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गाड़ी चलाते समय आराम कैसे करें

यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सड़क पर इस्तेमाल करने के लिए बस नौसिखिए चालक हैं या आप एक अनुभव के साथ हैं, जो काम करने के लिए चलाए जा रहे दैनिक चुनौतियों से निपटने के लिए है। किसी भी परिस्थिति में, एक गाड़ी चलाकर एक भारी गतिविधि हो सकती है आप हताशा या चिंता से कुछ भी नहीं निकाल सकते हैं हालांकि, यदि आप जानबूझकर शांत करना सीखते हैं, तो आराम से यात्रा की तैयारी करें और ड्राइविंग के बारे में अपने विशिष्ट चिंताओं का समाधान करें, आप ड्राइविंग करते समय आराम करने में सक्षम होंगे।

चरणों

विधि 1

एक सचेत तरीके से शांत रहें
ड्राइविंग स्टेप 1 में आराम से शीर्षक वाली छवि
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कुछ गहरी साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करें यह ड्राइविंग करते समय आराम करने के लिए एक बहुत प्रभावी तरीका है। गहरी साँस लेने से आपकी हृदय गति कम होती है, रक्तचाप कम हो जाता है और आप पूरी तरह से शांत हो जाते हैं।
  • मुंह के माध्यम से गहराई से और धीरे धीरे साँस लें निचले पेट में दबाव महसूस करने की कोशिश करें फिर, धीरे-धीरे नाक के माध्यम से हवा को छोड़ दें।
  • ड्राइविंग करते समय आपको गुस्से या चिंता और तनाव में वृद्धि के बारे में हर बार गहराई से कई बार साँस लेना चाहिए।
  • जब तक आप शांत हो जाओ और आराम न करें तब तक आवश्यक रूप से गहराई से साँस लें।
  • ड्राइविंग स्टेप 2 में आराम से शीर्षक वाली छवि
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    अपने शरीर के तनाव को जारी रखें संभवत: आपके हाथ स्टीयरिंग व्हील में खड़े हो गए हैं, कंधे से शिकार किए गए, गर्दन में संविदा और एक तनावपूर्ण जबड़ा आप व्यायाम करते समय छूट प्राप्त कर सकते हैं यदि आप व्यायाम करते हैं जो आपके शरीर में तनाव को दूर करते हैं।
  • उन्हें शांत करने के लिए ऊपर और नीचे कंधों को दबाएं। उन्हें पीछे और पीछे कई बार रोल करें।
  • जबड़े और माथे को आराम देता है यहां तक ​​कि एक संक्षिप्त मुस्कान आपको अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकती है।
  • गर्दन में तनाव से छुटकारा पाने के लिए थोड़ा आगे और दाहिनी ओर, अपने सिर को पीछे की तरफ झुकाएं।
  • जब आप लाल बत्ती पर रोकते हैं, तो अपने हाथों और उंगलियों पर कुछ खींचें।
  • ड्राइविंग स्टेप 3 में आराम से शीर्षक वाली छवि
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    कुछ जागरूकता रणनीतियों का उपयोग करें पूरी तरह से जागरूक होने के कारण अंतरिक्ष और वर्तमान क्षण पर आपका पूरा ध्यान केंद्रित करना आपको कुछ नहीं बल्कि ड्राइविंग पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप पूरी तरह से इस गतिविधि पर अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप जो कुछ भी परेशान करते हैं, उसके बारे में सोचने के लिए आप कमरे नहीं देंगे, जो ड्राइविंग करते समय आपके आराम में बहुत योगदान देता है।
  • हर चीज को ध्यान में रखें जो आपके इंद्रियों को ड्राइविंग करते समय अनुभव करते हैं। तुम क्या सुनते हो? तुम क्या देख रहे हो? आप क्या गंध करते हैं? कार कैसा महसूस करती है?
  • आपका शरीर क्या महसूस करता है इसकी ओर ध्यान दें आप निम्नलिखित को दोहरा सकते हैं: "मुझे अपने कंधों में तनाव महसूस हो रहा है और मुझे मतली है।"
  • अपने विचारों और भावनाओं को ध्यान में रखें उदाहरण के लिए, आप निम्न विचार कर सकते हैं: "मैं चिंतित और परेशान महसूस करता हूं क्योंकि मैं मुख्य सड़क में प्रवेश कर रहा हूँ।"
  • उन्हें दमन के बजाय अपनी भावनाओं का अनुभव करें
  • इस बात को ध्यान में रखें कि ये भावनाएं बहुत कम हो जाती हैं और आप उस प्रक्रिया के दौरान कैसा महसूस करते हैं
  • ड्राइविंग चरण 4 में आराम से शीर्षक वाली छवि
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    अपनी आंतरिक बातचीत बदलें आपके लिए चीजें पढ़ना शुरू करना आसान है, जिससे तनाव, तनाव, क्रोध और चिंता की भावना बढ़ जाती है। यदि आप आराम से सोचने और अपने आप से शांत तरीके से बात करने का प्रयास करते हैं तो ड्राइविंग करते समय छूट प्राप्त कर सकते हैं
  • उदाहरण के लिए, जब कोई बेतरतीब ढंग से ड्राइव करता है, तो आपको निम्न विचार करने की परीक्षा हो सकती है: "यह आदमी पहले से ही मेरे रास्ते में मिल चुका है, इस स्थिति में मुझे बहुत निराश है I
  • इसके बजाय, आपको निम्न विचार करना चाहिए: "यह आदमी बहुत खतरनाक है और मेरे लिए उसके पक्ष में रहने के लिए सुरक्षित नहीं है। मैं अन्य लेन में जाता हूं, इसलिए यह मेरी यात्रा को परेशान नहीं करता है। "
  • आप कुछ नकारात्मक भी सोच सकते हैं जैसे: "मुझे इस ट्रैफ़िक के साथ अच्छा ड्राइविंग नहीं लगता। कुछ बहुत बुरा होने वाला है। "
  • इसके बजाय, निम्नलिखित सोचने की कोशिश करें: "यह ट्रैफ़िक में ड्राइविंग का अभ्यास करने का एक शानदार अवसर है। मुझे यकीन है कि यह बहुत अच्छा होगा। "
  • विधि 2

