परीक्षा और अध्ययन के दौरान नसों का प्रबंधन करने के लिए स्व-सम्मोहन कैसे सीखें

श्वास और नाक के माध्यम से श्वास। जब आप तीन (3) तक गिन लेंगे और जब आप श्वास छोड़ेंगे, तो छह (6) तक। आत्म-सम्मोहन के माध्यम से विश्राम के दौरान इस तरह से साँस लेना।

अगला कदम एक बिंदु पर लगातार घूरना है जो आपके सामने है। पहले बताए गए अनुसार लगातार साँस लें फिर अपने सिर को हिलने के बिना, अपनी आँखों को ऊपर की तरफ ऊपर उठाएं। जगह पर अपनी आँखें तय रखें मानसिक रूप से अपने आप को सुधारना: "जब मैं तीन (3) से एक (1) तक गिनता हूं, तो मैं अपने ढक्कनों को भारी और भारी महसूस करूँगा, जब मैं एक (1) तक पहुंच जाएगा, मेरी आँखें बंद हो जाएंगी और मैं पूरी तरह से आराम करूँगा"।

जब आप अपनी आँखें बंद करते हैं, तो अपने आप को पूरी तरह आराम करने की अनुमति दें। अपने सिर के ऊपर से शुरू करो और अपने पूरे शरीर को पैर की उंगलियों में आराम करना जारी रखें। प्रत्येक मांसपेशियों के तनाव और तनाव को छोड़ दें, प्रत्येक तंत्रिका, जैसा आप मानसिक रूप से दोहराते हैं: "आराम करो," "चीजों को छोड़ दें," "अधिक अच्छी तरह से आराम करो।"

आत्म-सम्मोहन के अपने अनुभव को और अधिक बढ़ाएं। आप के सामने एक ब्लैकबोर्ड की कल्पना करो और आप चाक का एक टुकड़ा लेते हैं। गहरा साँस लें और फिर जब आप सोचें कि आप बोर्ड पर नंबर तीन (3) लिखते हैं, तो उसे हटा दें और फिर 3 लिखिए और इसे हटा दें (इसे तीन बार दोहराएं)।

इस प्रकार है। बोर्ड पर नंबर (2) लिखें, इसे तीन बार हटाएं और फिर नंबर (1) के साथ ऐसा करें। जब आप बोर्ड के नंबर (1) को तीन बार मिटा देते हैं, तो आपको एहसास होगा कि आप आत्म-सम्मोहन के अनुभव में अधिक गहराई से आराम करेंगे और अवशोषित होंगे।

बाद में एक विशेष स्थान की कल्पना करो यह ऐसी जगह हो सकती है जहां आप सुरक्षित, आरामदायक और आराम से महसूस करते हैं (उदाहरण के लिए, एक समुद्र तट, वर्षा वन या आपके पसंदीदा कमरे आदि)। अपने कान के माध्यम से हवा महसूस करते हैं, आपकी त्वचा पर सूर्य महसूस करते हैं, ताजी हवा को गंध करते हैं हर बार जब आप अपने विशेष और सुरक्षित स्थान पर अपने आप को कल्पना करते हैं, तो आप बहुत अधिक आराम से और प्रेरित, ध्यान केंद्रित, खुश, खुश, शांत और नियंत्रण में महसूस करने के लिए तैयार होंगे।

फिर सोचें कि एक बार फिर आप एक ब्लैकबोर्ड के सामने खड़े हो रहे हैं। ब्लैकबोर्ड के सामने चाक और कण देखें चाक उठाओ, यह महसूस करें कि यह आपके हाथ में प्रकाश है और चाक गंध को गंध भी आ रहा है फिर बोर्ड के बीच में एक सीधी रेखा नीचे से ऊपर से नीचे खींचें। बाईं ओर, छोटे अक्षरों में लिखिए जो अध्ययन के दौरान आपको लगता है कि चिंता और नसों से संबंधित है, साथ ही विलंब, परीक्षण तनाव और किसी भी अन्य डर, चिंता या चिंता। जैसे ही आप उन्हें लिखते हैं, तुरंत उन्हें बोर्ड से हटा दें अपने चेतना से नकारात्मक विचारों को गायब होने दें।

अब अपने आप को खड़े रहो, ताकतवर और साँस लेने में शांत रहें इस बार बोर्ड के दाईं ओर देखें बड़े अक्षरों में अपनी सारी ताकत, फीट, भविष्य के लक्ष्यों और सकारात्मक उपलब्धियों में लिखें। अपने सभी संसाधनों और समाधानों को नीचे लिखें, जैसे: ध्यान दें और अब शांतिपूर्वक अध्ययन करें, जानकारी को आसानी से याद रखें, परीक्षाओं पर चुपचाप रखें और आसानी से सभी सवालों के जवाब दें। अध्ययन करने के लिए प्रेरित हो, स्पष्ट रहें और ध्यान केंद्रित रहें, शांत और आत्मविश्वास रखें। आप कितना अच्छा महसूस करेंगे पर ध्यान दें जैसे आप कई सकारात्मक और सुरक्षित लक्ष्यों और विचारों को लिखते समय व्यतीत करते हैं, जैसा कि आप सोच सकते हैं। इस सुखद अनुभव का आनंद लेने के लिए समय निकालें।