ऊर्जा कैसे प्राप्त करें

आज की अराजक दुनिया में, पूरी तरह से विनाशकारी महसूस करना आसान है और ऐसा लगता है कि जब आप एक समय सीमा तय करते हैं, तो मालिक आपको कॉल करता है या किसी को आपका ध्यान देने की जरूरत होती है। अगर आपको ऊर्जा की कमी है, तो कई चीजें हैं जो आप अपने आप को प्रोत्साहित करने के लिए कर सकते हैं। इसके अलावा, ये टिप्स और ट्रिक्स आप अपने जीवन का उपयोग कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1

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अपने आहार में कुछ चिया बीज जोड़ें चिया बीजों में केवल फैशन ही नहीं हैं, लेकिन उन्हें कुछ महत्वपूर्ण लाभ होने की अफवाह भी है जो कि ऊर्जा में वृद्धि करते हैं। वे बी विटामिन, फाइबर और प्रोटीन से भरे हुए हैं, इसलिए यह समझ में आता है

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अपने भोजन और ऊर्जा पेय तैयार करें तो क्या आप चाहते हैं कि अच्छी मात्रा में अनाज और प्रोटीन चलते रहें? ऊर्जा पेय और ऊर्जा सलाखों बहुत अच्छे हैं, लेकिन यदि आप उन्हें स्वयं करते हैं, तो वे भी बेहतर हैं। घर-निर्मित उत्पादों की तैयारी करते समय, अतिरिक्त प्रसंस्करण से बचा जाता है, जिससे उन्हें बहुत स्वस्थ बना होता है

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नाश्ता ले लो यदि आपको थोड़ा थका हुआ लगता है, तो यह नाश्ते का समय हो सकता है न केवल आप को बढ़ावा देने की ज़रूरत होगी जो आप की ज़रूरत है, इससे आपको बाद में ज्यादा खाने से भी रोका जा सकता है

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पोषक तत्वों को ले लो ज़ोरदार दिन के दौरान ऊर्जा बनाए रखने के लिए, पहले सबसे पहले आना चाहिए: आपको नाश्ते में खाना खाना है लेकिन केंद्र में एक छेद के साथ नहीं डोनट। यह उपभोग के बारे में प्रोटीन और फाइबर है, नहीं एक कार्बोहाइड्रेट से भरा प्लेट। नाश्ते के लिए साबुत अनाज, दुबला मांस, अंडे और फलों का चयन करें और आप अगले दिन तक तैयार हो सकते हैं।

भाग 2

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दोहराना अलार्म बटन दबाएं कुछ शोध से पता चलता है कि दोहराने वाले बटन को दबाने से आपको वास्तव में महसूस होता है अधिक थका हुआ इसके बारे में इस तरह सोचें: आप जाग, आप आधा सो रहने के लिए वापस जाने के लिए, आप जाग, तुम वापस सो आधा गिर जाते हैं और जब तक आप अंत में बिस्तर से बाहर निकलने के बार बार दोहराने पर जाएं। यह केवल आपको अधिक नींद महसूस करता है - यह बेहतर होगा यदि आप उस आधे घंटे को वास्तव में आराम कर रहे थे।

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Yawns। क्या आपको लगता है कि जब आप थका हुआ हो या आपके शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता हो फिर से सोचो यह मस्तिष्क को भी जागता है, इसे ताज़ा करती है और इसे ऊर्जा का एक विस्फोट भेजता है। तो जंभाई दरअसल, यह आपके लिए अच्छा है

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कुछ लाल देखो हमारे शरीर अब भी हमारे पूर्वजों की तरह क्रमादेशित हैं: हमारे पास आवेग है जो लड़ने या भागने के लिए पूछते हैं और हम अभी भी अर्थ के साथ रंग से संबंध रखते हैं। चूंकि जानवर लाल रंग से चिंतित हैं, इसलिए हम भी हैं। यदि आप अपने आदिम दिमाग को जागृत करना चाहते हैं, तो लाल रंग में कुछ देखें

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अपने लिए एक क्षण ले लो कभी-कभी, थके हुए होने के साथ-साथ आप जितना सोते हैं, उतना नहीं होता, लेकिन आप सभी दिन क्या कर रहे हैं। मस्तिष्क इतने उत्तेजनाओं को संभाल सकता है कि कभी-कभी थकान आपको बता रही है कि आपको ब्रेक की आवश्यकता है

भाग 3

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अपने आप को प्रशिक्षित। व्यायाम फिर से आपके भीतर ऊर्जा प्रवाह बनाने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक है। यद्यपि यह आखिरी चीज़ की तरह लग सकता है जिसे आप अभी करना चाहते हैं, एक बार आप करते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे।

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सफाई शुरू करें एक मेज, रसोई या घर जो गड़बड़ है वह गंभीर बाधाएं हो सकता है आप इसे महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन उस माहौल में होने पर आपको निकाला जा सकता है भले ही आपको करना है, किसी फ़ोल्डर में कुछ कागज़ात डालते हैं, तो भी करें आम तौर पर, एक छोटे से कदम आपको बहुत बड़े लोगों की ओर जाता है

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बाहर जाओ और कुछ विटामिन डी ले लो यह सच है कि पूरक आहार में विटामिन डी पाया जा सकता है, लेकिन यह वास्तव में आहार में नहीं पाया जाता है। यदि आपके पास विटामिन डी की कमी है, तो आपको नींद आना और आलसी महसूस होगा। इस पोषक तत्व को प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ आवश्यक सूर्यप्रकाश लेना होगा। खिड़कियों को खोलें या टहलने के लिए कुत्ते को ले जाएं - यह आपको केवल एक चीज की ज़रूरत हो सकती है

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उस संगीत को सुनो जो आपको अच्छा महसूस करता है संगीत खिलाड़ी चालू करें और गाने की सूची बनाना शुरू करें। यह धुन से भरा होना चाहिए जो आपको गति देगा और आपको अच्छा लगेगा, आपको प्रेरित करने के लिए प्रेरित करेगा। यदि आपको करना है, तो अपने आसपास के लोगों को परेशान करने से बचने के लिए हेडफ़ोन की एक जोड़ी का उपयोग करें। यह आप ऊब के क्षण से बाहर ले जाएगा और यह आपको एक और प्रेरक एक के लिए ले जाएगा

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