अस्वास्थ्यकर खाने के लिए प्रलोभन से बचने के लिए कैसे?

हर कोई कभी भी अस्वास्थ्यकर खाना खाना चाहता था ऐसे कई कारक हैं जो इन लालचों को जन्म दे सकते हैं, जैसे काम पर बुरे दिन से गुजरना, खराब खाने की आदतों या कुछ पोषक तत्वों की कमी। इन अभिलाषाओं को दूर करना मुश्किल हो सकता है हालांकि, आप इसे थोड़ा इच्छाशक्ति और कुछ साधारण चाल के साथ कर सकते हैं

चरणों

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पुरस्कार की कल्पना करो अन्य मनोवैज्ञानिक अनुसंधान ने यह दिखाया है कि एक वांछित व्यवहार की कल्पना करने से आप इसे ले जा सकते हैं।

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परिणामों की कल्पना करो इसी तरह, कुछ लोगों ने संकेत दिया है कि गलत निर्णय लेने के परिणामस्वरूप नकारात्मक परिणामों की कल्पना करने से लोगों को अच्छे निर्णय लेने में परिणाम मिल सकता है

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बाद में अपनी इच्छाओं को छोड़ दें, लेकिन उन्हें अस्वीकार नहीं करें। जब आपको कुछ ऐसी चीज खाने की तरह लगता है जो अस्वास्थ्यकर है, तो इसे खाने से मना न करें इसके बजाय, आपको "शायद मैं इसे बाद में खाऊंगा।"

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स्वस्थ नाश्ता चुनें जब आप एक स्नैक खाने के लिए जाते हैं, तो स्वस्थ विकल्प चुनें, जो एक ही इच्छा को संतुष्ट करते हैं। उदाहरण के लिए:

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अपने भोजन तैयार करें रेस्तरां और विशेष रूप से फास्ट फूड में बने भोजन, नमक और अन्य अस्वास्थ्यकर सामग्री से भरे हुए हैं अपने स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन की तैयारी से आपको रेस्तरां में कुछ खाने से बचने में मदद मिलेगी।

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अपने आप को विचलित। जब आपको लगता है कि आप कुछ खा रहे हैं, कुछ और में व्यस्त रहें।

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पर्याप्त सो जाओ पर्याप्त नींद न मिलने से आपके शरीर की आवश्यकता होती है और काम करने के लिए अधिक कैलोरी खपत करना चाहता है। यह लालच से संबंधित है जो एक जंक फूड के लिए लगता है। यदि आप अच्छी तरह से सोते हैं, तो इससे आपको अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए कम स्वाभाविक रूप से सहायता मिलेगी।

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अपना रूटीन बदलें मनोवैज्ञानिक शोध ने दिखाया है कि नियमित भोजन के रूप में नाश्ते खाने के लिए बहुत से भूखों को विचलित तरीके से देखा जाता है। इस रूटीन को बदलने से आपको कम इच्छा होती है।

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संयम में मनाएं स्वादिष्ट हैं लेकिन स्वस्थ नहीं हैं जो फूड्स हमारे कई समारोहों का हिस्सा हैं। मिठाई और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ (जैसे जन्मदिन का केक या छुट्टियों के दौरान खाने वाले कद्दू के पेयों) अच्छे समय के साथ। उन्हें संयम में खाएं

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अपने नजर से अस्वास्थ्यकर भोजन रखें जैसा कि पुरानी कहावत है, "आँखें जो नहीं दिखती, दिल जो महसूस नहीं करता" अगर आप जो कुछ भी अस्वास्थ्यकर नहीं है, उसे अस्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हैं, इसे कहीं और रखें जो कि कम दिखाई देने योग्य और सुलभ हो।

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एक सुस्थापित जगह में स्वस्थ भोजन रखें जंक फूड को छिपाने के अलावा, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ उस जगह में स्थित हैं जो आप देख सकते हैं और अधिक आसानी से पहुंच सकते हैं। इससे बाधाओं में वृद्धि होगी कि आप उन्हें खा लेंगे।

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खाली पेट पर खरीदारी न करें अध्ययनों से पता चला है कि जब आप सुपरमार्केट में भूखे रहते हैं, तो आप compulsively खरीदने की संभावना है अक्सर, इसका अर्थ अस्वास्थ्यकर कुछ खरीदने से होता है