गाड़ी चलाते समय आराम कैसे करें
यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सड़क पर इस्तेमाल करने के लिए बस नौसिखिए चालक हैं या आप एक अनुभव के साथ हैं, जो काम करने के लिए चलाए जा रहे दैनिक चुनौतियों से निपटने के लिए है। किसी भी परिस्थिति में, एक गाड़ी चलाकर एक भारी गतिविधि हो सकती है आप हताशा या चिंता से कुछ भी नहीं निकाल सकते हैं हालांकि, यदि आप जानबूझकर शांत करना सीखते हैं, तो आराम से यात्रा की तैयारी करें और ड्राइविंग के बारे में अपने विशिष्ट चिंताओं का समाधान करें, आप ड्राइविंग करते समय आराम करने में सक्षम होंगे।
सामग्री
चरणों
विधि 1
एक सचेत तरीके से शांत रहें1
कुछ गहरी साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करें यह ड्राइविंग करते समय आराम करने के लिए एक बहुत प्रभावी तरीका है। गहरी साँस लेने से आपकी हृदय गति कम होती है, रक्तचाप कम हो जाता है और आप पूरी तरह से शांत हो जाते हैं।
- मुंह के माध्यम से गहराई से और धीरे धीरे साँस लें निचले पेट में दबाव महसूस करने की कोशिश करें फिर, धीरे-धीरे नाक के माध्यम से हवा को छोड़ दें।
- ड्राइविंग करते समय आपको गुस्से या चिंता और तनाव में वृद्धि के बारे में हर बार गहराई से कई बार साँस लेना चाहिए।
- जब तक आप शांत हो जाओ और आराम न करें तब तक आवश्यक रूप से गहराई से साँस लें।
2
अपने शरीर के तनाव को जारी रखें संभवत: आपके हाथ स्टीयरिंग व्हील में खड़े हो गए हैं, कंधे से शिकार किए गए, गर्दन में संविदा और एक तनावपूर्ण जबड़ा आप व्यायाम करते समय छूट प्राप्त कर सकते हैं यदि आप व्यायाम करते हैं जो आपके शरीर में तनाव को दूर करते हैं।
3
कुछ जागरूकता रणनीतियों का उपयोग करें पूरी तरह से जागरूक होने के कारण अंतरिक्ष और वर्तमान क्षण पर आपका पूरा ध्यान केंद्रित करना आपको कुछ नहीं बल्कि ड्राइविंग पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप पूरी तरह से इस गतिविधि पर अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप जो कुछ भी परेशान करते हैं, उसके बारे में सोचने के लिए आप कमरे नहीं देंगे, जो ड्राइविंग करते समय आपके आराम में बहुत योगदान देता है।
4
अपनी आंतरिक बातचीत बदलें आपके लिए चीजें पढ़ना शुरू करना आसान है, जिससे तनाव, तनाव, क्रोध और चिंता की भावना बढ़ जाती है। यदि आप आराम से सोचने और अपने आप से शांत तरीके से बात करने का प्रयास करते हैं तो ड्राइविंग करते समय छूट प्राप्त कर सकते हैं
विधि 2
एक आराम यात्रा के लिए तैयार1
आपको आवश्यक समय ले लो यदि आप कहीं न कहीं पाने की जल्दी करते हैं, तो आप परेशान और चिंतित हो सकते हैं। इसके बजाय, आपको सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपने गंतव्य पर पहुंचने के लिए पर्याप्त समय के साथ छोड़ दें और ड्राइविंग करते समय विश्राम प्राप्त करें।
- यदि कुछ घटनाएं (जैसे कि दुर्घटनाएं, ट्रैफिक जाम, आक्रमण आदि) हैं, तो इससे पहले ही थोड़ी जल्दी छोड़ने पर विचार करें कि आपको देर से आने का कारण हो सकता है
- अपने मार्ग की अग्रिम योजना करें ताकि आप यह निर्धारित करने की कोशिश करें कि कौन सा पथ ले जाएगा।
2
