विश्वास रखने के लिए शर्मी होने से कैसे जाना
क्या आप शर्मीली हैं लेकिन क्या आप सक्षम होना चाहते हैं खुद को डर के बिना व्यक्त करें
सामग्री
चरणों
भाग 1
अपना दृष्टिकोण बदलें
1
अपने बारे में जागरूक रहें शायद आपको हर समय शर्म महसूस हो रहा है या हो सकता है कि आप बड़े सामाजिक स्थितियों में परेशान हो जाएं विश्लेषण करें कि वह क्या है जो आपको सतर्क और भयभीत बनाता है जानते हुए कि आपके शर्म की वजह क्या है जिससे आप इसे और अधिक तेज़ी से दूर कर सकेंगे इसके अलावा, आपको एहसास होना चाहिए कि शर्म एक व्यक्तित्व नहीं है, यह केवल एक बाधा है।
- सिर्फ आपको सुधारने की आवश्यकता पर ध्यान न दें। इसके अलावा अपनी शक्तियों के बारे में सोचो। शायद आप अंतर्मुखी हैं, लेकिन आप लोगों को देखकर और समझने में भी अच्छे हैं।
2
अपनी ताकत पर काम करें एक बार जब आप समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो उन कौशल पर और भी काम करें। यह आपके आत्मसम्मान को सुधार सकता है और आपको अधिक आत्मविश्वास प्रदान कर सकता है।
3
पूर्णता की अपेक्षा न करें। याद रखें कि कोई भी सही नहीं है। निराशा को अपने आत्मसम्मान को प्रभावित न करें यदि आप इसे अनुमति देते हैं, तो यह निराशा असुरक्षा और अवसाद पैदा कर सकता है। उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जिनको आप अच्छे होते हैं, उन चीजों को सुधारने, उनकी सराहना करते हैं और उनकी सराहना करते हैं।
4
अपनी स्वयं की छवि सुधारें अपने आप को शर्मीली के रूप में लेबल करना आसान है और केवल सामाजिक बातचीत से बचें। एक अचल, अजीब या अपरंपरागत होने के साथ शर्मीली नहीं जोड़ना इसके बजाय, स्वीकार करें कि आप अद्वितीय हैं आपको फिट या हर किसी के समान होना जरूरी नहीं है अपनी त्वचा में सहज महसूस करना सीखें
5
सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करें यदि आप स्वाभाविक रूप से शर्मिंदा हैं, तो आपकी उपस्थिति में ऑनलाइन काम करें किसी को बेहतर जानने के लिए सोशल नेटवर्क का उपयोग करें यह जरूरी नहीं कि सामाजिक संपर्क के लिए एक प्रतिस्थापन है। इसके बजाय, सोशल नेटवर्क आपको उन लोगों के साथ और अधिक सहज महसूस करने में मदद कर सकता है जिनके बारे में आप बेहतर जानते हैं।
6
एक सामाजिक संपर्क से पहले कुछ ऐसा करें जिसे आप आनंद लेते हैं। यदि आप किसी पार्टी या मीटिंग में जाने के लिए उत्सुक हैं, तो ऐसा कुछ करें जो आपको घटना से पहले का आनंद लेते हैं। एक अच्छी किताब पढ़ें, संगीत सुनें, कॉफी पी लो, आप जो भी करना चाहते हैं यह आपको अधिक रोचक और बहिर्मुखी बना सकता है
7
आपके पास सकारात्मक दृष्टिकोण होना चाहिए यदि आप ध्यान दें कि आप नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो सकारात्मक लोगों को देखना शुरू करें। यह आपको खुद की कम आलोचना करेगा और दूसरों को आपको और अधिक स्वीकार करेंगे।
भाग 2
अधिक विश्वास के साथ कार्य करें
1
आपके पास गेम प्लान होना चाहिए यह कुछ शुरू होता है बातचीत के दौरान आप नेत्र संपर्क बनाने के लिए एक प्रयास कर सकते हैं आप ऐसा कुछ भी कर सकते हैं जिसे आपने पहले कभी नहीं किया है (उदाहरण के लिए, अपना केश विन्यास बदलें) इससे आपको समय की अवधि में और अधिक निडर महसूस करने की सुविधा मिल जाएगी, हालांकि यह पहली बार में अजीब और भयावह लग सकता है।
- अगर आपको बातचीत शुरू करने में परेशानी होती है, तो आप प्रशंसा या प्रश्न पूछ सकते हैं यह दूसरे व्यक्ति को जल्दी से बोलने देगा
2
एक वर्ग या एक समूह में शामिल हों किसी नए कौशल को सीखने के लिए कक्षा में नामांकित करें या समान हितों के साथ समूह में शामिल हों यह अजनबियों के साथ नियमित रूप से बातचीत करने के अच्छे अवसर होते हैं जो मित्र बन सकते हैं।
3
अपने बारे में बात करने में डरो मत। यदि आपको कुछ कहने में परेशानी होती है, तो अपने जीवन में क्या होता है उसे साझा करें अपने आप को दिलचस्प व्यक्ति बनने की अनुमति दें और लोगों को यह बताने के लिए डर न दें कि आपके साथ क्या होता है
4
विश्राम तकनीक का अभ्यास करें सांस लेने की तकनीक जानें या चिंता को छोड़ने के लिए व्यायाम करें। अपनी आँखें बंद करो और अपने मन को साफ करने के लिए एक गहरी सांस लें। सामाजिक स्थितियों में आपकी मदद करने वाली युक्तियों को जानने का प्रयास करें
5
लोगों के आसपास अधिक समय व्यतीत करें उम्मीद न करें कि सही स्थिति खुद पेश करेगी। यदि आप आत्मविश्वास से शर्म होने से जाना चाहते हैं, तो पहले आपको लोगों से मिलने के लिए तैयार रहना होगा। सामाजिक स्थितियों का खुलासा करें और बात करना सीखें।
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6
दूसरों के लिए कुछ करें अपने शर्म और चिंता पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने आप को अन्य लोगों की सोच में विचलित करें। किसी को जानने के लिए कुछ समय लें, जिसकी आपको आवश्यकता है। आपको कुछ महान काम करने की ज़रूरत नहीं है
7
शक्ति का अपनाना अपनाना आँख से संपर्क करें, अपना सिर रखें और अपने कंधों को वापस खींचें। दो मिनट के लिए एक शक्ति मुद्रा में बैठना या बैठना आपकी चिंता को 25% तक कम कर सकता है
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8
अपने आप को रहो. वह व्यक्ति बनें जो आप वास्तव में हैं और अपने आप को व्यक्त करते हैं कमरे में सबसे बहिर्मुखी और सहज व्यक्ति होने का दायित्व महसूस करना बंद करो आप अपने आप को एक मूक और मध्यम तरीकों से भी व्यक्त कर सकते हैं। अन्य लोगों को क्या लगता है, इसके बारे में चिंता करना बंद करो आपका आत्मसम्मान आपके आत्मविश्वास को बेहतर बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण साधन है।
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