गाउट को कैसे रोकें

कभी-कभी गाउट को बीस साल की बीमारी या "बड़ी बात नहीं" माना जाता है, लेकिन यह वास्तव में व्यापक है और यदि इलाज न किया जाए तो गंभीर दर्द हो सकता है। जबकि गठिया का सीधा कारण रक्तप्रवाह में यूरिक एसिड का उच्च स्तर है, यूरीक एसिड बनाने और उसे संसाधित करने की आपके शरीर की क्षमता में विभिन्न पदार्थ शामिल हैं। ग्वाटे को विकसित करने या अधिक दर्दनाक या अक्सर होने से रोकने के लिए अपने भोजन को बदलने से सबसे प्रभावी तरीके होने की संभावना है। वजन कम करने या दवा लेने से अतिरिक्त विकल्प होते हैं, जिन्हें अक्सर आहार में परिवर्तन के साथ अनुशंसित किया जाता है।

चरणों

विधि 1

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पोटेशियम में समृद्ध पदार्थ खाएं पोटेशियम यूरिक एसिड, गाउट हमलों के कारण, आपके सिस्टम के माध्यम से जाने में मदद कर सकता है। कई खाद्य पदार्थों में पोटेशियम का उच्च स्तर होता है, जिसमें बीन्स, सूखे आड़ू, तरबूज, पका हुआ पालक या आलू को पकाया जाता है।

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जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं गठिया होने के खतरे में लोगों के लिए पूरे अनाज पास्ता, सब्जी, फल और सब्जियों की फसल की सिफारिश की जाती है। कम से कम अपने दैनिक आहार में, परिष्कृत सफेद रोटी, केक और मिठाई के बजाय ये खाएं।

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विटामिन सी की खुराक लें या विटामिन सी में समृद्ध पदार्थ खाएं कम से कम एक अध्ययन से पता चलता है कि प्रत्येक दिन पर्याप्त विटामिन सी लेने से विशेष रूप से प्रति दिन 1500 और 2,000 मिलीग्राम प्रति दिन, गाउट के होने का खतरा कम करता है। बहुत से लोग जो गाउट से पीड़ित हैं, इसे प्राप्त करने के लिए पानी में नींबू का रस डालते हैं, हालांकि खुराक लेने के बिना इन उच्च स्तर के विटामिन सी खपत को हासिल करना मुश्किल है।

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चेरी खाओ चेरी, एक लंबे समय के लिए गाउट के इलाज के लिए एक लोकप्रिय उपाय, वास्तव में गठिया होने का खतरा कम कर सकते हैं। कुछ प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि चेरी रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को कम करते हैं, गाउट का तत्काल कारण।

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डिकैफ़िनेटेड कॉफी पीने पर विचार करें एक अध्ययन से पता चलता है कि कॉफी यूरिक एसिड को कम करने में मदद कर सकता है, और इसलिए गठ के हमलों के जोखिम को कम करता है। इसका कारण अज्ञात है, लेकिन कैफीन का कारण नहीं लगता है और वास्तव में गठिया खराब हो सकता है, यह सुझाव दे सकता है कि डिकैफ़िनेटेड कॉफी एक बेहतर विकल्प हो सकता है।

विधि 2

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मांस और मछली खाने की मात्रा कम करें सभी प्रकार के मांस में प्यूरीन होते हैं, जो गठिया का कारण बनता है जो यूरिक एसिड में टूट जाता है। आपको पूरी तरह से मांस को खत्म करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इसे प्रति दिन 113 से 170 ग्राम (4 से 6 ऑउंस) से अधिक खाने की सिफारिश नहीं है।

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कुछ उच्च जोखिम वाले मांस को हटा दें कुछ खाद्य पदार्थों में प्यूरिन के उच्च स्तर होते हैं, जो एक गठिया का दौरा पड़ सकता है। इन्हें अपने आहार से समाप्त करने का प्रयास करें या उन्हें कभी-कभी और छोटी मात्रा में खाएं:

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अपने आहार में वसा की मात्रा कम करें अपने आहार में वसा, विशेष रूप से संतृप्त वसा, आपके शरीर में यूरिक एसिड की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और गाउट द्वारा निर्मित दर्द को तेज कर सकते हैं। सौभाग्य से, पिछले कई बदलावों से आपके आहार में वसा की मात्रा भी कम हो जाती है, लेकिन आवश्यक होने पर स्वस्थ स्तरों पर आपकी वसा का सेवन कम करने के अन्य तरीकों को देखें। यदि आप आमतौर पर पूरी तरह से दूध पीते हैं, तो इसके बजाय एक% वसा या स्किम दूध के साथ उपभोग करने का प्रयास करें। यदि आप तले हुए भोजन खाने के लिए उपयोग किया जाता है, तो इसके बजाय कोशिश करें भुना हुआ सब्जियां या सेंकना चिकन.

