रिफ्लेक्सोलॉजी के साथ संचलन में सुधार कैसे करें

रिफ्लेक्सोलॉजी एक प्रकार की चिकित्सा है जो शरीर के कुछ हिस्सों, मुख्य रूप से पैर, हाथ और कान पर दबाव डालने से काम करती है। कुछ अध्ययनों में दर्द कम करने, विश्राम और बेहतर परिसंचरण के संदर्भ में उनकी प्रभावशीलता दिखाई है। जबकि कई लोग एक पेशेवर रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट में जाते हैं, आप अपने खुद के कुछ तकनीकों को भी लागू कर सकते हैं।

सामग्री

चरणों
भाग 1
भाग 2
भाग 3
Video: refleksoloji ayak masajı nedir? uzman refleksolog neslihan ulusan
भाग 4
Video: 3 dakikada tüm stresinizi atmanızı sağlayacak ayak masajı (refleksoloji)
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

भाग 1

उपचार शुरू करें

जानें कि रिफ्लेक्सोलॉजी कैसे कार्य करता है रिफ्लेक्सोलॉजी काम करता है पर मुख्य सिद्धांत 1890 के दशक में तैयार किया गया था। सिद्धांत बताता है कि जब रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीकों को लागू करते हैं, संकेत तंत्रिका तंत्र में भेजे जाते हैं, जो शरीर को तनाव के सामान्य स्तर को कम करने का कारण बनता है । तनाव में कमी से रक्त परिसंचरण और भलाई में सुधार होता है।

एक अतिरिक्त सिद्धांत बताता है कि तनाव से राहत देने से, किसी भी अंतर्निहित दर्द को भी राहत मिलेगी।
एक अंतिम सिद्धांत यह इंगित करता है कि शरीर में "ऊर्जावान" सर्किट शामिल हैं, जिसे तनाव से अवरुद्ध किया जा सकता है रिफ्लेक्सोलॉजी इन अवरोधों को खत्म करने में मदद करती है और आपकी "महत्वपूर्ण ऊर्जा" के प्रवाह को बनाए रखती है

रिफ्लेक्सोलॉजी पत्र प्राप्त करें ये पत्र आपको शरीर के उन क्षेत्रों के रूपरेखा देंगे जो दूसरों के अनुरूप हैं। कई पत्र रंगों द्वारा आयोजित किए जाते हैं और आप उन क्षेत्रों को आसानी से ढूंढ सकते हैं जो परिसंचरण को बेहतर बनाने में सहायता कर सकते हैं।

अच्छा रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट उन क्षेत्रों को दिखाएगा जहां इलाज कुछ अलग कोणों से लागू किया जाएगा। यह आपको अधिक आसानी से यह निर्धारित करने की अनुमति दे सकता है कि किन पैर क्षेत्रों पर आपका काम करना चाहिए।

एक पत्र प्राप्त करें जो अच्छी तरह लेबल है आप एक पत्र नहीं चाहते हैं जिसमें बहुत कम या बहुत अधिक जानकारी हो। इसके विपरीत, एक के लिए देखो जो आपको लगता है कि आप आसानी से समझ सकते हैं।

रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट क्षेत्रों को सीधे वर्णनात्मक शब्दों से लेबल करेंगे, या संख्याबद्ध या प्रतीकात्मक प्रणाली को नियोजित करेंगे। यदि अक्षर एक नंबर या प्रतीकात्मक प्रणाली का उपयोग करता है, तो सुनिश्चित करें कि उनके पास एक किंवदंती या कुंजी है

साधारण रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीकों को लागू करने के बारे में इस पत्र में बुनियादी जानकारी होनी चाहिए।

रिफ्लेक्सोलॉजी के बारे में अधिक जानकारी के लिए, आप अधिक विस्तृत पुस्तक खरीदना चाहते हैं या कुछ कक्षाओं में नामांकन कर सकते हैं।

एक रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट से बात करें और उससे पूछें कि उपयुक्त अक्षरों और पुस्तकों की सिफारिश करें।

रिफ्लेक्सोलॉजी पत्र पढ़ें संचार और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम से संबंधित सजगता के लिए पत्र खोजें। छाती या दिल से संबंधित सभी क्षेत्रों में पलटा अंक होंगे जिनके साथ आपको काम करना होगा।

पत्र में उन बिंदुओं के बारे में बुनियादी जानकारी होनी चाहिए, जहां हृदय संबंधी समस्याओं को हल करने के लिए आपको काम करना चाहिए।

