कैसे एक स्पोर्ट्स क्लास से बचें
स्कूल में, कई लोग शारीरिक शिक्षा कक्षाएं लेते हैं, चाहे वे चाहते हैं या नहीं यदि आप खुद को शर्मनाक, पसीने वाली स्थिति में देखते हैं, और / या आप क्लास से पहले या समय के दौरान थका हुआ हो, तो निम्न सुझाव पढ़ें।
सामग्री
चरणों
विधि 1
पसीना1
यदि आप स्पोर्ट्स क्लास के दौरान काफी पसीना करते हैं, तो आप अच्छी तरह से कर रहे हैं! कक्षा का मुद्दा यह है कि आपके पास गतिविधि और पसीना है
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पसीना कुछ लोगों को परेशान करती है क्योंकि उन्हें चिंता है कि पसीने से खराब गंध निकल जाएगी यदि यह आपके साथ मामला है, तो कक्षा से पहले और बाद में बौछार करना याद रखें। आप कुछ गीली पोंछे के साथ पसीना भी साफ कर सकते हैं।
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बहुत अधिक पसीने से बचने के लिए युक्तियों की जांच करें
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अपने आप को बुरी गंध के खिलाफ बचाओ
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अपने लॉकर में एक गंध के साथ दुर्गन्ध और एक इत्र / कोलोन डालें, लेकिन याद रखें, ये आइटम केवल गंध को छिपाते हैं, और इसे बदतर बना सकते हैं
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व्यायाम करते समय सांस लेना याद रखें इससे आपके दिल में तेजी आती है, लेकिन यह कुछ पसीने को निकालता है
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साफ कपड़े पहनें जो वस्त्र पहले से पसीने वाली है, जब इसके साथ व्यायाम करना गंध को सुदृढ़ करेगा, तो अपने पसीने वाले कपड़े धो लें
विधि 2
शर्म की बात है1
इसके कारण जानने आप शर्मिंदा कर रहे हैं, क्या तुम्हें डर हो सकता है कि आप बुरा गंध, या हो सकता है यदि आप खेल के साथ अच्छा नहीं कर रहे हैं, तो आप गिरने के बारे में चिंतित हो सकता है और लोगों को मज़ाक उड़ाते हैं, या हो सकता है आप जिम में होने लगते हैं और अजनबियों के साथ गतिविधियों को करना बहुत शर्मनाक है
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समझते हैं कि ऐसे अन्य लोग हैं जो शर्मिंदा हैं आप के समान कारणों के लिए आत्मसम्मान करना सीखें चाहे आप किस संदर्भ या कक्षा में हों
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जब आप किसी वर्ग के लिए नए हों, तो शर्मिंदा होना आसान है, नई क्लास में इस्तेमाल करने के लिए इन युक्तियों का प्रयास करें
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सभी दूसरों को अनदेखा करें यदि वे आप पर हंसते हैं, तो शायद वे अपने कम आत्मसम्मान को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं उन्हें जवाब देने की संतुष्टि न दें।
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जिम का आनंद लें आपको वहां होना है, इसलिए कुछ ऐसा ढूंढने की कोशिश करें जो आपको पसंद है। आप बहुत एथलेटिक नहीं हो सकते, आप फुटबॉल से नफरत करते हैं, या जो कुछ भी करते हैं, लेकिन जिम में कई खेल और कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। कि आप जिस गतिविधि को पसंद करते हैं उसे खोजने के लिए आपको खेद नहीं है आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं - एक बार जब आप कुछ पसंद करते हैं तो आप सीखते हैं, तो आप सोचते हैं कि आप जितना खेल वर्ग का आनंद लेना शुरू कर सकते हैं।
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खेल के प्रतियोगी स्वभाव से निपटने के लिए जानें
विधि 3
थकान1
पर्याप्त नींद जाओ. व्यायाम आपको वैसे भी थका देगा, लेकिन यदि आप पर्याप्त सोए नहीं हैं, तो आप बहुत थक गए होंगे। आपको कितना सोना पड़ता है, कई अन्य कारकों पर निर्भर करता है
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स्वस्थ खाओ. एक अच्छा पौष्टिक आहार आपको शारीरिक गतिविधियों को पूरा करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान कर सकता है।
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यह व्यायाम आपको करते समय थका हुआ बना देगा, लेकिन कम और लंबी अवधि में व्यायाम आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के सबसे कुशल और प्राकृतिक तरीके में से एक है।
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आप अपने लॉकर में एक प्रोटीन बार या एक ऊर्जा पेय के समान हो सकते हैं।
विधि 4
तैराकी1
यदि आपकी कक्षा तैर रही है, चिंता न करें! बस गोपनीयता के लिए बाथटब में बदलाव करें और ऐसा कार्य न करें जैसे यह बहुत अधिक है
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यदि आपके पास है अवधि, चिंता मत करो! टैम्पोन का उपयोग करें क्योंकि वे आपको अपने कौमार्य खोने का कारण नहीं बनते हैं अगर बफ़र्स एक विकल्प नहीं हैं, तो अपने माता-पिता से एक नोट लिखने के लिए कहें और उस समय उन चीजों को करने के लिए बातचीत करें जो आप उस दिन नहीं कर सके।
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यदि आप बीमार हैं या आप किसी बीमारी से ठीक हो रहे हैं तो पूल में मत जाओ
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मज़े की कोशिश करो! अगर आप शर्मिंदा हो जाते हैं, तो लोग वास्तव में आपको इसके बजाय शर्मिंदा महसूस करना चाहते हैं, चीजों पर हँसते हैं और मज़े करते हैं।
युक्तियाँ
- मौज-मस्ती करने का प्रयास करें कोई भी गलती नहीं जो आपको भेजती है
- यदि आप किसी भी गतिविधि में भाग नहीं ले सकते, तो आपको डॉक्टर या अपने माता-पिता से एक नोट की आवश्यकता होगी, इसे मत भूलना!
- अपने शरीर को ले जाएँ, लेकिन अगर आप ऊब जाते हैं तो यात्रा शुरू करें
- एंटीपर्सिपेंट या डिओडोरेंट का उपयोग करते समय, सुनिश्चित करें कि आपने अपने बगल धोया है, अन्यथा पसीने में रहना होगा और आप और भी अधिक पसीना करेंगे
चेतावनी
- पेय पदार्थ और ऊर्जा सलाखों, विशेष रूप से कैफीन के साथ, आपको पहले से अतिरिक्त समर्थन देंगे, लेकिन फिर यह आपको एक मंदी देगा, जिससे आप पहले की तुलना में अधिक थकाएंगे।
- जब आप व्यायाम करते हैं, तो बहुत सारे पानी पीते हैं
- अगर आप को घर छोड़ना है, तो बस करो।
- कुछ लोग बुरे हैं यदि वे आप का मजाक बनाने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें अनदेखा करने की कोशिश करनी चाहिए
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