कैसे क्षमा और भूल जाओ

चीजों के संदर्भ पर विचार करें फिलहाल, आपको लगता है कि उस व्यक्ति ने पूरी तरह से आपके जीवन को बर्बाद कर दिया है या इससे आपको बहुत दुखी लग रहा है। शायद आपके एक मित्र आपको अपनी पार्टी में आमंत्रित करने के लिए भूल गए या हो सकता है कि आपके साथी ने गुस्से के एक पल में कुछ दुखी हो। क्या वे कुछ बदतर कुछ कर चुके हैं? क्या आप सोचते हैं कि आपने जो कुछ किया वो वास्तव में आपको कई हफ्तों या महीनों तक भुगतना पड़ेगा? यहां तक ​​कि अगर उन्होंने आपको चोट पहुंचाई है, तो यह संभवतः दुनिया का अंत नहीं है।

यह देखने की कोशिश करें कि क्या आप इसके बारे में सबक सीख सकते हैं। एक शिकार के बजाय एक शिक्षु के रूप में खुद को सोचें। जब किसी ने आपको चोट पहुंचाई है, तो सबसे अधिक व्यावहारिक और सुरक्षित है कि आप खुद को शिकार के रूप में देखते हैं। लेकिन इसके बजाय, स्थिति के सकारात्मक पक्ष को देखने का प्रयास करें और देखें कि क्या आप वास्तव में उस अनुभव से कुछ सीख सकते हैं। हो सकता है कि आप ऐसी स्थिति में न आने दें, जहां आपका अंतर्ज्ञान आपको भागने के लिए कहा। यहां तक ​​कि अगर आपको चोट या परेशान महसूस होती है, तो स्थिति आपके भावी इंटरैक्शन को प्रभावित कर सकती है और आपकी जिंदगी के साथ जारी रहने पर आपको चोट नहीं पहुंचाई जा सकती है।

अपने आप को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखो स्थिति को अपने दृष्टिकोण से देखने की कोशिश करें हो सकता है कि आपकी प्रेमिका (या प्रेमी) ने आपको यह नहीं बताया कि वह कुछ दोस्तों के साथ सप्ताहांत में एक यात्रा पर गई थी क्योंकि उन्हें पता था कि आपको ईर्ष्या मिलेगी। शायद आपका सबसे अच्छा दोस्त आपको अपने नए रिश्ते के बारे में नहीं बताता क्योंकि वह डर है कि आप उसका न्याय करेंगे। हो सकता है कि जिस व्यक्ति ने आपको चोट पहुंचाई, वास्तव में वह इरादा नहीं था और इसके बारे में बहुत बुरा लगता है।

उसने जो कुछ अच्छी चीजें आपके लिए किया, उसके बारे में सोचो हो सकता है कि आपको अपनी मां, बहन, साथी या मित्र ने क्या किया, लेकिन उन सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें जो उन्होंने आपके लिए किया था। आप स्थिति को नाटकीय बनाना चाहते हैं और सोच सकते हैं कि रिश्ते को एक बड़ी गलती थी और जिस व्यक्ति ने आपको चोट पहुंचाई, उसके साथ हर बातचीत ने आपको केवल दर्द लाया है, लेकिन शायद ही मामला है। हर बार वह एक अच्छा दोस्त, एक उत्कृष्ट समर्थन या कंधे पर रोने के लिए याद रखने के लिए उसे याद रखने की कोशिश करें।

अगर आपने कभी उस व्यक्ति को चोट लगी है, तो विचार करें सिक्का के दूसरी तरफ देखें उस समय याद है जब आप अपने सबसे अच्छे दोस्त है जो एक व्यक्ति जो अभी किया या उस समय आप पूरी तरह से अपनी बहन का जन्मदिन भूल गया कि दूसरों ने उनसे कहा कि ऐसा करने के लिए बताया और आप अपने दोस्तों के साथ पीने के लिए चला गया। यह बहुत संभावना है कि आपने अतीत में दूसरों को भी चोट पहुंचाई है और उन्होंने इसे दूर किया है। रिश्तों को लंबे और जटिल है और यह संभावना है कि दोनों को नुकसान पहुंचा है।