यदि अक्षर एक संख्या प्रणाली का उपयोग करता है, तो उन संख्याओं के अनुरूप पैरों के क्षेत्र का पता लगाएं।

कुछ चार्टों में परिसंचरण से संबंधित क्षेत्रों होंगे, लेकिन फेफड़े, पेरेथॉयड ग्रंथियों, अधिवृक्क ग्रंथियों, गुर्दे, मूत्रवाही और मूत्राशय जैसे अंगों को संबोधित करने की सलाह देते हैं।

अंगूठे तकनीक को सीखना सीखें यह एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग आप अपने पैरों के क्षेत्रों पर दबाव लागू करने के लिए करना चाहिए जो परिसंचरण बढ़ाने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी को निर्दिष्ट करता है। यह आपको अपने हाथ या अंगूठे को कसने के बिना लंबी अवधि के लिए काम करने देता है।

अंगूठे की तकनीक उतनी ही आसान है जितनी तह और अपने अंगूठे को खींच कर।

दबाव लागू करने के लिए आपको अपने अंगूठे की छोर के अंदर के किनारे का उपयोग करना चाहिए।

एक अभ्यास के रूप में, पैर की सतह पर या किसी भी सतह पर अपने अंगूठे का विस्तार करें।

अंगूठे को मोड़ो जब आप अपने अंगूठे को मोड़ लेते हैं, तो आपके पूरे हाथ को थोड़ा ऊपर की तरफ बढ़ना चाहिए इसकी तुलना कैटरपिलर के आंदोलन से करें

अपने अंगूठे को सीधा करें अपने अंगूठे को आगे बढ़ने के दौरान अपना हाथ रखें

अंगूठे के लचीला और अनम्य भाग के बीच दबाव लागू करें।

आप अपनी उंगलियों के साथ भी ऐसा कर सकते हैं अपने सूचक उंगली के साथ एक ही आंदोलन का प्रयोग करें, झुकने और इसे धीमा करते हुए धीरे धीरे इस क्षेत्र के चारों ओर घूमते रहें।

भाग 2

पैरों के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीकों का उपयोग करें

एक आराम और साफ जगह खोजें जिसमें आप रिफ्लेक्सोलॉजी का अभ्यास कर सकते हैं। रिफ्लेक्सोलॉजी एक ऐसी तकनीक है जिसे कहीं भी किया जा सकता है, लेकिन एक शांतिपूर्ण और स्वच्छ वातावरण होने से आपको बेहतर परिणाम प्राप्त करने की अनुमति मिलेगी।

शांतिपूर्ण वातावरण आपको आराम करने और अपने सत्र का अधिकतम लाभ उठाने में मदद कर सकता है।
प्रकाश को कम रखें और सुनिश्चित करें कि तापमान आरामदायक है
नरम संगीत खेलने या यहां तक कि पूरी तरह से चुप रहने की संभावना पर विचार करें। दोनों वातावरण आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं
अपना हाथ धोएं और अपने नाखूनों को काट लें आपके हाथों में सभी गहनों को निकाल दें

अपने हाथों और पैरों को तैयार करें अपने मोज़े या जूते ले लो सुनिश्चित करें कि आपके पैर साफ हैं और स्पष्ट चोट या चोट नहीं हैं। शुरू करने से पहले, अपने हाथों और पैरों को धो लें।

सुनिश्चित करें कि आपके नाखून कूड़े हुए हैं और ये कि किनारों में तेज़ किनारों नहीं हैं

यदि आपके पैर किसी भी तरह से घायल हो जाते हैं, तो उन पर रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीक लागू नहीं करें। जारी रखने से पहले, एक कट, दाने या मौसा की उपस्थिति देखें।

पैरों को निर्दिष्ट संख्याओं या प्रतीकों के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट देखें। रिफ्लेक्सोलॉजी पत्र को ध्यान से देखें, जिसमें पैर के क्षेत्र बताए गए हैं जिनके साथ आपको काम करना चाहिए। जब आप अपने पूरे पैर से काम कर सकते हैं, ऐसा माना जाता है कि कुछ जगहें हैं जो हृदय और परिसंचरण के लिए बेहतर उन्मुख हैं।

यदि अक्षर संख्यात्मक या प्रतीकात्मक संदर्भों का उपयोग करता है, तो पैरों के विभिन्न क्षेत्रों के अनुरूप नंबर और प्रतीकों को जानें।

