ताए क्वोन डू में किक की गति और सटीकता कैसे बढ़ाएं

चेहरे, गर्दन, घुटने आदि पर अपना पैर लगाने के लिए समय कम करने के बारे में जानें। अपने विरोधी का यदि आप इस अनुच्छेद में सिफारिशों का उपयोग करते हैं, तो कुछ हफ्तों में आपको किसी को भी लात मारने में समस्या नहीं होगी, इससे पहले कि वे आपको लात भी नहीं कर सकते हैं, बेशक, उन्होंने इस तकनीक का अभ्यास किया है

चरणों

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अपने प्रतिरोध को बेहतर बनाने के लिए हृदय व्यायाम करने के लिए मत भूलना। आप चला सकते हैं, करो बोर्पेस, कार्डियोवास्कुलर किकबॉक्सिंग, तैराकी या कुछ और जो आपके दिल का अभ्यास करते हैं तायक्वोंडो में प्रतिरोध महत्वपूर्ण है!

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अपने पैर व्यायाम करें सामान्य में सभी प्रकार के किक अभ्यास करें, लक्ष्यों को किक करें और अक्सर इसे करें। अपने फॉर्म पर फोकस करें और सुनिश्चित करें कि आपकी गतिविधियां सही हैं

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अपने आंदोलनों की गति को बेहतर बनाने के लिए पैरों को व्यायाम करें। फुटबॉल या बास्केटबाल के समान, तायक्वोंडो को फ़ुटवर्क की भी आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आगे और पीछे कैसे आगे बढ़ना है, एक तरफ से दूसरे तक, स्लाइड करें और अपने पैरों को पार करें। जब सामान्य रूप से आपको लात मारना चाहिए तो यह आपके आंदोलनों को गति देगा।

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सबसे पहले, केवल किक के आंदोलन का अभ्यास करें जल्दी या महान शक्ति के साथ करने की कोशिश मत करो, लेकिन बस सुनिश्चित करें कि विस्थापन एकदम सही है। लक्ष्य को मारो, लेकिन आंदोलन और बल पर कम ध्यान केंद्रित करें।

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धीरे धीरे किक का अभ्यास करें, सुनिश्चित करें कि आपके आंदोलन पूरी तरह से सही हैं।

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एक बार जब आप अपने किक्स को पूरा करते हैं, तो उस गति में थोड़ा वृद्धि करें, जिसके साथ आप लक्ष्य को मारते हैं। जब आप नई गति के साथ अपने आंदोलनों को परिष्कृत करते हैं, तो इसे थोड़ा अधिक बढ़ाएं।

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अपने किक की शक्ति बढ़ाएं क्योंकि आप अभ्यास करना जारी रखते हैं, लेकिन अपने आंदोलनों की सटीकता को बनाए रखना सुनिश्चित करें

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यदि आप एक ही समय में सटीक, गति और नियंत्रण का अभ्यास करना चाहते हैं, तो एक छोटे लेंस का उपयोग करें किसी दोस्त को अपने मुट्ठी को पकड़ने के लिए कहें या सिर्फ एक छोटा सा लक्ष्य, कागज के टुकड़े की तरह, लात मारने के अभ्यास के लिए अलग-अलग ऊंचाइयों पर।

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जल्दी से अपने घुटने की उठाने की गति का अभ्यास करें क्योंकि आपको कुछ किक करने के लिए अपने घुटने को बढ़ाने की जरूरत है, इस आंदोलन को गति देने में आपकी गति भी सुधार होगी। अपनी गति बढ़ाने के लिए घुटने को उठाने का अभ्यास करें

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यह जानने के लिए महत्वपूर्ण है कि किक करने के लिए कैसे जाना जाए किक करने के लिए स्लाइडिंग और आंदोलन का अभ्यास करें यदि आप इसे तेज़ी से करते हैं, तो आपको तेज़ी से किक करने के लिए आवेग मिलेगा तेजी से फुटवर्क और लात मारना में शामिल होने से आपकी गति सामान्य हो जाएगी।

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यह जानने के लिए भी महत्वपूर्ण है कि किक खत्म करने के लिए, ताकि आप अगले चरण के लिए तैयार हो सकें। जब आप किक खत्म करते हैं तो अपने लक्ष्य से दूर होने के लिए त्वरित कदम का अभ्यास करें

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लपट के साथ आगे बढ़ने से आपकी गति भी बढ़ जाएगी। यदि आप अपना वजन अपने पैरों के सामने रखते हैं, तो आप तेजी से आगे बढ़ने में सक्षम होंगे यदि आप अपनी ऊँची एड़ी पर अपने वजन का समर्थन करते हैं।

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मोटी मोजे की एक जोड़ी रखो। सुबह घिसने के बाद टखने के वजन पर रखें और पूरे दिन उपयोग करें, यदि संभव हो तो, ड्राइविंग या काम करते वक्त भी। यदि वे असहनीय असहजता पैदा करते हैं, तो उन्हें कुछ मिनटों के लिए ले जाएं और फिर उन्हें फिर से रखें

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पर वजन के साथ लात मार अभ्यास नहीं है या आप गंभीर घुटने की चोट खतरा होगा!

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वजन का प्रयोग करते समय, विभिन्न पैर अभ्यासों का अभ्यास करें, जैसे कि पार्श्व पैर की लिफ्ट, फेफड़े और स्क्वेट्स इस तरह, आप अपने पैरों की मांसपेशियों का प्रयोग करेंगे और उन्हें मजबूत करेंगे।

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नियमित रूप से अपने किक का अभ्यास करें, लेकिन वजन के बिना! सुनिश्चित करें कि आप अपनी गति को सुधारने से पहले अपने किक की सटीकता पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

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कुछ हफ्तों के बाद, आप पर भार न होने से आपके किक बहुत तेज़ी से हो सकते हैं किसी के लिए आप को शुरू करने के लिए इंतजार कर सकते हैं और अभी भी पहले लात मारें।