काम पर खराब दिन कैसे सुधारें?

क्या आप कभी भी एक बुरे मूड में उठ गए थे जब कुछ (या कुछ भी नहीं) ने आपको गुस्सा, उदास, निराश और निराश महसूस किया है? ठीक है, हम सब बुरे दिन अनुभव करते हैं। इसके बावजूद, आपको शांत होना और काम करना चाहिए - हालांकि, आप पहले से ही क्रोधित हैं। आप काम करने की कोशिश करते हैं लेकिन किसी तरह आपको लगता है कि सभी परेशान या असंतुष्ट ग्राहकों ने शिकायत करने की साजिश रची है उसी दिन आप के साथ। सब कुछ अविश्वसनीय रूप से बेवकूफ लग रहा है और वे केवल इसके लिए करते हैं

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इसे अन्य लोगों को बताएं वे ध्यान देंगे कि यदि आप मुस्कुराते हुए चेहरे के साथ अपने बुरे मूड को छिपाने की कोशिश करते रहें और आश्चर्य करें कि क्या उन्होंने आपको गुस्सा दिलाया है उन्हें बताओ कि आपके पास अच्छा दिन नहीं है। बस उन्हें बताओ: "सुनो, आज मैं एक अच्छे मूड में नहीं हूं। मुझे पता नहीं क्यों है लेकिन यह आपकी गलती नहीं है यदि मुझे आपके साथ नाराज हो तो मैं अग्रिम में माफी चाहता हूं"।

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आंतरिक रूप से प्रतिबिंबित करें सफल लोग हमेशा सबसे चतुर नहीं होते हैं, लेकिन उन्होंने अपनी भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने की उनकी क्षमता में भावनात्मक कौशल और विश्वास हासिल कर लिया है। हमें लगता है कि कुछ या कोई व्यक्ति (जैसे एक कठिन मालिक से निपटने की कोशिश करना) के कारण खराब हास्य का कारण होता है खराब हास्य हमेशा स्पष्ट बाह्य कारकों से संबंधित नहीं है हो सकता है कि आपका बुरे मूड उत्पन्न हो सकता था क्योंकि आप थोड़ा सोया है, आपके पास फ्लू है, या यह सिर्फ एक बुरा दिन है बुरे मूड को सही ठहराने की कोशिश न करें इसके बजाए, अपने भावनात्मक स्थिति के लिए संभावित अग्रदूतों की स्थापना के लिए आंतरिक रूप से प्रतिबिंबित करने का प्रयास करें।

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अच्छा याद रखें जब आप एक बुरे मूड में हैं, सब कुछ गलत है हालांकि, अच्छी चीजें जिन्हें आपने कल की सराहना की थी, जब आप नाराज नहीं थे, अभी भी वहां हैं, बस आप उन्हें भूल गए कम से कम एक या दो चीजें जो पूरी तरह से खराब नहीं हैं (कुछ चीज जो आप पसंद करते हैं, एक व्यक्ति जिसे आप पसंद करते हैं, एक सुखद घटना जो हाल ही में हुआ) पर विचार करने के लिए समय व्यतीत करें और इसके लिए आभारी रहें।

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इसे होने दो। आप पहले एक बुरे मूड में रहे हैं बुरा मूड पहले चला गया है और इस बार यह आपके साथ भी होगा यह बड़ी बात नहीं है अगर आप अपना मन बदल नहीं सकते हैं, बस इसे पास करने के लिए प्रतीक्षा करें

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कुछ शांत समय व्यतीत करें ऐसा करने से बचने या ऐसा कुछ करने से बचें, जिसे आप पछतावा कर सकते हैं, यदि आप कर सकते हैं तो थोड़ी दूर चले जाएं अपने दोपहर के भोजन के समय के दौरान चलना या शांत स्थान पर बैठकर काम करना। एक लंबे समय के लिए बाथरूम में जाओ जल्दी घर जाने या एक दिन का समय लेने पर विचार करें

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अपना दिन फिर से शुरू करें कल अपने दिन फिर से शुरू होने तक क्यों रुको? अब इसे करो अपने डेस्क को छोड़ दें या आप जहां भी हो वहां जाएं, फिर से शुरू करने का फैसला करें, जैसे कि आप सो रहे थे। नए दृष्टिकोण के साथ काम करने के लिए वापस जाओ यह वास्तव में काम करता है और परिणाम बेहतर हैं यदि आप ऐसा करते हैं

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अपने अगले अच्छे मूड का लाभ उठाएं एक बार जब आप एक बुरे मूड में रहना बंद कर देते हैं और आप बेहतर महसूस करते हैं, तो पता करें कि आपकी क्या मदद हुई, क्या यह एक विचार था? एक गीत? एक मित्र? एक घटना? जब आपके पास फिर से एक बुरा दिन है, तो आप पहले से ही अपने मूड को सुधारने के लिए विभिन्न प्रकार की तकनीक विकसित कर चुके हैं।

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