ठंड तापमान का सामना कैसे करें

कोई भी ठंडा होना पसंद नहीं करता, लेकिन ऐसे समय होते हैं जब आपके पास कोई विकल्प नहीं होता है ठंडे मौसम शारीरिक असुविधा, बीमारी का कारण बन सकता है और यदि आप इसके साथ निपटने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप सुस्त महसूस कर सकते हैं। चाहे आप किसी ठंडी जलवायु के साथ एक स्थान पर जा रहे हों या सर्दियों में आराम महसूस करना चाहते हों, आप ठंडे तापमान के अनुकूलन करने के लिए कदम उठा सकते हैं।

चरणों

विधि 1

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ठंडे पानी के साथ एक शॉवर ले लो स्नान के नल को विपरीत दिशा में रखो, जब आप रोजाना स्नान करते हैं ठंडे पानी के साथ स्नान बहुत असहज हो सकता है, लेकिन यह एक अच्छा तरीका ठंडे तापमान और कितने लोगों को इस तरह के आर्कटिक सागर में डाइविंग के रूप में प्रथाओं के लिए उपयुक्त हैं के रूप में वे शरीर में मदद करने के लिए अपने शरीर की सहनशीलता का विकास शुरू करने के लिए ठंड को शारीरिक रूप से समायोजित करने के लिए

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वजन में बढ़ोतरी वसा को संचय करने के शरीर का कार्य आपको ऊर्जा देने के लिए कैलोरी की एक निरंतर आपूर्ति प्रदान करना है और यह एक बफर परत के रूप में कार्य करता है जो शरीर के आंतरिक अंग को लगातार तापमान पर रखता है और रखता है। यद्यपि जरूरी नहीं कि एक आकर्षक विकल्प, आपके शरीर में वसा बढ़ाने से आपको बहुत अधिक गर्म रहेंगे जब शर्तों को ठंड लगना पड़ता है।

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अक्सर व्यायाम करें हफ्ते में कई बार कार्डियोवस्कुलर और प्रतिरोध व्यायाम करना प्रारंभ करें आपके शरीर का चयापचय, जो ऊर्जा को जारी करने के लिए कैलोरी के टूटने के लिए जिम्मेदार है, औसत शरीर का तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है, और तीव्र व्यायाम के प्रभावों के अनुकूल होने पर और अधिक कुशल बन जाता है। दूसरे शब्दों में, व्यायाम करना आपको थोड़ा अधिक गर्म करेगा, क्योंकि आपकी चयापचय स्वस्थ और सक्रिय स्थिति में रहेगी।

विधि 2

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अपने आप को कवर करने की आदत छोड़ दो अगली बार जब आप ठंड महसूस करते हैं और आप खुद को कंबल या जूते की एक जोड़ी के साथ कवर करने के लिए परीक्षा लेते हैं, तो ऐसा मत करो। इसके बजाय, ठंड को सहन करें और यदि आवश्यक हो तो अपने दिमाग से उस ठंड को पाने के लिए कुछ करें। यह विचार हमेशा ठंडा होने पर गर्म होने के साथ अपने आप को हमेशा कवर करने की आवश्यकता से दूर रहना है और इसे अपने आप से निपटना सीखना है। यदि आप ठंडा तापमान में रहने के लिए आदी हो गए हैं और नियमित आधार पर ठंडे पानी के साथ वर्षा कर रहे हैं, तो इस कदम का पालन करना बहुत मुश्किल नहीं होगा।

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बर्फ का पानी ले लो यह हर जगह बर्फ का पानी लेता है, यहां तक ​​कि सर्दियों में भी। जमे हुए पेय पदार्थों में आपके आंतरिक तापमान में कमी आती है, जो आपके शरीर के अनुकूली प्रतिक्रियाओं को बदलने के लिए क्षतिपूर्ति करेगी। यद्यपि ज्यादातर लोग गर्म होने के लिए ठंडा महीनों में कॉफी या गर्म चॉकलेट की ओर मुड़ते हैं, तो आपको इसके विपरीत करना चाहिए। अंत में, आप को गर्म करने की आवश्यकता भी महसूस नहीं करेंगे।

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सर्दियों की गतिविधियों का आनंद लें सर्दी के प्रति कम संवेदनशील बनना बहुत कठिन अनुशासन नहीं है स्लेज, स्कीइंग, एक स्नोबोर्ड की सवारी करने और खुद को बाहर निकालने का एक मजेदार तरीका देकर, जबकि हर कोई अंदर की तरफ रहता है, जैसे कुछ आउटडोर शीतकालीन खेल करें। आप ठंड में तेजी से गर्म हो जाएंगे और घर पर रहने के बजाय ठंड महीनों में खर्च करने का मजेदार तरीका भी होगा।

विधि 3

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कल्पना करो कि यह ठंडा है। यह आपके स्वाद के लिए थोड़ा अनजान हो सकता है, लेकिन क्या हुआ अगर यह ठंडा हो गया? यह परिप्रेक्ष्य में चीजों को रखने के लिए एक मानसिक चाल है ताकि ठंड की स्थिति बहुत खराब न लगें। यदि आप अपने आप को स्मरण करते हैं कि ऐसे लोग हैं जो अंटार्कटिका या साइबेरिया जैसे बहुत ज्यादा ठंडे स्थानों में शिकायत किए बिना रहते हैं, तो एक मध्यवर्तित सर्दियों की रात अब इतनी मेहनत से नहीं दिखती।

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झटके बंद करो जब भी आप अपने आप को मिलाते देखते हैं, अपने आप को रोकना बंद करो। ठंड लगने पर गर्मी उत्पन्न करने के लिए शील एक शारीरिक तंत्र है, लेकिन हालात को बहुत ही चरम होना पड़ता है ताकि वास्तविक प्रतिक्रिया में शारीरिक प्रतिक्रिया आवश्यक हो। अगर बाहर का तापमान थोड़ा ही ठंडा होता है और आप बिना रुके हिल रहे हैं, तो आप अतिरंजित हो सकते हैं।

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तुम्हें पता होना चाहिए कि ठंड आम तौर पर एक खतरा नहीं है यह असामान्य स्थितियों से असुविधा के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए एक सहज व्यवहार है, लेकिन असुविधा और खतरे दो भिन्न चीजें हैं। सामान्य तौर पर, आप ठंडे वातावरण में होने के लिए किसी भी खतरे को नहीं चलाते, जब तक आपके मुख्य शरीर के तापमान को कम करने के लिए ठंडा बहुत अधिक चरम नहीं होता है और यदि आप अपने आप को बहुत लंबे समय तक ठंडा करने के लिए नहीं दिखाते हैं