आपकी कार की स्थिति आप को पहिया के पीछे होने से पहले यात्रा के लिए कार को तैयार करना चाहिए ताकि आप ड्राइविंग करते समय आराम कर सकें। कार में आने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप यात्रा के लिए वाहनों को नियंत्रण और स्थिति निर्धारित करें।
Video: ध्यान लगाकर पढ़ाई कैसे करें | How to Study with Full Concentration | Awal
3
आराम संगीत खेलें कुछ शोध से पता चलता है कि ड्राइविंग के दौरान सुखदायक संगीत (शास्त्रीय, पॉप, आदि) को सुनने से आपको शांत रहने में मदद मिल सकती है। इसलिए, यदि आप ड्राइविंग करते समय आराम करना चाहते हैं, तो आपको मजबूत शैलियों (जैसे रॉक एंड रैप) से बचने और कुछ पॉप या आरबी संगीत खेलना चाहिए।
4
इलेक्ट्रॉनिक उपकरण सहेजें अलार्म, अलर्ट और नोटिफिकेशन आपको विचलित कर सकते हैं और ड्राइविंग करते समय आपको परेशान कर सकते हैं। आराम से और सुरक्षित रूप से ड्राइव करने के लिए, आपको इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को म्यूट करना चाहिए या कम से कम उन्हें अपनी पहुंच से बाहर करना होगा।
5
अपने यात्रियों से बात करें यदि ड्राइविंग करते समय आपको शांत रहने में मदद करने के तरीकों के बारे में बातचीत हो रही है, तो आप कार में यात्रियों को होने के तनाव को समाप्त करने में सक्षम होंगे। अपने यात्रियों को पता है कि आप ड्राइविंग के दौरान आराम से रहना चाहते हैं और उन्हें सूचित करें कि वे आपकी मदद कैसे कर सकते हैं।
विधि 3
ड्राइविंग के बारे में विशिष्ट चिंताओं से निपटना1
नई स्थितियों में ड्राइविंग करते समय सुरक्षित रहें आप एक ऐसे हालात में खुद को पा सकते हैं जहां आपको ऐसी परिस्थितियों में चलने के लिए मजबूर किया जाता है जिनके लिए आप उपयोग नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, ऐसा होने की संभावना है कि आपको मुख्य सड़क लेनी चाहिए जब आप केवल आवासीय सड़कों पर ही ड्राइविंग करने के लिए उपयोग करें। यदि आप अपने ड्राइविंग कौशल पर विश्वास नहीं खोते हैं, तो नई स्थितियों में ड्राइविंग करते समय छूट प्राप्त कर सकते हैं।
- याद रखें कि आप ड्राइविंग के लिए बुनियादी नियम जानते हैं और ये आमतौर पर किसी भी स्थिति में समान रूप से लागू होते हैं।
- आप अपने आप से यह कह सकते हैं: "यह मेरे लिए कुछ नया है, लेकिन मैं आमतौर पर सुरक्षित रूप से ड्राइव करता हूं, इसलिए मैं इस स्थिति को संभाल सकता हूं।"
- उदाहरण के लिए, यदि आप किसी निर्माण क्षेत्र में पहली बार ड्राइव करने जा रहे हैं, तो आप निम्न को याद कर सकते हैं: "मैं ऐसा कर सकता हूं, क्योंकि मुझे अपने ड्राइविंग कौशल पर भरोसा है"।
2
खराब मौसम की स्थिति में सावधानी बरतें। ऐसा लगता है कि कुछ बिंदु पर आपको बारिश हो रही है या बर्फ़ पड़ रही है या तेज हवाओं के साथ ड्राइव करना होगा। हालांकि, खराब मौसम की स्थिति में ड्राइविंग करते समय आप आराम कर सकते हैं, यदि आप सतर्क रहें और सावधानी से ड्राइव करें
3
रात में ड्राइविंग करते समय सतर्क रहें आप रात को गाड़ी चलाते समय आराम कर सकते हैं यदि आप यह सुनिश्चित कर लें कि आप ध्यान केंद्रित रहें और आपके आसपास क्या हो रहा है, इस पर ध्यान दें।
4
