शारीरिक व्यायाम के साथ अपने अध्ययन की नियमितता कैसे सुधारें
कई लोगों के लिए यह अध्ययन करना और सभी विषयों को पार करना आसान नहीं है, लेकिन प्रभावी तरीके खोजने के लिए अध्ययन
सामग्री
चरणों
विधि 1
अभ्यास के साथ व्यायाम कनेक्ट करें
1
अध्ययन करने से पहले व्यायाम करें यदि संभव हो, तो अध्ययन करने से पहले शारीरिक गतिविधियां करें। परीक्षा के अध्ययन के लिए बैठकर या अपनी कक्षा के नोटों की समीक्षा करने से पहले जॉगिंग करें। जब आप घर पर छोटे से तैर रहे हैं, तो जिम में जाएं, इसलिए आप रात में अध्ययन करने के लिए तैयार हों।
- एरोबिक अभ्यास करने से मस्तिष्क में रक्त, ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, जो मस्तिष्क समारोह में सुधार करते हैं।
2
अध्ययन करते समय हल्के व्यायाम की कोशिश करें कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पढ़ाई करते समय प्रकाश व्यायाम करने से जानकारी को याद रखने में मदद मिलती है। यदि आप इस पद्धति का प्रयास करने जा रहे हैं, तो बस व्यायाम को चिकनी रखने के लिए सुनिश्चित करें
3
अध्ययन के तुरंत बाद जिम पर जाएं कई अध्ययनों ने यह निष्कर्ष निकाला है कि अध्ययन के पहले और दौरान केवल उसी क्षण नहीं होते हैं जो जानकारी और मानसिक संसाधन की वसूली का लाभ लेते हैं। एक अध्ययन सत्र के अंत में व्यायाम करने से मानसिक कार्य को सुधारने में मदद मिलती है और इसलिए, आपके अध्ययन का तरीका।
4
पुस्तकालय के चारों ओर चलो यदि आप लाइब्रेरी में अध्ययन करते हैं, तो भौतिक गतिविधियों के साथ वैकल्पिक अपने अध्ययन सत्र। उठो और इमारत के आसपास या आस-पास 15 मिनट की पैदल दूरी पर ले लो।
5
मेज पर व्यायाम करें जब आप अपने डेस्क में अध्ययन करते हैं तो आप रक्त को प्रसारित कर सकते हैं। यदि आप 15 मिनट की पैदल दूरी पर जाने के लिए सब कुछ छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो कुछ भौतिक गतिविधियों को सही कहें, जहां आप हैं।
विधि 2
एक व्यायाम योजना तैयार करें
1
पर्याप्त मात्रा में व्यायाम निर्धारित करें अपनी दिनचर्या में अभ्यास को शामिल करने के लिए कुछ योजना की आवश्यकता होती है, लेकिन यह असंभव नहीं है शारीरिक गतिविधि के लाभों का लाभ लेने के लिए, सप्ताह के दौरान 150 मिनट के व्यायाम का समय निर्धारित करें।
- वयस्कों को कम से कम 150 मिनट की मध्यम व्यायाम या 75 मिनट की तीव्र एरोबिक अभ्यास या दोनों के संयोजन का प्रयास करना चाहिए।
- किशोरों को कम से कम 60 मिनट की औसत या तीव्र शारीरिक गतिविधि प्रति दिन करना चाहिए।
2
एरोबिक व्यायाम चुनें एरोबिक अभ्यास के रूप में गिना जाने वाली कई गतिविधियां हैं आप एक आंतरिक स्पोर्ट्स टीम में शामिल हो सकते हैं, दोस्तों के साथ बढ़ोतरी कर सकते हैं या विश्वविद्यालय जिम में भाग ले सकते हैं सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आप मध्यम या गहन व्यायाम कर रहे हैं या नहीं।
3
व्यायाम के लिए समय लें शुरुआत में अपने अध्ययन को बेहतर बनाने के लिए एक व्यायाम कार्यक्रम का पालन करना मुश्किल हो सकता है। आप अभ्यासों के मानसिक और संज्ञानात्मक लाभों को ध्यान में रखते हुए और कैसे अपने शैक्षणिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में आपकी सहायता करेंगे, आप अपने आप को प्रेरित कर सकते हैं।
Video: A Writer at Work / The Legend of Annie Christmas / When the Mountain Fell
4