आपको पता होना चाहिए कि माफी तनाव को दूर करती है अध्ययनों से पता है कि unforgiveness दिखाया गया है और अन्याय आप वास्तव में अपने रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं प्रतिबद्ध पर जोर देते हैं, अपने दिल की दर में तेजी लाने के लिए, अपने सबसे तनाव की मांसपेशियों को बनाने के लिए और की तुलना में अगर आप उस व्यक्ति को क्षमा करने की कोशिश की और अधिक तनाव भड़काने है। इसके बजाय, यह दिखाया गया है कि माफी की भावना पैदा करने से लोगों को खुद के साथ और अधिक भावनात्मक रूप से स्थिर रहने में अधिक महसूस होता है। इसलिए, यदि आप इसके बारे में स्वार्थी बनना चाहते हैं, तो ध्यान रखें कि उस व्यक्ति को क्षमा करने से आपको शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस होगा। और वह कौन नहीं चाहता है?

उनकी माफी स्वीकार करें उससे बात करें और सुनिश्चित करें कि वह वास्तव में इसे महसूस करता है और उसकी भावनाएं वास्तविक हैं। इस व्यक्ति के साथ आँख संपर्क स्थापित करें और देखें कि क्या यह वास्तव में ईमानदार है और क्या हुआ उसके लिए वास्तविक पश्चाताप महसूस करता है। यदि वह कहता है कि उसे मुंह से बाहर के लिए लगता है, तो आप तुरंत सूचना देंगे एक बार जब आप देखते हैं कि आप वास्तव में पश्चाताप कर रहे हैं, तो ईमानदार रहें और उन्हें बताएं कि अगर आपको ऐसा लगता है तो आप उनकी माफी स्वीकार करते हैं। उसे अपने शब्दों को बोलने और विश्लेषण करने दें और यदि आपको लगता है कि यह उनकी माफी को स्वीकार करने का समय है, तो उसे बताएं।

उसे पता है कि आपको कैसा महसूस होता है इस बारे में बात करें कि आपने यह कैसे बुरा बना दिया है। अपने दु: ख, भावनाओं और संदेह को साझा करें उसे देखिए कि आपके कार्यों से आपको कितना असर हुआ और आपने उस पर कितना ध्यान किया। आपसे बात करने की ज़रूरत नहीं है बस आप को भी बदतर बनाने के लिए, लेकिन यदि आप निकलना चाहते हैं, तो समय अब ​​है। यदि आप बस अपनी माफी स्वीकार करते हैं और क्या हुआ, इसके बारे में बात नहीं करते हैं, तो आप शायद अपना गुस्सा और कड़वाहट लम्बा लेंगे।

यदि आवश्यक हो, उस व्यक्ति से दूर हो जाओ आप उससे बात कर सकते हैं, अपनी भावनाओं को साझा कर सकते हैं और अपनी माफी स्वीकार कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा करना चाहिए जैसा कि कुछ नहीं हुआ है अगर आपको उस व्यक्ति से दूर रहने के लिए एक सप्ताह, एक महीने या उससे भी अधिक समय लेने की आवश्यकता है, तो ईमानदारी से उससे बात करें ऐसा कुछ कहो, "मैं वास्तव में हमारे रिश्ते को फिर से बनाना चाहता हूं, लेकिन मुझे कुछ हुआ जो कि क्या हुआ उसे अवशोषित करने की आवश्यकता होगी।" यह अपनी गति से जाने के लिए बुरा नहीं है

करुणा दिखाएँ आप उस व्यक्ति के लिए बहुत दया नहीं महसूस कर सकते हैं जिसने आपको चोट पहुंचाई है लेकिन अगर आप अपने रिश्तों को तेजी से बनाना चाहते हैं और दोनों को बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो आपको उस व्यक्ति की भावनाओं के प्रति दया दिखाने चाहिए। इस बारे में सोचें कि आपको कितना बुरा लगे और आपको पता होना चाहिए कि कोई भी सही नहीं है। यह संभावना है कि आप अपने प्यार और दया के बिना बहुत कुछ पीड़ित हैं और निश्चित रूप से जो आपको प्रभावित कर रहे हैं यहां तक ​​कि अगर वे आपको चोट पहुँचाते हैं, तो आपको सही फैसला करना चाहिए और पहचान लेना चाहिए कि दूसरे व्यक्ति का भी बुरा समय हो रहा है।

