सहानुभूति महसूस करने के लिए कैसे

सहानुभूति यह महसूस करने की क्षमता है कि अन्य लोग क्या महसूस करते हैं - यह महत्वपूर्ण सार्थक रिश्ते बनाने और दूसरों के साथ शांति से जुड़ने की कुंजी है कुछ लोगों को सहानुभूति करने की सहज क्षमता होती है जबकि अन्य लोगों को अन्य लोगों से संबंधित होना मुश्किल लगता है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आपको अपने आप को दूसरे के जूते में डालने की क्षमता की कमी है, तो आप अनगिनत चीजें हैं जो आप सहानुभूति की भावना को सुधारने के लिए कर सकते हैं। इस अनुच्छेद में सहानुभूति के अर्थ और उन कदमों को संबोधित किया गया है जो आप अब से अधिक संवेदनशील व्यक्ति बनने के लिए कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1

Video: सहानुभूति और समानुभूति

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बहुत सावधानी से सुनो लोग क्या कहते हैं सुनो और उनकी आवाज़ के स्वर में ध्यान दें। सभी छोटे चिह्नों का ध्यान रखें जो किसी व्यक्ति की भावना के सही तरीके से खंडन करते हैं। शायद यह कुछ रूप में सूक्ष्म रूप से बार-बार देख रहा है या शून्य को देख रहा है। अपनी व्यक्तिगत चीजों को अलग रखें और उस व्यक्ति की कहानी पर ध्यान दें।

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अपने आप को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखो क्या आपने कभी ऐसी कहानी पढ़ ली है जिसने तुम्हें इतना पकड़ लिया कि आप अपने बारे में भूल गए? कुछ मिनटों के लिए आप उस विशेष चरित्र बन गए थे और आपको पता था कि 10 साल बाद पहली बार अपने पिता को देखने के लिए या किसी और की वजह से अपने जीवन का प्यार खोना चाहेगा। किसी अन्य व्यक्ति के लिए सहानुभूति महसूस करना इतना अलग नहीं है यदि आप व्यक्ति को ध्यान से सुनते हैं और वास्तव में उन्हें समझने की कोशिश करते हैं, तो एक ऐसा स्थान आएगा जहां आपको लगता है कि दूसरे व्यक्ति क्या महसूस कर रहा है। आपको यह पता चल जाएगा कि उस व्यक्ति के जूते में इसका क्या अर्थ है।

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असहज महसूस करने से डरो मत। सहानुभूति दर्दनाक हो सकती है! यह दूसरों के दर्द को अवशोषित करने के लिए दर्द होता है और इस तरह के एक गहरे स्तर पर अन्य व्यक्ति के साथ जुड़ने के लिए काम करता है। शायद यही कारण है कि सहानुभूति अब पहले जितनी मजबूत नहीं है- क्योंकि चुप रहने के लिए हल्के वार्तालाप करना आसान है। यदि आप अधिक संवेदनशील होना चाहते हैं, तो आप अन्य लोगों की भावनाओं से दूर नहीं रह सकते। ध्यान रखें कि उनका आपके पर असर होगा और आप संभवतः अलग महसूस करेंगे हालांकि, आपको दूसरे व्यक्ति की बेहतर समझ होगी और यह एक मजबूत संबंध बनाने के लिए आधार होगा।

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उस अन्य व्यक्ति को दिखाएं जिसे आप महसूस करते हैं कि वह क्या कर रही है। ऐसे प्रश्न पूछें जो दिखाते हैं कि आप ध्यान दे रहे हैं। शारीरिक भाषा का प्रयोग करें कि आप इसमें शामिल हैं: आँख से संपर्क करें, करीब पहुंचें और उत्सुकता से कदम न करें। मंजूरी, जब उचित हो तो अपने सिर या मुस्कान को हिलाएं इन सभी तरीकों उस समय जो व्यक्ति आप के साथ अपनी भावनाओं को साझा कर रहा है के साथ विश्वास बनाने के लिए कम से सहानुभूति दिखाने के लिए कर रहे हैं। विचलित रोशनी, दूर लग रही है या अन्य लक्षण है कि आप नहीं सुन रहे हैं या आप कोई परवाह नहीं है क्या व्यक्ति कह रहा है देना है, यह शांत हो और आपके साथ साझा क्या होता है को रोकने के लिए की संभावना है।