लेबल किए गए क्षेत्रों या दिल, परिसंचरण और फेफड़ों से मेल खाती हैं।

पत्र एक जगह पर रखो जहां आप सत्र शुरू करने के बाद आसानी से उससे परामर्श कर सकते हैं।

रिफ्लेक्सोलॉजी चरण 1 के साथ बढ़ी हुई छवि का शीर्षक

दिल की पलटा बिंदु पर ध्यान दें अपने बाएं पैर पर दोनों अंगूठे का उपयोग करके दिल का पलटा बिंदु दबाएं। यह पलटा बिंदु बहुत बड़ा है, इसलिए पूरे क्षेत्र में अपने अंगूठे का उपयोग करें जिससे एक घड़ी की दिशा में आंदोलन हो।

ऐसा माना जाता है कि पलटा क्षेत्रों को संबोधित करने से उस क्षेत्र में कोई भी तनाव कम हो जाता है और परिणाम बेहतर परिसंचरण में होता है।

अंगूठे की तकनीक का उपयोग करें अंगूठे को बढ़ाएं और फिर इसे मोड़ो, फ्लेक्स के साथ अपना हाथ बढ़ाएं अपने अंगूठे को फिर से बढ़ाएं और अपना हाथ स्थिर रखें

आप दूसरी उंगली का भी उपयोग कर सकते हैं यह तकनीक अंगूठे के समान है, लेकिन आपको तर्जनी उंगली का उपयोग करना होगा। इस तकनीक का मुख्य रूप से पैर के ऊपरी भाग में प्रयोग किया जाता है।

केवल कुछ सेकंड के लिए दबाव लागू करें क्योंकि आप दिल के पलटा क्षेत्र में जाते हैं।

यदि आप भूल जाते हैं कि दिल का पलटा बिंदु कहाँ स्थित है, तो अपने रिफ्लेक्सोलॉजी पत्र से परामर्श करें।

रिफ्लेक्सोलॉजी चरण 3 के साथ बढ़ते हुए सर्कल का शीर्षक चित्र

फेफड़े के पलटा बिंदु पर ध्यान दें। बाएं पैर पर फेफड़े के पलटा बिंदु पर दबाव लागू करें यह पलटा क्षेत्र हृदय के पलटा क्षेत्र से भी बड़ा है।

फेफड़े का पलटा बिंदु दिल के पलटा बिंदु के चारों ओर से घेरे हैं।

पूरे क्षेत्र में काम करते समय कुछ सेकंड के लिए कोमल दबाव लागू करें।

दबाव लागू करने के लिए दोनों अंगूठे का उपयोग करें और फेफड़ों के संपूर्ण पलटा बिंदु को छोड़ दें।

आप दबाव लागू करने के लिए अपने पोर का उपयोग भी कर सकते हैं।

ऐसा माना जाता है कि फेफड़ों के पलटा बिंदु के साथ काम करके, उस क्षेत्र में किसी भी तनाव को कम किया जाएगा यह बेहतर साँस लेने और संचलन में वृद्धि का उत्पादन करेगा।

भाग 3

हाथों के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीकों का उपयोग करें

Video: Refleksoloji Ayak masajı nedir? Uzman Refleksolog Neslihan Ulusan

एक आराम और आरामदायक पर्यावरण की तलाश करें हाथों के लिए एक रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार करने के लिए आपको किसी विशेष उपकरण को खरीदने की ज़रूरत नहीं है। पैर के उपचार के साथ, शांतिपूर्ण वातावरण आपको आराम करने और सत्र से अधिक का लाभ उठाने में मदद कर सकता है।

यदि आप किसी अन्य व्यक्ति में रिफ्लेक्सोलॉजी का अभ्यास करते हैं, तो उन्हें आराम से बैठकर या नीचे बैठने के लिए कहें
हाथों के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार कहीं भी लागू किया जा सकता है, लेकिन आदर्श के लिए एक शांत और सुरक्षित वातावरण होगा
अपना हाथ धोएं और अपने नाखूनों को काट लें कोई भी व्यक्ति अपने हाथों से गहने निकालना होगा

हाथ में निर्दिष्ट संख्याओं या प्रतीकों को देखने के लिए अपनी रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट की जांच करें। रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट को देखें और परिसंचरण प्रणाली से संबंधित स्थान खोजें। हाथों या उन व्यक्तियों को देखें, जहां आप पत्र में बताए गए स्थानों को खोजने के लिए तकनीक लागू करेंगे।