अगर आप दर्द को नहीं भूल सकते, तो इसे स्वीकार करें। आपने सबकुछ कोशिश की है उन्होंने अपना समय निकाला है आपने अपनी भावनाओं को उस व्यक्ति के साथ साझा किया है जो आपको चोट पहुँचाता है आपने करुणा दिखायी है और स्थिति को उनके दृष्टिकोण से माना है। आपने उसे तनावपूर्ण परिस्थितियों में लगातार करने की कोशिश की है लेकिन कोई बात नहीं जो आप करते हैं, आप अपने दर्द के बारे में सोचने में मदद नहीं कर सकते, इसके साथ गुस्सा आ रहे हैं और यह संदेह है कि आप पूरी तरह से इसे फिर से भरोसा कर सकते हैं। हालांकि यह अप्रिय है, यह बहुत ही स्वाभाविक है और अगर आप इसे दूर नहीं कर सकते, तो अपनी भावनाओं को नकारने पर जोर देने के लिए इसे स्वीकार करना बेहतर होगा।

कुछ और पर अपनी ऊर्जा को ध्यान में रखें सुनिश्चित करें कि आपके मन में अन्य चीजें हैं, जब आप अपने रिश्ते को फिर से बनाने की कोशिश करते हैं। अगले महीने की दौड़ में अधिक समय बिताने और प्रशिक्षण खर्च करें उस कहानी को पूरा करने का प्रयास करें जो आप हमेशा के लिए काम कर रहे हैं ताकि आप इसे स्थानीय प्रतियोगिता में भेज सकें। उन लोगों के साथ आपकी बातचीत का आनंद लें, जिन्होंने आपको चोट नहीं पहुंचाई है। ऐसी चीज़ खोजें जो आपको बहुत खुश महसूस करती है और आप के लिए लंबे समय तक रह सकते हैं। इस तरह आप अपने दर्द में डूबे कम समय बिताएंगे।

प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें हालांकि व्यस्त और सक्रिय रखने से आपको तेज़ी से चंगा करने में मदद मिलेगी, आपको इतनी व्यस्त नहीं होना चाहिए कि आपके पास क्या हुआ है या इसके बारे में सोचने के लिए दूसरा नहीं है। सुनिश्चित करें कि आपके पास खुद के लिए समय है, अपनी भावनाओं के बारे में एक पत्रिका में लिखना या अपने कंप्यूटर, टेलीविजन और सेल फोन से दूर रहने के लिए ताकि अपने शरीर और मन के निवास पर ध्यान केंद्रित कर सकें। अपने आप को शांत होने के नाते आप यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि आप इस स्थिति के बारे में वास्तव में कैसा महसूस करते हैं। जितनी तेजी से आप जानते हैं कि आप वास्तव में क्या सोचते हैं, जितनी तेज़ी से आप आगे बढ़ सकते हैं

आपको पता होना चाहिए कि केवल सकारात्मक बदला ही इसके लायक है। यह संभव है कि आप इतनी चोट कर रहे हैं कि आप जो भी चाहते हैं, वह आपके द्वारा किए गए क्षति को वापस करना है। हालांकि, यह केवल आपको अधिक तनाव, क्रोधित और कड़वा महसूस करेगा - इसके अलावा, वह कुछ भी हल नहीं करेगा यदि आप वास्तव में बदला लेने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि सबसे अच्छा बदला सिर्फ एक पूर्ण और सफल जीवन जीने के लिए है, खुश रहें और आपको परेशान करने के लिए जो कुछ भी हो, उसे न दें। ऐसा लगता है कि उस व्यक्ति को चेहरे पर थप्पड़ या उसे आप के साथ उसी तरीके से चोट पहुंचाने के रूप में आकर्षक नहीं लगता है, लेकिन अंत में, आप अपने स्तर को कम करने के बजाय अपने संयम को बनाए रखने के लिए बेहतर महसूस करेंगे।