    एक आराम यात्रा के लिए तैयार
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    आपको आवश्यक समय ले लो यदि आप कहीं न कहीं पाने की जल्दी करते हैं, तो आप परेशान और चिंतित हो सकते हैं। इसके बजाय, आपको सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपने गंतव्य पर पहुंचने के लिए पर्याप्त समय के साथ छोड़ दें और ड्राइविंग करते समय विश्राम प्राप्त करें।
    • यदि कुछ घटनाएं (जैसे कि दुर्घटनाएं, ट्रैफिक जाम, आक्रमण आदि) हैं, तो इससे पहले ही थोड़ी जल्दी छोड़ने पर विचार करें कि आपको देर से आने का कारण हो सकता है
    • अपने मार्ग की अग्रिम योजना करें ताकि आप यह निर्धारित करने की कोशिश करें कि कौन सा पथ ले जाएगा।
  • ड्राइविंग स्टेप 6 में आराम से शीर्षक वाली छवि
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    आपकी कार की स्थिति आप को पहिया के पीछे होने से पहले यात्रा के लिए कार को तैयार करना चाहिए ताकि आप ड्राइविंग करते समय आराम कर सकें। कार में आने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप यात्रा के लिए वाहनों को नियंत्रण और स्थिति निर्धारित करें।
  • एक आरामदायक स्थिति में सीट रखें। आपको इसे इस तरह से करना चाहिए कि आप ड्राइवर की सीट पर आराम से बैठ सकते हैं और आसानी से पैडल और स्टीयरिंग व्हील तक पहुंच सकते हैं।
  • रियरव्यू मिरर और साइड मिरर को समायोजित करें ताकि आप अपने आसपास की चीजें देख सकें और ड्राइविंग करते समय उन्हें समायोजित करने की चिंता न करें।
  • यदि आप जीपीएस का उपयोग करने जा रहे हैं, तो आपको अपने स्थान को स्थापित करना होगा और डिवाइस को उस जगह पर रखें जहां आप ड्राइविंग करते समय इसे आसानी से देख सकें।
  • आपको अन्य नियंत्रण या सेटिंग अग्रिम में समायोजित करनी होगी (उदाहरण के लिए, तापमान) ताकि आप कार शुरू करने के बाद केवल ड्राइविंग पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
  • Video: ध्यान लगाकर पढ़ाई कैसे करें | How to Study with Full Concentration | Awal

