कैसे अपने मस्तिष्क reprogram करने के लिए

अपने विचारों को परिभाषित करें लगभग एक हफ्ते के बाद, ध्यान से पैटर्न का पालन करें। शायद आपके अधिकांश विचार नकारात्मक हैं, आप अपने और दूसरों की आलोचना करते हैं या अनावश्यक विचारों को न तो महत्वपूर्ण हैं और न ही आपको लाभप्रद हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह अलग होगा एक बार जब आप अपने पैटर्न की पहचान करते हैं, तो आप इसे रोकना शुरू कर सकते हैं।

ध्यान रखें कि सब कुछ एक बड़े चक्र का हिस्सा है हम में से बहुत से लोग दोषी महसूस करते हैं कि हमारी भावनाओं को हमारे कार्यों में ले जाता है और यही वह तरीका है। हम मानते हैं कि हम कुछ भी नहीं कर सकते हैं और हम कुछ भी महसूस करने में मदद नहीं कर सकते हैं, और नतीजतन, एक निश्चित तरीके से कार्य करते हैं। दरअसल, यह सच से आगे नहीं हो सकता है

अपने विचारों और आपके कार्यों के बीच एक स्थान बनाएं बेशक, यह एक चक्र है, लेकिन आप इसे धीमा कर सकते हैं जब आपको लगता है कि एक पैटर्न दिखाई दे रहा है, बंद करो और श्वास। तेजी से प्रतिक्रिया न करने का प्रयास करें कैसे कर सकते हैं क्या आप प्रतिक्रिया करना चाहते हैं? क्या आप अपने सिर में इस विचार को बदल सकते हैं सकारात्मक पहलुओं के साथ?

उन शब्दों से अवगत रहें जिन्हें आप अपने दिमाग में और आप दूसरों को बताते हैं। आपके शब्दों को लोगों को चोट पहुँची है, स्वयं सहित - और इसका आपके और आपके परिणामी व्यवहारों और विचारों पर केवल नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है यदि आपको लगता है कि हानिकारक शब्द दिखाई देते हैं, तो रोकें बस बंद करो अपना ध्यान किसी और अधिक सकारात्मक पर केंद्रित करें जो आपको अपने रास्ते पर रखता है।

अपने प्रतिक्रियाशील व्यवहार चुनें जब हम बच्चे हैं, तो वे हमें बताते हैं कि हमें एक विशेष विश्वास प्रणाली के अनुसार सोच और व्यवहार करना चाहिए और इसे अपनाना चाहिए। यह आम तौर पर उस व्यक्ति को आकार देता है जिसे हम बन जाते हैं इसके अलावा, कुछ असुरक्षाएं और बचपन में पैदा होने वाली आशंकाएं वयस्कता के लिए ली जा सकती हैं। हम अक्सर एक्शन और रिएक्शन के पैटर्न में फंस जाते हैं, यह महसूस किए बिना कि हम स्थिति की व्याख्या कर सकते हैं और कई अलग-अलग तरीकों से जवाब दे सकते हैं। जब आपके पास नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है, तो यह मूल्यांकन करने का एक अवसर होगा। कुछ आपको परेशान क्यों करता है? क्या आप अन्य लोगों को उसी तरीके से कार्य करते हैं? वे अलग तरीके से क्या करेंगे? वे किस तरह से बेहतर प्रतिक्रिया देंगे?

इन नए सकारात्मक आदतों को बनाने के लिए नए विचारों का विकास करें आप पहले से ही अपने बुरे विचारों की पहचान कर चुके हैं, आपने उन्हें रोका है और उन्हें अच्छे लोगों के साथ बदल दिया है अब आपको लगातार इन नए विचारों को यथाशीघ्र दोहराना होगा। है वे पूर्व की तरह एक आदत बन जाएंगे जब तक आप जागरूक रहते हैं और लगता है कि यह संभव है, ऐसा होगा। यह वही है जो मस्तिष्क करता है।

विभिन्न परिस्थितियों में ट्रिगर्स को प्रकट करें यदि आप शराबी हैं और आप पीने को रोकने की कोशिश कर रहे हैं, तो कई अलग-अलग सेटिंग्स और स्थितियों में "अभ्यास" करना अच्छा विचार है कदम से कदम जाओ। काम से घर जाओ और अपने सामान्य गिलास शराब पीना मत समय के साथ, यह ज़रूरत गायब हो जाएगी। फिर, अपने निकटतम पट्टी पर जाएं और वहां का विरोध करें। यह भी सामान्य हो जाएगा अगले कदम छुट्टियों के लिए होगा आपको जिस तरह से ले जाया जा सकता है उसे ट्रिगर का सामना करना पड़ता है और इसे दूर करने के लिए सीखना होगा।