इस पत्र में पैर या संख्या को अंकित किया जा सकता है। यदि यह मामला है, परिसंचरण के अनुरूप संख्या या प्रतीकों क्या हैं जानने के लिए।

अन्य ऐसे क्षेत्र भी हो सकते हैं, जो फेफड़ों या गुर्दे जैसे परिसंचरण में सुधार करने के लिए चार्ट पर काम करने की सिफारिश करता है।

ऐसा माना जाता है कि इन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने से तनाव कम हो जाता है और अच्छा परिसंचरण होता है।

उंगलियों पर दबाव डालें ऐसा माना जाता है कि उंगलियों ने गर्दन के ऊपर की सभी चीजों का प्रतिनिधित्व किया है, जैसे कि मस्तिष्क, खोपड़ी, कान और दृष्टि यह बाएं अंगूठे के ऊपर और पीछे से शुरू होता है थोड़ा अपने अंगूठे को कम करने से पहले, कुछ पल के लिए एक समान दबाव लागू करें अंगूठे की पूरी लंबाई नीचे जाओ

इन बिंदुओं को आगे बढ़ाने के लिए विपरीत अंगूठे का उपयोग करें दृढ़ता से पुश करें और अपने अंगूठे को एक बहुत ही छोटे वृत्त में ले जाएं।

लगभग तीन से पांच सेकंड के लिए दबाव लागू करें

जब आप अपने अंगूठे का उपयोग करना समाप्त करते हैं, तो अपनी तर्जनी का उपयोग करें शीर्ष और निचले स्तर पर फिर से शुरू करें, अंगूठे पर दबाव डालने के लिए जैसे ही आप करते हैं।

अपनी सारी उंगलियों के साथ उसी प्रक्रिया को दोहराएं

यह माना जाता है कि हाथ में इन तकनीकों को लागू करने से शरीर में तनाव कम हो जाती है। तनाव में कमी से परिसंचरण में सुधार होगा।

रिफ्लेक्सोलॉजी चरण 4 के साथ बढ़ी हुई छवि का शीर्षक

अपने हाथ की हथेली में दबाव डालना शुरू करें यह माना जाता है कि हाथ की हथेली धड़ और अंगों के साथ पलटा कनेक्शन है। एक सपाट सतह पर अपना हाथ रखो अपनी उंगलियों के नीचे पैड पर अपने अंगूठे के साथ एक दबाव वाला दबाव डालें प्रत्येक पैड को ऊपर और नीचे स्क्रॉल करें

उंगलियों के नीचे पैड के साथ समाप्त होने के बाद, यह हाथ की हथेली से गुजरता है।

जब आप अपने हाथ की हथेली के साथ समाप्त करते हैं, ऊपर और साथ में से नीचे जा रहे हैं, लेकिन इस बार हाथ की बाहरी छोर पर।

अब, हाथ की बाहरी छोर तक अंगूठे के आधार से काम करें यह आपके हाथ के क्षेत्र और शरीर के कई संबंधित क्षेत्रों को कवर करेगा।

अंत में, यह कलाई पर एक सौम्य दबाव लागू होता है, दाएं से बाएं और फिर बाएं से दाएं

अब विपरीत हाथ पर दबाव लागू करें अपने विपरीत हाथ के सभी बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक ही कदम का पालन करें यह माना जाता है कि दोनों हाथों से काम करने से संतुलित और इष्टतम प्रभाव प्राप्त होगा।

भाग 4

एक प्रशिक्षित रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट खोजें

आपके क्षेत्र में रीफ्लैक्सोलोजिस्ट्स खोजें उसी तरह कि आप एक अच्छा चिकित्सक या मैकेनिक चुनते हैं, तो आपको सावधानीपूर्वक अपने अभ्यास का ध्यान रखना चाहिए। संभावित रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट की जांच करने से आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि उपचार उच्चतम गुणवत्ता वाले हैं और आपके पैसे का खर्च अच्छी तरह से खर्च होता है।