    ड्राइंग चरण 7 में आराम से शीर्षक वाली छवि
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    आराम संगीत खेलें कुछ शोध से पता चलता है कि ड्राइविंग के दौरान सुखदायक संगीत (शास्त्रीय, पॉप, आदि) को सुनने से आपको शांत रहने में मदद मिल सकती है। इसलिए, यदि आप ड्राइविंग करते समय आराम करना चाहते हैं, तो आपको मजबूत शैलियों (जैसे रॉक एंड रैप) से बचने और कुछ पॉप या आरबी संगीत खेलना चाहिए।
  • अगर आप तेजी से (रॉक की तरह) संगीत सुनते हैं, तो आप तेजी से और आसानी से बदलना शुरू कर सकते हैं।
  • कार शुरू करने से पहले एक रेडियो स्टेशन या प्लेलिस्ट स्थापित करने का प्रयास करें ताकि ड्राइविंग करते समय आप विचलित न हो जाए।
  • ड्राइविंग स्टेप 8 में आराम से शीर्षक वाली छवि
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    इलेक्ट्रॉनिक उपकरण सहेजें अलार्म, अलर्ट और नोटिफिकेशन आपको विचलित कर सकते हैं और ड्राइविंग करते समय आपको परेशान कर सकते हैं। आराम से और सुरक्षित रूप से ड्राइव करने के लिए, आपको इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को म्यूट करना चाहिए या कम से कम उन्हें अपनी पहुंच से बाहर करना होगा।
  • आप यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि कौन आपका संपर्क करने का प्रयास कर रहा है या परेशान महसूस करता है क्योंकि डिवाइस रिंग को नहीं रोकता है।
  • कुछ टेलीफोन और टेलीफोन सेवाओं में एक "ड्राइविंग मोड" है जिसका उपयोग आप व्यतिक्रमण को कम करने के लिए चलाते समय करते हैं।
  • यदि जरूरी हो, तो आपको अपना फोन कहीं न कहीं ले जाना चाहिए, जहां आप इसे नहीं पहुंच सकते, ताकि आप इसे जांचने के लिए परीक्षा न करें।



  • ड्राइविंग चरण 9 में आराम से शीर्षक वाली छवि
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    अपने यात्रियों से बात करें यदि ड्राइविंग करते समय आपको शांत रहने में मदद करने के तरीकों के बारे में बातचीत हो रही है, तो आप कार में यात्रियों को होने के तनाव को समाप्त करने में सक्षम होंगे। अपने यात्रियों को पता है कि आप ड्राइविंग के दौरान आराम से रहना चाहते हैं और उन्हें सूचित करें कि वे आपकी मदद कैसे कर सकते हैं।
  • अपने यात्रियों को अपने सीट बेल्ट को जकड़ने के लिए कहें, अभी भी रहने की कोशिश करें और शांति से बात करें।
  • उदाहरण के लिए, आप निम्न कह सकते हैं: "कृपया गाड़ी चलाते समय मुझे चीखने या पीछे की सीट से बाहर निकलने से बचें क्योंकि इससे मुझे घबराहट होती है।"
  • बच्चों के साथ बात करें कि कार में आपके साथ यात्रा करते समय उन्हें कैसे व्यवहार करना चाहिए।
  • आप निम्न कह सकते हैं: "बच्चे, आप बैठे रहें और अपनी सीटबेल्ट के साथ, कम आवाज में बात करें और शरारत न करें ताकि वे सुरक्षित रहें और मैं आराम कर सकूं।"
  • विधि 3

