पेट दर्द को कैसे रोकें

गैस का उत्पादन करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें गैसों का उत्पादन करने वाले खाद्य पदार्थों की खपत को कम करना या टालना, सूजन और पेट दर्द को रोकता है। कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में अधिक गैसों का उत्पादन करते हैं, लेकिन प्रत्येक जीव अलग है, और जो एक व्यक्ति को गैस का उत्पादन करता है उसका किसी दूसरे पर कोई असर नहीं हो सकता है निम्नलिखित खाद्य पदार्थों पर आपके शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें और यदि आवश्यक हो तो उन्हें अपने आहार से समाप्त करें:

• मसालेदार या फैटी खाद्य पदार्थ
• बीन्स, मटर (या मटर) और आम तौर पर फलियां।
• कुछ फल जैसे कि खरगोश, खुबानी, सेब, तरबूज और केले
• गोभी, फूलगोभी, ककड़ी, लहसुन, प्याज और कच्चा मिर्च जैसी सब्जियां
• सामान्य में दूध, पनीर, आइसक्रीम और डेयरी उत्पाद।
• सोडा और बियर जैसे पेय

बहुत अधिक नहीं सो जाओ जब आप बहुत पूर्ण होते हैं तो सोने के लिए जा रहे गैस्ट्रोएस्फॉजल रिफ्लक्स से पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है। यदि आप बहुत खा गए हैं और यह सोने या नींद लेने का समय है, तो कम मांग की कुछ शारीरिक गतिविधि करें।

• अपने घर को थोड़ा व्यवस्थित करें
• अपने कुत्ते को चलना या पैदल चलना
• अपना पत्राचार देखें

एक दिन में कई बार खाएं। शोधणीय बैग में सप्ताह के स्वस्थ नाश्ते को तैयार करें। खाने के बिना कई घंटों में खर्च करने पर आपकी पाचन प्रक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, आंतों में कड़ी मेहनत होती है और आप सूजन हो सकते हैं या पेट के दर्द से ग्रस्त हो सकते हैं।

• दिन में 5 से 6 बार खाएं। एक दिन में छोटे हिस्से को कई बार भोजन करना और एक ही समय में यह आपके गैस्ट्रिक रस को संतुलन में रखता है, आपके चयापचय को गति देता है और आपके पाचन में सुधार करता है।
• हर दिन एक ही समय में खाएं। गाउटराइटिस, बृहदांत्रशोथ या कब्ज जैसी आम बीमारियों का कारण बनने वाले एक कारक को निश्चित भोजन कार्यक्रम नहीं है।