यह यंत्रवत् कार्य करता है और विरोध करना जारी है। एक बार जब आप यहां मिल गए हैं, तो आप लगभग आज़ादी के लक्ष्य तक पहुंच गए हैं। अब यह व्यावहारिक रूप से आपकी आदत की नकल करने का समय है और ऐसा करने के बिना जारी रखें एक शराबी एक बार जा सकता है, एक पेय है और इसे पीना नहीं। जो व्यक्ति बहुत ज्यादा खाती है, वह अपने परिवार के लिए भोजन बना सकता है और उन्हें देखकर इसका आनंद ले सकता है। जब आप इस बिंदु पर आते हैं, तो आप आधिकारिक तौर पर आपके मन और अपनी आदत पर शक्ति है बधाई!

एक सकारात्मक वैकल्पिक प्रतिक्रिया के बारे में सोचो आप बस कुछ नहीं ले सकते हैं और इसे कुछ नहीं के साथ बदल सकते हैं आखिरकार, आपके मस्तिष्क को किसी तरह का इनाम चाहिए खैर, आप सभी प्रयासों के बाद इसके लायक हैं। इसलिए जब आप बिना पीने के पट्टी पर बैठे हैं, तो अपने पसंदीदा गैर-अल्कोहल पेय का आदेश दें क्या तुम खा नहीं रहे हो? एक ताज़ा बर्फ चाय की कोशिश करो क्या आप यातायात में हैं और आप निराश नहीं हैं? अपना पसंदीदा एल्बम डालें और मज़ा लें। कोई भी गतिविधि जो आपको अच्छा महसूस करती है (लेकिन नकारात्मक आदत नहीं) काम करेगी

ध्यान. यद्यपि यह एक कप चाय की तरह नहीं दिखता है, ध्यान का लाभ अविश्वसनीय है और निश्चित रूप से इसे और अधिक ध्यान देने योग्य और आत्म-जागरूक होना आसान बनाते हैं। इसके अलावा, यह अभ्यास आपको शांत और केंद्रित रहने में भी मदद करता है, इसलिए सकारात्मक बनने के लिए यह सब प्रयास बहुत आसान हो जाता है। उन बूढ़े आदत गायब हो जाते हैं, जब आपका दिमाग होता है।

सोचें कि आपका मस्तिष्क कंप्यूटर है यह प्लास्टिक और पूरी तरह से ढाला है। यह एक तथ्य है न्यूरल प्लास्टिसी यह शब्द है जो यह बताता है कि मस्तिष्क के नए अनुभवों और विचारों में परिवर्तन होने पर कैसे बदल जाता है। संक्षेप में, आपका मस्तिष्क कंप्यूटर की तरह है यह adapts, जानकारी में प्रवेश करती है और इसका इस्तेमाल करता है। आप अपने कंप्यूटर की शक्ति पर भरोसा करते हैं, इसलिए आपको अपने दिमाग में भी विश्वास करना चाहिए।

अपने आप को इस बात का आश्वासन दें कि बिना संदेह है, परिवर्तन आपके लिए संभव है। यह इस विचार के साथ हाथ में जाता है कि नकारात्मक विचारों का कोई मूल्य नहीं है। अपने मस्तिष्क को बदलना या पुनःप्रसारण करना शुरू करने के लिए आपके मस्तिष्क के लिए सही स्थिति में होना चाहिए। सब के बाद, "मैं वजन कम करना चाहता हूँ" और "मुझे लगता है कि मैं अपना वजन कम कर सकता हूँ" दो पूरी तरह से अलग विचार हैं संक्षेप में, आपको खुद पर विश्वास करना होगा आप बदल सकते हैं और आप करेंगे

उन सभी विचारों को चुनौती दें जो आपके सिर को दर्ज करते हैं। जैसा कि आप अपने आप को reprogram के लिए इस प्रयास में बेहतर और बेहतर हो, अपने विचार लेने और उन्हें चुनौतीपूर्ण शुरू करते हैं। आपको क्या लगता है एक तथ्य या विश्वास है? क्या यह तुम्हारा विचार है या यह किसी और से है? यदि आप ऐसे विचारों में आते हैं जो सिर्फ विश्वास हैं और आपकी नहीं हैं, तो उन्हें चुनौती दें। कौन से विचार बेहतर या अधिक कुशल या अधिक सकारात्मक हैं? क्या अन्य विचार आपको उस व्यक्ति के करीब लाएगा, जिसे आप चाहते हैं?