अगर आपको देर हो गई तो खुद को इस्तीफा दें ऐसे समय आएंगे, जब आप चाहे कितना भी मुश्किल हों, आप अपने गंतव्य के अंत में देर से पहुंच जाएंगे। नर्वस होने और जल्दी करने की कोशिश करने के बजाय, आपको यह सूचित करना होगा कि आप देर हो जाएंगे और इस्तीफा दे देंगे। इस तरह, आप ड्राइविंग करते समय आराम कर सकते हैं, कुछ लाल बत्ती पार करने के बजाय कुछ सेकंड अधिक लाभ प्राप्त करने के बजाय।
5
कार में अन्य लोगों को विचलित करना रोकें। यदि बच्चे एक उपद्रव कर रहे हैं या आपकी मां बैठी हुई सीट से जिस तरह से गाड़ी चला रही है, उसकी आलोचना रोक नहीं पाती है, तो ये स्थितियां विचलित हो सकती हैं और बहुत परेशान हो सकती हैं। ड्राइविंग करते समय आप आराम करने में सक्षम होंगे, यदि आप उससे पूछें कि वे ड्राइविंग शुरू करने से पहले आपको विचलित न करें। अगर आप पहले से ही गाड़ी चला रहे हैं, तो उन्हें रोकने के लिए कहें आपको उसे शांति से बताना चाहिए, लेकिन एक ही समय में दृढ़ता से
6
Video: HOW TO APPLY BRAKE IN MANUAL CAR || WHEN TO PRESS CLUTCH || DESI DRIVING SCHOOL
कठोर ड्राइवरों के आसपास शांत रहें आपको हमेशा शांत रहना चाहिए, भले ही अन्य चालकों ने आपको परेशान किया, आपको निराश किया या आपको भी डरा दिया (उदाहरण के लिए, आपके रास्ते में होकर, आपकी गाड़ी के करीब चला जा रहा है, तेजी से बदल कर या अपमान भी फेंकने)। यदि आप कठोर ड्राइवरों को परेशान करते हैं, तो आप ड्राइविंग करते समय आराम करने में सक्षम नहीं होंगे।
युक्तियाँ
- यद्यपि ड्राइविंग के दौरान लक्ष्य को आराम करना है, आपको सतर्क रहना चाहिए। अगर आपको थका हुआ या नींद आती है, तो आपको कार को रोकना और एक क्षण आराम करना चाहिए।
चेतावनी
- यद्यपि शराब की खपत या कुछ दवाइयों के इस्तेमाल प्रभावी तरीके हो सकते हैं जिनके साथ कुछ वयस्कों को आराम मिलता है, यह ड्राइविंग करते समय उन्हें करने की सलाह नहीं दी जाती है। इसके अलावा, ऐसा करने से अपराध बन जाता है इन पदार्थों के प्रभाव में कभी भी ड्राइव न करें।
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
- धीमा श्वास और संगीत के साथ ब्लड प्रेशर कैसे कम करें
- साँस लेने के व्यायाम कैसे करें
- कैसे एक त्वरित और आसान ध्यान बनाने के लिए
- ड्राइविंग करते समय विकर्षण से कैसे बचें
- यदि आप किशोर हैं तो ड्राइविंग की चिंता को कम करने के लिए
- यदि आप शुरुआत कर रहे हैं तो सड़क पर ड्राइविंग कैसे शुरू करें
- ड्राइविंग टकराव से कैसे बचें
- ड्राइविंग करते समय तनाव से कैसे बचें
- विचलित ड्राइविंग से कैसे बचें।
- ड्राइविंग करते समय आक्रामक होने से कैसे बचें
- उन ड्राइवरों से कैसे निपटें जो सड़क पर आपके पास बहुत करीब हैं
- अपने ड्राइवर कौशल में सुधार कैसे करें
- कैसे गहन साँस लेने के लिए
- डॉक्टरों के डर से कैसे उबरने के लिए
- ड्राइविंग के डर से कैसे उबरने के लिए
- अच्छा चालक कैसे बनें
- ड्राइविंग के डर से कैसे उबरने के लिए
- पहली बार ड्राइविंग के डर से कैसे मुकाबला किया जाए
- ड्राइविंग के भय को कैसे दूर करें
- सड़क के बाईं ओर कार को चलाने के लिए कैसे समायोजित करें
- कैसे ड्राइव और अभ्यास करने के लिए ज़ेन