स्थिरता पर फोकस सप्ताहांत में 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने की कोशिश करने से लगातार अपनी पढ़ाई और कक्षाओं के साथ लगातार अभ्यास या व्यायाम करना अधिक प्रभावी होता है। पूरे सप्ताह में लगातार शारीरिक गतिविधि सप्ताह के अंत में इसे अलग करने के बजाय अपने अध्ययन कार्यक्रम में मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करती है।
5
यह व्यायाम एक सुखद अनुभव में बदल जाता है शारीरिक तनाव शांत तनाव और चिंता को कम करने के लिए उत्कृष्ट है। इसलिए, शारीरिक गतिविधि को दिन का एक तनावपूर्ण हिस्सा नहीं बनाने का प्रयास करें अपने आप को ख्याल रखने के लिए खुद को समय दें याद रखें कि यदि आप अभ्यास के दौरान अध्ययन या काम नहीं करते हैं, तो भी आप सामान्य रूप से अपने अध्ययन की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए योगदान दे रहे हैं।
विधि 3
अध्ययन के साथ व्यायाम संयोजन के महत्व को समझें
1
आपको पता होना चाहिए कि अभ्यास मानसिक कार्य को बढ़ाते हैं अध्ययन बताते हैं कि शारीरिक गतिविधियों में मानसिक क्षमता और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार होता है। कसरत करने के बाद, मस्तिष्क बेहतर काम करता है और आप अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं।
- शारीरिक गतिविधि भी स्मृति और सूचना की वसूली को उत्तेजित करता है, जो अध्ययन करते समय बहुत महत्वपूर्ण है।
- एरोबिक अभ्यास मस्तिष्क में रक्त को परिवहन में मदद करता है, जिससे आपको ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त करने की अनुमति मिलती है जिनसे आपको जानकारी और प्रक्रिया की जानकारी मिलती है।
2
तनाव को नियंत्रित करने के लिए व्यायाम शारीरिक व्यायाम कई फायदे लाता है, लेकिन छात्रों के लिए एक महत्वपूर्ण एक यह है कि यह उनकी आत्माओं को उठाने में मदद करता है अपनी पढ़ाई के कारण नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको चिंता कम होती है।
3
अधिक ऊर्जा रखने के लिए व्यायाम को अपनी रूटीन में शामिल करें व्यायाम विभिन्न लाभ प्रदान करते हैं जो ऊर्जा को बढ़ाते हैं। यह महत्वपूर्ण है खासकर यदि आप कई परीक्षाओं या विषयों के लिए अध्ययन करने की कोशिश करते हैं कॉफी पीने से थोड़ा एरोबिक व्यायाम करना अधिक प्रभावी हो सकता है
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
- एक साइकिल की सवारी करके आंकड़े कैसे सुधारें
- मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कैसे बढ़ाएं
- कैसे मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए
- सीपीए परीक्षा के लिए अध्ययन करने के लिए अतिरिक्त समय कैसे प्राप्त करें
- अंग्रेजी भाषा का अध्ययन कैसे करें
- आखिरी मिनट में कैसे अध्ययन करें
- थोड़े समय में अच्छी तरह से अध्ययन कैसे करें
- जीवविज्ञान अंतिम परीक्षा के लिए प्रभावी ढंग से अध्ययन कैसे करें
- परीक्षा से पहले दिन का अध्ययन कैसे करें
- कैसे और अधिक प्रभावी ढंग से अध्ययन करने के लिए
- वर्तनी परीक्षण के लिए कैसे अध्ययन करें
- परीक्षा से पहले एक सप्ताह का अध्ययन कैसे करें
- लॉ स्कूल में भाग लेने के बिना कैलिफ़ोर्निया स्टेट बार परीक्षा पास कैसे करें
- स्कूल में अच्छा प्रदर्शन कैसे करें
- कैसे एक स्वस्थ मस्तिष्क है
- अच्छा स्मृति रखने के लिए व्यायाम का उपयोग कैसे करें
- मस्तिष्क का उपयोग कैसे करें
- कैसे पुराने पीठ दर्द को स्वाभाविक रूप से राहत देने के लिए
- अध्ययन करते समय अपने पूरे मस्तिष्क का उपयोग कैसे करें
- परीक्षाओं में उच्च ग्रेड कैसे प्राप्त करें
- कैसे पाठ्यक्रम बनाने के लिए