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दूसरों की सहायता करने के लिए सहानुभूति का उपयोग करें आप दूसरों के साथ संवेदनशील होने के अनुभवों से सीख सकते हैं और यह अच्छा है कि आप सभी ज्ञान प्राप्त करते हैं, जो आप भविष्य में क्या करेंगे, इसका प्रभाव डालें। शायद इसका मतलब यह है कि वे किसी को डराने का बचाव करते हैं क्योंकि आप पहले से ही उस व्यक्ति को बेहतर समझते हैं। यह अगली बार जब आप किसी नए या अपने सामाजिक या राजनीतिक मुद्दों पर नए विचारों से मिलते हैं, तो आप जिस तरह से व्यवहार करते हैं, उसमें बदलाव आ सकता है। सहानुभूति दुनिया चलने के अपने तरीके को प्रभावित करने दें।

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अजनबियों से बात करें यदि आप बस में एक अजनबी के पास बैठे हैं, तो एक किताब में अपनी नाक दफनाने के बजाय बातचीत शुरू करें।

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उन लोगों के साथ अधिक इच्छा के साथ सहानुभूति की कोशिश करें जो आपको पसंद नहीं करते हैं यदि आप कुछ क्षेत्र देखेंगे जहां आपको अधिक संवेदनशील होने की आवश्यकता है, तो आप जिस प्रकार से महसूस करते हैं या कम से कम लोगों या उन लोगों के प्रकार को बेहतर समझने की कोशिश करते हैं जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं। जब आप किसी के प्रति घृणा महसूस करते हैं, तो अपने आप से पूछिए कि वह क्यों निर्णय लें कि, उससे बचने या उसके बारे में बीमार बोलने के बजाय, आप अपने जूते अपने आप में रखेंगे। पता लगाएं कि आप उन लोगों के साथ सहानुभूति से क्या सीख सकते हैं जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं

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लोगों से पूछें कि वे कैसा महसूस करते हैं यह एक नियमित आधार पर सहानुभूति के क्षण बनाने का एक आसान तरीका है। विश्वास के बजाय कि भावनाओं के बारे में बातचीत पहुंच से बाहर है, लोगों को अपनी भावनाओं के बारे में अधिक बार पूछें और उनकी प्रतिक्रियाओं को ध्यान से सुनो। इसका अर्थ यह नहीं है कि सभी बातचीत गहरी, गंभीर और मनोवैज्ञानिक होने चाहिए। हालांकि, लोगों से पूछते हुए कि वे कैसे महसूस करते हैं, आपको और अधिक करने में मदद मिल सकती है और वास्तव में आपके सामने व्यक्ति को "देख" सकते हैं।

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अधिक कथा विषय पढ़ें और देखें उपन्यास, फिल्मों और अन्य कार्यक्रमों जैसे कई कहानियों को अवशोषित करना आपकी सहानुभूति की भावना को विकसित करने का एक तरीका है। ऐसे अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि वास्तव में पढ़ना कथा वास्तव में वास्तविक जीवन में सहानुभूति करने की क्षमता को सुधारती है। यह आपकी कल्पना करने की आदत में शामिल होने में आपकी मदद करता है कि आपका जीवन कैसा होगा यदि आप कोई और हो चरित्र के साथ हँसने या रोने के सिद्धांत आपको लोगों के साथ अधिक भावनात्मक रूप से खुले रहने में मदद कर सकते हैं।