संदर्भों के लिए खोजें अपने चिकित्सक से बात करें और निर्धारित करें कि क्या वह आपको आपके क्षेत्र में एक रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट को भेज सकता है। यह भी संभव है कि आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ परामर्श करें, जो क्षेत्र में एक रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट गए हैं ताकि उनकी राय मिल सके।
पेशेवर संगठनों और उनके संबद्ध रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट के लिए खोजें "अमेरिकी रिफ्लेक्सोलॉजी सर्टिफिकेशन बोर्ड", "रिफ्लेक्सोलॉजी एसोसिएशन ऑफ अमेरिका" और "प्रोफेशनल रिफ्लेक्सोलॉजी एसोसिएशन" जैसे अनुसंधान संगठन
अपने रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट के पास प्रशिक्षण या प्रशिक्षण की जांच कर सकते हैं। आपके द्वारा प्राप्त की जाने वाली प्रशिक्षण और किसी भी प्रमाण-पत्र या क्रेडेंशियल्स के बारे में पूछें मान्यता के लिए राष्ट्रीय मानकों हैं, जिसमें लगभग 110 घंटे का अनुदेश शामिल होना चाहिए।

किसी पूर्व-मौजूदा स्थितियों के बारे में बात करें कुछ समस्याएं और चिकित्सा स्थितियां हैं जो रिफ्लेक्सोलॉजी का असंभव अनुप्रयोग बना सकती हैं नीचे दिए गए किसी भी स्थिति के बारे में अपने रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट को चेतावनी दें, क्योंकि वे आपको इस प्रकार के उपचार को प्राप्त करने से रोक सकते हैं।

यदि आप इनमें से किसी भी परिस्थिति से पीड़ित हैं, तो एक रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र में मत जमा करें:

दीप शिरा घनास्त्रता

thrombophlebitis

पैरों या पैरों में सेल्युलाइटिस

उच्च तापमान के साथ तीव्र संक्रमण

पहले दो हफ्तों में स्ट्रोक

एक अस्थिर गर्भावस्था

यदि आपके पास निम्न स्थितियों में से कोई भी है, तो केवल एक उचित प्रशिक्षित रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट को आपके साथ काम करना चाहिए:

पहली तिमाही में गर्भावस्था

इंसुलिन-निर्भर मधुमेह

कैंसर

मिरगी

Anticoagulant दवाओं की खपत

दवाओं की उच्च खुराक या उनमें से विभिन्न प्रकार की खपत

हाल की हार्ट सर्जरी हुई है (पिछले 6 महीनों में)

संक्रामक रोग जैसे कि प्लास्टर मौस, एड्स, या हेपेटाइटिस बी या सी

Video: 3 Dakikada Tüm Stresinizi Atmanızı Sağlayacak Ayak Masajı (Refleksoloji)

कई नियुक्तियों में जाने के लिए तैयार नियमित आधार पर लागू होने पर रिफ्लेक्सोलॉजी सबसे अच्छा काम करती है एक एकल नियुक्ति उपयोगी हो सकती है, लेकिन जाहिरा तौर पर परिणाम संचयी होते हैं।

यह अनुशंसा की जाती है कि आप छह से आठ सप्ताह तक एक सप्ताह से एक सत्र से शुरू करें।

एक विशिष्ट बीमारी का इलाज करने के लिए उपचार की एक उच्च आवृत्ति की आवश्यकता हो सकती है।

अकेले रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग न करें हालांकि यह किसी तरह से उपयोगी हो सकता है, आपकी तकनीकों को अन्य उपचारों के साथ संयोजित करें, जो आपके डॉक्टर की सिफारिश कर सकते हैं।

युक्तियाँ

पैर और हाथों में संवेदनशीलता शरीर के उन हिस्सों में मालिश के समान नहीं होती है।
पैरों और हाथों में रिफ्लेक्सोलॉजी की तकनीक एक-दूसरे से अलग हैं हाथों में रिफ्लेक्सोलॉजी एक बिंदु के पास लगातार दबाव का उपयोग करता है, जबकि फुट में रिफ्लेक्सोलॉजी एक दबाव का उपयोग करता है जो बड़े क्षेत्र से गुजरता है।
अन्य चिकित्सा उपचार के साथ संयोजन के रूप में रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग न करें या उन्हें बदलें।
सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पीते हैं, इससे आपको शरीर से अपशिष्ट को खत्म करने में मदद मिलेगी।

चेतावनी

रिफ्लेक्सोलॉजी ले जाने पर, फर्म के दबाव का इस्तेमाल करते हैं, हालांकि बल के साथ ऐसा कभी नहीं करते हैं
एक घायल शरीर भाग के बारे में रिफ्लेक्सोलॉजी को कभी भी सबमिट न करें। आपको किसी भी कट, दाने या खरोंच के संपर्क में आने से बचना चाहिए।
हमेशा अपने रिफ्लेक्सोलोजिस्ट को किसी भी वैद्यकीय स्थिति के बारे में सूचित करें।