कैसे जल्दी ठीक करने के लिए

जब आप बीमार महसूस करते हैं, तो आप जितना सोचते हैं, उतना ही अच्छा लगता है। अग्रिम में एक रणनीति और हाथ पर आपूर्ति करना उपयोगी है, ताकि जब आप बीमार हो जाएं तो आपको पता चल जाएगा कि क्या करना है। आपको पौष्टिक भोजन, कुछ दवाइयां या हर्बल उपचार और ऊबड़ से लड़ने के लिए विकर्षण की आवश्यकता होगी अपने आप को कैसे ख्याल रखना है, यह जानने के लिए आपको एक त्वरित वसूली के लिए ले जाया जाएगा

चरणों

भाग 1

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नमक पानी के साथ गड़बड़ अगर आपके पास गले में दर्द या खुजली है, तो गर्म पानी और नमक के मिश्रण से गले लगना उपयोगी हो सकता है। बस 1 कप नमक के 1/2 चम्मच गर्म पानी के साथ गठबंधन। गड़गड़ाहट और थूकना आप पूरे दिन इसे दोहरा सकते हैं

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दवा ले लो यदि आपके पास एक नुस्खा है, तो सभी निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें। यदि डॉक्टर के पर्चे के लिए आपको सभी दवाएं समाप्त करने की आवश्यकता है, तो ऐसा करना सुनिश्चित करें यदि आप जल्द ही उपचार रोक देते हैं तो कुछ बीमारियां वापस आ सकती हैं। यदि आपके पास कोई नुस्खा नहीं है, तो ज़्यादा-से-काउंटर दवाइयां लें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हों।

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एक गर्म स्नान या स्नान ले लो आप को साफ रखने के अलावा, गर्म पानी हाइड्रेट कर सकता है और नाक मार्ग को साफ कर सकता है। यह भीड़ या भरी हुई नाक से छुटकारा मदद कर सकता है गर्म स्नान में गले की मांसपेशियों को भी आराम मिलता है जो खांसी की वजह से परेशान हैं आप यह भी देख सकते हैं कि यह आमतौर पर दर्द के लिए एक प्रभावी उपाय है।

भाग 2

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कुछ चिकन सूप खाओ चिकन सूप एक ही समय में तरल पदार्थ प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है जिससे आपको बहुत आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। सालों के लिए, यह हमेशा एक लोकप्रिय उपाय माना जाता है। हालांकि, हाल के वैज्ञानिक अध्ययन हैं जो इसके लाभ दिखाते हैं। यह एक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करता है और बलगम विस्थापन को तेज कर सकता है। हालांकि यह थोड़ा घृणित लग सकता है, यह बीमारी की अवधि को छोटा कर सकता है।

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चाय पीने से जब आप केवल पानी पीने के थक गए हों तो चाय तरल प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है गर्म तरल गले या परेशान गले soothes। काली चाय में थियोफिलाइन भी शामिल है, जो चिकनी मांसपेशियों को आराम कर सकती हैं। थियोफिलाइन वायुमार्ग को साफ कर सकता है और श्वास को सुविधाजनक बना सकता है।

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खाओ जो आप कर सकते हैं, जब आप कर सकते हैं जब आप बीमार हो जाते हैं तो भोजन करना मुश्किल हो सकता है यह आपको खाना बनाना या खाना बनाना नहीं चाहता है, आप भूखे नहीं रह सकते हैं या बस बहुत ही विशिष्ट चीजों को पसंद कर सकते हैं। अपने शरीर को सुनो और भारी और प्रचुर मात्रा में भोजन से बचें बेहतर स्वस्थ और सरल आहार जो पचाने में आसान होते हैं।

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फलों और सब्जियों के साथ मिठाई और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सिर्फ थोड़ा सा चीनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कई घंटे तक दबा सकता है, इसलिए जब आप बीमार महसूस करते हैं तो इसे अपने आहार से समाप्त करने का प्रयास करें। इसमें रस भी शामिल है, इसलिए विभिन्न स्रोतों से अपनी तरल पदार्थ प्राप्त करना सुनिश्चित करें, न सिर्फ संतरे का रस।

भाग 3

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बहुत सो जाओ रात में कम से कम 8 घंटे सोते रहें। इससे बीमार होने का खतरा कम हो सकता है आपको एक दिन में कुछ बार झपकी करने की कोशिश करनी चाहिए। नींद आपको बेहतर महसूस करता है और आप जितना अधिक सोता है, उतना तेज़ी से आप ठीक हो जाएंगे। यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो बस बिस्तर पर बैठ जाओ और अपनी आंखें आराम करें।

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यदि आप पर्याप्त रूप से महसूस करते हैं, तो धूप सेंकने के लिए बाहर जाएं। यदि दिन धूप है, तो एक कुर्सी ले लो और एक किताब या पत्रिका के साथ थोड़ी देर के लिए कार के प्रवेश द्वार पर बैठो। एक सनबाथ लो सूर्य की रोशनी शरीर को विटामिन डी बनाने की अनुमति देता है, जो हड्डियों के लिए अच्छा है। इसके अलावा, सूर्य के प्रकाश की गर्मी को दिलासा दिलाता है और थोड़ा ताजा हवा सभी के लिए अच्छा है। दूसरी तरफ, अगर यह थोड़ा ठंडा है, तो लपेटो और थोड़ी पैदल चलने के लिए जाएं।

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अपने शरीर को ठीक करने के लिए समय दें अपनी रूटीन शुरू करने से पहले बेहतर महसूस करने के लिए रुको, खासकर अगर यह ज़ोरदार है यदि आप अपने आप को पूरी तरह से चंगा करने की इजाजत के बिना खुद से अधिक हो जाते हैं, तो आप फिर से बीमार हो सकते हैं क्योंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अभी भी ठीक हो रही है।