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किसी पर भरोसा रखने वाले किसी व्यक्ति के साथ सहानुभूति का अभ्यास करें यदि आपको एहसास होता है कि आप संवेदनशील हैं, तो किसी और के साथ अभ्यास करने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि दूसरा व्यक्ति जानता है कि आप इस पर काम कर रहे हैं, तो आप समझ जाएंगे कि क्या आप सिर पर कील नहीं मारते हैं। व्यक्ति से यह पूछने के लिए कहें कि आप उसे महसूस करने के लिए उल्लेख किए गए सभी चरणों को कैसे महसूस करते हैं और अभ्यास करते हैं। फिर उसे बताएं कि आपने जो कुछ कहा है, उसके बारे में आप कैसा महसूस करते हैं।

अगर भावनाएं फिट हों तो देखें यदि व्यक्ति उदासी व्यक्त करता है और जब आप बोलते हुए उदास महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप उसकी भावनाओं को सही ढंग से पढ़ सकते हैं

भाग 3

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एहसास है कि आप इसे किसी भी प्रकार के व्यक्ति के लिए महसूस कर सकते हैं सहानुभूति महसूस करने के लिए आपको उसी अनुभवों से गुजरना नहीं पड़ता है यह आम में समझने के बारे में नहीं है क्योंकि आप एक ही बात के माध्यम से भी गए हैं। वास्तव में, आप उन लोगों के लिए सहानुभूति महसूस कर सकते हैं जिनके साथ आपके पास कुछ भी समान नहीं है। संवेदनशील होने के लिए उस अनुभव को अनुभव करना है जो उस समय दूसरों को महसूस करते हैं, चाहे जो भी हो। ऐसा कुछ होना जरूरी नहीं है जिसे आपने अनुभव किया है।

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एहसास है कि आपको उनके साथ सहानुभूति करने के लिए दूसरे व्यक्ति से सहमत होने की आवश्यकता नहीं है। असल में, यदि आप पूरी तरह से अपनी राय से असहमत हैं और किसी व्यक्ति को बहुत पसंद नहीं करते हैं, तो उसे सहानुभूति करना संभव है। वह व्यक्ति अब भी एक इंसान है और आपके समान भावनाओं की समान श्रेणी है यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप उस व्यक्ति के दर्द और पीड़ा के साथ अभी भी सहानुभूति कर सकते हैं, उसी तरह आप किसी प्रियजन के साथ सहानुभूति कर सकते हैं।

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भूल जाओ "दूसरों के लिए ऐसा मत करो" नियम। जॉर्ज बर्नार्ड शॉ ने कहा, "दूसरों के साथ मत करो जो आपसे किया जाना चाहिए, उनके अलग-अलग स्वाद हो सकते हैं"। "सुनहरा नियम" तब लागू नहीं होता है जब सहानुभूति की बात आती है, क्योंकि यह आपको यह समझने में मदद नहीं करता है कि दूसरे व्यक्ति क्या हो रहा है। संवेदनशील होने के नाते आप अपने अनुभवों और विचारों को स्थापित करने के बजाय किसी और व्यक्ति के "स्वाद" को देखने के लिए अपने दिमाग को खोलते हैं।

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समझें कि सहानुभूति महत्वपूर्ण क्यों है सहानुभूति जीवन की गुणवत्ता को व्यक्तिगत और सामाजिक रूप से दोनों में सुधार करती है यह आपको अपने आस-पास के लोगों से अधिक जुड़ने में सहायता करता है और साझा अर्थ की भावना पैदा करता है। क्या अधिक है, दूसरों के लिए सहानुभूति का अनुभव करने के लिए मनुष्य की क्षमता सामाजिक लाभ की ओर जाता है यह हमें अन्य सामाजिक समस्याओं के बीच नस्लवाद, समलैंगिकता, लिंगवाद, वर्गवाद को एक साथ रखने में मदद करता है। यह सामाजिक सहयोग और आपसी सहायता का आधार है। अगर कोई सहानुभूति नहीं होती, तो हम कहाँ होंगे?