वीडियो गेम के कारण रोष को कैसे दूर किया जाए

रोष के शारीरिक लक्षणों की पहचान करें आपका शरीर रोष के लक्षण दिखा सकता है, इससे पहले कि आप यह महसूस कर सकें कि आपको गुस्सा आता है। भौतिक स्तर पर आप क्या महसूस करते हैं पर ध्यान केंद्रित करें यदि आपके पास निम्न लक्षणों में से कोई भी है, तो आप के बारे में एक क्रूर हमला भुगतना होगा:

ब्रेक लें और खेल खेलना बंद करो यदि आप गुस्सा हो गए हैं, तो आपको थोड़ी देर के लिए खेल खेलना बंद करना होगा। एक पल के लिए कुछ और करो, तो आप उस गेम के पहलू या पहलुओं के बारे में सोचने से विचलित हो जाएंगे जिसने आपको क्रोधित किया है यदि आप आराम करने में कुछ समय लेते हैं, तो यह आपको एक नए दिमाग से खेल पर वापस लौटा सकता है, और आप देख सकते हैं कि आप खेलने में अधिक सफल हैं। अगली बार जब आपको विचलित होने की आवश्यकता होती है तो आप अपनी निराशा के बारे में नहीं सोचते, तो आप निम्न कार्य कर सकते हैं:

घर से निकल जाओ यदि आप घर छोड़ते हैं और अपना वातावरण बदलते हैं, तो यह जल्दी से शांत होने का एक शानदार तरीका होगा आप आवर्ती रोष को नियंत्रण में रख सकते हैं - इसके लिए, जब आप हर दिन घर छोड़ते समय वीडियो गेम खेलते समय संतुलन की कोशिश करें।

शारीरिक व्यायाम करें व्यायाम आपके मनोदशा को सुधारने में मदद करने का एक और शानदार तरीका है यदि आप शारीरिक व्यायाम करते हैं, तो यह आपको सिर्फ पांच मिनट में खुश महसूस कर सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप व्यायाम करने के लिए क्या करते हैं बस सुनिश्चित करें कि आप अपना दिल की दर बढ़ाएं, इसलिए आपका शरीर कुछ एंडोर्फिन को छोड़ देगा जो आपको बेहतर महसूस कर सकेंगे।

एक गहरी सांस लें गुस्सा हो जाना आपके दिल की दर बढ़ा सकता है, झटके का कारण बन सकता है और आपकी सारी मांसपेशियों को तनाव हो सकता है आप गहराई से श्वास करके इन प्रभावों का सामना कर सकते हैं। आप अपनी भावनाओं को नियंत्रण में लाने के लिए ध्यान के साथ भी गहन साँस ले सकते हैं। हालांकि, यदि आप केवल गहरी साँस लेने की तकनीक का उपयोग करते हैं, तो यह ध्यान के समान लाभ भी प्रदान कर सकता है।

कम हिंसक वीडियो गेम चलाएं। यदि आप हिंसक वीडियो गेम (या केवल अगर आप देखते हैं तो भी) देखते हैं, तो यह रोष और आक्रामकता बढ़ने की भावनाओं को भड़काने लग सकता है, खासकर यदि आपके पास पहले से ही रोष के साथ कुछ समस्याएं हैं। यदि आप हिंसक वीडियो गेम खेलने या देखने के बाद गुस्सा महसूस करते हैं, तो ऐसे कुछ खेलने की कोशिश करें जो हिंसक नहीं हैं।

ध्यान रखें कि सफलता की कमी आपको हताशा दे सकती है यदि आप किसी खेल में एक कठिन स्तर या बाधा को दूर नहीं कर सकते, तो यह भी आप को क्रुद्ध कर सकता है। कारण है कि आप आमतौर पर खेलने के लिए क्रुद्ध करना और विचार करें अपना गुस्सा पैदा होती है, तो जब एक स्तर में नाकाम रहने या खेल मर जाते हैं।

ब्लॉक या किसी अन्य खिलाड़ी से बचें जो आपको इन्द्रुर्य करता है यदि कोई आपको परेशान करता है या आपको बड़े पैमाने पर ऑनलाइन मल्टीप्लेयर गेम (एमएमओ) में परेशान करता है, तो उसे ब्लॉक या निंदा करते हैं। किसी को ध्यान देने योग्य नहीं है, जो आपको परेशान करने की कोशिश करता है। एक खिलाड़ी की निंदा करने से पहले, आपको वीडियोगेम समुदाय या उपयोगकर्ता नियमों को अवश्य पता होना चाहिए, ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि आप MMO की अपेक्षाओं के अनुसार अनुचित व्यवहार कर रहे हैं।

देखें कि आपकी भावनाएं बाहरी कारकों से प्रभावित हैं या नहीं। कभी-कभी आप अपने जीवन में मुश्किल समस्याओं का सामना करते समय गुस्सा (लोगों या निर्जीव वस्तुओं के लिए) महसूस कर सकते हैं। आपको लगता है कि आप एक वीडियो गेम (विशेष रूप से आप सामान्य रूप से उग्र नहीं मिलता है तो) के लिए उग्र मिल पाते हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप अपने जीवन के अन्य पहलुओं के बारे में परेशान हो सकता है की कोशिश करता है।

यदि कोई गेम आपको निराश करता है, तो अपनी दृष्टि से दूर रहें। आप शायद यह नहीं कहना चाहते हैं - हालांकि, यदि कोई ऐसा खेल है जो एक पुरानी रोष उत्पन्न करता है (या तो हिंसक होकर, नए स्तर पर या नाराज़गी चरित्र के साथ भी नहीं), तो आप इसे किसी के लिए छुपा सकते हैं समय या यहां तक ​​कि किसी अन्य के लिए इसे बदलने के लिए। आप एक खेल को अपनी दृष्टि से दूर ले जा सकते हैं ताकि आपके भावनात्मक कल्याण की गारंटी मिल सके।

अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखें आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना चाहिए - उन्हें आपको नियंत्रण नहीं करना चाहिए। आप क्रोध महसूस वीडियो गेम का कारण यह है कि आप जीवन है और आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने गुस्से को नियंत्रित करने के लिए मदद लेने चाहिए। यह संभावना है कि आपको एक चिकित्सक के पास जाना चाहिए या रोष को नियंत्रित करने के लिए एक कोर्स में नामांकन करना चाहिए। अपने गुस्से को न केवल वीडियो गेम के लिए, यह भी अपने जीवन हो जाएगा के अन्य क्षेत्रों में प्रभावित कर सकता (या भविष्य में ऐसा करने) की संभावना है।