलाने दें।

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