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शराब के लिए बीयर बदलें शराब गठिया से जुड़ा हुआ है, लेकिन नकारात्मक प्रभावों की कम संभावना के साथ इसे नियंत्रित किया जा सकता है। हालांकि, बीयर में खमीर होता है जिसमें उच्च शुद्धता की सामग्री होती है, इसलिए यह गठिया खराब होने की बहुत संभावना है। शराब के प्रति दिन 150 मिलीलीटर (5 ऑउंस) का एक या दो कप शराब का सेवन करने का एक सुरक्षित तरीका है।

विधि 3

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अत्यधिक आहार का पालन न करें इस लेख के अन्य वर्गों में सुझाए गए आहार में परिवर्तन अक्सर धीरे-धीरे वजन कम करने के लिए पर्याप्त होता है लेकिन लगातार यदि आप गठिया होने का खतरा कम करते हैं, वजन बहुत तेजी से खोने से वास्तव में एक गाउट का दौरा पड़ सकता है, क्योंकि आपके शरीर में तनाव हानिकारक पदार्थों पर कार्रवाई करने के लिए आपके गुर्दे की क्षमता को बढ़ाया जा सकता है।

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अपने आप को प्रशिक्षित. कोई शारीरिक गतिविधि वजन कम करने और कुत्ते या बागवानी चलने सहित गठित होने से जुड़े जोखिम को कम करने के लिए उपयोगी हो सकती है। हालांकि, मध्यम गतिविधि की सलाह दी जाती है, जैसे वयस्कों के लिए सप्ताह में कम से कम 2.5 घंटे साइकिल, तेज घूमना, टेनिस या तैराकी।

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अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि आपको स्वस्थ वजन तक पहुंचने में परेशानी होती है। यदि आप दूसरे वर्गों में वर्णित आहार परिवर्तनों में से कुछ का पालन करते हैं और स्वस्थ वजन प्राप्त करने में किसी भी प्रगति पर ध्यान नहीं देते हैं, सलाह के लिए एक प्रशिक्षित मेडिकल विशेषज्ञ से परामर्श करें। चूंकि गाउट कई अलग-अलग पदार्थों से प्रभावित होता है, अन्य स्रोतों से आहार सलाह की सिफारिश नहीं की जाती है।

विधि 4

Video: मुर्गियों में गाउट रोग के कारण एवं निवारण (नुकसान 100% तक) पूरी वीडियो जरूर देखें |

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सीसा विषाक्तता के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें हाल के साक्ष्य से पता चलता है कि सीसा विषाक्तता, यहां तक ​​कि बहुत कम स्तर पर अन्य समस्याओं का उत्पादन करने के लिए, गाउट पैदा कर सकता है या खराब हो सकता है। हालांकि इसकी पुष्टि करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, लेकिन विषाक्त पदार्थों के लिए परीक्षण करने के लिए एक डॉक्टर से बाल या रक्त परीक्षण करने के लिए पूछने का यह एक अच्छा विचार हो सकता है। विशेष रूप से, यदि आप एक पुरानी इमारत में रहते हैं या काम करते हैं, तो आप लीड-आधारित पेंट नियमित रूप से इस्तेमाल करते हैं या एक औद्योगिक वातावरण में काम करते हैं जहां लीड इस्तेमाल किया जाता है।

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यदि संभव हो तो मूत्रवर्धक दवाओं से बचें ये दवाएं कभी-कभी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं या आहार अनुपूरक के इलाज के लिए इस्तेमाल होती हैं। जबकि गाउट पर इसका प्रभाव विवादास्पद है, संभव है कि यह स्थिति खराब हो। अपने चिकित्सक से पूछें कि यदि आपके द्वारा ली गई कोई अन्य दवा एक मूत्रवर्धक है, और यदि ऐसा है, तो यदि आप इसका विरोध करने के लिए पोटेशियम पूरक की सिफारिश करते हैं