    ड्राइविंग के बारे में विशिष्ट चिंताओं से निपटना
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    नई स्थितियों में ड्राइविंग करते समय सुरक्षित रहें आप एक ऐसे हालात में खुद को पा सकते हैं जहां आपको ऐसी परिस्थितियों में चलने के लिए मजबूर किया जाता है जिनके लिए आप उपयोग नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, ऐसा होने की संभावना है कि आपको मुख्य सड़क लेनी चाहिए जब आप केवल आवासीय सड़कों पर ही ड्राइविंग करने के लिए उपयोग करें। यदि आप अपने ड्राइविंग कौशल पर विश्वास नहीं खोते हैं, तो नई स्थितियों में ड्राइविंग करते समय छूट प्राप्त कर सकते हैं।
    • याद रखें कि आप ड्राइविंग के लिए बुनियादी नियम जानते हैं और ये आमतौर पर किसी भी स्थिति में समान रूप से लागू होते हैं।
    • आप अपने आप से यह कह सकते हैं: "यह मेरे लिए कुछ नया है, लेकिन मैं आमतौर पर सुरक्षित रूप से ड्राइव करता हूं, इसलिए मैं इस स्थिति को संभाल सकता हूं।"
    • उदाहरण के लिए, यदि आप किसी निर्माण क्षेत्र में पहली बार ड्राइव करने जा रहे हैं, तो आप निम्न को याद कर सकते हैं: "मैं ऐसा कर सकता हूं, क्योंकि मुझे अपने ड्राइविंग कौशल पर भरोसा है"।
  • ड्राइंग चरण 11 पर आराम से शीर्षक वाली छवि
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    खराब मौसम की स्थिति में सावधानी बरतें। ऐसा लगता है कि कुछ बिंदु पर आपको बारिश हो रही है या बर्फ़ पड़ रही है या तेज हवाओं के साथ ड्राइव करना होगा। हालांकि, खराब मौसम की स्थिति में ड्राइविंग करते समय आप आराम कर सकते हैं, यदि आप सतर्क रहें और सावधानी से ड्राइव करें
  • यदि मौसम बहुत खराब है (उदाहरण के लिए, वहाँ तेज हवाएं और ओलों हैं), सभी पर ड्राइविंग से बचें।
  • सुनिश्चित करें कि हेडलाइट्स, ब्रेक रोशनी और विंडशील्ड वाइपर्स छोड़ने से पहले काम कर रहे हैं।
  • आपको गति को कम करना चाहिए ताकि ड्राइविंग करते समय आपके पास किसी भी घटना पर प्रतिक्रिया करने का समय हो।
  • आपको सड़क पर खतरों का पता लगाने के लिए करीब ध्यान देना होगा जैसे गिरते पेड़ की शाखाएं या बाढ़ रोडवेज
  • ड्राइविंग स्टेप 12 में आराम से शीर्षक वाली छवि
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    रात में ड्राइविंग करते समय सतर्क रहें आप रात को गाड़ी चलाते समय आराम कर सकते हैं यदि आप यह सुनिश्चित कर लें कि आप ध्यान केंद्रित रहें और आपके आसपास क्या हो रहा है, इस पर ध्यान दें।
  • अगर आप पैदल चलने वालों या चालकों द्वारा पार कर जाते हैं तो आपको सतर्क होना चाहिए, क्योंकि रात में उन्हें अलग करना मुश्किल हो सकता है। अपने दर्पण का अक्सर उपयोग करें और अपने आस-पास देखें।
  • सुनिश्चित करें कि आपके हेडलाइट्स चालू हो गए हैं और ड्राइविंग शुरू करने से पहले आपके ब्रेक लाइट्स काम करते हैं।
  • यदि आप थके हुए या नींद आ रहे हैं तो आपको ड्राइव नहीं करना चाहिए।
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    अगर आपको देर हो गई तो खुद को इस्तीफा दें ऐसे समय आएंगे, जब आप चाहे कितना भी मुश्किल हों, आप अपने गंतव्य के अंत में देर से पहुंच जाएंगे। नर्वस होने और जल्दी करने की कोशिश करने के बजाय, आपको यह सूचित करना होगा कि आप देर हो जाएंगे और इस्तीफा दे देंगे। इस तरह, आप ड्राइविंग करते समय आराम कर सकते हैं, कुछ लाल बत्ती पार करने के बजाय कुछ सेकंड अधिक लाभ प्राप्त करने के बजाय।
  • उदाहरण के लिए, यदि कोई दुर्घटना अंतरराज्यीय पर हुई और आप इस कारण से काम करने के लिए देर से जा रहे हैं, तो निराश होने की बजाय, आपको अपने पर्यवेक्षक से संपर्क करना चाहिए और उन्हें क्या हुआ,
  • आप निम्न कह सकते हैं: "मैं आपको यह बताना चाहता हूं कि मैं काम करने के लिए पहले से ही हूं, लेकिन कुछ देर बाद मैं एक दुर्घटनाग्रस्त हो जाऊंगा।"
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    कार में अन्य लोगों को विचलित करना रोकें। यदि बच्चे एक उपद्रव कर रहे हैं या आपकी मां बैठी हुई सीट से जिस तरह से गाड़ी चला रही है, उसकी आलोचना रोक नहीं पाती है, तो ये स्थितियां विचलित हो सकती हैं और बहुत परेशान हो सकती हैं। ड्राइविंग करते समय आप आराम करने में सक्षम होंगे, यदि आप उससे पूछें कि वे ड्राइविंग शुरू करने से पहले आपको विचलित न करें। अगर आप पहले से ही गाड़ी चला रहे हैं, तो उन्हें रोकने के लिए कहें आपको उसे शांति से बताना चाहिए, लेकिन एक ही समय में दृढ़ता से
  • आप बच्चों को निम्नलिखित बता सकते हैं: "जब मैं गाड़ी चलाता हूं, तो उन्हें बैठने और कम आवाज़ में बोलना पड़ता है, इसलिए मैं शांत रहूंगा और हम सभी को सुरक्षित रूप से यात्रा करेंगे।"
  • आप अपनी मां को निम्न बात बता सकते हैं: "माँ, मैं आपकी चिंता की सराहना करता हूं, लेकिन अगर आप मुझे बताते हैं कि कैसे चलें, तो आप मुझे परेशान कर लेंगे, मैं आपको पूछता हूं कि आप इसे रोक दें।"
  • यदि आवश्यक हो, तो विचलन बंद हो जाने तक कार को रोकें। इस तरह, आप शांत और सुरक्षित रहेंगे
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    Video: HOW TO APPLY BRAKE IN MANUAL CAR || WHEN TO PRESS CLUTCH || DESI DRIVING SCHOOL

