एक जवान औरत होने के दौरान सगना स्तनों से कैसे बचें

भार उठाने से अपनी छाती की मांसपेशियों को मजबूत करना हालांकि स्तनों की अपनी मांसपेशियां नहीं हैं, अंतर्निहित मांसपेशियों को टोन करने से आप गुरुत्वाकर्षण के पुल का विरोध करने में मदद कर सकते हैं। सप्ताह में कम से कम दो बार वजन के साथ प्रशिक्षित करने की कोशिश करें।

जब आप अभ्यास करते हैं तो एकदम सही फिटनेस ब्रा पहनें व्यायाम आपके स्तनों को 4 और 15 सेंटीमीटर के बीच बाउंस कर सकता है। यह संयोजी ऊतक फैलता है जो स्तनों को स्तनों से जोड़ता है और त्वचा जो स्तन ऊतक को कवर करती है। एक अच्छी तरह से फिटनेस ब्रा अपने स्तनों को जगह में रख सकते हैं, पलटाव को कम कर सकते हैं और त्वचा और स्नायुबंधन को खींचने से रोक सकते हैं। एक स्पोर्ट्स ब्रा निम्नलिखित मामलों में ठीक से फिट हो जाती है:

त्वचा के नुकसान के खिलाफ अपने स्तनों को सुरक्षित रखें टी-शर्ट, वी-आकार का एक प्रकार की नीलामी के साथ गर्म गर्मी के महीनों के दौरान शांत और सेक्सी लगते हैं, लेकिन वे स्तनों के ऊपर हानिकारक पराबैंगनी विकिरण के लिए त्वचा का पर्दाफाश करते हैं। यूवी किरणों को कोलेजन और एलिस्टिन को नुकसान पहुंचाता है, जो त्वचा के संयोजी ऊतकों के लिए महत्वपूर्ण हैं। इससे त्वचा को कम लचीला और नीचे गिरने की संभावना अधिक हो जाती है।

सरल देखभाल तकनीकों का उपयोग करके अपने स्तनों की त्वचा को नरम, कोमल और युवा रखें। पसीना और गंदगी आपके स्तनों के आसपास जमा कर सकते हैं आप निम्नलिखित तरीके से आपकी त्वचा का ध्यान रख सकते हैं:

हर दिन मॉइस्चराइज़र लगाने से आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखें। एक गैर चिकनाई मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें जो आपके छिद्र को रोकता नहीं है और आपकी त्वचा को सांस लेना है।

ऊर्जा से भरने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं और नियमित रूप से व्यायाम करें। कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट को पचाने में अधिक समय लगता है और आप सरल शर्करा से अधिक समय तक ऊर्जा प्रदान करेंगे।

जवान ताजी फल और सब्जियों का सेवन करते रहें इससे आपके शरीर को विटामिन और खनिज मिलेगा जो आपको स्तन के ऊतकों को युवा और स्वस्थ रखने की आवश्यकता है।

ऊपर उठने और वजन को तेज़ी से नहीं खोना अधिकांश महिलाएं अपने स्तनों में और साथ ही शरीर के अन्य क्षेत्रों में भी वजन कम करती हैं। ये तेजी से बदलाव आपकी त्वचा को तेजी से बढ़ा सकते हैं, जब आप वजन डालते हैं तो आपके शरीर को संभाल सकता है। इसी तरह, जब आप अपना वजन भी जल्दी से खो देते हैं, तो आप फांसी वाली त्वचा से अधिक हो सकते हैं