    कठोर ड्राइवरों के आसपास शांत रहें आपको हमेशा शांत रहना चाहिए, भले ही अन्य चालकों ने आपको परेशान किया, आपको निराश किया या आपको भी डरा दिया (उदाहरण के लिए, आपके रास्ते में होकर, आपकी गाड़ी के करीब चला जा रहा है, तेजी से बदल कर या अपमान भी फेंकने)। यदि आप कठोर ड्राइवरों को परेशान करते हैं, तो आप ड्राइविंग करते समय आराम करने में सक्षम नहीं होंगे।
  • अन्य चालकों के साथ अश्लील इशारों या आँख से संपर्क करने से बचें, क्योंकि यह स्थिति अनावश्यक रूप से खराब कर सकती है।
  • जब संभव हो, तो थोड़ा धीमा या धीमा कर दें ताकि आप दूसरे चालक के तत्काल क्षेत्र से दूर हो सकें।
  • अगर आपको लगता है कि धमकी दी है, तो खिड़कियां और दरवाजों को बंद करें यदि आपको लगता है कि स्थिति हिंसक हो सकती है तो आपको पुलिस से संपर्क करना चाहिए
  • युक्तियाँ

    • यद्यपि ड्राइविंग के दौरान लक्ष्य को आराम करना है, आपको सतर्क रहना चाहिए। अगर आपको थका हुआ या नींद आती है, तो आपको कार को रोकना और एक क्षण आराम करना चाहिए।

    चेतावनी

    • यद्यपि शराब की खपत या कुछ दवाइयों के इस्तेमाल प्रभावी तरीके हो सकते हैं जिनके साथ कुछ वयस्कों को आराम मिलता है, यह ड्राइविंग करते समय उन्हें करने की सलाह नहीं दी जाती है। इसके अलावा, ऐसा करने से अपराध बन जाता है इन पदार्थों के प्रभाव में कभी भी ड्राइव न करें।
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